Unduh PDF
Unduh PDF
Papan visi terbentuk dari sekumpulan gambar, foto, afirmasi mimpi dan tujuan, serta hal-hal yang membahagiakan. Papan visi bisa juga disebut papan mimpi, peta harta karun, atau peta visi yang berfungsi sebagai sarana untuk menggambarkan tujuan Anda dan menjadi sumber motivasi untuk meraih mimpi-mimpi Anda.
Langkah
-
Pikirkan tujuan Anda. Banyak orang belum memiliki gagasan yang jelas tentang apa yang mereka inginkan dalam menjalani hidup, apa tujuan hidup mereka, dan apa yang membuat mereka bahagia. Selain itu, ketika ditanya apa pengertian mereka tentang kehidupan yang baik, mereka kesulitan menemukan jawaban yang spesifik. Untuk memastikan bahwa kita sudah berjalan ke arah yang benar dan tidak akan menyesal ketika mengingat lagi perjalanan hidup kita, ada baiknya Anda menyediakan waktu untuk menentukan tujuan dan cita-cita Anda dengan jelas sedetail mungkin. Setelah itu, buatlah rencana dengan langkah-langkah konkret untuk mencapainya. Membuat papan visi bisa menjadi cara tepat untuk melakukan tugas penting ini.
-
Jawablah beberapa pertanyaan besar. Sebelum Anda mulai membuat papan visi, renungkan dahulu beberapa pertanyaan berikut:
- Apa yang dimaksud dengan kehidupan yang baik menurut Anda?
- Apa yang membuat kehidupan ini berharga atau layak dijalani?
- Ketika jasad Anda terbujur di dalam peti mati, apa yang masih ingin Anda raih?
-
Uraikan lagi pertanyaan besar tersebut. Agar Anda bisa menjawab pertanyaan besar di atas (yang mungkin sangat sulit!), uraikan pertanyaan tersebut menjadi beberapa pertanyaan kecil:
- Kegiatan apa yang ingin Anda pelajari?
- Apa hobi dan kegiatan yang sudah berjalan, tetapi ingin Anda lanjutkan atau tingkatkan?
- Apa tujuan Anda dalam berkarier? Apa saja yang harus Anda lakukan agar bisa mendapatkan pekerjaan yang Anda inginkan? (Contohnya, apakah Anda harus meraih gelar tertentu atau harus bekerja magang dahulu?)
- Apa yang Anda inginkan dari sebuah hubungan? Jangan hanya berpikir tentang rencana pernikahan, menjalin hubungan jangka panjang, atau memiliki anak, tetapi pikirkan secara spesifik orang seperti apa yang sesuai untuk Anda, cara menghabiskan waktu bersama pasangan, dll.
- Apakah Anda ingin menjadi pribadi yang selalu dikenang? Contohnya, apakah Anda ingin menjadi penulis novel terkenal? Apakah Anda ingin memimpin organisasi amal yang membawa dampak positif bagi kehidupan orang lain?
-
Tentukan tema papan visi Anda. Berdasarkan hal-hal yang terungkap setelah Anda menyelesaikan langkah-langkah di atas, mulailah menentukan apa yang akan menjadi fokus papan visi Anda. Jangan membatasi diri pada satu papan visi untuk merefleksikan semua mimpi Anda. Buatlah beberapa papan visi dengan fokus yang berbeda sesuai keinginan Anda.
- Anda bisa membuat papan visi yang berfokus pada tujuan tertentu. Contohnya, jika Anda ingin pergi berlibur tahun depan, rancanglah papan visi dengan tema “Pulau Bali”.
- Selain itu, Anda boleh membuat papan visi dengan tema yang umum. Mungkin Anda memutuskan ingin menjadi seseorang yang dikenang sebagai pribadi yang ramah dan murah hati. Untuk itu, buatlah papan visi dengan tema tersebut menggunakan foto tokoh-tokoh panutan yang inspiratif.
Iklan
-
Tentukan format papan visi Anda. Setelah memilih tema, Anda perlu menentukan formatnya. Banyak orang yang membuat papan visi dari papan tripleks, karton manila, lembaran kardus, atau bahan lain yang bisa digantung atau dipajang di dinding. Dalam posisi tegak, Anda bisa melihat papan visi ini secara teratur dan merenungkannya setiap hari.
- Namun, Anda bebas membuat papan visi dengan gaya yang berbeda. Mungkin Anda lebih suka papan visi elektronik, membuat situs web atau blog, menggunakan situs Pinterest, atau merangkai gambar-gambar dan kalimat afirmasi menggunakan komputer.
- Pilihlah format yang paling Anda sukai agar Anda benar-benar senang melihatnya dan bisa Anda perbarui secara teratur.
-
Kumpulkan gambar-gambar inspiratif untuk papan visi Anda. Mulailah mencari gambar-gambar positif yang ada kaitannya dengan tema yang Anda pilih di internet, majalah, dan kumpulan foto. Jangan lupa membuka album lama, koleksi kartu pos, kliping koran, label, dll.
- Saat memilih gambar, pilihlah dengan teliti untuk memastikan semua gambar sudah Anda periksa baik-baik.
- Contohnya, jika Anda ingin kuliah di kampus impian, pastikan ada foto kampus tersebut di papan visi Anda, tetapi pilihlah foto yang diambil dalam suasana yang paling Anda sukai atau saat para mahasiswa melakukan kegiatan favorit Anda.
-
Kumpulkan kata-kata inspiratif. Buatlah papan visi yang mudah dilihat dan masukkan gambar-gambar yang menarik dan membantu Anda berfokus. Namun, jangan lupa menghias papan visi Anda dengan kalimat inspiratif atau afirmasi.
- Kalimat afirmasi adalah pernyataan atau kalimat positif untuk diri sendiri yang bisa Anda ucapkan berulang-ulang sebagai mantra. Anda boleh mengucapkan afirmasi dengan kalimat yang Anda karang sendiri atau mencari contoh-contoh afirmasi di internet, membeli buku inspirasi di toko buku terdekat, atau meminjam buku di perpustakaan.
- Arahkan mimpi-mimpi Anda agar terfokus pada hal-hal positif. Contohnya, jika Anda ingin terpilih sebagai pemain biola utama untuk pertunjukan orkestra tetapi selama ini Anda tidak bisa berlatih setiap hari, lupakan saja resolusi tahun baru untuk meraih mimpi tersebut. Jangan membuat afirmasi dengan kalimat: “Aku tidak akan berhenti berlatih jika baru satu bulan seperti yang biasa aku lakukan.” Afirmasi seperti ini hanya menegaskan kelemahan Anda selama ini dan bernada negatif.
- Sebaliknya, pilihlah kalimat: “Aku akan mengisi rumahku dengan musik yang indah setiap hari.” Pernyataan ini jauh lebih positif dan membuat Anda lebih senang berlatih. Jadi, jangan membuat kalimat/pernyataan afirmasi tentang kondisi yang ingin Anda hindari.
-
Selesaikan papan visi Anda. Setelah memilih gambar dan kalimat inspiratif, mulailah berkreasi dengan merangkai semua yang sudah Anda kumpulkan. Anda bebas mendisain dengan melihat contoh-contoh yang ada di internet, tetapi jangan meniru gaya orang lain.
- Buatlah papan visi dengan latar belakang warna-warni. Sesuaikan warnanya dengan isi dan tema papan visi Anda. Contohnya, agar Anda tetap bersemangat melakukan latihan fisik untuk mencapai target yang tinggi (mengangkat beban dengan berat tertentu), pilihlah warna yang berani, seperti merah.
- Sebaliknya, jika Anda ingin merasa damai dan tenang dalam kehidupan sehari-hari, pilihlah warna yang lembut, misalnya biru muda.
- Masukkan foto Anda di tengah papan visi lalu kelilingi diri Anda (dalam arti sesungguhnya!) dengan gambar-gambar dan kata-kata inspiratif.
- Setelah Anda menentukan disain dan penataan yang paling tepat, rekatkan semua foto dan gambar dengan lem, kokot pemaut, atau paku payung. Jika Anda membuat papan visi menggunakan komputer atau gawai lainnya, jangan lupa menyimpannya!
Iklan
-
Letakkan papan visi di tempat yang bisa Anda lihat setiap hari. Papan visi berguna sebagai pengingat visual tentang hal-hal yang ingin Anda capai dengan melihatnya secara teratur agar Anda bisa tetap berfokus dan termotivasi. Jangan menyimpan papan visi di dalam lemari!
- Apabila Anda ingin menggunakan papan visi sebagai sumber inspirasi untuk diri sendiri, boleh saja. Jika demikian, Anda tidak perlu memajang papan visi di ruang keluarga. Begitu juga dengan papan visi elektronik, Anda tidak perlu memperlihatkannya kepada publik. Situs web dan/atau blog biasanya bisa diatur dengan akses pribadi atau dibatasi siapa saja yang bisa melihat hasil karya Anda.
- Usahakan agar Anda bisa melihat/mengakses papan visi dengan mudah. Jangan meletakkan/menyimpan papan visi di tempat yang sulit terlihat.
-
Lihatlah papan visi Anda secara teratur. Biasakan melihat dengan sungguh-sungguh papan visi setidaknya satu kali sehari, jangan hanya sambil lalu. Buatlah komitmen untuk menghayati kontennya dan berfokus pada gambar/foto yang ada paling sedikit selama lima menit.
- Jangan membaca kalimat inspiratif dan afirmasi dalam hati, tetapi bacalah keras-keras dengan penuh keyakinan. Mengatakan “Aku akan menjadi perancang yang sukses” dalam hati berbeda dengan mendengar sendiri Anda mengucapkannya dengan rasa percaya diri. Siapa yang akan percaya kepada Anda apabila Anda tidak percaya kepada diri sendiri?
-
Jangan percaya begitu saja pada janji palsu tentang papan visi. Membuat papan visi bisa membantu Anda mendapatkan inspirasi, mengetahui dan merumuskan apa yang Anda impikan, dan membuat Anda bisa berfokus dan termotivasi. Namun, pikirkan lagi jika Anda melakukan hal ini karena pernah mendengar janji yang mengatakan bahwa alam semesta akan memberikan apa pun yang Anda inginkan dengan membuat papan visi yang “bagus” dan berpikir dengan cara yang “benar”.
- Belum ada bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa alam semesta akan memenuhi keinginan kita apabila kita membuat papan visi dan memvisualisasikan kesuksesan. [1] X Teliti sumber
- Agar Anda tidak menyerah sebelum memulai, ketahuilah bahwa hidup ini tidak bebas dari rintangan. Walaupun sudah berusaha, adakala kita tidak mendapatkan apa yang kita inginkan. Apabila Anda memulai pembuatan papan visi ini dengan berpikir bahwa Anda pasti sukses jika bisa membuatnya dengan baik, tetapi keinginan Anda tidak terpenuhi, Anda akan merasa bersalah dan kecewa yang bisa menimbulkan depresi dan rendahnya harga diri.
-
Gunakan papan visi untuk membayangkan prosesnya, bukan hasilnya saja. Papan visi bisa Anda gunakan sebagai titik fokus yang nyata ketika memvisualisasikan tujuan. Namun, ketahuilah bahwa masih ada perdebatan di dalam komunitas ilmuwan tentang besarnya peran visualisasi sebagai cara mencapai tujuan. Beberapa studi baru-baru ini menunjukkan bahwa orang-orang yang lebih banyak menggunakan waktu untuk melakukan visualisasi dan membayangkan keberhasilan ternyata memiliki performa yang rendah.
- Contohnya, para siswa yang diminta membayangkan seperti apa rasanya mendapatkan hasil ujian yang baik ternyata mendapatkan nilai yang lebih rendah ketimbang para siswa yang memvisualisasikan proses belajar dan yang tidak melakukan visualisasi apa pun. [2] X Teliti sumber
- Contoh tersebut dan studi tentang hal ini memberikan pembelajaran bahwa sebaik apa pun Anda menentukan tujuan secara spesifik dan menggunakan waktu untuk membayangkan indahnya kehidupan Anda jika berhasil mencapai tujuan, berfokus melakukan langkah-langkah spesifik yang dibutuhkan akan lebih efektif dan lebih bermanfaat bagi kesehatan mental Anda.
- Contohnya, mungkin tidak ada salahnya melamun betapa hebatnya Anda jika berhasil mencapai garis finis dalam lomba maraton pertama. Akan tetapi, sepertinya Anda akan gagal menyelesaikan perlombaan yang melelahkan ini jika hanya membayangkan momen keberhasilan.
- Waktu yang Anda gunakan untuk melakukan visualisasi akan lebih bermanfaat jika digunakan untuk berfokus pada proses latihan. Buatlah papan visi yang berisi gambar dan kalimat inspiratif tentang kegiatan berlatih, alih-alih hanya momen keberhasilan. Dan yang lebih penting lagi, jangan lupa mengikat tali sepatu dan latihan berlari secara teratur!
Iklan
Peringatan
- Beberapa penelitian menunjukkan bahwa papan visi justru bisa mengganggu usaha Anda mencapai tujuan apabila Anda berhenti hanya di tahap bermimpi. Kunci kesuksesan terletak pada usaha Anda mengubah visi menjadi aksi. [3] X Teliti sumber
Iklan
Referensi
Iklan
