Cara Berhenti Merasa Bodoh dan Memulihkan Harga Diri

PDF download Unduh PDF
Disusun bersama Donna Novak, Psy.D

Referensi

PDF download Unduh PDF

Anda menjadi kritikus paling buruk jika terbiasa mencela diri sendiri. Mungkin Anda menganggap diri sendiri bodoh karena salah bicara saat mengobrol dengan teman, melakukan kesalahan saat presentasi di kantor, atau menilai semua teman sekolah lebih pintar. Merasa bodoh bukan berarti Anda bodoh. Banyak orang pernah merasakannya! Artikel ini menjelaskan cara mengubah pikiran negatif yang membuat Anda merasa bodoh menjadi pikiran positif yang bermanfaat.

1

Mencari tahu penyebabnya.

PDF download Unduh PDF
  1. Mungkin seseorang pernah mengatai Anda bodoh atau orang tua membesarkan Anda dengan pola asuh yang keras. Orang yang merasa minder atau cemas kerap menganggap dirinya bodoh. Jadi, Anda perlu mencari tahu penyebab Anda merasa bodoh agar masalah ini bisa diatasi. [1]
    • Jika Anda merasa bodoh setelah melakukan kesalahan, misalnya salah menjawab pertanyaan, perasaan ini mungkin dipicu oleh rasa malu karena Anda berbicara di depan kelas atau ruang rapat.
    Iklan
2

Berikan kesempatan kepada diri sendiri untuk gagal.

PDF download Unduh PDF
  1. Keinginan berhasil adalah hal yang baik, tetapi rencana tidak selalu berjalan mulus ketika baru dimulai. Kalau Anda ingin melakukan perbaikan atau mengulang lagi dari awal, keputusan ini bukan berarti Anda bodoh. Katakan kepada diri sendiri tidak apa-apa Anda gagal kali ini dan kesalahan tidak membuat Anda bodoh. [2]
    • Langkah ini berperan sangat penting jika rasa takut gagal membuat Anda berhenti melakukan hal-hal baru atau menghindari peluang yang bermanfaat.
3

Jangan bersikap terlalu serius.

PDF download Unduh PDF
  1. Akui bahwa Anda masih perlu belajar atau memperbaiki diri, tetapi jangan berkecil hati. Cari sisi jenaka saat terjadi masalah. Semua orang bisa berbuat salah sebab tidak ada orang yang sempurna di dunia ini. [3]
    • Contohnya, jika Anda terpeleset saat berjalan di kantor, lontarkan guyonan, alih-alih mengatakan dalam hati betapa bodohnya Anda. Contohnya, " Sori gaes , aku baru belajar jalan nih!" Guyonan bisa mencairkan suasana yang tegang dan menghilangkan rasa canggung.
    Iklan
4

Ubah pikiran negatif menjadi pikiran positif.

PDF download Unduh PDF
  1. Hentikan dialog batin yang negatif begitu Anda berkata kepada diri sendiri, "Aku memang bodoh. Bisa-bisanya aku dibohongin temen baik." Kemudian, bayangkan Anda mengatakannya kepada orang lain. Kalau Anda tidak mau, jangan bersikap buruk kepada diri sendiri! Alih-alih, hadapi masalah dengan sikap yang positif. [4]
    • Contohnya, jika Anda salah mengerjakan PR, anggaplah pekerjaan ini sebagai latihan untuk memahami materi yang diajarkan. Kemudian, kerjakan PR yang guru tentukan.
5

Ubah perspektif tentang kecerdasan.

PDF download Unduh PDF
  1. Hal penting yang perlu diingat adalah kecerdasan bukan sebatas angka. Kecerdasan adalah proses belajar untuk mendapatkan pengetahuan dan keterampilan baru. Salah satu aspek yang dibutuhkan untuk menjadi orang cerdas adalah belajar guna meraih tujuan hidup. [5]
    • Alih-alih berkata, "Dasar bodoh. Mana mungkin aku diterima bekerja", ikuti kursus untuk mengembangkan keterampilan agar Anda memiliki kualifikasi untuk mengisi lowongan kerja yang diinginkan.
    Iklan
6

Fokuskan perhatian pada kelebihan Anda.

PDF download Unduh PDF
  1. Begitu Anda mulai mencela diri sendiri, baca daftar ini berulang-ulang. Cara simpel ini sangat efektif mengalihkan perhatian dari hal-hal yang memicu perasaan negatif agar terfokus pada pikiran positif yang membuat Anda bersemangat. [6]
    • Contohnya, buat daftar dengan menulis kelebihan Anda sebagai pemimpin organisasi yang baik atau pribadi yang suka berteman. Kalau Anda tidak tahu apa kelebihan Anda, tanyakan kepada teman atau orang terdekat.
    • Setiap kali Anda membaca catatan ini, cantumkan hal positif dalam daftar.
7

Minta penjelasan jika Anda bingung.

PDF download Unduh PDF
  1. Alih-alih, mintalah penjelasan. Anda tidak sendiri jika pernah diminta mengerjakan tugas atau proyek yang sangat membingungkan. Mungkin atasan atau guru tidak memberikan penjelasan mendetail atau berbicara terlalu cepat sehingga sulit dipahami. Anda boleh meminta penjelasan sekali lagi dan memastikan apa yang diinginkan. Ini bukan berarti Anda bodoh. Anda hanya membutuhkan klarifikasi! [7]
    • Pertimbangkan hal ini: lebih baik meluangkan sedikit waktu untuk memahami apa yang harus dilakukan ketimbang harus memperbaiki kesalahan atau mengerjakan lagi dari awal.
    Iklan
8

Gunakan catatan untuk mencegah kesalahan.

PDF download Unduh PDF
  1. Jangan sampai Anda terkesan bodoh karena tidak fokus atau melakukan kesalahan saat bekerja. Buat catatan atau lis data sebagai pengingat jika Anda sering lupa sebab kebiasaan ini berdampak buruk bagi Anda. [8]
    • Contohnya, jika Anda bekerja di kedai kopi dan bertugas membersihkan peralatan, sebaiknya Anda membuat daftar peralatan yang harus dibersihkan secara berurutan.
    • Contoh lain, Anda membutuhkan pengingat tentang cara memesan stasioneri kantor. Buat catatan tentang prosedur pemesanan, lalu letakkan dekat komputer agar mudah dibaca saat dibutuhkan.
9

Terus belajar dan jangan takut gagal.

PDF download Unduh PDF
  1. Anda memberdayakan diri sendiri dengan mempelajari apa yang belum diketahui. Mungkin Anda tetap lupa atau keliru mengerjakan tugas, tetapi jangan menyerah. Studi menunjukkan bahwa orang-orang yang belajar tanpa takut gagal lebih efektif saat mempelajari sesuatu. [9]
    • Contohnya, jika Anda tidak lulus ujian, cari tahu penyebabnya dan apa yang harus dilakukan untuk memperbaikinya. Anda lebih siap mengikuti ujian jika belajar dengan tekun.
    Iklan
10

Berkonsultasi dengan pakar kesehatan mental.

PDF download Unduh PDF
  1. Terapis bisa menolong jika Anda perlu mengatasi masalah karena merasa rendah diri, gangguan kecemasan, atau gangguan kesehatan mental yang lain. Jika diperlukan, terapis akan menerapkan metode terapi perilaku kognitif ( cognitive behavioral therapy ) yang membantu Anda menantang pikiran negatif dan mencari tahu pemicunya.
    • Anda bisa memulihkan kepercayaan diri meskipun hanya mengobrol dengan teman atau anggota keluarga. Mereka bisa memberikan umpan balik tentang aspek kepribadian Anda yang positif.

wikiHow Terkait

Cara
Menulis Jurnal Pribadi
Cara
Membuat Waktu Terasa Lebih Cepat Berlalu
Cara
Tersenyum Natural
Cara
Memutus Ikatan Batin dengan Mantan
Cara
agar Tetap Tenang Ketika Dimarahi oleh Orang Tua
Cara
Tersenyum dengan Mata
Cara
Menjawab Pertanyaan "Siapakah Anda"
Cara
Menjadi Lucu Secara Natural
Cara
Menangis dan Mengeluarkannya
Cara
Meninggal Dengan Damai
Cara
Mempercepat Waktu
Cara
Melakukan Meditasi bagi Pemula
Apa Artinya Ikatan Batin? Apa Pengaruhnya Bagi Hubungan?
Cara
Mengendalikan Pikiran
Iklan

Referensi

  1. ↑ https://www.saltwire.com/atlantic-canada/lifestyles/ask-the-therapists-i-need-help-to-deal-with-feeling-so-stupid-322499/
  2. ↑ https://www.saltwire.com/atlantic-canada/lifestyles/ask-the-therapists-i-need-help-to-deal-with-feeling-so-stupid-322499/
  3. ↑ https://psychcentral.com/blog/psychology-women/2014/05/ever-say-something-stupid-get-to-know-your-shame#1
  4. ↑ https://www.psycom.net/negative-thinking
  5. ↑ https://www.bbc.com/future/article/20150422-how-not-to-be-stupid
  6. ↑ https://www.saltwire.com/atlantic-canada/lifestyles/ask-the-therapists-i-need-help-to-deal-with-feeling-so-stupid-322499/
  7. ↑ https://courses.lumenlearning.com/austincc-learningframeworks/chapter/chapter-10-active-listening-in-the-classroom/
  8. ↑ https://www.bbc.com/future/article/20150422-how-not-to-be-stupid
  9. ↑ https://www.annualreviews.org/doi/full/10.1146/annurev-psych-010416-044022

Tentang wikiHow ini

Bahasa lain
Halaman ini telah diakses sebanyak 25.368 kali.

Apakah artikel ini membantu Anda?

Iklan