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Si vous devez beaucoup parler ou chanter dans votre métier, il est possible que votre voix se fatigue très facilement. Faites des exercices vocaux avant de l’utiliser pour la renforcer lorsque vous chanterez ou parlerez. Échauffez-vous en respirant profondément, en déplaçant votre langue et en faisant des mouvements de mastication. Pour renforcer votre voix parlée ou chantée, faites des trilles avec les lèvres et entrainez-vous à dire des virelangues. Vous pouvez aussi chanter des gammes et prononcer des sons comme « mm-mmm » ou « nè nè nè » pour avoir une voix plus puissante.
Étapes
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Respirez profondément. Tenez-vous debout, dos droit et épaules décontractées et maintenues en arrière. Posez les 2 mains sur le ventre. Inspirez par le nez. Gonflez votre ventre, vos poumons et votre cage thoracique. Retenez votre respiration et comptez jusqu’à 10. Expirez lentement en veillant à contracter vos muscles abdominaux, comme si vous essayiez de chasser l’air de votre ventre [1] X Source de recherche .
- Vos épaules doivent rester en place pendant tout cet exercice. Elles ne doivent pas monter et descendre au rythme de votre respiration.
- Répétez l’exercice 2 ou 3 fois de plus.
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Déplacez la langue. Ouvrez légèrement la bouche et agitez la langue d’un côté à l’autre et en rond à l’intérieur pendant 5 à 8 secondes. Répétez l’exercice 2 ou 3 fois [2] X Source de recherche .
- Cet exercice vous aidera à relâcher les muscles à l’arrière de votre langue.
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Massez vos joues et vos mâchoires. Posez vos paumes sur les côtés de votre visage. Utilisez-les pour vous masser les muscles des joues et des mâchoires en effectuant des mouvements circulaires lents. Baissez et relevez le menton pendant le massage pour relâcher les muscles de vos mâchoires [3] X Source de recherche .
- Faites 3 à 5 massages de 20 à 30 secondes.
CONSEIL D'EXPERT(E)Coach vocal et d'expression en publicPatrick est un coach vocal, notamment pour l'expression en public. Reconnu à l'échelle internationale, il possède de nombreuses spécialités, en art oratoire, en puissance de la voix, en accents et en dialectes, en réduction d'accent, en voix hors champ, en interprétation et en orthophonie. Il a travaillé avec des clientes comme Pénélope Cruz, Eva Longoria et Roselyn Sanchez. Il a été élu Favorite Voice and Dialect Coaches de Los Angeles en 2011, par BACKSTAGE. Patrick est le coach vocal de Disney and Turner Classic Movies. Il est aussi membre du Voice and Speech Trainers Association.Le saviez-vous ? Le fait de masser les côtés des mâchoires ouvre une voie dans la bouche permettant à l’air d’entrer profondément et de renforcer la voix.
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Faites un mouvement de mastication. Imaginez que vous avez un chewing-gum dans la bouche. Faites semblant de le mastiquer pendant 5 à 8 secondes en vous servant des muscles de vos mâchoires supérieure et inférieure. Répétez l’exercice 2 ou 3 fois de plus [4] X Source de recherche .
- Cela vous aidera à décontracter les muscles de vos mâchoires.
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Faites tourner votre tête et vos épaules. Gardez les épaules immobiles et faites lentement tourner votre tête en sens antihoraire, puis en sens horaire. Faites 10 tours dans chaque sens. Ensuite, gardez le cou immobile et effectuez 10 rotations vers l’arrière puis 10 vers l’avant avec les épaules [5] X Source de recherche .
- Associés l’un à l’autre, ces exercices vous aideront à relâcher les muscles dans votre gorge et votre cou.
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Dites « mm-mmm ». Continuez jusqu’à ce que vous sentiez des vibrations dans votre visage. Il est possible qu’elles vous chatouillent un peu, mais cela signifie que vous faites l’exercice correctement [6] X Source de recherche .
- Effectuez l’exercice 5 fois.
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Alternez entre 2 sons. Dites « mm-mmm » et « mm-hmm » en alternant entre les 2 sons différents. Répétez l’exercice 5 fois. Ensuite, alternez entre les 2 sons tout en changeant la hauteur de votre voix : commencez sur une note grave, passez à une hauteur moyenne, passez sur une note aigüe puis redescendez. Effectuez cet exercice 10 fois [7] X Source de recherche .
- Il vous aidera à développer la résonance dans l’avant de votre visage.
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Répétez « nè nè nè ». Montez et descendez dans votre tessiture, par exemple, en passant d’une hauteur moyenne à une note aigüe puis en redescendant. Pendant ce temps, répétez le son « nè ». Dites-le fort, mais ne criez pas [8] X Source de recherche .
- Faites l’exercice 10 fois.
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Récitez des virelangues. Répétez un virelangue plusieurs fois aussi vite que possible en articulant clairement. Commencez par parler lentement et accélérez petit à petit. Cette pratique permet d’isoler les muscles dans votre gorge de manière à vous aider à mieux articuler. Essayez des virelangues comme les suivants [9] X Source de recherche :
- les chaussettes de l’archiduchesse sont sèches, archisèches ;
- fais faire à Fabien fourbe et fautif forces farces fausses et fantasques ;
- piano, panier, panier, piano ;
- bol bleu, bulles blêmes, balles blondes ;
- la grosse cloche sonne.
CONSEIL D'EXPERT(E)Coach vocal et d'expression en publicPatrick est un coach vocal, notamment pour l'expression en public. Reconnu à l'échelle internationale, il possède de nombreuses spécialités, en art oratoire, en puissance de la voix, en accents et en dialectes, en réduction d'accent, en voix hors champ, en interprétation et en orthophonie. Il a travaillé avec des clientes comme Pénélope Cruz, Eva Longoria et Roselyn Sanchez. Il a été élu Favorite Voice and Dialect Coaches de Los Angeles en 2011, par BACKSTAGE. Patrick est le coach vocal de Disney and Turner Classic Movies. Il est aussi membre du Voice and Speech Trainers Association.Récitez les virelangues lentement puis accélérez. Au début, parlez lentement pour soigner l’articulation. Accélérez petit à petit et allez d’une note grave à une note aigüe. Vous ferez ainsi travailler les muscles dans votre langue de manière à renforcer votre voix.
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Entrainez-vous régulièrement. Faites ces exercices 3 à 5 fois par semaine. Effectuez-les également 30 min avant de parler pendant longtemps ou en public [10] X Source de recherche .Publicité
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Faites des trilles avec les lèvres. Fermez la bouche en gardant les lèvres décontractées et soufflez doucement jusqu’à ce qu’elles commencent à vibrer. Soufflez pendant 10 secondes. Répétez l’action 2 ou 3 fois [11] X Source de recherche .
- Pour augmenter la difficulté de l’exercice, ajoutez un son comme « eu » pendant les trilles. Faites l’exercice pendant 5 secondes. L’ajout du son vous chatouillera le nez, la bouche, les joues et le front.
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Chantez des gammes. Commencez par le do du milieu sur un clavier du piano. Chantez la gamme de do majeur en montant : do, ré, mi, fa, sol, la, si, do . Redescendez ensuite jusqu’à la note de départ. Lorsque vous chantez, faites l’effort d’écouter chaque note [12] X Source de recherche .
- Chantez la gamme ascendante et descendante 5 fois.
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Imitez une sirène. Imaginez le son de la sirène d’une caserne de pompiers. Commencez en bas de votre tessiture et chantez les sons « oooo » puis « iiiii ». En chantant, glissez jusqu’à la note la plus aigüe de votre tessiture pus redescendez. Montez et descendez pendant 5 à 8 secondes. Faites l’exercice 2 ou 3 fois de plus en commençant sur une note plus aigüe à chaque fois [13] X Source de recherche .
- Si vous ne pouvez pas atteindre les notes graves et aigües, votre voix est fatiguée. Arrêtez l’exercice et faites une pause de 5 min.
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Travaillez les voyelles. Enchainez les sons « ma », mé », « mi », « mo » et « mou ». Commencez sur une note grave et chantez lentement d’une voix monotone. Faites l’exercice 5 fois en partant de notes de plus en plus aigües [14] X Source de recherche .
- Pour augmenter la difficulté de l’exercice, essayez de chanter les 5 sons avec une même expiration.
- Évitez de forcer sur votre voix. Elle doit rester détendue pendant que vous chantez.
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Dites « ng ». Faites le son produit par l’enchainement des sons « n » et « g », comme dans le mot « hangar ». Vous sentirez l’arrière de votre langue toucher votre palais au fond de votre bouche. Maintenez le son pendant 10 secondes [15] X Source de recherche .
- Refaites l’exercice 2 ou 3 fois.
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Fredonnez une mélodie. Choisissez celle que vous préférez ou une chanson simple comme Frère Jacques . Selon la longueur de la mélodie, fredonnez-la 2 ou 3 fois [16] X Source de recherche .
- Cela aidera vos cordes vocales à se décontracter et à s’assouplir.
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Faites les exercices au quotidien. Si vous ne les effectuez pas tous les jours, faites-les au moins 5 fois par semaine. Pensez aussi à les effectuer pendant 30 à 45 min avant de chanter en public [17] X Source de recherche .Publicité
Références
- ↑ http://www.quickanddirtytips.com/business-career/public-speaking/vocal-exercises-for-better-public-speaking
- ↑ http://www.quickanddirtytips.com/business-career/public-speaking/vocal-exercises-for-better-public-speaking
- ↑ http://www.nyee.edu/patient-care/otolaryngology/voice-swallowing/therapy/vocal-warm-ups
- ↑ http://www.quickanddirtytips.com/business-career/public-speaking/vocal-exercises-for-better-public-speaking
- ↑ http://www.nyee.edu/patient-care/otolaryngology/voice-swallowing/therapy/vocal-warm-ups
- ↑ http://sixminutes.dlugan.com/voice-strength-training/
- ↑ http://sixminutes.dlugan.com/voice-strength-training/
- ↑ http://sixminutes.dlugan.com/voice-strength-training/
- ↑ http://sixminutes.dlugan.com/voice-strength-training/
- ↑ http://sixminutes.dlugan.com/voice-strength-training/
- ↑ https://www.backstage.com/advice-for-actors/singing/top-10-exercises-for-your-vocal-health/
- ↑ http://takelessons.com/blog/daily-vocal-exercises
- ↑ http://takelessons.com/blog/daily-vocal-exercises
- ↑ http://takelessons.com/blog/daily-vocal-exercises
- ↑ https://www.backstage.com/advice-for-actors/singing/top-10-exercises-for-your-vocal-health/
- ↑ http://www.quickanddirtytips.com/business-career/public-speaking/vocal-exercises-for-better-public-speaking
- ↑ https://www.backstage.com/advice-for-actors/singing/top-10-exercises-for-your-vocal-health/
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