Unduh PDF
Unduh PDF
Mata ketiga atau mata batin melambangkan kesadaran diri yang tercerahkan yang memampukan seseorang memandang dunia dengan lebih bijak. Pada intinya, mata ketiga meningkatkan daya pemahaman Anda melalui ketajaman dan kejernihan pikiran. Tetapi menggunakan mata ketiga bukan berarti menjadi seorang paranormal ataupun mengembangkan kekuatan sihir, meskipun ada orang yang berpikir demikian. Arti sebenarnya dari membuka mata ketiga adalah memiliki kendali yang lebih besar terhadap pikiran dan emosi Anda. Membuka mata ketiga dapat memberi Anda suatu intuisi yang lebih dalam terhadap dunia sekeliling Anda. Hal ini tidak akan terjadi dalam waktu satu malam begitu saja, namun ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk membantu membuka mata ketiga Anda.
Langkah
-
Temukan cakra mata batin Anda. Cakra adalah pusat energi dalam tubuh Anda. Pada dasarnya, cakra merupakan roda energi yang berjajar di sepanjang tulang belakang. Ada tujuh cakra, dan masing-masing cakra berhubungan dengan bagian berbeda dari fisik, pikiran dan rohani Anda. Cakra mata batin adalah cakra keenam. [1] X Teliti sumber
- Cakra mata batin terletak di bagian depan otak, di antara kedua mata. Persisnya berada tepat di atas tulang hidung Anda.
- Ketika bermeditasi, usahakan memusatkan pikiran pada cakra ini. Cakra ini berfungsi membantu Anda melihat dunia dengan lebih jelas.
-
Pilihlah lingkungan yang tepat. Meditasi merupakan salah satu cara paling efektif untuk membantu Anda membuka mata batin. Dengan adanya kesadaran yang lebih tinggi pada pemikiran Anda, maka Anda akan lebih mampu menggunakan kejernihan pikiran yang terhubung dengan mata batin. Tujuan utama dari meditasi adalah memusatkan pikiran pada satu hal atau objek. Sangat penting memilih lingkungan yang nyaman ketika Anda mulai bermeditasi. [2] X Teliti sumber
- Sebagian orang merasa lebih tenang dan berpikiran terbuka ketika mereka berada di alam bebas. Jika Anda merasa demikian, pertimbangkan bermeditasi di luar ruangan. Carilah tempat dengan suhu yang sesuai dan nyaman sehingga Anda dapat duduk tanpa terganggu oleh hal-hal lain.
- Bermeditasi di dalam ruangan juga bagus. Banyak orang yang memiliki ruang meditasi khusus di dalam rumah mereka. Dalam ruangan ini biasanya terdapat alas duduk agar dapat duduk lebih nyaman di lantai, dan mungkin ada juga lilin-lilin dan musik yang lembut.
- Ingatlah bahwa meditasi adalah kegiatan yang sangat pribadi. Sebaiknya Anda memilih lingkungan untuk meditasi yang sesuai bagi Anda.
-
Siapkan postur tubuh. Hubungan antara tubuh dan pikiran sangat penting dalam meditasi. Semakin Anda merasa nyaman secara fisik, maka akan semakin mudah untuk fokus pada pikiran atau objek meditasi. Postur meditasi yang dianggap paling efektif umumnya adalah berbagai variasi dari duduk bersila di tanah. [3] X Teliti sumber
- Jika Anda terbiasa duduk di kursi, luangkan waktu setiap hari agar terbiasa duduk di lantai. Nantinya, hal itu akan terasa lebih alami dan mempermudah fokus dalam bermeditasi.
- Sebagian besar orang memilih menggunakan sedikitnya satu alas duduk agar lebih nyaman duduk di tanah. Silakan menggunakan dua atau tiga alas duduk yang kokoh jika memang lebih nyaman untuk Anda.
- Jika Anda tidak dapat duduk dengan nyaman, tidak perlu cemas. Anda dapat mencoba meditasi berjalan. Bagi orang-orang tertentu, suara langkah kaki mereka dapat sangat menenangkan perasaan. Berjalanlah perlahan, dan pastikan jalurnya bebas gangguan sehingga Anda tidak terlalu memikirkan tentang ke mana Anda melangkah.
-
Pilih objek meditasi. Sebuah objek meditasi dapat berupa objek secara fisik maupun khayalan saja. Adanya objek meditasi dimaksudkan agar mempermudah otak Anda dalam memusatkan pikiran. Objek meditasi akan mencegah pikiran Anda melayang ke hal-hal lain dan akan membuat meditasi lebih efektif. [4] X Teliti sumber
- Lilin merupakan objek meditasi yang paling populer. Api yang berkedip-kedip mudah untuk dilihat dan terasa nyaman bagi sebagian orang.
- Objek meditasi tidak harus terletak di dekat Anda. Anda dapat membayangkan lautan ataupun pohon indah yang pernah Anda lihat. Pastikan saja bahwa Anda dapat melihat gambaran objek itu dengan jelas dalam pikiran Anda.
-
Pilih mantra. Mantra adalah kata atau frasa yang akan Anda ucapkan berulang-ulang selama meditasi. Anda dapat mengucapkan mantra itu dalam hati ataupun secara keras-keras, terserah Anda. Sebaiknya mantra itu bersifat pribadi dan memiliki arti tertentu bagi Anda. [5] X Teliti sumber
- Sebaiknya mantra Anda berupa sesuatu yang ingin digabungkan dalam pikiran atau kesadaran Anda. Sebagai contoh, mungkin Anda memilih untuk mengulangi, "Saya ingin kebahagiaan." Hal ini akan membantu memperkuat pemikiran bahwa Anda akan fokus pada perasaan gembira sepanjang hari.
- Gagasan lain untuk mantra adalah memilih hanya satu kata saja. Sebagai contoh, Anda dapat mengulangi kata "damai".
-
Buatlah sebagai rutinitas. Meditasi adalah latihan. Hal ini berarti bahwa saat pertama kali duduk untuk bermeditasi, meditasi itu belum tentu akan berhasil. Pikiran Anda mungkin melayang ke hal-hal lain, atau Anda bahkan justru tertidur. Belajar untuk bermeditasi dengan sukses adalah sebuah proses dan membutuhkan waktu. [6] X Teliti sumber
- Buatlah meditasi sebagai bagian dari kehidupan harian Anda. Mulailah dengan peningkatan yang sangat kecil, mungkin selama lima menit atau bahkan hanya dua menit saja. Dengan segera, Anda akan merasa lebih nyaman dengan prosesnya dan mampu meluangkan lebih banyak waktu untuk bermeditasi setiap hari.
Iklan
-
Pahami maksud dari menyadari keadaan. Menyadari keadaan berarti bahwa Anda lebih aktif dalam menyadari apa yang terjadi di sekitar Anda. Anda secara sadar memberi perhatian pada perasaan secara fisik dan emosi. Menyadari keadaan akan membantu Anda selaras dengan diri sendiri dan dunia sekitar Anda. [7] X Sumber Tepercaya Greater Good Magazine Kunjungi sumber
- Ketika makin terbiasa mengamati keadaan, hindari bersikap menghakimi. Cukup amati dan akui saja tanpa menyatakan apakah sesuatu itu benar atau salah.
- Sebagai contoh, jika Anda merasa tertekan, jangan menghakimi diri sendiri karena perasaan tertekan itu. Amati saja dan akui emosi Anda.
-
Pergilah berjalan-jalan. Meluangkan waktu di luar rumah dapat sangat membantu untuk menjadi lebih sadar keadaan. Lebih menyadari keadaan dapat membantu membuka mata batin karena Anda akan lebih sadar akan hal itu. Karena itu, adalah hal yang bagus untuk berjalan kaki setiap hari, agar dapat meluangkan lebih banyak waktu dengan alam. [8] X Teliti sumber
- Dalam budaya masa kini, sebagian besar waktu kita adalah "terhubung". Ini berarti bahwa kita hampir setiap saat selalu menatap suatu peralatan komunikasi atau elektronik. Pergi berjalan-jalan mengingatkan kita untuk secara aktif melepaskan diri sejenak terhadap semua kegiatan itu.
-
Jadilah kreatif. Menyadari keadaan dapat membuat Anda lebih terhubung dengan sisi kreatif diri Anda. Penelitian menunjukkan bahwa meditasi merupakan obat yang manjur dalam mengatasi kemacetan inspirasi bagi para penulis dan juga bagi para seniman dan para pekerja di bidang kreatif lainnya. Menjadi lebih sadar keadaan dapat membuka jalur kreativitas Anda. [9] X Teliti sumber
- Cobalah bereksperimen dengan sisi kreatif Anda. Lakukan kegiatan menggambar, membuat sketsa, atau belajar alat musik baru. Mengasah kreativitas akan membantu Anda merasa lebih selaras dengan diri sendiri, dan membantu membuka mata batin Anda.
-
Pusatkan perhatian pada hal-hal kecil. Kehidupan sehari-hari dapat terasa sangat menyibukkan dan menyita waktu. Menjadi lebih sadar keadaan dapat membantu Anda merasa lebih tenang dan memanfaatkan mata batin dengan lebih baik. Beri perhatian pada setiap aspek di sekeliling Anda dan juga rutinitas Anda. [10] X Teliti sumber
- Sebagai contoh, secara sadar, rasakanlah sensasi fisik ketika mandi. Rasakan bagaimana sensasi air yang hangat ketika mengenai pundak Anda. Rasakan bau harum yang menyegarkan dari sampo Anda.
Iklan
-
Rasakan perasaan lebih tenang. Setelah belajar membuka mata batin, Anda akan dapat merasakan keuntungannya. Banyak orang menyatakan bahwa mereka merasa lebih tenang setelah membuka mata batinnya. Hal ini sebagian karena adanya perasaan kasih yang lebih besar terhadap diri sendiri. Menjadi lebih sadar akan diri sendiri pada umumnya akan menyebabkan Anda bertindak lebih sayang pada diri sendiri. [11] X Sumber Tepercaya Greater Good Magazine Kunjungi sumber
- Bertindak lebih sayang pada diri sendiri memiliki banyak keuntungan. Anda akan merasa lebih percaya diri dan tidak mudah cemas.
-
Jadilah lebih berwawasan. Salah satu alasan dari banyak orang yang ingin membuka mata batinnya adalah karena hal itu dianggap akan membuat mereka menjadi lebih berwawasan. Karena membuka mata batin meningkatkan pemahaman terhadap dunia di sekitar Anda, maka adalah masuk akal bahwa Anda akan mampu mempelajari lebih banyak hal tentang dunia di sekitar Anda. Orang-orang yang telah membuka mata batinnya menyatakan bahwa mereka merasa lebih bijak. [12] X Teliti sumber
- Anda juga akan merasa lebih berwawasan tentang diri sendiri. Meditasi dan kesadaran merupakan cara yang bagus untuk terhubung dengan diri sendiri. Ketika Anda lebih memahami emosi diri sendiri, Anda akan merasa lebih mampu mengatasi emosi-emosi itu.
-
Tingkatkan kesehatan fisik. Membuka mata batin kemungkinan besar akan mengurangi tingkat stres Anda. Anda akan merasa lebih tenang dan lebih sadar diri. Ada banyak manfaat fisik dari berkurangnya tingkat stres. Orang-orang yang tidak mengalami stres lebih jarang memiliki tingkat tekanan darah yang tinggi dan gejala-gejala depresi. [13] X Teliti sumber
- Orang-orang yang mengalami tingkat stres lebih rendah juga akan mengalami pengurangan dalam berbagai hal, misal berkurangnya sakit kepala dan sakit perut. Bahkan hal itu juga dapat membuat Anda memiliki kulit yang tampak lebih muda.
Iklan
Tips
- Ingatlah bahwa membuka mata batin adalah suatu proses yang membutuhkan waktu. Bersabarlah terhadap diri sendiri, dan hargai usaha yang Anda lakukan.
- Jangan takut mencoba berbagai cara meditasi yang berbeda. Tidak semua cara meditasi akan cocok untuk semua orang.
Iklan
Referensi
- ↑ http://www.chakra-anatomy.com/third-eye-chakra.html
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/ornish-living/what-meditation-technique_b_8412006.html
- ↑ http://www.yogajournal.com/meditation/everything-need-know-meditation-posture/
- ↑ http://www.yogaworld.org/enter/meditation_object.htm
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/ora-nadrich/mindfulness-practice_b_4374021.html
- ↑ http://zenhabits.net/meditate/
- ↑ http://greatergood.berkeley.edu/topic/mindfulness/definition
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2014/04/30/habits-mindful-people_n_5186510.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-art-now/201405/mindfulness-and-creativity
Iklan
