Télécharger l'article
Télécharger l'article
La prévention est la meilleure arme contre le rhume, mais parfois, malgré tous vos efforts, vous tombez toujours malade. Si vous ne pouvez peut-être pas guérir complètement, il y a certaines choses que vous pouvez faire pour soulager vos symptômes et accélérer votre guérison.
Étapes
-
Gargarisez-vous avec de l'eau salée. Se gargariser à l'eau salée permet de réduire l'inflammation dans la gorge et d'évacuer le mucus. Versez une demi-cuillère à café de sel dans un verre d'eau chaude et gargarisez-vous avec pendant 30 secondes.
- Recommencez tout au long de la journée chaque fois que votre gorge vous fait mal [1] X Source de recherche .
-
Prenez une douche chaude pour soulager la congestion nasale. Un nez bouché et encombré peut donner l'impression d'un rhume encore plus grave. Pour vous débarrasser de cette sensation, allez sous la douche et restez-y plus longtemps que d'habitude pour donner à la vapeur le temps de s'accumuler. La vapeur de la douche devrait vous aider à soulager temporairement votre congestion.
-
Utilisez un spray nasal si votre nez est encore bouché. Les sprays nasaux sont des sprays à l'eau salée que vous pulvérisez dans votre nez pour le décongestionner. Utilisez-les pour empêcher la formation de mucus et l'obstruction de votre nez. Ils vous donneront également une sensation de soulagement instantanée [2] X Source de recherche .
- Utilisez le spray nasal tous les jours jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux.
-
Utilisez un humidificateur d'air . L'humidité dans l'air permet de liquéfier le mucus dans le nez et dans la gorge pour soulager la sensation de congestion. Utilisez un humidificateur d'air dans votre chambre pour garder l'air humide quand vous dormez et mettez-en d'autres dans les pièces où vous passez le plus de temps [3] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source .
- Assurez-vous de remplacer le filtre de l'humidificateur souvent, car les filtres sales peuvent poser des problèmes respiratoires et endommager vos poumons. Consultez le manuel d'utilisation de la machine, il doit y être indiqué à quelle fréquence vous devez changer le filtre.
Publicité
-
Buvez 8 verres d'eau par jour pour rester hydraté. La déshydratation peut aggraver votre rhume et il est important que vous buviez 8 verres d'eau par jour. Boire plus d'eau permet également de liquéfier le mucus dans le nez et la gorge, ce qui soulage la sensation de congestion [4] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source .
- Ne buvez pas d'alcool, de café ou de boisson caféinée au risque de vous déshydrater davantage.
-
Mangez plusieurs portions de fruits et légumes par jour. Si vous ne mangez pas les nutriments dont votre corps a besoin pour être en bonne santé, vous aurez beaucoup de mal à combattre le rhume. Manger plus de fruits et de légumes est la meilleure façon d'avoir les nutriments nécessaires au bon fonctionnement de votre système immunitaire [5] X Source fiable Harvard Medical School Aller sur la page de la source .
- Essayez de manger une salade avec quelques portions de fruit chaque jour.
- Des études affirment que l'ail et les agrumes pouvaient raccourcir la durée d'un rhume et atténuer sa sévérité [6] X Source de recherche .
-
Dormez au moins 8 heures par nuit. Votre corps est plus efficace contre les infections quand vous dormez. Il est important de vous reposer autant que possible pour combattre votre rhume. Essayez de vous coucher plus tôt que d'habitude et de faire la sieste dans la journée si vous le pouvez. Plus vous vous reposerez, plus vous aurez de chances de guérir vite [7] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source .
-
N'allez pas à l'école ou au bureau si possible. Se reposer beaucoup et boire beaucoup de liquide peut être difficile si vous êtes au bureau ou à l'école toute la journée. Si vous le pouvez, restez à la maison pour pouvoir vous focaliser sur votre guérison et éviter que votre rhume s'aggrave [8] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source .
- Si vous décidez de prendre un jour de repos, prévenez votre supérieur par téléphone ou par email dès que possible. Dites-lui que vous êtes trop malade pour venir et excusez-vous pour la gêne occasionnée.
- Si votre supérieur semble hésiter à vous laisser partir, demandez-lui si vous pouvez à la place travailler de chez vous.
Publicité
-
Prenez du paracétamol ou un antiinflammatoire non stéroïdien. L'acétaminophène et les antiinflammatoires non stéroïdiens sont tous les 2 des analgésiques qui vous aideront à soulager vos symptômes de rhume. Suivez la posologie sur l'emballage et ne consommez pas plus de la quantité maximum recommandée en 24 h [9] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source .
- Bien que l'acétaminophène et les antiinflammatoires non stéroïdiens ne stopperont pas votre rhume, ils le rendront plus tolérable pendant que vous vous focalisez sur votre guérison.
- Les antiinflammatoires non stéroïdiens que vous pouvez prendre sont l'ibuprofène, l'aspirine et le naproxène.
- Le DayQuil et le NyQuil contiennent tous les 2 du paracétamol.
-
Essayez un antihistaminique ou un décongestionnant. Les antihistaminiques et les décongestionnants en vente libre vous aideront à soulager votre gorge et votre nez, mais calmeront également votre toux. Lisez toujours l'emballage pour connaitre les instructions d'usage et éviter la prise simultanée de plusieurs médicaments pour éviter une overdose [10] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source .
- Ne donnez jamais d'antihistaminiques ou de décongestionnants à un enfant de moins de 5 ans.
- Si votre pression sanguine est élevée, si vous souffrez de glaucome ou avez des problèmes rénaux, faites attention aux médicaments que vous prenez. Lisez toujours la notice et consultez votre médecin avant d'utiliser des médicaments.
-
Prenez de la vitamine C ou des suppléments d'échinacée. Bien que les preuves ne soient pas suffisantes, des études suggèrent que la vitamine C et l'échinacée peuvent aider à soulager la sévérité d'un rhume. Puisque ces suppléments ne sont pas dangereux, rien ne vous empêche de les essayer pour voir s'ils stoppent ou raccourcissent la durée de votre affection [11] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source .
- Les suppléments de vitamine C en poudre comme Emergen-C peuvent également raccourcir la durée de votre rhume.
- Lisez les conseils d'utilisation afin de voir s'il existe des contrindications. Si vous avez un problème de santé, consultez votre médecin avant de suivre un traitement aux plantes ou de prendre des vitamines.
Publicité
Références
- ↑ http://www.health.com/health/gallery/0,,20448023,00.html#gargle-with-salt-water-0
- ↑ https://www.webmd.com/cold-and-flu/cold-guide/nasal-sprays-cold-relief# 1
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/in-depth/cold-remedies/art-20046403
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/in-depth/cold-remedies/art-20046403?pg=1
- ↑ https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-boost-your-immune-system
- ↑ http://www.health.com/health/gallery/0,,20631007,00.html#fennel
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/in-depth/cold-remedies/art-20046403?pg=1
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/diagnosis-treatment/drc-20351611
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/diagnosis-treatment/drc-20351611
Publicité
Abonnez-vous à la newsletter gratuite de wikiHow !
Des tutoriels utiles dans votre boitier de réception chaque semaine.
Je m'abonne !
