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Votre petit-ami ne veut pas comprendre que votre histoire est terminée ? Peut-être lui avez-vous répété plusieurs fois, mais il (elle) continue à prétendre que vous parliez seulement sous le coup de la colère. Cette situation est très énervante et il est même souvent douloureux de faire face à ce refus de la réalité. Vous ne voulez probablement pas blesser cette personne, mais veillez tout de même à ne pas laisser votre ressentiment bouillir pour exploser plus tard et se traduire par des paroles cruelles, prononcées par désespoir. Apprenez à exprimer clairement que vous mettez fin à la relation.
Étapes
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Demandez de l'espace. Prenez vos distances avec votre partenaire, afin de pouvoir surmonter votre colère et être certain(e) de votre décision. Vous êtes probablement énervé(e) ou blessé(e), ce qui vous amène à vouloir vous éloigner de cette personne que vous avez aimée ou que vous aimez toujours, malgré que vous vouliez la quitter. Vos sentiments sont probablement contradictoires. Si vous êtes en colère et n'avez pas d'autre choix que de voir cette personne, cela pourrait mener à un accès de colère. Cette situation pourrait aussi mener à des reproches et des disputes, qui mettront fin à tout ce qu'il reste de positif dans cette relation [1] X Source de recherche .
- Dites-lui que vous n'êtes pas heureux(se) dans cette relation et que vous avez besoin d'espace pour réfléchir et calmer votre colère. Vous pourriez devoir emprunter un ton ferme pour que votre requête soit entendue. Exigez de l'autre partie de vous respecter suffisamment pour vous accorder le temps dont vous avez besoin pour réfléchir.
- Ne demandez pas une semaine pour réfléchir, pour finalement revenir voir votre petit-ami le lendemain. Prenez complètement vos distances. Ne l'appelez pas, ne lui envoyez pas de message et ne répondez pas à ses appels. Ne le voyez pas ou si vous n'avez pas d'autre choix, ne lui accordez pas trop de temps. Consacrez ce temps à vous uniquement, même si la personne vous manque.
- Si elle vous manque trop, essayez de prendre du recul. Établissez la liste des points positifs et des points négatifs de la relation. Listez ce que vous recherchez dans une relation. Notez tout ce que vous aimez et n'aimez pas chez votre compagnon. Parlez à vos amis, sortez et ne changez pas votre statut amoureux sur Facebook avant d'être certain(e) de votre décision.
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Déterminez ce qui ne fonctionne pas dans la relation. Cela vous aidera à être absolument sûr de vous lorsque vous annoncerez à votre partenaire que vous le quittez. Cela vous évitera aussi de céder si votre ex vous supplie de lui accorder une autre chance. Et surtout, cela vous aidera à exprimer clairement ce que vous avez à dire et à mieux faire comprendre à la personne que vous voulez bel et bien mettre un terme à votre histoire. Réfléchissez aux points suivants.
- Lui avez-vous demandé de changer des comportements qui vous blessent ou vous énervent ? Cette personne n'a pas tenu compte de vos demandes ? Lui avez-vous proposé une solution raisonnable, qu'elle n'a même pas essayé de mettre en œuvre ? Dans ce cas, votre partenaire vous a manqué de respect et vous a prouvé qu'elle n'avait pas l'intention de faire d'effort.
- Avez-vous l'impression que vos limites sont constamment enfreintes ? Ressentez-vous constamment de l'amertume, parce que vous cédez constamment, simplement pour avoir la paix ? Cela n'est pas une relation : cette personne profite de vous !
- Vous sentez-vous étouffé ou asphyxié parce que cette personne est collante, vous suit, vous surveille ou agit comme si elle ne pouvait pas vous faire confiance ? Avez-vous le sentiment de ne pas pouvoir passer de temps avec vos amis ou d'autres gens, par peur de contrarier votre amoureux ou votre amoureuse ? Pouvez-vous passer un moment seul(e), sans que votre partenaire fasse irruption ? Il est impossible d'avoir une relation saine avec une personne collante, jalouse ou qui ne sait pas faire confiance. Si elle ne fait pas le nécessaire pour surmonter ses problèmes de confiance, elle gâchera toute relation.
- Avez-vous l'impression qu'il (elle) profite de vous ? Vous a-t-il promis de changer, pour finalement refuser de faire le moindre effort ? Dans ce cas, vous découvrirez probablement qu'il s'agit d'un schéma répétitif et que cette personne se sert de vous.
- Prenez-vous soin de vous, de vos propres besoins ? Ou n'y en a-t-il que pour lui (elle), tout le temps ? Changez-vous la personne que vous êtes, pour répondre à ses besoins et à ses préférences ? Si c'est le cas, sachez que cela n'est pas sain et que vous ne parviendrez pas de cette façon à vous épanouir pleinement.
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Décidez de lui donner une seconde chance… ou non. Cela dépendra surtout de la raison pour laquelle vous vouliez mettre fin à l'histoire. Si vous avez déjà accordé à votre partenaire de nombreuses occasions de changer, ne cédez pas une fois de plus. Cependant, si vous pensez devoir donner une chance à votre couple pour être certain d'avoir fait le maximum, faites-le. Vous avez accepté d'être avec cette personne et vous aviez probablement de bonnes raisons pour cela. Faites confiance à la décision que vous aviez prise et respectez la personne que vous avez choisie. Donnez-lui une seconde chance si cela n'a pas déjà été fait. Il est possible qu'alors que vous aviez pris vos distances pour réfléchir, votre partenaire en ait profité pour réfléchir également. Peut-être cela lui a-t-il permis de réaliser ses torts et de prendre la décision de changer ses comportements. Si votre désir de rupture n'est pas motivé par une raison insurmontable, essayez à nouveau. Respectez votre choix d'origine et donnez à votre amoureux une chance de s'améliorer [2] X Source de recherche .Publicité
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Assurez-vous d'avoir surmonté votre colère. Si vous êtes en colère, vous aurez bien du mal à rompre fermement, mais gentiment. Par ailleurs, évitez à tout prix de laisser vos émotions vous dicter la rupture, car votre partenaire pourrait alors facilement vous persuader de ne pas le quitter. Après avoir pris vos distances, vous pourriez même attendre de lui avoir pardonné. Essayez de comprendre la situation depuis son point de vue. Pensez à combien vous l'aimez (ou l'avez aimé). Comprenez bien que cette rupture va également le (la) faire souffrir et peut-être même plus que vous-même.
- Cela dit, ne laissez pas la culpabilité vous faire changer d'avis. Si vous voulez rompre et ne voyez pas d'avenir dans votre histoire, ne laissez pas la culpabilité de lui faire du mal vous en faire davantage. Vous devrez faire avant tout ce qui est le mieux pour vous.
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Discutez avec votre partenaire de ce qui a mené à la rupture. Parlez des problèmes et non de la personnalité de votre ex-partenaire. Faites-lui part des raisons pour lesquelles la relation ne fonctionne plus selon vous. Si vous l'aimez encore, dites-le-lui, cela atténuera sa douleur, mais soyez honnête. Vous le quittez et vous n'avez donc plus de raison de tenir votre langue. Dites-lui la vérité quant aux raisons pour lesquelles vous n'étiez pas heureux dans votre couple. Peut-être la personne pourra-t-elle en tirer une leçon qui lui sera utile dans ses relations futures.
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Confirmez fermement la rupture. Il est essentiel de bien faire comprendre à votre ex que votre histoire est désormais terminée. Dites-le-lui gentiment, de préférence tout de suite après la conversation, mais soyez ferme. Dites-lui qu'il n'y a plus d'espoir et que tout est fini. Quoi que vous disiez, dites-le clairement et précisez que votre décision est murement réfléchie. Ce n'est pas une décision prise sur un coup de tête, vous y avez réfléchi et cela aidera votre partenaire à comprendre que vous ne changerez pas d'avis. Voyez l'exemple suivant [3] X Source de recherche .
- « J'ai bien réfléchi quant à la possibilité de rester ensemble et je ne nous vois vraiment aucun avenir. Je ne nous trouve aucun centre d'intérêt commun, je ne nous vois pas suivre le même chemin. J'y ai beaucoup réfléchi, car tu comptes pour moi. Je pense que nous ne sommes pas suffisamment compatibles pour rester en couple ensemble. »
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Préparez-vous aux différentes réponses possibles à votre annonce. Vous pourriez vous retrouver face à l'une des situations suivantes.
- La personne fond en larmes. Cette situation est difficile et vous pourrez prendre votre ex dans vos bras, mais veillez à ne pas avoir de gestes trop intimes. Ne cédez pas : les larmes sont cathartiques et une très bonne façon de relâcher la pression. Cette réaction est donc plutôt saine, bien qu'elle semble terrible sur le moment. Rassurez-la (le) et dites-lui que tout ira bien !
- Votre ex pourrait se mettre en colère, crier et vous insulter. Gardez votre calme et concentrez-vous sur les raisons de la rupture. Dites quelque chose comme « Je suis désolé(e) que tu le prennes si mal, je sais que ce n'est pas facile, mais toi et moi, c'est terminé » ou encore « Je comprends que tu sois en colère, mais la colère ne réparera pas ce qui est déjà cassé ». Dans certains cas, il sera même préférable de ne rien dire de plus que « Nous en parlerons lorsque tu te seras calmé. Nous ne pouvons rien décider alors que tu es tellement en colère. »
- Il (elle) pourrait exprimer du soulagement. Cette réaction pourrait vous surprendre, mais bien des gens sentent lorsque la rupture approche, ils le sentent, ils savent qu'elle va se produire, en particulier si l'autre partie a demandé du temps pour réfléchir. Et pendant cette période, elle est peut-être également parvenue à la conclusion qu'il ne vaut pas la peine de poursuivre cette relation, sans pour autant vouloir prendre l'initiative de la rupture. Ne vous montrez pas déçu de son soulagement : cette issue est probablement la meilleure pour vous deux.
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Si nécessaire, répétez les raisons de la rupture. La personne pourrait avoir besoin de les entendre à nouveau, après les larmes, le choc ou la colère. Cela est tout à fait normal et permettra de renforcer le message, en ne laissant aucune place au doute. Restez poli et prévenant, comme vous devrez l'être face à n'importe qui d'autre. Vous n'avez aucune raison d'être méchant ou colérique et toutes les raisons d'être doux et attentionné. Une rupture est une épreuve difficile. Cela n'empêche cependant pas que cette étape est essentielle et que vous devrez en passer par là [4] X Source de recherche .
- Votre interlocuteur pourrait répéter sans cesse « Je ne comprends pas pourquoi tu me fais ça ». Dites-lui simplement que votre objectif n'est pas de lui faire du mal et que vous avez simplement réalisé que vous ne voulez pas poursuivre une relation qui ne vous convient pas, que vous ne vous sentez pas compatible avec elle. Aidez-le (la) à comprendre que l'acte n'est pas dirigé contre lui personnellement, qu'il reste quelqu'un d'incroyable, qui mérite de vivre une belle histoire avec quelqu'un qui lui corresponde parfaitement.
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Passez à autre chose [5] X Source de recherche . Voici le plus difficile. Ne restez pas en contact avec votre ex-partenaire pour autre chose que pour lui demander de vous rendre vos affaires ou de récupérer les siennes. Ne le contactez ni par les réseaux sociaux, ni par email, ni par téléphone. Voici différents aspects à prendre en compte [6] X Source de recherche .
- Si la personne continue à vous envoyer des SMS, des emails, des messages, des petits mots, ne lui répondez pas. Vous risqueriez seulement de lui donner l'espoir que votre histoire reprenne.
- S'il essaie de passer par vos amis, votre famille ou quelqu'un d'autre pour se rapprocher de vous, dites fermement à l'intermédiaire que vous souhaitez tout le meilleur à votre ex, mais que la relation amoureuse est définitivement terminée et que vous apprécierez que les gens ne viennent pas s'immiscer dans vos problèmes personnels.
- Si des enfants sont impliqués, ne communiquez qu'au sujet de leurs besoins. Continuez à voir vos enfants ou à vous en partager la garde, sans entrer dans des discussions sur la vie amoureuse que vous avez partagée. N'utilisez pas vos enfants comme messagers entre votre ex et vous-même et n'autorisez pas leur deuxième parent à le faire !
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Soyez gentil(le) envers votre ex. Envoyez-lui ses affaires ou laissez-le venir les récupérer, sans aucune méchanceté. Vous avez aimé cette personne et vous n'avez aucune raison de casser sa collection de vinyles ou de déchirer toutes ses photos. Si la relation était violente ou qu'il vous a été infidèle, débarrassez-vous rapidement des éléments qui vous rappellent votre ex, sans en faire trop (un rituel calme pourrait vous faire du bien) : gardez en tête qu'il s'agit aussi de votre karma et que si bruler toutes les affaires de votre ex pourrait vous soulager sur le moment, vous ne feriez en fait que nourrir votre colère. Défaites-vous de votre colère et traitez votre ex-partenaire comme un être humain et laissez-le poursuivre sa vie sans vous. Et surtout, si vous ne cassez pas ses affaires, ne videz pas son compte en banque et ne prenez rien auquel il tient, votre ex aura d'autant moins de raisons de venir vous embêter ou encore pire, de vous poursuivre en justice, ce qui vous obligerait à être en contact avec lui. Car oui, vous pourriez être surpris d'apprendre que l'attaquer en justice est une bonne façon de rester en contact avec un ex, même si ce contact n'est que de la colère. Pour retrouver votre liberté : passez à autre chose [7] X Source de recherche !
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Si nécessaire, demandez à d'autres personnes d'intervenir. Si votre ex n'arrête pas de vous appeler et de vous contacter, vous pourriez devoir demander de l'aide à vos proches. Demandez à vos amis et à vos proches d'informer votre ex que vous ne lui répondrez plus et que vous l'avez bel et bien quitté pour de bon. L'intervention d'une tierce personne pourrait aider votre ex à comprendre que votre histoire réellement terminée. Cela peut vous sembler dur, mais réalisez que vous avez déjà fait votre possible pour mettre un terme à vos relations avec cette personne.
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Réalisez que vous pourriez vous sentir las et choqué quelque temps. Même après avoir bien réfléchi à la situation, se retrouver célibataire après avoir été longtemps en couple est un grand changement dans votre vie et vous aurez besoin de temps pour vous y habituer. Autorisez-vous à faire votre deuil. L'histoire est terminée, mais les souvenirs feront toujours partie de la personne que vous étiez à cette période de votre vie. Vous avez le droit de pleurer, de vous adonner à un rituel calme d'au revoir (sans colère) et de vous sentir triste. Tout cela est normal. Soufflez ! Vous êtes libre maintenant [8] X Source de recherche .Publicité
Conseils
- Si la personne vous embête même une fois que vous avez confirmé la rupture, ne l'appelez pas, ne lui envoyez pas de SMS, ne la contactez pas. Ne la laissez pas vous convaincre de reprendre la relation.
- Une fois que vous avez fait votre deuil de la relation passée, vous pourrez chercher à rencontrer quelqu'un d'autre. Avant d'en arriver là, vous devrez prendre le temps de travailler sur les points qui vous font encore souffrir et qui continuent de vous hanter, afin de ne pas répéter le cycle et de ne pas vous engager à nouveau dans une relation du même type, qui vous mènera à la même issue. En vous accordant du temps, en évitant de vous engager trop vite avec quelqu'un d'autre et en vous concentrant sur vos amitiés, vous saurez lorsque le moment est venu de recommencer à fréquenter de nouvelles personnes. Jusque là, profitez de votre liberté pour évoluer, grandir et devenir une personne plus sage. Redécouvrez la personne que vous deveniez avant que votre dernière relation ne prenne le dessus et ne vous change.
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Avertissements
- Si vous craignez que votre partenaire ne devienne violent, pendant ou après la rupture, faites-vous aider. Rompez en public et contactez la police si vous vous sentez menacé.
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Références
- ↑ https://www.mindbodygreen.com/0-10515/how-to-ask-for-space-in-your-relationship-without-sounding-like-a-jerk.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/fulfillment-any-age/201608/4-reasons-give-someone-second-chance
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-image-professor/201003/the-classy-break-conversational-templates-saying-good-bye
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/emotional-fitness/201808/top-10-reasons-relationship-break-ups
- ↑ https://www.psychalive.org/how-to-move-on/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/intl/blog/living-forward/201508/5-ways-move-when-you-still-love-your-ex
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/your-emotional-meter/201708/important-tips-how-let-go-and-free-yourself
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/living-forward/201508/5-ways-move-when-you-still-love-your-ex
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