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Vous donnez un sens à votre vie jour après jour avec vos propres actions et pensées. Demandez-vous toujours ce que vous pouvez apprendre, comment vous pouvez avancer, et arrêtez d'accuser les autres si les choses ne se passent pas de la façon que vous voulez. C'est vous qui décidez ce que vivre pleinement sa vie signifie.
Étapes
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Sachez que la vie est un voyage, pas une destination. Cela peut avoir l'air d'un cliché, mais c'est la vérité : la vie se définit par la façon dont vous vous rendez à destination plutôt que par la destination en elle-même. Vivre la vie pleinement est un processus qui s'étalera sur la durée entière de votre vie. Ne vous sentez pas frustré si vous avez besoin de temps pour apprendre certaines choses ou si vous faites face à des revers. C'est une partie naturelle de la vie.
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Soyez honnête avec vous-même et avec les autres. La malhonnêteté vous prive de votre énergie et de votre bonheur. Lorsque vous n'êtes pas honnête avec vous-même, vous vous empêchez d'apprendre et d'évoluer. Lorsque vous n'êtes pas honnête avec les autres, vous mettez à mal leur confiance et leur intimité [1] X Source fiable Greater Good Magazine Aller sur la page de la source .
- Il existe de nombreuses raisons d'être malhonnête. Des recherches ont montré que parfois nous mentons parce que nous sommes jaloux et parce que nous voulons faire du mal aux autres. Parfois, nous mentons parce que nous avons peur de souffrir si nous révélons la vérité ou parce que nous avons peur de la confrontation [2] X Source fiable Greater Good Magazine Aller sur la page de la source . Il peut être difficile d'être honnête, surtout avec vous-même, mais en étant honnête, vous arriverez à vivre une vie plus pleine et plus riche.
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Apprenez à vous accepter. Trop souvent, nous passons beaucoup de temps à regarder ce que nous n'aimons pas chez nous, ce que nous aimerions changer, ce qui devrait être différent. En passant beaucoup de temps concentré sur ce que vous n'aimez pas ou sur ce qui s'est passé dans votre passé, vous n'arriverez pas à vous concentrer sur votre futur. Prenez la décision consciente d'apprendre à vous aimer comme vous êtes [3] X Source de recherche .
- Faites une liste de vos forces. En quoi excellez-vous ? Vous pouvez penser à des réussites nobles, par exemple en mettant au point une nouvelle technologie ou encore en focalisant sur une compétence de tous les jours, par exemple si vous êtes amical avec tout le monde. En faisant attention à vos forces, vous pourrez continuer à les développer sans penser que vous êtes un échec .
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Déterminez vos valeurs. Vos valeurs fondamentales sont les croyances qui forment la personne que vous êtes et la façon dont vous vivez votre vie. Ce peut être des croyances religieuses ou simplement des croyances profondément ancrées en vous qui vous sont très importantes [4] X Source de recherche . En réfléchissant à vos valeurs, vous pourrez vous fixer des objectifs en accord avec vos valeurs [5] X Source fiable PubMed Central Aller sur la page de la source . Vous avez plus de chances de vous sentir satisfait et heureux si vous vivez en accord avec vos propres valeurs.
- Battez-vous pour ce en quoi vous croyez et ne laissez pas les autres vous faire changer de voie. Il est possible de le faire tout en restant ouvert aux idées des autres, car elles pourraient aussi vous surprendre.
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Mettez au défi les pensées négatives que vous avez à propos de vous-même. Parfois, la société confond la critique de soi avec l'amélioration de soi. Cependant, des recherches ont montré que, plus vous êtes hostile et critique envers vous-même, plus vous avez de chances de vous porter de la même façon envers les autres. Les critiques envers vous-même ne vous aident pas à devenir une meilleure personne ou à atteindre vos objectifs [6] X Source de recherche . Essayez d'avoir de la compassion envers vous-même à la place.
- Par exemple, si vous vous trouvez en permanence en train de vous demander ce qui ne va pas chez vous ou à vous rappeler ce que vous n'aimez pas chez vous, réfléchissez-y et opposez des pensées positives à ces pensées négatives. Remplacez des idées comme je suis un perdant avec cette situation ne s'est pas déroulée exactement de la façon que j'avais prévu, je vais prendre un peu de recul et je vais penser à une autre façon de l'aborder .
- Essayez de penser de manière logique à propos des critiques que vous vous faites à vous-même. Il peut être bien trop facile de vous critiquer vous-même. La prochaine fois que vous remarquerez que vous êtes trop dur avec vous-même, essayez de trouver une réponse rationnelle à cette critique. Par exemple, si vous vous prenez à penser : je suis bête, je ne comprends rien à ce cours et tout le monde est plus intelligent que moi , examinez cette pensée de manière logique. Est-il vrai que tout le monde est plus intelligent que vous ou que certaines personnes sont mieux préparées au sujet que vous étudiez ? Votre performance pendant ce cours est-elle liée à votre intelligence (peu probable) ou vos résultats sont-ils liés au manque de préparation dont vous avez besoin pour réussir ? Étudiez-vous de manière efficace ? Des cours privés pourraient-ils être à votre avantage ? Divisez les choses de manière logique pour vous aider à comprendre les étapes que vous devez suivre pour vous améliorer sans vous critiquer.
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Acceptez d'être flexible. Nous nous sentons souvent frustrés parce que nous nous attendons à ce que les choses restent les mêmes. Cependant, la vie est pleine de changement. Ouvrez-vous au changement et à l'évolution et apprenez à vous adapter à de nouvelles situations et aux défis qui se présentent [7] X Source de recherche Lloyd, A. (2015). Beyond Willpower : The Secret Principle to Achieving Success in Life, Love, and Happiness. New York : Harmony. .
- En encourageant des émotions positives, comme le bonheur ou l'optimisme, vous vous aiderez à devenir plus flexible [8] X Source fiable Greater Good Magazine Aller sur la page de la source .
- Cherchez des schémas dans votre façon de répondre à des évènements ou des situations. Déterminez les schémas qui vous aident et ceux qui ne vous aident pas. Cela peut vous aider à modifier les réponses qui ne vous aident pas et à apprendre à mieux vous adapter. Vous allez non seulement vous sentir mieux dans votre peau, mais vous allez aussi être capable de mieux interagir avec les autres [9] X Source de recherche Fina, A. D., Schiffrin, D., & Bamberg, M. (Eds.). (2006). Discourse and Identity (1 edition). Cambridge, UK ; New York : Cambridge University Press. .
- Apprenez à envisager les évènements négatifs comme des occasions d'apprendre. Vous pourriez développer une obsession à propos de vos revers si vous les envisagez de manière négative au lieu d'en tirer des leçons et d'évoluer. Au lieu de voir un défi ou un obstacle comme une chose négative, considérez-le comme un espace positif pour apprendre et vous améliorer.
- Par exemple, Steve Jobs disait : mon licenciement de chez Apple a été la meilleure chose qui me soit arrivée. Le poids du succès a été remplacé par la légèreté du débutant, moins sûr de tout. Cela m'a libéré pour pouvoir entrer dans l'une des périodes les plus créatives de ma vie [10] X Source de recherche . J.K. Rowling, l'auteure de la série à succès Harry Potter, a dit qu'elle voyait les échecs comme quelque chose d'incroyablement bénéfique, quelque chose qu'elle estime plus qu'elle ne craint [11] X Source de recherche .
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Prenez soin de votre corps. Pour pouvoir vivre pleinement votre vie, vous devez prendre soin de votre corps. Vous n'en avez qu'un, assurez-vous qu'il puisse vous porter à travers une vie d'aventures et d'apprentissages.
- Mangez sainement. Évitez les aliments riches en sucre et en calories vides. Mangez beaucoup de fruits, de légumes, de glucides complexes et de protéines maigres. Cependant, ne vous privez pas, vous pouvez très bien manger une part de gâteau ou boire un verre de vin de temps en temps [12] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source .
- Restez hydraté. Les hommes devraient boire environ 3 litres d'eau par jour. Les femmes devraient boire environ 2,5 litres d'eau par jour [13] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source .
- Faites de l'exercice. Des études ont montré que les exercices physiques réguliers permettent de se sentir en meilleure santé, plus heureux et plus positif. Essayez de faire au moins 150 minutes d'exercices modérés d'aérobic toutes les semaines [14] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source .
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Apprenez la pleine conscience. La pleine conscience peut vous aider à vivre pleinement votre vie tout en vous concentrant sur ce qui se passe au moment présent. La pleine conscience tire ses origines des traditions bouddhistes et évite les jugements de vos expériences. Au lieu de cela, elle vous encourage à les accepter telles qu'elles sont [15] X Source fiable Greater Good Magazine Aller sur la page de la source [16] X Source fiable HelpGuide Aller sur la page de la source .
- Vous ne pouvez pas vivre pleinement votre vie si vous êtes absorbé en permanence par ce qui vous est arrivé dans le passé ou par ce qui pourrait vous arriver dans le futur. En apprenant à prendre conscience de ce qui se passe au moment présent, vous vous ferez moins de soucis à propos de ce qui s'est déjà passé ou de ce qui pourrait se passer.
- Il existe de nombreuses façons d'apprendre à développer la pleine conscience, y compris la la méditation de pleine conscience et les études spirituelles [17] X Source de recherche Gunaratana, B. H. (2011). Mindfulness in Plain English : 20th Anniversary Edition (20th Anniversary Edition edition). Boston Mass. : Wisdom Publications. . Le yoga et le taïchi incluent aussi la pleine conscience dans leur pratique.
- Voici plusieurs bénéfices de la pleine conscience : une amélioration de la santé physique et mentale, moins de stress, une meilleure interaction avec les autres et une meilleure compréhension de votre bienêtre [18] X Source fiable HelpGuide Aller sur la page de la source .
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Arrêtez de penser à ce que vous devriez faire. Les hommes ont tendance à se dire qu'ils devraient faire quelque chose, même si cela ne correspond pas à leurs objectifs ou à leurs valeurs [19] X Source de recherche . Les phrases qui contiennent un je devrais ne vous apportent que du mécontentement et de la peine. Vous arriverez à vivre une vie plus pleine si vous les éliminez de votre vocabulaire [20] X Source de recherche .
- Par exemple, pensez à la phrase suivante : je devrais perdre plus de poids . Pourquoi pensez-vous de cette façon ? Est-ce parce que vous vous êtes fixé un objectif de fitness que vous voulez atteindre ? Parce que vous avez consulté votre docteur et parce que vous vous êtes rendu compte que vous devriez être en meilleure santé ou est-ce parce que quelqu'un vous a dit que vous devriez être plus mince ? Un même objectif peut être sain et utile ou nuisible, tout dépend de la raison qui vous amène à vouloir l'accomplir.
- Ce n'est pas parce que vous décidez de ne plus employer l'expression je devrais que vous devez arrêter de vous fixer des objectifs. Cela signifie que vous devez vous fixer des objectifs qui ont un sens pour vous, pas parce que les autres vous demandent de le faire.
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Poussez-vous hors de votre zone de confort. Des recherches ont montré de manière constante que les gens ont besoin de faire des efforts pour sortir de leur zone de confort et pour devenir la meilleure version d'eux-mêmes [21] X Source de recherche . Cela s'appelle l'acceptation de l'angoisse optimale. Il apparait que plus vous voulez vous changer, plus vous êtes à l'aise avec de nouvelles expériences [22] X Source de recherche .
- Il peut sembler terrifiant de vouloir prendre des risques, parce qu'en général vous ne vous sentez pas à l'aise avec l'idée d'échouer. La plupart des gens ont peur des risques sur le court terme. Cependant, les gens qui ne prennent pas de risques et qui ne se forcent pas ont de grandes probabilités de le regretter plus tard dans la vie [23] X Source de recherche .
- En sortant de temps en temps de votre zone de confort, vous pourrez aussi acquérir une flexibilité dont vous avez besoin pour gérer les obstacles inattendus qui parsèment le chemin de la vie [24] X Source de recherche .
- Commencez petit et augmentez la difficulté au fur et à mesure. Rendez-vous dans un restaurant sans lire de commentaires auparavant. Partez en voyage avec votre partenaire sans rien organiser. Essayez quelque chose au travail que vous n'avez jamais fait auparavant.
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Soyez réaliste. Fixez-vous des objectifs atteignables selon vos capacités et vos talents. Envisagez chaque effort comme une réussite. Accomplissez une étape avant la suivante vers la stabilité et la sécurité [25] X Source de recherche .
- Fixez-vous des objectifs qui ont un sens pour vous et ne les comparez pas aux objectifs de quelqu'un d'autre. Si apprendre à jouer un certain morceau à la guitare est un objectif qui a un sens particulier pour vous, ne vous sentez pas mal si vous ne devenez pas un guitariste professionnel.
- Gardez des objectifs orientés vers la performance. Il faut beaucoup de travail, de dévouement et de motivation pour accomplir ses objectifs. Cependant, vous devez vous assurer que vous pouvez atteindre vos objectifs à travers vos efforts, car souvenez-vous que vous ne pouvez pas contrôler les autres [26] X Source de recherche . Par exemple, devenir une star du cinéma est un objectif qui dépend de l'action des autres (vous devez vous faire recruter par un agent, les gens doivent aller voir vos films, etc.). Cependant, passer le plus d'auditions possible est un but atteignable parce que vous contrôlez cette action. Même si vous ne vous faites jamais recruter, vous pouvez considérer que votre objectif a été couronné de succès, car vous avez accompli ce que vous vous étiez proposé, c'est-à-dire que vous avez travaillé pour ce que vous voulez faire.
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Acceptez votre vulnérabilité. Lorsque vous vivez votre vie pleinement, vous prenez des risques. Vous poursuivrez ce que vous voulez. Vous prenez des décisions qui ont des conséquences. Et parfois, les choses ne se passent pas comme vous le voudriez. En acceptant votre vulnérabilité et la possibilité que les choses se passent différemment de ce que vous aviez planifié, vous passez par une étape cruciale pour vivre pleinement votre vie [27] X Source de recherche .
- La vulnérabilité vous permet d'agir dans de nombreux domaines de votre vie. Si vous avez peur d'être ouvert et honnête avec une autre personne parce que vous pourriez vous sentir blessé, vous n'arriverez pas à développer une relation vraiment intime. Si vous avez peur de prendre des risques parce que vous pourriez échouer, vous pourriez passer à côté d'opportunités.
- Par exemple, pensez à l'exemple de Myshkin Ingawale, un inventeur qui voulait développer une technologie pour aider à réduire le taux de morts infantiles en Inde. Ingawale parle souvent de ses 32 premiers échecs dans la création de son invention. Ce n'est qu'à la 33e fois qu'il a finalement réussi. Cette volonté d'être vulnérable et d'accepter la possibilité du risque et de l'échec est ce qui lui a permis de développer une technologie qui maintenant sauve des vies.
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Recherchez les occasions d'apprendre. Ne vous contentez pas de laisser la vie se passer. Soyez actif et présent dans votre vie. Pensez toujours à ce que vous pourriez apprendre de la situation qui se présente devant vous. Cela vous aidera à éviter d'être stressé par des défis et à rester concentré sur le futur et non sur le passé.
- L'apprentissage de nouvelles choses aide aussi votre cerveau à rester opérationnel à 100 %. Lorsque vous posez activement des questions ou examinez des expériences, vous avez plus de chances de vous sentir en bonne santé mentale et émotionnelle.
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Nourrissez votre gratitude. La gratitude n'est pas qu'un sentiment, c'est une façon de vivre qui demande une pratique active. Des recherches ont montré que la gratitude peut vous permettre de vous sentir plus heureux, en meilleure santé et plus positif [28] X Source fiable Greater Good Magazine Aller sur la page de la source . La gratitude peut vous aider à surmonter des traumatismes du passé et à renforcer votre relation avec les autres [29] X Source fiable Science Direct Aller sur la page de la source [30] X Source fiable Greater Good Magazine Aller sur la page de la source . Sachez reconnaitre au quotidien les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Dites à votre famille, à vos amis et aux personnes qui vous sont chères que vous êtes reconnaissant de les avoir dans votre vie. Partagez et exprimez votre amour tant que vous le pouvez. Votre vie sera plus pleine lorsque vous pratiquerez activement votre gratitude.
- Appréciez l'instant présent. Les hommes ont tendance à se concentrer sur les aspects négatifs de leur vie et à ignorer la beauté et la positivité qui les entourent. Prenez le temps de reconnaitre et d'apprécier les petits instants de beauté de la vie quotidienne. Pensez à la signification de cette expérience pour vous. Soyez conscient du bonheur qu'elle apporte dans votre vie à ce moment-là. Il peut aussi être utile d'écrire ces expériences [31] X Source fiable Greater Good Magazine Aller sur la page de la source . Même les petites choses, comme un message inattendu d'un ami ou un matin ensoleillé, peuvent vous remplir de gratitude si vous les laissez le faire.
- Partagez votre gratitude avec les autres. Vous avez plus de chances d' emmagasiner des choses positives dans votre mémoire si vous les partagez avec les autres. Si vous voyez une fleur extraordinairement belle pendant que vous êtes dans le bus, envoyez un message à un ami pour lui en parler. Si votre partenaire a fait la vaisselle pour vous faire une surprise, dites-lui que vous appréciez beaucoup son geste. En partageant votre gratitude, vous pouvez aussi aider les autres à se sentir positifs et enclins à trouver des façons de se sentir reconnaissants dans leurs propres vies [32] X Source fiable Greater Good Magazine Aller sur la page de la source .
CONSEIL D'EXPERT(E)Accompagnatrice personnelle et professionnelleAnnie Lin est la fondatrice de New York Life Coaching, un cabinet d’accompagnement personnel et professionnel situé à New York City. Annie réunit plus de 10 000 heures d'expérience en coaching et son travail a été présenté dans Elle Magazine, NBC News, New York Magazine et BBC World News. Elle propose des services à titre individuel ou pour des groupes, en se concentrant sur l’évolution professionnelle, les relations, le bienêtre émotionnel et le développement personnel. Elle est titulaire d'un master en administration des affaires obtenu auprès de l'université Oxford Brooks.Essayez ceci pour pratiquer la gratitude quotidienne plus facilement . Chaque jour, consacrez quelques minutes le matin et avant de vous coucher pour penser à ce que vous appréciez dans la vie. De plus, apprenez à être présent, curieux et observateur en remarquant les merveilles qui vous entourent au lieu de les tenir pour acquises. Par exemple, si vous faites une promenade, regardez autour de vous au lieu de mettre vos écouteurs et d'oublier votre environnement.
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Tenez un journal. Un journal peut vous aider à réfléchir à vos objectifs et à vos valeurs. Il peut aussi vous aider à déterminer quelles sont les bonnes choses qui se passent dans votre vie et quelles sont celles sur lesquelles vous aimeriez continuer à travailler. Tenir un journal peut aussi être une excellente façon de s'ouvrir à la pratique de la pleine conscience.
- Votre journal doit être une occupation active, et pas seulement un enregistrement de pensées et d'expériences prises au hasard. Au lieu de simplement consigner tout ce qui vous arrive, servez-vous de votre journal pour réfléchir aux situations qui se présentent à vous. Comment avez-vous réagi au début ? Comment vous êtes-vous senti ? Vous sentez-vous différemment maintenant ? Changeriez-vous quelque chose si vous vous retrouviez face à une même situation [33] X Source de recherche ?
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Riez. Le rire est vraiment le meilleur des médicaments. Le rire permet de faire baisser le taux des hormones de stress et de libérer des endorphines, une façon naturelle d'améliorer votre humeur. Cela permet de bruler des calories et d'injecter de l'oxygène dans votre corps, ce qui vous aide à vous sentir plus positif et en meilleure santé [34] X Source de recherche .
- Le rire est contagieux. Lorsque vous exprimez votre joie à travers vos rires, les autres ont de bonnes chances de le partager avec vous. Rire avec d'autres personnes permet de créer un lien émotionnel et social [35] X Source fiable Greater Good Magazine Aller sur la page de la source .
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Simplifiez vos besoins . Ce que vous possédez peut finir par vous posséder. Vous n'allez pas être heureux dans une maison remplie d'objets. Prenez la décision de n'avoir que des besoins journaliers simples. Des recherches ont montré que la préoccupation pour des biens matériels est souvent une façon de cacher un besoin plus profond [36] X Source de recherche Reed, R. (2013). A Lacanian Ethics of Non-Personal Responsibility. Pastoral Psychology, 62(4), 515–531. [37] X Source fiable Greater Good Magazine Aller sur la page de la source . Possédez ce dont vous avez besoin et n'ayez besoin que de ce que vous avez.
- Les personnes très matérialistes sont souvent les personnes les moins heureuses et les moins satisfaites de leur vie [38] X Source de recherche . Les objets ne vont pas vous rendre heureux, seules les relations que vous entretenez avec les autres pourront vous rendre heureux.
- Débarrassez-vous des choses que vous n'utilisez pas ou que vous n'aimez pas. Trouvez une association caritative pour leur donner vos vêtements, vos meubles ou tout autre objet dont vous ne vous servez pas.
- Simplifiez aussi votre vie personnelle. Vous pouvez dire non à des demandes ou des invitations. Choisissez de passer votre temps à faire des choses qui ont un sens ou une utilité pour vous.
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Pensez aux gens qui vous entourent. Que vous le croyiez ou non, il est possible d' attraper des émotions aussi facilement que d'attraper un rhume  [39] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source ! Si vous passez beaucoup de temps avec des personnes heureuses et positives, vous avez de bonnes chances de vous sentir aussi de la même façon. Si vous passez beaucoup de temps avec des gens qui se concentrent sur les choses négatives, cela va aussi vous influencer. Entourez-vous de personnes qui se soucient de vous, qui vous respectent, respectent les autres et qui enrichissent votre vie.
- Avec qui passez-vous votre temps ? Comment vous sentez-vous lorsque vous êtes avec ces personnes ? Vous sentez-vous respecté et pris en compte par les personnes de votre entourage [40] X Source de recherche ?
- Cela ne veut pas dire que vos amis et les personnes qui vous sont chères ne doivent pas vous offrir des critiques constructives. En fait, vous avez parfois besoin d'un ami pour vous montrer que vous avez fait quelque chose sans y réfléchir ou de manière blessante. Cependant, vous devez toujours ressentir que les personnes de votre entourage vous abordent avec gentillesse et respect et vous devez toujours les traiter de la même façon.
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Discutez de vos besoins avec les autres. En apprenant à vous affirmer (sans être agressif), vous pouvez vous sentir plus fort, plus sûr de vous et plus satisfait. Une communication affirmée montre que vous autant que les autres avez des besoins et permet à chacun de trouver une façon de s'exprimer [41] X Source de recherche .
- Soyez ouvert et honnête, mais n'utilisez pas du vocabulaire qui juge ou accuse les autres. Si quelqu'un vous a fait du mal, vous pouvez partager ces sentiments avec lui. Cependant, n'utilisez pas de mots qui rejettent la faute sur lui, par exemple, tu n'as pas été gentil avec moi ou tu ne t'es pas soucié de mes besoins .
- Utilisez la première personne du singulier. En utilisant des phrases qui se concentrent sur ce que vous avez ressenti, vous vous évitez d'avoir l'air trop accusateur. Par exemple, je me suis senti mal lorsque tu as oublié de venir me chercher au travail. J'ai eu l'impression que mes besoins n'étaient pas importants pour toi .
- Exprimez des critiques constructives et acceptez-les de la part des autres. Ne dites pas simplement aux autres de faire ou de ne pas faire quelque chose. Expliquez-leur aussi pourquoi.
- Invitez les autres à partager leurs besoins et leurs idées avec vous. Utilisez un vocabulaire qui reflète votre coopération, par exemple, qu'aimerais-tu faire ? ou qu'en penses-tu ?
- Au lieu de sentir automatiquement le besoin d'affirmer votre propre point de vue, essayez de demander à l'autre de vous en dire plus lorsque vous entendez quelque chose avec lequel vous ne seriez pas d'accord d'habitude. Essayez de voir les choses depuis son point de vue.
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Aimez les autres. Soyez désintéressé dans votre attitude envers les autres. Une des choses les plus importantes qui vous retient en arrière dans la vie est l'idée que vous méritez quelque chose. Ce sentiment peut entrainer un mécontentement et de la colère [42] X Source fiable American Psychological Association Aller sur la page de la source . Offrez votre amour sans vous attendre à ce qu'on vous en offre en retour. Aimez les autres même lorsque cela est difficile.
- Cela ne veut pas dire que vous devez servir de punchingball aux personnes qui ne vous traitent pas correctement. Vous pouvez aimer et accepter une personne tout en sachant que cette personne n'est pas bonne pour vous.
- Croyez-le ou non, l'amour est une chose utile même au travail. Une ambiance de travail qui encourage une culture qui inclut la compassion, l'attention et l'expression de l'affection vous permet d'être plus productif et permet d'avoir des employés plus satisfaits [43] X Source fiable Greater Good Magazine Aller sur la page de la source .
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Pardonnez-vous et pardonnez aux autres. Le pardon est une bonne chose pour votre corps et pour votre âme. Il peut être incroyablement difficile de pardonner, mais cela vous permet de réduire votre stress, de faire baisser la tension sanguine et le rythme cardiaque. Le pardon peut vous apporter un sentiment de satisfaction et de bonheur même si l'autre ne reconnait jamais ses torts [44] X Source fiable Greater Good Magazine Aller sur la page de la source .
- Pensez à la chose que vous voulez pardonner. Observez ce que vous ressentez à cause de ces pensées. Acceptez ce que vous ressentez, car vous aggraverez la situation en les jugeant ou en essayant de les réprimer [45] X Source fiable Greater Good Magazine Aller sur la page de la source .
- Transformez cette expérience douloureuse en une opportunité d'apprendre. Qu'auriez-vous pu faire différemment ? Qu'aurait pu faire l'autre personne différemment ? Que pouvez-vous apprendre de cette expérience pour vous aider à devenir une meilleure personne ?
- Souvenez-vous que vous ne pouvez contrôler que vos propres actions, pas celles des autres. Une des raisons qui rend le pardon si difficile est qu'il ne dépend pas entièrement de vous. L'autre personne pourrait ne jamais reconnaitre sa responsabilité. Elle ne va jamais faire face aux conséquences et n'en tirera jamais de leçon. Cependant, vous ne faites que vous blesser vous-même en restant en colère par rapport à cette situation. En apprenant à pardonner, que l'autre personne agisse ou non, c'est vous que vous guérissez.
- Il est tout aussi important de vous pardonner vous-même que de pardonner les autres. Lorsque vous ressassez les mêmes choses du passé ou les actions que vous regrettez, vous pouvez en arriver à tomber dans un cercle vicieux où vous vous accusez vous-même au lieu de vous servir de cette expérience pour vous aider à devenir une meilleure personne maintenant [46] X Source fiable Greater Good Magazine Aller sur la page de la source . Utilisez les techniques décrites dans cet article, par exemple en mettant au défi vos pensées négatives ou en pratiquant la pleine conscience, pour vous aider à vous pardonner et pour vous montrer à vous-même la compassion que vous montrez aux autres.
- Quand vous pardonnez, vous devrez vous souvenir que nous devons oublier les situations de la vie qui nous ont apporté des émotions négatives.
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Donnez. Soyez altruiste au service des autres. Commencez par votre voisin. Faites aussi du bénévolat en dehors de votre propre communauté. En donnant, vous allez devenir une meilleure personne, mais vous allez aussi aider les autres.
- Aider les autres ne sera pas uniquement bénéfique pour eux, cela pourra aussi avoir des effets positifs sur votre propre santé. En aidant les autres, vous allez déclencher une montée d'endorphine dans votre corps qui provoque une sensation comme si vous planiez [47] X Source fiable Greater Good Magazine Aller sur la page de la source .
- Il n'est pas nécessaire d'ouvrir une soupe populaire ou de créer une association pour aider les autres. Même de petits gestes de gentillesse quotidienne peuvent avoir un effet incroyable. Des recherches ont montré que votre gentillesse peut inspirer les autres à montrer à leur tour de la gentillesse et de la générosité, ce qui inspire encore plus de personnes à le faire [48] X Source fiable PubMed Central Aller sur la page de la source .
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Acceptez tout le monde. Faites preuve de bonté et de courtoisie. Traitez les autres comme vous voudriez qu'ils vous traitent.
- Vous pourriez vous sentir gêné au début lorsque vous parlez avec quelqu'un que vous pensez différent de vous. Souvenez-vous que vous pouvez apprendre quelque chose de chaque personne que vous rencontrez. Plus vous acceptez de diversité dans votre vie, plus vous allez réaliser que nous sommes tous des êtres humains.
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Conseils
- Répandez de l'amour.
- Parlez moins et écoutez plus.
- Oubliez vos erreurs et vos défauts.
- Accordez de l'importance à ce que vous avez.
- Exprimez votre gratitude.
- Appréciez les petites choses de la vie. Asseyez-vous, détendez-vous et pensez à combien vous aimez regarder le ciel bleu, entendre le rire de votre sœur ou les blagues nulles de votre père. Pensez à ce que serait votre vie sans ces petites choses.
- Ne laissez pas les autres vous marcher sur les pieds. Ne laissez pas les autres vous contrôler. Soyez la meilleure version de vous-même que vous voulez être, pas la meilleure version de vous, que les autres veulent que vous soyez.
- Restez vous-même. Oubliez les ragots , les préjugés et les attitudes critiques.
- Laissez passer la peur, elle cherche à vous opprimer et à vous faire vivre une petite vie. Lorsqu'il est question de votre cœur et de vos désirs, la peur est comme une maladie. Pour vous sentir libre, vous devez vivre l'instant présent et partager votre bonheur intérieur avec toutes les choses et tous les gens qui vous entourent.
- Pensez conséquence si vous restez assis toute la journée. Il est préférable de sortir, rencontrer des amis que vous ne voyez pas très souvent et vous amuser beaucoup !
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Avertissements
- Ne laissez pas les circonstances extérieures dicter ce que vous ressentez. Vous ne pouvez pas toujours contrôler ce qui se passe à l'extérieur de vous-même, mais vous pouvez toujours contrôler la signification que vous lui donnez.
- Faites attention de faire la différence entre les histoires et les faits. Ne vous laissez pas emprisonner dans vos propres histoires.
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Références
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