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De nombreuses personnes ressentent des maux de tête, mais si vos maux de tête provoquent des douleurs et des sensibilités derrière votre front, vos yeux et vos joues, vous avez probablement une sinusite. Les sinus sont des espaces derrière les os de votre crâne remplis d'air qui le purifient et l'humidifient. Votre crâne contient quatre pairs de sinus [1] X Source de recherche qui peuvent enfler ou se boucher, ce qui provoque la sinusite. Réduisez l'inflammation et les sécrétions dans vos sinus en utilisant des remèdes maison, des médicaments vendus sans ordonnance ou des traitements prescrits par votre médecin.
Étapes
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Respirez de l'air humide. Utilisez un vaporisateur d'humidité ou un humidificateur à froid pour réduire l'inflammation des sinus. Vous pouvez aussi créer de l'humidité dans l'air en remplissant une bassine d'eau chaude, en vous penchant par-dessus (en faisant attention de ne pas trop vous en approcher) et en couvrant votre tête avec une serviette. Inspirez la vapeur. Vous pouvez aussi prendre une douche chaude et inspirer la vapeur. Essayez d'inspirer de l'air humide 2 à 4 fois par jour pendant 10 à 20 minutes [2] X Source de recherche .
- Le taux d'humidité chez vous doit être d'environ 45 %. Sous ce niveau, l'air est trop sec, au-dessus, il est trop humide. Utilisez un appareil appelé un hygromètre pour mesurer ces niveaux [3] X Source de recherche .
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Utilisez des compresses. Alternez entre l'application de compresses chaudes et froides. Placez une compresse chaude sur vos sinus pendant 3 minutes, puis une compresse froide pendant 30 secondes. Vous pouvez recommencer ce traitement trois fois, entre 2 et 6 fois par jour [4] X Source de recherche .
- Vous pouvez aussi faire couler de l'eau chaude ou froide sur une serviette, l'essorer et l'appliquer sur votre visage pour obtenir les mêmes effets que la compresse.
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Restez hydraté. Assurez-vous de boire beaucoup de liquides, car cela peut vous aider à rendre le mucus dans les sinus plus liquide. Il vous sera plus facile de les vider et vous resterez mieux hydraté [5] X Source fiable American College of Allergy, Asthma, and Immunology Aller sur la page de la source [6] X Source fiable American College of Allergy, Asthma, and Immunology Aller sur la page de la source . Selon certaines études, les hommes devraient essayer de boire environ deux litres et demi d'eau par jour et les femmes deux litres [7] X Source fiable American College of Allergy, Asthma, and Immunology Aller sur la page de la source .
- Certaines personnes affirment qu'il peut être utile de boire des boissons chaudes. Dégustez une tasse de votre thé ou de votre bouillon préféré pour rendre le mucus plus liquide [8] X Source de recherche .
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Utilisez un vaporisateur nasal de solution saline. Suivez les instructions sur la boite et utilisez-le au maximum 6 fois par jour [9] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source . Les vaporisateurs de solution saline peuvent aider les cils dans le nez à rester en bonne santé. Cela permet de réduire l'inflammation dans le nez et de traiter les sinus [10] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source . Cela peut aussi humidifier les voies nasales pour en retirer les sécrétions séchées tout en vidant les sinus. Les vaporisateurs nasaux pourraient aussi éliminer les pollens, ce qui peut améliorer votre état si vous souffrez d'allergies qui provoquent des maux de tête [11] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source .
- Vous pouvez préparer votre propre solution saline en mélangeant 2 à 3 c. à c. de gros sel avec une tasse d'eau distillée ou bouillie. Remuez et ajoutez une c. à c. de bicarbonate de soude. Utilisez la solution dans une poire ou un compte-goutte pour la faire couler dans votre nez. Vous pouvez vous en servir jusqu'à six fois par jour.
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Utilisez un pot neti. Préparez une solution saline et versez-la dans le pot neti. Tenez-vous au-dessus de l'évier et penchez votre tête en avant. Pendant que vous êtes au-dessus de l'évier, penchez votre tête sur le côté et versez la solution directement dans l'une de vos narines en prenant soin de diriger l'eau vers l'arrière de votre tête. La solution va se répandre dans vos cavités nasales et à l'arrière de votre gorge. Soufflez doucement par le nez et crachez l'eau qui se trouve dans votre bouche [12] X Source de recherche . Recommencez avec l'autre narine. L'utilisation d'un pot neti peut permettre de réduire l'inflammation et les sécrétions de mucus. Cela vous aidera à nettoyer vos sinus des produits irritants et des allergènes qui pourraient s'y trouver [13] X Source de recherche .
- Pour préparer votre propre solution saline, mélangez entre 2 et 3 c. à c. de gros sel dans une tasse d'eau distillée ou bouillie. Mélangez-y ensuite une c. à c. de bicarbonate de soude [14] X Source de recherche . Conservez la solution saline à température ambiante et remuez-la avant de vous en servir.
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Prenez des antihistaminiques. Ces médicaments bloquent l'histamine, une substance que votre corps produit en réaction à un allergène. L'histamine est responsable des symptômes de la rhinite allergique (les éternuements, les yeux rouges et le nez qui coule). Vous pouvez acheter plusieurs antihistaminiques vendus sans ordonnance que vous prenez une fois par jour. Les antihistaminiques de deuxième génération, comme la loratadine, la fexofénadine et la cétirizine, sont conçus pour réduire la somnolence, un problème souvent rencontré avec les antihistaminiques de première génération, comme la diphénhydramine et la chlorphéniramine [15] X Source de recherche .
- Si une allergie saisonnière vous provoque une sinusite, essayez de prendre des corticoïdes par voie nasale. Ces médicaments vendus sans ordonnance sont les plus efficaces pour traiter les allergies. Prenez de la fluticasone ou de la triamcinolone en vaporisateur, une fois par jour, en en vaporisant une à deux fois dans chaque narine [16] X Source de recherche .
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Utilisez des décongestifs nasaux. Vous pouvez prendre ces médicaments directement par voie nasale (par exemple sous forme de vaporisateur pour l'oxymétazoline) ou par voie orale (comme la pseudoéphédrine) pour soulager la congestion nasale. Vous pouvez utiliser les décongestifs par voie nasale toutes les 12 heures, mais pas plus de 3 à 5 jours, car vous pourriez faire empirer la congestion en abusant des décongestifs nasaux. Vous pouvez prendre un décongestif par voie orale une à deux fois par jour. Vous pouvez le combiner à un antihistaminique comme la loratadine, la fexofénadine et la cétirizine.
- Puisque c'est un ingrédient important de la méthamphétamine, la pseudoéphédrine seule ou en combinaison avec des antihistaminiques est extrêmement règlementée et est conservée derrière le comptoir de la pharmacie pour éviter que les fabricants de méthamphétamine n'en accumulent [17] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source .
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Prenez des analgésiques. Vous pouvez prendre de l'aspirine, du paracétamol, de l'ibuprofène ou du naproxène pour soulager sur le court terme la sinusite. Même si les analgésiques vendus sans ordonnance ne vont pas traiter la cause sous-jacente de la sinusite, ils peuvent vous aider à réduire ou à faire disparaitre la douleur associée à la sinusite.
- Assurez-vous de les prendre comme cela est indiqué sur la posologie.
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Prenez des médicaments prescrits par votre médecin. Votre médecin pourrait vous prescrire des antibiotiques pour traiter une infection bactérienne qui peut accompagner ou provoquer une sinusite. Parmi les symptômes d'une infection bactérienne des sinus, on retrouve le mal de gorge, des sécrétions jaunes ou vertes par le nez, une congestion nasale, de la fièvre et de la fatigue. Une sinusite bactérienne aigüe peut être traitée en 10 à 14 jours avec des antibiotiques alors qu'une sinusite bactérienne chronique sera guérie après 3 à 4 semaines de traitement antibiotique.
- Votre médecin pourrait aussi vous prescrire des triptans, des médicaments utilisés contre la migraine. Des recherches ont montré que la majorité des patients souffrant de sinusites ont observé une amélioration significative des symptômes en prenant des triptans [18] X Source de recherche . Parmi les triptans, on retrouve le sumatriptan, le rizatriptan, le zolmitriptan, l'almotriptan, le naratriptan et l'élétriptan.
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Envisagez de recevoir des injections pour vos allergies (sous forme d'immunothérapie). Votre médecin pourrait vous recommander des injections si vous ne répondez pas bien aux médicaments, si les médicaments vous provoquent des effets secondaires significatifs ou si vous ne pouvez pas éviter l'exposition à l'allergène en question [19] X Source de recherche . Un allergologue (un spécialiste en allergies) pourra vous administrer ces injections.
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Renseignez-vous à propos des options chirurgicales. Vous allez consulter un ORL (otorhinolaryngologiste) qui pourra déterminer si une intervention chirurgicale vous aidera à éviter les sinusites. Des polypes dans le nez ou des crêtes osseuses qui peuvent provoquer les infections des sinus peuvent être retirés lors d'une intervention chirurgicale. Il est aussi possible d'ouvrir vos sinus.
- Par exemple, la rhinoplastie au ballon consiste à insérer un ballon dans la cavité nasale avant de le gonfler pour agrandir la cavité sinusale [20] X Source fiable American College of Allergy, Asthma, and Immunology Aller sur la page de la source .
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Prenez un complément alimentaire. Des recherches sont en cours pour déterminer l'efficacité des compléments alimentaires sur les sinusites. Les compléments alimentaires suivants pourraient prévenir ou guérir les sinusites [21] X Source fiable American College of Allergy, Asthma, and Immunology Aller sur la page de la source .
- La broméline est un enzyme produit par l'ananas qui aide à réduire l'inflammation des sinus. Ne prenez pas de broméline avec des anticoagulants, car ce complément alimentaire pourrait faire augmenter le risque de saignements. Vous devez aussi éviter la broméline si vous prenez un inhibiteur de l'enzyme de conversion de l'angiotensine, un type de médicament souvent utilisé pour traiter la pression sanguine élevée (hypertension). Dans ce genre de cas, la broméline peut faire augmenter les risques de baisse brutale de la tension sanguine (hypotension).
- La quercétine est un pigment végétal responsable de la production des couleurs chatoyantes des fruits et des légumes. Elle est considérée comme un antihistaminique naturel, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires pour s'assurer qu'elle se comporte bien comme un antihistaminique.
- Le lactobacille est une bactérie probiotique dont votre corps a besoin pour que votre système digestif soit en bonne santé et que votre système immunitaire fonctionne de manière efficace. Ce complément alimentaire permet de diminuer les risques de développement d'allergies et d'effets secondaires gastro-intestinaux comme la diarrhée, les gaz et les douleurs abdominales liées à l'utilisation d'antibiotiques.
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Essayez des remèdes à base de plantes. Il existe de nombreuses plantes qui peuvent réduire les risques de développement des sinusites. Elles permettent de prévenir et de traiter le rhume, de stimuler le système immunitaire et de réduire l'inflammation des sinus. Des études ont montré que le complément alimentaire à base de plantes appelé Sinupret aide à la réduction des symptômes de l'inflammation des sinus. Il est supposé rendre le mucus nasal plus liquide, ce qui permet d'améliorer son écoulement des sinus [22] X Source de recherche . D'autres plantes sont utilisées traditionnellement pour traiter les sinus. En voici quelques exemples.
- La scutellaire chinoise. Préparez une infusion en versant une tasse d'eau bouillante par-dessus 1 à 2 c. à c. de feuilles séchées. Couvrez la tasse et laissez infuser pendant 10 à 15 minutes. Buvez 2 à 3 tasses par jour pour soulager les sinus.
- La grande camomille. Préparez une infusion en versant une tasse d'eau bouillante sur 2 à 3 c. à c. de feuilles fraichement hachées de grande camomille. Laissez infuser pendant 15 minutes, filtrez le liquide et buvez-en jusqu'à trois fois par jour.
- L'écorce de saule. Préparez une infusion en mélangeant 1 c. à c. d'écorce de saule hachée ou en poudre à 250 ml d'eau. Portez le mélange à ébullition et laissez frémir pendant 5 minutes. Buvez de cette infusion entre 3 et 4 fois par jour.
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Appliquez des huiles essentielles sur vos tempes. Des études ont montré que certaines huiles essentielles appliquées sur vos tempes (c'est-à-dire près de vos yeux sur le côté du visage) peuvent soulager la sinusite et les maux de tête de tension. Préparez une solution à 10 % d'huile essentielle de menthe poivrée ou d'eucalyptus dans de l'alcool à 90 % et frottez-en vos tempes avec une éponge [23] X Source de recherche . Pour préparer la solution, essayez de mélanger 3 c. à s. d'alcool à 90 % avec 1 c. à c. d'huile essentielle de menthe poivrée ou d'eucalyptus.
- Ce mélange permet de détendre vos muscles et de réduire votre sensibilité à la sinusite, selon certaines études [24] X Source fiable American College of Allergy, Asthma, and Immunology Aller sur la page de la source .
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Envisagez l'homéopathie. L'homéopathie est une thérapie alternative fondée sur la croyance que de petites quantités de substances naturelles peuvent aider le corps à guérir seul. Les personnes qui souffrent de sinusite chronique font souvent appel à l'homéopathie et des études indiquent qu'une grande partie des patients rapportent une amélioration de leurs symptômes après deux semaines [25] X Source de recherche . L'homéopathie dispose de nombreux traitements contre la congestion des sinus et les maux de tête. En voici quelques-uns.
- L'arsenic album, la belladonna, l'hepar sulphuricum, l'iris versicolor, le kali bichromicum, le mercurius, le natrum muriaticum, la pulsatilla, la silicea et la spigelia.
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Essayez l'acuponcture. C'est une discipline chinoise ancienne qui consiste à insérer des aiguilles à des points précis sur la peau. Cette pratique affirme que ces points peuvent corriger un déséquilibre d'énergies dans le corps [26] X Source de recherche . Pour traiter les sinusites, un acuponcteur va traiter l'inflammation des sinus en renforçant les points le long de votre rate et de votre estomac [27] X Source de recherche .
- Vous ne devriez pas essayer l'acuponcture si vous êtes enceinte, si vous avez un problème de coagulation du sang ou si vous portez un stimulateur cardiaque [28] X Source de recherche .
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Consultez un chiropraticien. Votre chiropraticien pourra vous aider avec votre sinusite en ajustant et en manipulant de mauvais alignements dans votre corps, même s'il n'existe pas de preuves scientifiques de ces affirmations. Lors d'un ajustement des sinus, le chiropraticien va s'occuper des os et des muqueuses qui tapissent la cavité des sinus.
- La manipulation permet d'ajuster les articulations pour corriger un mauvais alignement qui stimule le système nerveux. Cela pourrait restaurer le bon fonctionnement de la zone du corps affectée [29] X Source fiable PubMed Central Aller sur la page de la source .
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Sachez en reconnaitre les symptômes et les causes. La cause principale de la sinusite est une inflammation de la muqueuse qui tapisse l'intérieur des sinus. Cette inflammation empêche les sinus de fabriquer du mucus. Cela provoque une accumulation de pression et l'apparition de douleurs. L'inflammation des sinus peut aussi être provoquée par une infection, des allergies, des infections des dents supérieures ou plus rarement, par des tumeurs (bénignes ou malignes) [30] X Source fiable PubMed Central Aller sur la page de la source . Voici quelques-uns des symptômes de la sinusite [31] X Source fiable PubMed Central Aller sur la page de la source .
- Une douleur et une sensibilité derrière le front, les joues et autour des yeux.
- Une douleur qui empire lorsque vous vous penchez en avant.
- Des douleurs au niveau des dents supérieures.
- Une douleur plus intense lorsque vous vous réveillez le matin.
- Une douleur de moyenne à grave qui peut se localiser d'un seul côté de la tête ou des deux côtés.
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Vérifiez vos facteurs de risque. Il existe plusieurs facteurs de risques qui peuvent vous exposer à la sinusite. Ces facteurs peuvent inclure les éléments suivants [32] X Source de recherche [33] X Source de recherche :
- des allergies ou de l'asthme
- des rhumes persistants aussi appelés infections des voies respiratoires supérieures
- des infections aux oreilles
- des amygdales ou des tonsilles pharyngiennes enflées
- des polypes nasaux
- des déformations de la cavité nasale, par exemple un septum dévié
- une fente palatine
- un affaiblissement du système immunitaire
- une intervention chirurgicale au niveau des sinus
- l'escalade ou le vol à des altitudes élevées
- un voyage en avion pendant un épisode d'infection des voies respiratoires supérieures
- un abcès ou une infection des dents
- une pratique fréquente de la natation ou de la plongée
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Sachez faire la différence entre les migraines et la sinusite. Selon plusieurs études, la majorité des gens chez qui on a découvert une sinusite souffraient aussi de migraine [34] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source . Heureusement, il existe plusieurs symptômes qui vous permettent de faire la différence entre une sinusite et des migraines. En voici quelques-uns [35] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source [36] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source .
- Les migraines empirent en général à cause du bruit ou d'une lumière vive.
- Les migraines s'accompagnent de nausées et de vomissements.
- La douleur provoquée par les migraines peut être ressentie n'importe où sur le crâne, jusque dans le cou [37] X Source de recherche .
- Les migraines ne s'accompagnent pas de sécrétions nasales épaisses et d'une perte de l'odorat.
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Sachez à quel moment vous devez consulter un médecin. Si vos maux de tête se produisent plus de 15 jours par mois ou si vous prenez souvent des analgésiques vendus sans ordonnance, vous devriez consulter un médecin. Vous devriez aussi envisager de consulter un médecin si les analgésiques ne vous aident pas dans le cas de maux de tête intenses qui interfèrent avec vos activités quotidiennes (par exemple, si vous manquez souvent les cours ou le travail à cause de vos maux de tête) [38] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source . Rendez-vous aux urgences si vous avez une sinusite accompagnée des symptômes suivants [39] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source .
- Des maux de tête soudains et graves qui durent ou qui augmentent en intensité après 24 heures.
- Des maux de tête graves et soudains souvent décrits comme « le pire mal de tête », même chez les personnes qui ont souvent des maux de tête.
- Des maux de tête chroniques ou graves qui se déclarent à partir de 50 ans.
- De la fièvre, des douleurs dans le cou, des nausées et des vomissements (ces symptômes pourraient indiquer une méningite, une infection bactérienne qui peut mener à la mort du patient).
- Une perte de mémoire, une confusion, une perte de l'équilibre, un changement dans la façon de parler ou de voir, une perte de la force, un engourdissement ou des picotements dans n'importe lequel de vos membres (ces symptômes peuvent indiquer un AVC).
- Des maux de tête au niveau d'un œil accompagnés de rougeurs à cet œil (ces symptômes peuvent indiquer la présence d'un glaucome).
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Consultez un médecin. Le médecin va vous demander un historique médical et vous ausculter pour diagnostiquer la sinusite. Pendant cet examen, le médecin va toucher votre visage pour y déceler une sensibilité ou des gonflements. Il vérifiera aussi votre nez pour y trouver des signes d'inflammation, de congestion ou de sécrétions nasales. Votre médecin pourrait aussi vous faire passer une radio, un scanner ou une IRM. Si votre médecin pense qu'une allergie est la source de votre problème, il pourrait vous recommander de consulter un allergologue pour que vous puissiez passer plus d'examens [40] X Source de recherche .
- Il pourrait aussi parfois vous demander de consulter un ORL (otorhinolaryngologiste). L'ORL utilisera un appareil à fibre optique pour visualiser les sinus et pour établir un diagnostic [41] X Source de recherche .
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Références
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