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Il est difficile de se débarrasser complètement des rides, notamment des rides profondes, mais il reste possible de minimiser leur apparence. Pour réduire l'apparence et la formation des rides profondes du visage, adoptez un mode de vie sain et utilisez des traitements antirides efficaces.
Étapes
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Portez une protection solaire. Le soleil est la première cause des rides, d'où l'importance de porter une protection solaire à large spectre (UVA et UVB) avec un IPS d'au moins 30. Il n'est pas nécessaire d'aller au-delà de 50 [1] X Source de recherche .
- Portez une protection solaire même quand il n'y a pas de soleil. Être bronzé(e) ne signifie pas que vous êtes protégé(e) et vous devez toujours porter une protection solaire [2] X Source de recherche !
- La protection solaire prévient non seulement les rides, mais elle réduit également le risque de cancer de la peau [3] X Source de recherche .
- Appliquez de la crème solaire toutes les 2 heures minimum [4] X Source de recherche .
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Lavez-vous le visage tous les jours. Il est conseillé de se laver le visage 2 fois par jour, et pas plus. Autrement, vous priverez votre peau de son humidité et de ses huiles naturelles, ce qui fera paraitre vos rides plus profondes et causera l'apparition de nouvelles [5] X Source de recherche .
- Ne lavez pas votre visage plus de 2 fois par jour même si la peau est grasse. Vous risquez de l'irriter et d'aggraver votre acné si vous en avez.
- À partir de 40 ans, lavez-vous le visage avec un nettoyant tous les soirs et rincez-le avec de l'eau froide au réveil [6] X Source de recherche .
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Utilisez un tonifiant. Après vous être lavé le visage, appliquez un tonifiant pour équilibrer le pH de votre peau et la faire paraitre plus saine. Évitez les produits avec de l'alcool, car ils risquent d'assécher votre peau.
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Utilisez un hydratant de bonne qualité. Les hydratants contiennent des ingrédients qui éliminent et préviennent les rides. Appliquez-les 2 fois par jour après vous être lavé le visage, une fois le matin et une fois le soir.
- Les crèmes de jour et de nuit ne sont pas si différentes, mais certains ingrédients que l'on retrouve dans les hydratants perdent leur efficacité au soleil. C'est notamment le cas du rétinol, particulièrement efficace contre les rides, et de la plupart des médicaments vendus sur ordonnance [7] X Source de recherche .
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Utilisez une crème pour les yeux. Autour des yeux, la peau du visage est plus fine et plus fragile. Elle se ride et s'affaisse plus vite, c'est pourquoi il est conseillé d'utiliser une crème pour les yeux en plus d'un hydratant pour le visage.
- Utilisez une crème qui contient du collagène, de la vitamine C, des peptides et du rétinol [8] X Source de recherche .
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Utilisez des rétinoïdes. Selon certains professionnels de la santé, les médicaments qui contiennent des rétinoïdes sont la meilleure façon de combattre les rides et les autres signes de vieillissement. Ils causent initialement une rougeur et une desquamation de la peau, mais votre peau devrait ensuite s'améliorer. Vous pouvez demander à votre médecin de vous prescrire une crème aux rétinoïdes.
- La plupart des marques de soins de la peau vendues en pharmacies produisent des crèmes au rétinol qui est une forme moins irritante du rétinoïde. Elles sont disponibles en vente libre, mais n'ont pas toutes la même efficacité, d'où l'importance de savoir ce que vous recherchez.
- Le rétinol devient moins efficace quand il est exposé à la lumière et à l'air donc choisissez un produit dont le conditionnement bloque ces 2 éléments. Choisissez des marques qui proposent leurs traitements au rétinol dans des capsules à dose unique, des bouteilles en verre opaque équipées de bouchon hermétique ou des récipients en aluminium [9] X Source de recherche .
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Utilisez des produits qui contiennent de l'idébénone. Selon une étude récente, l'utilisation topique de l'idébénone (un puissant antioxydant) pendant 6 semaines permet de réduire de 29 % les rides et ridules [10] X Source de recherche .
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Utilisez des produits qui contiennent des alphas-hydroxyacides. Si les alphas-hydroxyacides sont moins agressifs que les rétinoïdes, ils sont également moins efficaces et ne réduisent que subtilement les rides du visage [11] X Source de recherche .
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Utilisez des produits qui contiennent des antioxydants. Les soins de la peau à base de vitamine A, C, E et bêtacarotène sont assez efficaces contre les rides [12] X Source de recherche .
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Essayez le gommage. Certains types de gommage sont proposés par les médecins et disponibles en vente libre [13] X Source de recherche . Cependant, vous devez savoir que plus le gommage est profond, plus le risque d'irritation est élevé. Le gommage peut même causer des cicatrices et une décoloration de la peau [14] X Source de recherche .
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Essayez le gommage à l'acide glycolique. Cette méthode est superficielle et permet de réduire subtilement l'intensité des rides.
- Les gommages à l'acide salicylique et à l'acide trichloracétique pénètrent plus profondément que ceux à l'acide glycolique. Ils sont plus efficaces contre les fines ridules.
- Afin de vous préparer du mieux que vous pourrez, demandez à votre médecin comment se déroulera la procédure. Certains gommages nécessitent des mesures spécifiques. Par exemple, il est possible que vous deviez éviter la lumière du soleil pendant quelques jours.
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Essayez le resurfaçage au laser. Cette méthode stimule la production de collagène pour donner à la peau un aspect plus arrondi. Vous pouvez l'essayer si vos rides sont particulièrement profondes et qu'aucune autre solution n'a fonctionné.
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Consultez un professionnel. Rendez-vous chez un médecin ou un dermatologue réputé si malgré tous vos efforts, vos rides n'ont pas disparu. Un professionnel vous aidera à trouver un antiride adapté, que ce soit un médicament, une procédure médicale ou une crème sur ordonnance.Publicité
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Évitez le soleil. Le soleil est le principal responsable de l'apparition des rides, loin devant l'hérédité [15] X Source de recherche . Essayez autant que possible de rester à l'ombre !
- Si vous devez sortir au soleil, portez des lunettes de soleil, un chapeau et une protection solaire avec un IPS d'au moins 30.
- Évitez le soleil entre 10 h et 15 h, car c'est à ces heures de la journée que ses rayons sont les plus forts [16] X Source de recherche .
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Évitez la cigarette. Des études confirment l'effet de la cigarette sur le vieillissement de la peau. La cigarette libère une enzyme qui détruit le collagène et l'élastine, 2 éléments qui donnent à la peau son bel aspect [17] X Source de recherche .
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Évitez l'alcool. L'alcool en quantité excessive peut endommager les vaisseaux sanguins sous la peau. Il abime également le foie, ce qui contribue à l'apparition des rides.
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Buvez suffisamment d'eau . La déshydratation accentue les rides, d'où l'importance de boire suffisamment d'eau pour garder la peau en bonne santé. Divisez votre poids en livres par 2 si vous ne savez pas quelle quantité d'eau par jour vous devez boire.
- Une femme de 70 kg doit boire environ 2,5 l d'eau par jour.
- Buvez plus si vous pratiquez une activité physique ou si vous vivez dans un endroit chaud et que vous transpirez beaucoup.
- Votre urine vous dira si vous êtes déshydratée. Vous ne buvez pas assez d'eau si elle est jaune clair ou si elle a une forte odeur.
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Mangez des aliments sains et antiinflammatoires. Selon certains médecins, l'inflammation serait liée à une mauvaise qualité de peau (avec des rides) ainsi qu'à des maladies comme le cancer et les problèmes cardiaques [18] X Source de recherche . Il est donc important que vous mangiez des fruits, des légumes, des noix, des grains entiers et des protéines maigres [19] X Source de recherche .
- Évitez les aliments riches en sucre, notamment les produits transformés.
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Mangez suffisamment d'antioxydants. Pour une peau saine, vous devez manger suffisamment d'antioxydants (comme les vitamines E, C, A et B) sous forme de 5 à 7 portions de fruits et légumes frais par jour [20] X Source de recherche .
- Si vous ne savez pas quels fruits et légumes manger, essayez les tomates, les agrumes, les légumes verts à feuilles et les carottes [21] X Source de recherche .
- La vitamine C peut être utilisée comme agent topique pour diminuer l'apparence des rides. Sa forme la plus puissante est l'acide L-Ascorbique, et si vous cherchez des crèmes pour votre visage, assurez-vous qu'elles contiennent cet ingrédient.
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Mangez suffisamment de vitamine K. Selon certaines études, la vitamine K permet d'améliorer l'élasticité de la peau [22] X Source de recherche . Vous la trouverez dans les légumes verts à feuilles comme le chou, l'épinard et le brocoli .
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Dormez suffisamment . Quand vous ne dormez pas suffisamment, votre corps produit du cortisol qui détruit les cellules de votre peau. À l'inverse, si vous dormez suffisamment, il produit plus d'hormone de croissance humaine (hGH) et votre peau devient plus épaisse et plus élastique [23] X Source de recherche .
- L'adulte moyen doit dormir 7 à 9 heures par jour et l'adolescent 8 à 10 heures [24] X Source de recherche .
- Si possible, dormez sur le dos pour éviter les rides sur les joues et le menton (si vous dormez sur le côté) ou sur le front (si vous dormez sur le ventre [25] X Source de recherche ).
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Réduisez votre stress . Le cortisol est la principale hormone de stress. Il détruit les cellules de la peau et favorise l'apparition de rides [26] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source . En outre, les expressions physiques de stress peuvent également causer des rides profondes du visage autour des lèvres et sur le front entre les sourcils. Heureusement, il y a différentes façons de combattre le stress.
- Tous les jours, méditez quelques minutes en vous tenant droit(e) sur une chaise ou en croisant les jambes par terre. Fermez les yeux et récitez un mantra positif. Par exemple, dites « Je suis en paix » ou « Inspire l'amour, expire la peur » et placez une main sur votre abdomen pour vous rappeler de respirer profondément par le ventre [27] X Source de recherche .
- Respirez profondément . Asseyez-vous droit(e), fermez les yeux et posez votre main sur votre abdomen. Inspirez lentement par le nez en imaginant que vous gonflez un ballon dans votre ventre. Expirez lentement par la bouche en faisant attention à la manière dont votre corps réagit au fil des inspirations et des expirations [28] X Source de recherche .
- Faites-vous plaisir. Allumez des bougies et faites-vous couler un bain chaud avec de l'huile de lavande apaisante. Allez vous promener et admirez le paysage qui vous entoure. Regardez des vidéos d'animaux mignons pendant 10 minutes. Faites tout ce qui vous met de bonne humeur !
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Conseils
- Masquez l'apparition des rides avec du maquillage . Hydratez votre peau , utilisez une base au silicone avant d'appliquer du fond de teint , utilisez un fond de teint clair et hydratant puis appliquez une poudre minérale sur votre visage. Pour le reste, contentez-vous de surligner vos yeux et d'appliquer du rouge à lèvres antibavure qui ne risque pas de « baver » autour de vos lèvres [29] X Source de recherche .
- Bien qu'aucune étude scientifique ne corrobore cette hypothèse, les oreillers en soie et en satin permettraient selon certaines personnes de réduire et de prévenir les rides.
- Appliquez une protection solaire si vous n'utilisez qu'une astuce pour prévenir les rides.
- Le surplus de gras sur le corps permet de combler et d'adoucir les rides, ce qui donne un air plus jeune. Cela se vérifie notamment chez les femmes de plus de 40 ans. Ça ne signifie pas que vous devez nécessairement grossir, mais vous pourrez y réfléchir à 2 fois avant d'envisager un régime.
- Selon certaines personnes, dormir sans un oreiller permettrait de réduire les rides du visage.
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Avertissements
- Soyez prudente au moment de choisir votre protection solaire. Certains contiennent des ingrédients potentiellement dangereux, comme le palmitate de rétinol, l'oxybenzone et des nanoparticules comme l'oxyde de zinc et le dioxyde de titane [30] X Source de recherche [31] X Source de recherche .
- Rester loin du soleil permet de préserver la peau, mais cela réduit également l'absorption de vitamine D nécessaire à la solidification des os et à la bonne humeur . La vitamine D est également présente dans le poisson , les huiles de foie de poisson, les jaunes d'œuf , les produits laitiers enrichis et les produits céréaliers. Sinon, vous pouvez prendre des suppléments à la vitamine D [32] X Source de recherche .
- De nombreux sites de remèdes maison recommandent l'application de jus de citron et d'autres fruits contenant de la vitamine C sur le visage. Cependant, cette astuce est déconseillée dans la mesure où elle assèche votre peau et augmente les risques de coup de soleil [33] X Source de recherche .
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Références
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