Unduh PDF
Unduh PDF
Varises (vena varikosa) adalah pelebaran pembuluh darah yang paling sering terjadi di kaki, dan dialami oleh sekitar separuh orang dewasa di AS. Masalah ini umumnya diakibatkan oleh tekanan di vena yang lama-kelamaan melemahkan dan merusak katup dan dinding vena. Bagi sebagian besar orang, varises dan spider vein (pelebaran pembuluh darah kapiler yang lebih kecil) hanyalah masalah yang mengganggu penampilan. Walaupun begitu, varises juga bisa menyebabkan nyeri saat berjalan dan berdiri, dan bahkan dalam kasus ekstrem, varises dapat mengakibatkan tukak pada kulit. Walaupun tidak ada cara pasti untuk mencegah pembentukan varises, ada sejumlah cara yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi peluang mengalami varises.
Langkah
-
Ketahui faktor risiko Anda. Sebagian orang lebih rentan mengalami varises dibandingkan orang lain. Mengetahui faktor risiko mengalami varises dapat membantu Anda memilih gaya hidup sehat. Jika Anda mempunyai beberapa faktor risiko, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui cara mengelolanya.
- Usia. Usia adalah faktor yang sangat berpengaruh terhadap risiko terjadinya varises. Usia mengakibatkan penurunan elastisitas vena. Katup dalam vena pun tidak dapat lagi berfungsi secara efisien. Kedua hal ini pada akhirnya dapat menimbulkan varises. [1] X Sumber Tepercaya National Heart, Lung, and Blood Institute Kunjungi sumber
- Jenis kelamin. Wanita lebih rentan terhadap varises. Hal ini diakibatkan oleh perubahan hormon yang biasanya dialami oleh wanita selama menopause dan kehamilan. [2] X Sumber Tepercaya Mayo Clinic Kunjungi sumber
- Keturunan. Jika anggota keluarga langsung Anda mengalami varises, Anda pun lebih berisiko. [3] X Sumber Tepercaya National Health Service (UK) Kunjungi sumber Jika Anda terlahir dengan katup vena yang lebih lemah, Anda akan lebih berisiko mengalami varises.
- Obesitas. Kelebihan berat badan dapat meningkatkan tekanan pada vena dan mengakibatkan varises. [4] X Sumber Tepercaya Mayo Clinic Kunjungi sumber
- Kurang bergerak. Jika Anda duduk atau berdiri lama sepanjang hari, Anda lebih berisiko terhadap varises. Tidak bergerak terlalu lama akan meningkatkan tekanan pada vena untuk memompa darah ke jantung. [5] X Sumber Tepercaya National Heart, Lung, and Blood Institute Kunjungi sumber
- Cedera kaki. Jika Anda pernah mengalami trauma atau cedera seperti penggumpalan darah, Anda lebih berisiko mengalami varises. [6] X Sumber Tepercaya National Heart, Lung, and Blood Institute Kunjungi sumber
-
Jaga berat badan sehat. Kelebihan berat badan dapat meningkatkan tekanan pada kaki dan sistem peredaran darah. Jika Anda mengalami kelebihan berat badan, menurunkannya akan mengurangi tekanan pada vena, dengan demikian mengurangi risiko varises. [7] X Sumber Tepercaya National Heart, Lung, and Blood Institute Kunjungi sumber
-
Biasakan makan sehat. Hindari makanan berkalori tinggi dan rendah nutrisi. Makanlah makanan kaya serat. Beberapa penelitian menunjukkan hubungan antara makanan rendah serat dan terjadinya varises. [8] X Teliti sumber Makanan kaya serat juga dapat membantu Anda menurunkan kolesterol dan tekanan darah. [9] X Sumber Tepercaya Mayo Clinic Kunjungi sumber
- Hindari garam jika mungkin. Mengurangi asupan garam dapat membantu mengurangi pembengkakan pada varises. Mengurangi garam juga dapat mengurangi retensi air pada tubuh. [10] X Teliti sumber
-
Berolaharaga teratur. Berjalan dan jogging dapat memperbaiki sirkulasi darah di kaki, dan sirkulasi darah yang baik dapat mencegah dan menghambat memburuknya varises. Berolahraga secara umum juga dapat menurunkan tekanan darah dan memperkuat sistem peredaran darah secara keseluruhan.
- Berlari juga bermanfaat untuk mencegah varises karena memperbaiki sirkulasi darah di kaki. [11] X Teliti sumber
-
Berhenti merokok. Merokok dapat mengakibatkan banyak masalah kesehatan. Penelitian menunjukkan bahwa tekanan darah tinggi yang disebabkan oleh merokok juga dapat menyebabkan varises. Merokok juga dikaitkan dengan "insufisiensi vena tubuh bagian bawah" yang menyebabkan darah tidak dapat mengalir dengan lancar dan mengumpul di kaki. [12] X Teliti sumber
-
Hindari penggunaan pil KB estrogen tinggi. Penggunaan pil KB yang mengandung estrogen dan progesteron tinggi dalam jangka panjang dapat meningkatkan risiko Anda mengalami varises. Terapi penggantian hormon juga mempunyai efek yang sama. Konsultasikan dengan dokter untuk mencari pilihan yang terbaik bagi Anda.
-
Jauhi sinar matahari. Pada orang berkulit putih, paparan sinar matahari berlebihan dapat mengakibatkan spider vein . Paparan sinar matahari juga berisiko menyebabkan kanker kulit. [15] X Sumber Tepercaya Centers for Disease Control and Prevention Kunjungi sumber
- The Centers for Disease Control and Prevention (CDC) menyarankan untuk selalu mengenakan tabir surya selama di luar rumah dan menghindari sinar matahari siang yang terik. [16] X Sumber Tepercaya Centers for Disease Control and Prevention Kunjungi sumber
Iklan
-
Hindari berdiri terlalu lama. Berdiri di satu tempat dalam waktu lama akan meningkatkan tekanan vena di kaki dan telapak kaki. Lama-kelamaan, tekanan ini akan melemahkan dinding pembuluh darah. Akibatnya, varises baru akan terbentuk dan varises yang sudah ada akan semakin parah. [17] X Sumber Tepercaya Johns Hopkins Medicine Kunjungi sumber
- Pada beberapa pekerjaan, berdiri dalam waktu lama tidak dapat dihindari, jadi berusahalah mencegah varises dengan mengganti posisi berdiri sesering mungkin. Cobalah berjalan-jalan berkeliling paling tidak setiap 30 menit.
-
Duduk dengan benar. Duduklah dengan tegak dan jangan menyilangkan kaki. Postur tubuh yang baik dapat memperbaiki sirkulasi darah, di sisi lain, menyilangkan kaki dapat menghambat aliran darah dari dan menuju kaki. [18] X Sumber Tepercaya National Heart, Lung, and Blood Institute Kunjungi sumber
- Hindari duduk terlalu lama tanpa jeda. Berdiri atau berjalanlah sebentar setiap sekitar setengah jam.
-
Tinggikan kaki jika mungkin. Relaksasi kaki dengan meninggikan posisinya dapat membantu mengurangi risiko timbulnya varises. [19] X Sumber Tepercaya National Heart, Lung, and Blood Institute Kunjungi sumber Usahakan untuk meninggikan kaki hingga melebihi jantung selama 15 menit, 3-4 kali sehari. [20] X Teliti sumber Langkah ini akan membantu memperbaiki sirkulasi darah dan mengurangi tekanan pada vena.
- Bila mungkin, tinggikan posisi kaki saat duduk atau tidur. [21] X Sumber Tepercaya National Heart, Lung, and Blood Institute Kunjungi sumber
- Pilihan lainnya antara lain menggunakan penyangga atau meninggikan ujung bawah tempat tidur agar kaki lebih tinggi daripada kepala selama Anda tidur. Konsultasikan dengan dokter sebelum mencoba cara ini.
-
Pilih pakaian yang tepat. Perbaiki sirkulasi darah di bagian bawah tubuh dengan menghindari pakaian ketat. Terlebih lagi, hindari pakaian yang ketat di bagian pinggang, kaki, dan selangkangan. Pakaian ketat dapat memperparah varises yang sudah ada, dan meningkatkan risiko Anda mengalaminya. [22] X Sumber Tepercaya National Heart, Lung, and Blood Institute Kunjungi sumber
- Kenakan sepatu berhak rendah yang nyaman daripada sepatu berhak tinggi. Sepatu berhak rendah dapat membantu memperkuat betis sehingga memungkinkan darah mengalir dengan lancar di dalam vena. [23] X Sumber Tepercaya National Heart, Lung, and Blood Institute Kunjungi sumber Pastikan ukuran sepatu Anda pas agar tidak menekan kaki. [24] X Teliti sumber
-
Kenakan stoking kompresi. Jika Anda mengalami varises, cobalah menggunakan stoking kompresi secara rutin. Stoking ini dapat dibeli di toko alat kesehatan atau apotek dan tersedia dalam beragam pilihan tingkat kompresi. Konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum menggunakan atau mengenakan stoking kompresi. [25] X Sumber Tepercaya National Heart, Lung, and Blood Institute Kunjungi sumber
- Gunakan pita ukur untuk mengukur kaki sehingga Anda dapat menentukan ukuran yang tepat. Stoking kompresi seharusnya cukup kuat menekan kaki namun tidak terasa ketat. [26] X Sumber Tepercaya Mayo Clinic Kunjungi sumber
- Jika Anda harus bepergian dengan pesawat cukup lama, pertimbangkan untuk mengenakan stoking kompresi sesuai saran dokter. Alat ini dapat mengurangi ketegangan pada kaki dan bermanfaat mencegah timbulnya varises baru atau semakin parahnya varises yang sudah ada.
Iklan
-
Kenali gejala varises. Varises (vena varikosa) umumnya tidak menyebabkan masalah kesehatan serius. Namun dapat menyebabkan rasa tidak nyaman, nyeri, dan mengganggu penampilan. Anda mungkin perlu bantuan dokter untuk mengatasi varises sekalipun tidak menyebabkan masalah kesehatan serius. Gejala umum gejala varises meliputi:
- Nyeri dan rasa sakit pada kaki
- Kram atau nyeri menusuk
- Kaki yang terasa berat atau membengkak
- Kaki yang terasa gatal, teriritasi, atau menggelap
- Kaki gemetar
-
Ketahui saatnya mencari pertolongan medis. Sebagian besar varises memang tidak menyebabkan masalah kesehatan serius, namun terkadang dapat menyebabkan masalah yang perlu penanganan medis. Kunjungi dokter jika Anda mengalami varises yang disertai gejala berikut ini: [27] X Teliti sumber
- Pembengkakan mendadak pada kaki
- Daerah sekitar vena yang memerah atau terasa hangat
- Perubahan ketebalan atau warna kulit
- Pendarahan di atas atau di sekitar varises
- Benjolan yang terasa nyeri di kaki
- Luka terbuka atau tukak
-
Pertimbangkan pilihan perawatan lainnya. Jika perubahan rumahan yang sudah dilakukan tidak membantu mengatasi varises, Anda mungkin perlu mempertimbangkan pilihan perawatan lainnya. Konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui pilihan Anda. [28] X Sumber Tepercaya Mayo Clinic Kunjungi sumber
- Sclerotherapy. Terapi ini adalah pilihan yang paling lazim digunakan untuk mengatasi varises. Dalam sclerotherapy , bahan kimia akan disuntikkan ke dalam varises sehingga membengkak kemudian menutup rapat. Setelah beberapa minggu, vena akan berubah menjadi jaringan parut kemudian memudar. Tindakan ini biasanya dapat dilakukan langsung di klinik dokter.
- Operasi laser. Tindakan ini lebih jarang digunakan karena tidak semua jenis dan warna kulit dapat ditangani dengan aman menggunakan cara ini. Tindakan ini pun biasanya tidak aman bagi vena yang berukuran lebih besar dari 3 mm.
- Teknik endovena. Perawatan ini ditujukan untuk varises yang dalam atau berat. Tindakan ini dilakukan di bawah bius total di klinik dokter.
- Operasi. Operasi biasanya dilakukan untuk mengatasi varises yang berukuran sangat besar atau berat. Konsultasikan dengan dokter untuk memilih tindakan operasi yang tepat untuk Anda.
Iklan
Tips
- Walaupun varises umumnya bukanlah masalah kesehatan serius, hal ini mungkin menandakan kondisi yang berbahaya. Jika Anda melihat varises mulai timbul, luangkan waktu untuk menjalani pemeriksaan kesehatan secara menyeluruh dan membicarakannya dengan dokter.
- Varises lebih sering terjadi pada wanita, namun juga dapat dialami oleh pria. Semakin tua usia Anda, semakin besar risiko Anda mengalami varises. Walaupun demikian, varises dapat terjadi pada semua usia dan keturunan mungkin adalah faktor risikonya.
- Sebagian besar asuransi di AS menjamin perawatan varises. Spider vein pun terkadang juga ditanggung. Namun di negara lain, termasuk Indonesia, Anda mungkin perlu memastikannya terlebih dahulu ke asuransi Anda ataupun BPJS.
- Pakaian kompresi berbahan velcro dengan gelang kaki lebih mudah dikenakan dan mungkin lebih cocok bagi sebagian orang.
- Beberapa orang merasakan manfaat cuka apel dalam meredakan rasa tidak nyaman akibat varises. Padahal, kemungkinan besar, meninggikan kaki, pemijatan, dan kompresilah yang bermanfaat meredakan varises, bukan cuka apel. Hingga saat ini, belum ada penelitian yang menunjukkan bahwa cuka apel merupakan perawatan yang efektif untuk varises. [29] X Teliti sumber Test This Remedy. By: Goldstein, Laura, Prevention, 00328006, Apr2003, Vol. 55, Issue 4
- Berlawanan dengan anggapan umum, olesan minyak almon tidak membantu melancarkan darah dan tidak terbukti secara ilmiah dapat membantu perawatan varises. Di sisi lain, mengonsumsi almon dapat melancarkan peredaran darah sekaligus memperbaiki tekanan darah. [30] X Teliti sumber
Iklan
Peringatan
- Segera cari pertolongan medis jika Anda mengalami varises disertai nyeri dada, sesak atau sulit bernapas. Gejala ini mungkin adalah pertanda gumpalan darah yang masuk ke paru-paru atau jantung.
- Waspadai terapi alternatif berbiaya mahal. Walaupun sebagian besar perawatan seperti itu tidak berbahaya, biasanya juga tidak efektif. Waspadai juga suplemen herbal yang dinyatakan mampu menyembuhkan varises. Banyak perusahaan membuat pernyataan yang fantasis tanpa dukungan bukti ilmiah. Selalu konsultasikan dengan dokter sebelum menggunakan suplemen herbal. Dokter mungkin tidak bisa memastikan benar atau tidaknya pernyataan herbalis, namun dapat menginformasikan efek samping berbahaya dari beberapa sediaan herbal tertentu.
- Anda tidak disarankan untuk "memecahkan" varises sendiri, seperti dengan pemijatan ataupun vibrasi. Hal ini dapat menyebabkan emboli yang menyumbat kapiler jantung dan mengakibatkan serangan jantung. Emboli juga dapat menyumbat otak dan menyebabkan stroke, atau menyumbat paru-paru dan mengakibatkan infark paru. Semua kondisi ini merupakan masalah berat dan bahkan dapat menyebabkan kematian.
- Segera kunjungi dokter jika varises Anda mengeluarkan darah, terasa sangat nyeri, terjadi pembengkakan pada kaki atau telapak kaki, atau jika ada benjolan di dalam atau dekat varises. [31] X Sumber Tepercaya Johns Hopkins Medicine Kunjungi sumber
Iklan
Referensi
- ↑ http://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/vv/atrisk
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/varicose-veins/basics/risk-factors/con-20043474
- ↑ http://www.nhs.uk/Conditions/Varicose-veins/Pages/Causes.aspx
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/varicose-veins/basics/risk-factors/con-20043474
- ↑ http://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/vv/atrisk
- ↑ http://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/vv/atrisk
- ↑ http://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/vv/prevention
- ↑ http://www.nutritionmd.org/consumers/cardiovascular/varicose_nutrition.html
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/fiber/art-20043983
- ↑ http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/guide/varicose-spider-veins
- ↑ http://www.medicaldaily.com/varicose-veins-sitting-cross-legged-plus-other-potential-causes-309822
- ↑ http://aje.oxfordjournals.org/content/155/11/1007.full
- ↑ http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/features/new-treatments-for-varicose-veins
- ↑ http://www.emedicinehealth.com/hormonal_birth_control_risk_of_blood_clots-health/article_em.htm
- ↑ http://www.cdc.gov/cancer/skin/index.htm
- ↑ http://www.cdc.gov/cancer/skin/basic_info/sun-safety.htm
- ↑ http://www.hopkinsmedicine.org/healthlibrary/conditions/cardiovascular_diseases/varicose_veins_85,P08259/
- ↑ http://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/vv/prevention
- ↑ http://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/vv/prevention
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/001109.htm
- ↑ http://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/vv/prevention
- ↑ http://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/vv/prevention
- ↑ http://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/vv/prevention
- ↑ http://www.vascular.surgery.ucsf.edu/conditions--procedures/varicose-veins.aspx
- ↑ http://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/vv/prevention
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/varicose-veins/basics/treatment/con-20043474
- ↑ http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/tc/varicose-veins-when-to-call-a-doctor
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/varicose-veins/basics/treatment/con-20043474
- ↑ Test This Remedy. By: Goldstein, Laura, Prevention, 00328006, Apr2003, Vol. 55, Issue 4
- ↑ http://www.sciencedaily.com/releases/2014/06/140630094527.htm
- ↑ http://www.hopkinsmedicine.org/healthlibrary/conditions/cardiovascular_diseases/varicose_veins_85,P08259/
Tentang wikiHow ini
Halaman ini telah diakses sebanyak 4.769 kali.
Iklan
