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Toutes les relations demandent du travail. Dans le mariage, cela est tout particulièrement important. L'un des meilleurs moyens de faire que les choses se déroulent bien au quotidien est de montrer à votre époux que vous vous souciez de lui. En apprenant à répondre à ses besoins, vous vivrez un mariage réussi et heureux.
Étapes
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Aidez votre mari à s'ouvrir à vous. Certains hommes sont conditionnés par la société à tel point qu'ils évitent à tout prix de parler de leurs sentiments. Cela peut faire du tort à la relation, car des choses importantes ne sont alors pas dites [1] X Source de recherche . Si votre mari a du mal à s'ouvrir, vous pourriez devoir faire davantage d'efforts pour déterminer ce qu'il ressent et ce dont il a besoin dans votre couple.
- Dites à votre mari que vous aimeriez savoir ce qu'il ressent. Vous pourriez trouver utile de prendre régulièrement le temps de parler en tête à tête de vos sentiments [2] X Source de recherche .
- Ne jugez pas votre mari pour ce qu'il ressent, et ne tirez pas de conclusions hâtives de ses propos. Vous devrez créer une ambiance sécurisante, afin que votre mari se sente à l'aise et vous fasse part de ce qu'il ressent. Et pour se sentir à l'aise, il devra savoir que vous ne vous énerverez pas et ne le jugerez pas [3] X Source de recherche .
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Demandez à votre mari ce dont il a besoin. Certaines personnes n'osent pas demander quelque chose à moins que le sujet soit abordé par quelqu'un d'autre. Si vous craignez de ne pas répondre aux besoins émotionnels de votre mari, parlez-lui de cela et demandez-lui quels sont, spécifiquement, ses besoins [4] X Source de recherche .
- Déterminez si votre mari a besoin de changement (s'il est lassé de la routine ou n'est pas satisfait de certains aspects de votre relation), de compréhension (plus de communication, que vous voyez les choses de son point de vue), ou d'une plus grande compatibilité (plus d'intimité, plus de temps passé ensemble). Il s'agit-là de trois aspects majeurs d'une relation épanouie [5] X Source de recherche .
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Communiquez vos besoins à votre mari. Si vous avez besoin de changement, de compréhension ou de plus de compatibilité, faites-le savoir à votre mari et travaillez ensemble sur le problème. La relation ne fonctionnera pas si seulement l'un des époux fait l'effort de chercher à répondre aux besoins de l'autre. Un véritable partenariat ne pourra exister que si les deux partenaires font de leur mieux pour rendre l'autre heureux [6] X Source de recherche .
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Travaillez à répondre aux besoins l'un de l'autre. Une fois que vous avez déterminé ce dont votre mari a besoin pour se sentir aimé et comblé, et que vous avez vous aussi fait part de vos besoins, essayez de lui apporter ce dont il a besoin. Demandez-lui également de faire de son mieux pour vous combler [7] X Source de recherche .
- Si votre mari a besoin de changement, cherchez une solution à deux. Essayez de sortir de votre petite routine. Faites quelque chose de différent ensemble, comme partir en vacances ou commencer une nouvelle activité.
- Si votre mari a besoin d'être mieux compris, passez davantage de temps à parler avec lui. Écoutez ce qu'il ressent et proposez-lui votre avis sur les sujets qu'il aborde.
- Si votre mari a besoin de plus de compatibilité, essayez de vous intéresser davantage à ses passions, et demandez-lui d'en faire de même pour vous. Travaillez à passer plus de temps ensemble, et à être plus intime l'un avec l'autre.
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Faites l'un de l'autre une priorité. Dans bien des mariages qui connaissent le succès, chaque époux fait passer les besoins de l'autre avant les siens. Ainsi, les désirs de chaque époux sont exaucés, et chacun fait des efforts pour son partenaire. Lorsque les deux époux font autant d'efforts l'un que l'autre, tout le monde en sort gagnant [8] X Source de recherche .
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Écoutez ce que ressent votre mari. Si vous craignez de ne pas répondre aux besoins émotionnels de votre mari, il est important que vous écoutiez ce qu'il ressent [9] X Source de recherche . Vous devrez communiquer ouvertement et en toute honnêteté l'un avec l'autre, et écouter lorsqu'il vous fait part de ses émotions.
- Apprenez à écouter attentivement. Comprenez bien ce que vous dit votre mari au lieu de chercher ce que vous allez répondre avant même qu'il ait fini de parler. Encouragez-le à continuer à parler en le regardant dans les yeux, en hochant la tête, et en lui posant des questions [10] X Source de recherche .
- Évitez de critiquer les sentiments de votre mari. Aidez-le à se sentir à l'aise alors qu'il partage ses sentiments, afin qu'il ne craigne pas que vous ne le jugiez ou le corrigiez [11] X Source de recherche .
- Parlez des comportements qui affectent votre relation. Vous pourriez engager la conversation en demandant à votre mari si vous pourriez faire quelque chose différemment, puis en lui disant gentiment s'il y a des choses que lui pourrait faire différemment pour vous satisfaire [12] X Source de recherche .
- Essayez de régler efficacement les problèmes mentionnés et demandez à votre mari d'en faire de même [13] X Source de recherche .
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Identifiez les problèmes de communication. Si vous avez encore du mal à communiquer avec votre mari de vos besoins respectifs, peut-être avez-vous chacun un style de communication différent, et que vous ne parvenez pas à comprendre les sentiments l'un de l'autre. Si c'est le cas, l'un de vous, ou vous deux, devra adapter sa façon de communiquer afin de s'adapter à l'autre [14] X Source de recherche .
- Pour une communication claire et directe, n'évitez pas de dire ce qui doit être dit. Cela peut sembler dur à certaines personnes, mais selon les experts, c'est là la forme de communication la plus saine. Essayez de vous dire l'un à l'autre exactement ce que vous ressentez, sans tourner autour du pot [15] X Source de recherche .
- Une communication claire, mais indirecte permettra de communiquer clairement un message basique, mais pas forcément à la bonne personne. Par exemple, vous pourriez dire qu'un certain type de comportement vous dérange, sans résoudre directement le problème central. Dans ce cas, vous et votre mari devrez apprendre à être plus directs [16] X Source de recherche .
- Une communication directe, mais masquée est adressée à la bonne personne, mais sans que le sujet abordé ne soit clairement communiqué. Vous pourriez par exemple dire à quelqu'un que certains comportements sont dérangeants, sans préciser que votre interlocuteur s'est comporté ainsi. Encore une fois, entrainez-vous à communiquer directement [17] X Source de recherche .
- Une communication masquée et indirecte voile à la fois le message et la cible de la critique. Il s'agit-là d'une méthode de communication très peu saine. Si c'est ce que vous ou votre mari avez l'habitude de faire, faites l'effort d'être plus honnête l'un envers l'autre. Essayez de noter ce que vous voulez dire, afin de clarifier vos sentiments avant de les partager l'un avec l'autre [18] X Source de recherche .
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Apprenez à communiquer clairement. Vous pourriez avoir identifié des tendances malsaines ou indirectes dans la façon dont votre époux et vous communiquez. Une communication affirmée vous permettra de communiquer clairement, en vous respectant mutuellement : vous défendrez vos besoins, tout en écoutant ceux de votre époux et parviendrez à faire des compromis [19] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source . Pour communiquer clairement et fermement, essayez les techniques suivantes.
- Formulez vos phrases à la première personne du singulier [20] X Source de recherche . Au lieu de commencer vos phrases par tu , ce qui peut souvent sembler accusatoire et amener l'autre personne à se mettre sur la défensive, formulez vos phrases en je . Au lieu de dire « tu as tort », dites « je ne suis pas d'accord ». Utilisez souvent les formules « je pense », « j'ai besoin de », « j'aimerais ».
- Parlez du comportement et non de votre mari [21] X Source de recherche . Au lieu de dire « tu ressembles à un clochard », demandez-lui « tu as vu que ton t-shirt avait une tache de moutarde sur le devant ? » Vous évitez ainsi de porter un jugement et vous concentrez sur les faits.
- Soyez attentif au ton et au volume. La façon dont vous parlez a autant d'importance que ce que vous dites. Ne criez pas, ne chuchotez pas. Parlez d'une voix ferme, à un volume normal [22] X Source de recherche .
- Répondez, mais restez calme [23] X Source de recherche . Si vous ou votre mari sentez la colère monter en vous, faites une pause dans la discussion. Accordez-vous sur un moment que vous consacrerez à la discussion, une fois que vous vous serez calmés, et assurez-vous de vous y tenir et de la terminer. Gardez en tête qu'il n'est pas nécessaire d'être agressif pour s'affirmer.
- Entrainez-vous lors de situations à faible risque [24] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source . Si vous avez peur de vous affirmer ou êtes nerveuse lors des conflits importants, commencez petit (campez sur votre position s'il vous dit que l’aspirateur est dans le garage alors que vous savez qu'il est dans le placard). Si vous avez du mal à vous affirmer face à votre mari, commencez par vous entrainer à ne pas être d'accord avec quelqu'un d'autre (un ami ou un membre de votre famille).
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Essayez de résoudre les conflits au lieu de chercher à les gagner [25] X Source de recherche . Essayer de gagner une dispute amène à se montrer têtu et rancunier, et empêche de faire des compromis. Sachez que vous et votre mari n'avez pas à être tout le temps d'accord sur tout.
- Présentez clairement vos requêtes. Au lieu de tenter d'amener votre mari à dire non en réponse aux questions du genre « ça te dérangerait de ... ? », affirmez clairement vos besoins en demandant « pourrais-tu ... ? » Il s'agit d'une formule respectueuse, et votre mari pourra toujours dire non s'il le souhaite, mais vous ne demanderez plus la permission d'avoir des besoins [26] X Source de recherche .
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Prenez le temps de vous apprécier mutuellement. Au sein d'une relation, chaque partenaire amène de précieuses contributions et change de façon majeure la vie de l'autre. Parfois, après avoir passé beaucoup de temps avec quelqu'un, un partenaire peut se sentir négligé sur le plan émotionnel ou avoir l'impression d'être considéré comme un acquis. Pour éviter cela, veillez à communiquer votre appréciation à votre partenaire [27] X Source de recherche .
- Rassurez votre mari, en lui disant par exemple « j'apprécie tout ce que tu fais pour moi », ou « je suis tellement contente et reconnaissante de t'avoir dans ma vie [28] X Source de recherche ».
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Prenez du temps l'un pour l'autre. Lorsque l'on vit avec quelqu'un depuis longtemps, il est facile de ne plus apprécier véritablement sa présence. Pour éviter cela, prévoyez du temps à passer ensemble. Il pourrait s'agir d'un week-end romantique, ou de quelques heures après le dîner que vous consacrerez à discuter ensemble. Quel que soit l'usage que vous fassiez de ce temps, assurez-vous de prendre régulièrement un moment pour votre époux, et que chacun de vous apprécie ces moments [29] X Source de recherche .
- Essayez de fixer une soirée en amoureux chaque semaine. Chaque semaine, prenez une soirée pour aller dîner ou voir un film avec votre époux. Sinon, vous pouvez passer une soirée romantique à la maison, si vous préférez, et cuisiner un bon repas ensemble [30] X Source de recherche .
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Surprenez votre mari. Dans une relation de couple durable, les deux partenaires peuvent facilement tomber dans une routine. Pour montrer à votre mari que vous l'aimez, surprenez-le de temps en temps. Pas besoin pour cela que la surprise soit faramineuse. Les petites attentions toutes simples, comme un petit mot glissé dans sa boite à sandwich ou un petit cadeau, permettent également de faire vivre la romance [31] X Source de recherche .
- Vous pourrez aussi vous surprendre mutuellement en essayant de nouvelles choses ensemble. Des recherches ont démontré que faire de nouvelles choses avec un partenaire permet au corps de produire de l'ocytocine, aussi appelée hormone des câlins [32] X Source de recherche . Faites alors l'effort de vous inscrire dans un cours quelconque ensemble ou simplement d'essayer un nouveau restaurant [33] X Source de recherche .
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Soyez physiquement proche l'un de l'autre. L'intimité aide à construire des liens solides au sein d'un couple, peut-être plus que n'importe quel autre facteur. L'intimité ne se limite pas au sexe, bien que selon les experts, une vie sexuelle saine est un facteur important pour un mariage sain et réussi [34] X Source de recherche .
- Se tenir la main, s'embrasser, se faire des câlins et marcher bras dessus bras dessous sont autant de façons de se sentir physiquement plus proche de votre mari au quotidien [35] X Source de recherche .
- Prenez le temps de vous rapprocher l'un de l'autre en vous câlinant alors que vous regardez la télévision ou en vous tenant la main lorsque vous faites les courses. Une fois que vous aurez pris l'habitude d'être plus proche l'un de l'autre, vous trouverez de plus en plus de façons de vous rapprocher de votre partenaire.
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Synchronisez-vous l'un à l'autre. Cela peut sembler évident, mais il est important que votre mari et vous fassiez ensemble les activités du quotidien, dès que cela est possible. Le simple fait de prendre vos repas ensemble et de se coucher au même moment pourrait déjà vous aider à faire plus de choses à deux [36] X Source de recherche .
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Revivez vos sorties en amoureux. Les couples dont le mariage bât de l'aile se plaignent souvent de ne plus faire ce qu'ils faisaient au début de leur relation. Vous avez probablement l'impression que l'époque où votre mari et vous sortiez à peine ensemble est bien loin, mais pour faire revivre la flamme, pensez à recréer les rendez-vous galants des débuts de votre histoire d'amour.
- Sortez danser ensemble, si vous et votre mari aimez cela. C'est amusant, énergisant, et pourrait vous aider à vous souvenir des raisons pour lesquelles vous êtes tombés amoureux l'un de l'autre.
- Dînez aux chandelles. Rendez-vous dans votre restaurant préféré ou organisez un bon dîner en amoureux chez vous.
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Prévoyez des vacances. Même si vous ne pouvez pas réellement prendre de congés à ce moment-là, regarder ensemble différentes options de vacances et organiser un éventuel voyage à deux vous aidera à vous rapprocher l'un de l'autre [37] X Source de recherche .
- Une fois que vous avez planifié les vacances de vos rêves, faites tout votre possible pour en faire une réalité.
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Mettez fin à la routine. Pour passer de bons moments avec votre mari et raviver la flamme de votre amour, sortez de vos habitudes quotidiennes et faites quelque chose de nouveau ensemble [38] X Source de recherche .
- Si vous n'êtes généralement pas du genre à passer du temps dans la nature, essayez de partir en randonnée ensemble ou même de faire un petit pique-nique dehors.
- Si vous avez pour habitude de rester chez vous le week-end, essayez de faire quelque chose d'amusant ensemble. Vous pourriez sortir avec un autre couple, organiser une fête ou inviter des gens que vous n'avez pas vus depuis longtemps.
- Qu'importe ce que vous choisissiez, l'important est que vous fassiez quelque chose de nouveau ensemble de temps en temps. Cela ne vous oblige pas à vous défaire des habitudes que vous aimez, mais pensez à intégrer parfois un petit peu de changement à votre vie.
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Conseils
- Ne comparez pas votre mari à des hommes avec lesquels vous êtes sortie, et veillez aussi à ce que votre mari ne vous compare à personne.
- Prenez le temps de parler chaque jour. Fixez des moments réguliers à passer à deux, comme une soirée en amoureux ou une conversation après le dîner.
- Communiquez ce que vous voulez et ce dont vous avez besoin, et écoutez les désirs et besoins de votre mari.
- Renseignez-vous sur les différents moyens de communiquer avec votre époux. Le livre « Les cinq langues de l'amour » de Gary Chapman apporte des conseils pour apprendre aux couples à mieux communiquer.
- Si vous et votre mari ne parvenez pas à communiquer, pensez à consulter un conseiller conjugal.
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Références
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2014/09/18/when-your-partner-has-difficulty-expressing-emotion/
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- ↑ https://www.gottman.com/top-7-ways-to-improve-your-marriage/
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