Suis-je une personne hautement sensible ?

Faites ce quiz pour le découvrir !

Vous a-t-on déjà dit que vous êtes « trop sensible » ? Avez-vous la capacité de percevoir les humeurs des autres, allant parfois jusqu'à ressentir vous-même ce qu'ils éprouvent ? Si c'est le cas, vous pourriez être une « personne hautement sensible » (PHS). Initialement introduite par la psychologue Elaine Aron, cette notion désigne quelqu'un qui est très affecté par son environnement et qui ressent ses émotions de manière particulièrement intense.

Vous reconnaissez-vous dans cette description ? Faites ce quiz pour déterminer où vous vous situez sur le spectre de la sensibilité et savoir si vous pouvez être qualifié comme une personne hautement sensible.


Au bord des larmes, une femme appuie sa tête sur une main et regarde par la fenêtre.

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Aperçu des questions

1. Je suis facilement influencé par l'humeur des autres.
  1. D'accord.
  2. Plutôt d'accord.
  3. Plutôt en désaccord.
  4. En désaccord.
2. Je remarque les petits détails de mon environnement que d'autres personnes ont tendance à manquer.
  1. D'accord.
  2. Plutôt d'accord.
  3. Plutôt en désaccord.
  4. En désaccord.
3. Les bruits, les odeurs ou les gouts forts ont tendance à me submerger facilement.
  1. D'accord.
  2. Plutôt d'accord.
  3. Plutôt en désaccord.
  4. En désaccord.
4. Je suis plus sensible à la douleur que la plupart des autres personnes.
  1. D'accord.
  2. Plutôt d'accord.
  3. Plutôt en désaccord.
  4. En désaccord.
5. Après des évènements intenses, chaotiques et stimulants, j'ai besoin de temps pour récupérer.
  1. D'accord.
  2. Plutôt d'accord.
  3. Plutôt en désaccord.
  4. En désaccord.
6. La caféine a un fort effet sur moi.
  1. D'accord.
  2. Plutôt d'accord.
  3. Plutôt en désaccord.
  4. En désaccord.
7. Mon monde intérieur est dynamique et complexe.
  1. D'accord.
  2. Plutôt d'accord.
  3. Plutôt en désaccord.
  4. En désaccord.
8. L'art et la musique peuvent facilement me faire pleurer.
  1. D'accord.
  2. Plutôt d'accord.
  3. Plutôt en désaccord.
  4. En désaccord.
9. Parfois, je me sens tellement épuisé(e) ou dépassé que je m'éloigne pour être seul.
  1. D'accord.
  2. Plutôt d'accord.
  3. Plutôt en désaccord.
  4. En désaccord.
10. Je suis une personne polie et attentionnée.
  1. D'accord.
  2. Plutôt d'accord.
  3. Plutôt en désaccord.
  4. En désaccord.
11. J'ai facilement peur.
  1. D'accord.
  2. Plutôt d'accord.
  3. Plutôt en désaccord.
  4. En désaccord.
12. Les délais serrés me stressent énormément.
  1. D'accord.
  2. Plutôt d'accord.
  3. Plutôt en désaccord.
  4. En désaccord.
13. Lorsqu'une personne semble mal à l'aise dans une situation, je sais généralement comment la mettre à l'aise.
  1. D'accord.
  2. Plutôt d'accord.
  3. Plutôt en désaccord.
  4. En désaccord.
14. Je n'aime pas quand les gens me demandent de faire beaucoup de choses à la fois.
  1. D'accord.
  2. Plutôt d'accord.
  3. Plutôt en désaccord.
  4. En désaccord.
15. Je me mets beaucoup de pression pour ne pas faire d'erreurs.
  1. D'accord.
  2. Plutôt d'accord.
  3. Plutôt en désaccord.
  4. En désaccord.
16. Je préfère éviter les contenus violents dans les médias.
  1. D'accord.
  2. Plutôt d'accord.
  3. Plutôt en désaccord.
  4. En désaccord.
17. Mon humeur et ma concentration sont fortement affectées lorsque j'ai faim.
  1. D'accord.
  2. Plutôt d'accord.
  3. Plutôt en désaccord.
  4. En désaccord.
18. Je préfère suivre une routine plutôt que de faire face à beaucoup de changements.
  1. D'accord.
  2. Plutôt d'accord.
  3. Plutôt en désaccord.
  4. En désaccord.
19. Mes performances diminuent lorsque je suis observé(e) et évalué.
  1. D'accord.
  2. Plutôt d'accord.
  3. Plutôt en désaccord.
  4. En désaccord.
20. Quand j'étais enfant, les gens me trouvaient souvent sensible et réservé(e).
  1. D'accord.
  2. Plutôt d'accord.
  3. Plutôt en désaccord.
  4. En désaccord.

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Peut-\u00eatre vous a-t-on dit lorsque vous \u00e9tiez enfant que vous \u00e9tiez \u00ab trop sensible \u00bb, et peut-\u00eatre avez-vous eu besoin de plus de temps seul que vos camarades (et que ce soit toujours le cas !). Parfois, vous pourriez vous sentir submerg\u00e9 dans des endroits anim\u00e9s ou au cours d'une journ\u00e9e particuli\u00e8rement agit\u00e9e \u00e0 l'\u00e9cole ou au travail.

\u00catre une personne hautement sensible comporte ind\u00e9niablement des avantages. Par exemple, il vous est certainement plus facile de nouer des liens profonds et \u00e9troits avec les autres. De plus, vous avez tendance \u00e0 appr\u00e9cier naturellement la vie. Vous ne pouvez pratiquement pas vous emp\u00eacher d'\u00eatre \u00e9mu par une belle m\u00e9lodie entendue \u00e0 la radio ou par une vid\u00e9o r\u00e9confortante partag\u00e9e par un ami. Et ces petites joies \u00e9ph\u00e9m\u00e8res que beaucoup d'autres personnes laissent passer ? Vous les remarquez et les savourez, ce qui contribue \u00e0 rendre votre existence plus \u00e9panouissante et gratifiante.

Pour obtenir plus de conseils sur la fa\u00e7on de vivre en tant que PHS, nous avons inclus quelques guides ci-dessous qui vous aideront \u00e0 d\u00e9marrer.","edit_links":[{"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/%C3%AAtre-plus-fort-%C3%A9motionnellement"},{"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/devenir-%C3%A9motionnellement-plus-stable"}],"link_data":[{"title":"Comment \u00eatre plus fort \u00e9motionnellement","id":7332,"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/%C3%AAtre-plus-fort-%C3%A9motionnellement","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/82\/Become-Stronger-Emotionally-Step-36.jpg\/-crop-200-200-200px-Become-Stronger-Emotionally-Step-36.jpg","alt":"Comment \u00eatre plus fort \u00e9motionnellement"},{"title":"Comment devenir \u00e9motionnellement plus stable","id":32828,"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/devenir-%C3%A9motionnellement-plus-stable","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1b\/Become-Emotionally-Stable-Step-17.jpg\/-crop-200-200-200px-Become-Emotionally-Stable-Step-17.jpg","alt":"Comment devenir \u00e9motionnellement plus stable"}],"minimum":0},{"text":"Vous semblez partager certains traits avec les personnes hautement sensibles.","meaning":"D\u2019apr\u00e8s vos r\u00e9ponses, vous semblez avoir quelques caract\u00e9ristiques de sensibilit\u00e9 \u00e9lev\u00e9e, mais peut-\u00eatre pas au point d'\u00eatre consid\u00e9r\u00e9 comme une personne hautement sensible (PHS). Vous pourriez parfois \u00eatre submerg\u00e9 par une grande quantit\u00e9 de stimulus, et il se peut qu'\u00e0 certains moments, vous ressentiez vos \u00e9motions de mani\u00e8re plus intense que d'autres. Toutefois, ces exp\u00e9riences ne semblent pas se produire r\u00e9guli\u00e8rement ou \u00e0 un niveau qui affecte consid\u00e9rablement votre vie.

Il est important de garder \u00e0 l\u2019esprit que le terme \u00ab personne hautement sensible \u00bb n'est pas un diagnostic officiel en sant\u00e9 mentale. Il s'agit plut\u00f4t d'un type de personnalit\u00e9 auquel certaines personnes s'identifient. En fin de compte, vous vous connaissez mieux que quiconque et c'est \u00e0 vous de d\u00e9cider \u00e0 quelles \u00e9tiquettes vous vous identifiez !","edit_links":[{"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/d%C3%A9passer-son-hypersensibilit%C3%A9-%C3%A9motionnelle"},{"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/g%C3%A9rer-efficacement-des-d%C3%A9clencheurs-%C3%A9motionnels"}],"link_data":[{"title":"Comment d\u00e9passer son hypersensibilit\u00e9 \u00e9motionnelle","id":29823,"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/d%C3%A9passer-son-hypersensibilit%C3%A9-%C3%A9motionnelle","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b4\/Overcome-Emotional-Sensitivity-Step-21-Version-3.jpg\/-crop-200-200-200px-Overcome-Emotional-Sensitivity-Step-21-Version-3.jpg","alt":"Comment d\u00e9passer son hypersensibilit\u00e9 \u00e9motionnelle"},{"title":"Comment g\u00e9rer efficacement des d\u00e9clencheurs \u00e9motionnels","id":38308,"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/g%C3%A9rer-efficacement-des-d%C3%A9clencheurs-%C3%A9motionnels","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/2a\/Woman-Comforts-Man-2.png\/-crop-200-200-200px-Woman-Comforts-Man-2.png","alt":"Comment g\u00e9rer efficacement des d\u00e9clencheurs \u00e9motionnels"}],"minimum":0},{"text":"Vous ne semblez pas \u00eatre une personne hautement sensible.","meaning":"Vos r\u00e9ponses laissent penser que vous n'\u00eates pas une personne hautement sensible (PHS). Contrairement \u00e0 une PHS, vous ne semblez pas \u00eatre tr\u00e8s affect\u00e9 par les stimulus externes tels que les foules et les bruits forts. Certes, vous ressentez des \u00e9motions, mais peut-\u00eatre pas aussi intens\u00e9ment qu'une personne hautement sensible. En fait, vous \u00eates comme la plupart des gens en termes de sensibilit\u00e9 \u00e9motionnelle.

Il est important de noter que le terme \u00ab personne hautement sensible \u00bb n'est pas un diagnostic officiel en sant\u00e9 mentale, mais plut\u00f4t un type de personnalit\u00e9 auquel certaines personnes s'identifient. En fin de compte, vous vous connaissez mieux que quiconque et c'est \u00e0 vous de d\u00e9cider \u00e0 quelles \u00e9tiquettes vous vous identifiez !","edit_links":[{"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/comprendre-ses-%C3%A9motions"},{"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/exprimer-ses-sentiments"}],"link_data":[{"title":"Comment comprendre ses \u00e9motions","id":39684,"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/comprendre-ses-%C3%A9motions","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/db\/Understand-Your-Emotions-Step-13.jpg\/-crop-200-200-200px-Understand-Your-Emotions-Step-13.jpg","alt":"Comment comprendre ses \u00e9motions"},{"title":"Comment exprimer ses sentiments","id":46163,"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/exprimer-ses-sentiments","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/cf\/Express-Your-Feelings-Step-17.jpg\/-crop-200-200-200px-Express-Your-Feelings-Step-17.jpg","alt":"Comment exprimer ses sentiments"}],"minimum":0}]" class="quiz_results_data"/>\"est<\/picture>","alt":"Est-ce que je souffre d'anxi\u00e9t\u00e9 sociale\u00a0? Quiz"},{"title":"Quiz : test de la col\u00e8re multidimensionnelle","id":79175,"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/test-de-la-col%C3%A8re-multidimensionnel-quiz","image":"\"test<\/picture>","alt":"Quiz : test de la col\u00e8re multidimensionnelle"},{"title":"\u00c0 quel point suis-je peu s\u00fbr de moi\u00a0? Test","id":79139,"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/%C3%A0-quel-point-suis-je-peu-s%C3%BBr-de-moi-quiz","image":"\"\u00e0<\/picture>","alt":"\u00c0 quel point suis-je peu s\u00fbr de moi\u00a0? Test"}],"number":1},{"text":"Plut\u00f4t facile. Je suis capable de ressentir et de g\u00e9rer mes \u00e9motions de mani\u00e8re saine.","result":"C'est g\u00e9nial ! Nous avons quelques quiz qui peuvent vous aider \u00e0 vous sentir encore plus \u00e0 l'aise avec vos \u00e9motions.","next_quizzes":[{"title":"Test : quel est mon style d'attachement\u00a0?","id":79184,"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/quel-est-mon-style-d%27attachement-quiz","image":"\"quel<\/picture>","alt":"Test : quel est mon style d'attachement\u00a0?"},{"title":"Suis-je un narcissique cach\u00e9\u00a0? Test","id":79018,"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/suis-je-un-narcissique-cach%C3%A9-quiz","image":"\"suis<\/picture>","alt":"Suis-je un narcissique cach\u00e9\u00a0? Test"},{"title":"Quelle est ma mentalit\u00e9 ? Test","id":78730,"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/quelle-est-ma-mentalit%C3%A9-quiz","image":"\"quelle<\/picture>","alt":"Quelle est ma mentalit\u00e9 ? Test"}],"number":2}]}" class="quiz_questionnaire_data"/>

Qu'est-ce qu'une personne hautement sensible ?

Une personne hautement sensible (PHS) est quelqu'un qui est plus sensible à son environnement que la plupart des gens et ressent les émotions plus profondément. Elle aura tendance à être très perceptive quant aux sentiments des autres et peut même absorber ces émotions, les ressentant comme les siennes. Les PHS développent des liens émotionnels profonds avec les gens, mais elles peuvent également avoir besoin de plus de moments seules, notamment lorsqu'elles sont submergées par les stimulus extérieurs ou qu'elles ont un emploi du temps très chargé.

Il est important de souligner que la notion de « personne hautement sensible » ne constitue pas un diagnostic officiel ou un trouble de santé mentale à proprement parler. Il s'agit plutôt d'un type de personnalité avec lequel certaines personnes s'identifient.

Voici quelques traits caractéristiques souvent observés chez les personnes hautement sensibles :

  • être facilement affecté par l'humeur des autres ;
  • avoir une grande capacité à percevoir les sentiments d'autrui ;
  • trouver les stimulus intenses (sons, odeurs, saveurs, etc.) bouleversants ;
  • avoir besoin de moments de solitude et de retrait ;
  • avoir des difficultés à travailler sous pression ;
  • avoir un monde intérieur particulièrement riche ;
  • être facilement touché par la beauté de l'art et de la musique ;
  • faire preuve de politesse et de considération envers les autres.

Si vous vous identifiez comme une personne hautement sensible, n'oubliez pas de prendre le temps de vous reposer et de vous occuper de vous pour vous ressourcer. N'hésitez pas à décliner des invitations ou à dire non si vous vous sentez très occupé(e) ou stressé. Si vous avez l'impression que votre grande sensibilité a des répercussions négatives sur votre santé mentale, n'hésitez pas à consulter un thérapeute pour obtenir du soutien.

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