Unduh PDF
Unduh PDF
Kita memang tidak boleh menyerang orang lain secara fisik, tetapi suatu saat Anda bisa saja berada dalam situasi yang mengancam dan berhadapan dengan seseorang yang lebih kuat dari Anda. Demi menyelamatkan diri, Anda harus mengalahkannya. Bagi sebagian orang, membayangkan diri mereka terlibat dalam pertarungan bisa sangat menakutkan. Namun, jika Anda berada dalam situasi yang memaksa Anda untuk mempertahankan diri, ada teknik dan strategi yang dapat Anda gunakan untuk mengalahkan si penyerang.
Langkah
-
Serang tenggorokannya dengan memukul dan mencekiknya. Tenggorokan adalah titik terlemah pada tubuh manusia. Saat mempertahankan diri, Anda harus menyerang tenggorokannya dengan menonjok atau memukulnya. Jika bisa memitingnya dengan kuat, Anda bisa menekan pembuluh darah karotisnya untuk membuatnya kehilangan kesadaran. Pembuluh darah karotis bisa ditemukan di kedua sisi leher dan hanya membutuhkan tekanan 5 kg untuk menutup. [1] X Teliti sumber
- Menjepit pembuluh darah karotis menghentikan aliran udara ke otak dan dapat menyebabkan kerusakan otak jika dilakukan terlalu lama.
- Anda bisa menggunakan tangan, siku, kaki, atau lengan untuk menyerang tenggorokan pelaku penyerangan. [2] X Teliti sumber
- Jika posisi Anda di belakang penyerang, gunakan cekikan dari belakang ( rear naked choke ) untuk membuatnya kehilangan kesadaran dengan cepat.
KIAT PAKARPakar Bela DiriAdrian Tandez adalah pendiri dan kepala instruktur di Tandez Academy, sebuah pusat pelatihan bela diri yang telah diakui dunia. Dia adalah instruktur besertifikat dalam Jeet Kune Do (aliran bela diri ciptaan Bruce Lee), Seni Bela Diri Filipina, dan Silat di bawah tokoh bela diri legendaris Dan Inosanto. Dia berlatih aliran-aliran bela diri tersebut selama lebih dari 25 tahun.Pakar Kami Sependapat: Di Jeet Kune Do, empat sasaran utama serangan kita yaitu mata, tenggorokan, selangkangan, dan lutut. Sasaran-sasaran ini sebenarnya ilegal dalam olahraga, itulah sebabnya keempatnya begitu efektif untuk pertahanan diri—di situlah Anda akan menimbulkan kerusakan terbesar.
-
Tendang kemaluannya. Menendang selangkangan pria adalah strategi efektif saat harus mempertahankan diri. Pastikan Anda cukup dekat untuk bisa menendang tepat ke sasaran dan jangan ragu-ragu. [3] X Teliti sumber
- Cara terbaik adalah menendang selangkangannya seperti menendang bola.
- Gabungkan serangan ke selangkangan dengan pukulan ke bagian tubuh lainnya sehingga dia tidak dapat melindungi diri.
-
Cakar atau colok matanya. Serangan ini akan mengganggu kemampuannya melihat, dan ketahuilah bahwa serangan yang lebih kuat dapat menyebabkan kebutaan permanen atau kematian. Jika Anda kewalahan menghadapi si penyerang, tekan bola matanya kuat-kuat dengan ibu jari. [4] X Teliti sumber
- Lakukan serangan ini hanya jika Anda berada dalam situasi “hidup dan mati”. Anda bisa membunuh seseorang dengan mencolok matanya.
-
Serang persendiannya untuk mengurangi kemampuannya bergerak. Bagian tubuh seperti siku, pergelangan kaki, dan lutut sangat rentan. [5] X Teliti sumber etiap persendian memiliki rentang pergerakan tertentu, dan akan patah atau terkilir jika di tarik atau didorong ke arah berlawanan.
- Serang bagian lunak di belakang tempurung lutut atau lakukan tendangan dorong ( push kick ) dengan bagian bawah kaki ke tempurung lutut sehingga dia tidak bisa bergerak.
-
Gunakan senjata untuk melumpuhkan lawan. Cobalah mencari benda-benda di sekitar Anda yang bisa digunakan untuk memukul penyerang, seperti sapu, batu bata, atau botol. Benda apa pun yang ada di sekitar Anda dan cukup keras untuk melukai kulit bisa digunakan.
- Menggunakan senjata bisa membuat Anda diganjar hukuman penjara lebih berat jika Anda terbukti bersalah melakukan penyerangan.
- Berhati-hatilah saat menggunakan senjata. Penggunaan senjata dapat membuat situasi semakin panas dan penyerang bisa saja merampas senjata sebagai serangan balasan, atau menjatuhkan senjata dari tangan Anda.
Iklan
-
Gunakan taktik jiu-jitsu Brazil. Seni bela diri Jiu-jitsu Brazil dikembangkan oleh kelurga Gracie di Brazil. Bela diri ini menggabungkan aspek Jiu Jitsu dan Judo Jepang. Jiu-jitsu Brazil adalah seni bela diri jarak dekat (seperti bergulat) yang berfokus pada memiting lawan dan mengunci persendian. Bela diri ini pertama kali dikembangkan sebagai metode untuk petarung bertubuh kecil agar dapat mengalahkan lawan yang lebih besar, dan dapat membantu Anda menaklukkan seseorang yang lebih kuat dari Anda. [6] X Teliti sumber
- Jiu-jitsu Brazil juga dapat mengurangi stres.
- Selain menjadi taktik pertahanan diri, jiu-jitsu Brazil meningkatkan mobilitas, kegesitan, dan fleksibilitas Anda. [7] X Teliti sumber
- Helio Gracie mengembangkan jiu-jitsu Brazil sebagai cara untuk mengalahkan saudara-saudara lelakinya yang lebih tua dan lebih besar di atas matras. [8] X Teliti sumber
-
Gunakan momentum dan ukuran tubuh lawan untuk menyerangnya. Seni Judo menggunakan momentum dan ukuran tubuh lawan untuk melawannya dalam gerakan membanting. Meskipun lawan lebih besar, bukan berarti dia kebal terhadap bantingan. Pikirkan cara untuk memanfaatkan ukuran lawan untuk keuntungan Anda. Contohnya, alih-alih menghadapinya dari depan, cobalah menjegalnya saat dia menyerang maju.
-
Buatlah dia kehabisan tenaga dengan terus berkelit. Ketahanan dan mobilitas orang yang kuat dapat dipengaruhi oleh massa ototnya. [11] X Teliti sumber Untuk alasan ini, Anda bisa terus bergerak dan berkelit untuk membuatnya lelah. Setelah dia kelelahan, Anda bisa memanfaatkan kondisi tersebut.
- Berpura-pura melancarkan pukulan atau tonjokan dapat membuat lawan bereaksi. Teruslah bergerak mengitarinya dan cobalah untuk mengelak dari serangannya. Buat dia mengayunkan pukulan dan meleset sebanyak mungkin.
- Hindari perkelahian dengan seseorang yang lebih kuat dari Anda. Satu pukulan telak dapat membuat Anda pingsan. Jadi, pastikan untuk melancarkan pukulan tanpa mendekatinya dan jangan pernah terlibat adu jotos dengannya.
Iklan
-
Pergilah ke pusat kebugaran dan perkuat kondisi fisik Anda. Meskipun teknik yang unggul memungkinkan Anda mengalahkan lawan yang lebih kuat, memiliki kondisi fisik yang prima juga sama pentingnya. Lakukan latihan beban untuk meningkatkan massa otot. Tingkatkan kondisi kardiovaskular dan ketahanan dengan drill , lari, berenang, atau bersepeda. Jika Anda terlibat pertarungan yang alot, penting bagi Anda memiliki stamina yang tinggi untuk mengalahkan lawan.
- Membangun otot dan meningkatkan kekuatan adalah dua hal berbeda. Anda harus berkonsentrasi untuk meningkatkan kekuatan dengan memperbanyak repetisi menggunakan beban lebih ringan.
- Repetisi sebanyak 10-15 kali per sesi bisa menjadi titik awal yang bagus untuk mereka yang ingin meningkatkan kekuatan. [12] X Teliti sumber
- Bacalah artikel tentang cara melakukan bench press , bicep curl , dan squat untuk mempelajari latihan penguatan yang paling umum.
-
Lakukan latihan 'kalistenik selama waktu luang. Latihan 'kalistenik dilakukan tanpa peralatan kebugaran, hanya menggunakan berat badan sendiri sebagai resistansi. Latihan ini bisa menjadi alternatif yang bagus untuk mereka yang tidak sempat pergi ke pusat kebugaran, atau ingin meningkatkan kekuatan meski tinggal di rumah. Cobalah menggabungkan drill dan 'kalistenik untuk melatih kardiovaskular dan ketahanan sekaligus.
-
Usahakan agar fisik selalu aktif atau bergabunglah dengan tim olahraga. Fisik yang selalu aktif atau berpartisipasi dalam tim olahraga akan membantu Anda menjaga kesehatan. Dengan begitu, Anda memiliki sarana untuk mengalahkan orang yang lebih kuat. Kondisi kesehatan yang baik, ditambah olahraga memungkinkan Anda memiliki fisik yang cukup kuat untuk mengalahkan orang yang lebih kuat.
- Melakukan aktivitas fisik secara teratur atau menjadi bagian dari tim olahraga memiliki manfaat kesehatan lainnya, seperti sistem kardiovaskular yang lebih baik dan dapat mencegah penyakit kronis seperti kanker, diabetes, dan hipertensi. [15] X Teliti sumber
- Menjadi bagian dari tim olahraga dapat memotivasi Anda lebih lanjut dibanding jika berlatih sendiri.
- Beberapa kegiatan fisik lainnya termasuk panjat tebing, menari, atau mendaki.
- Anda bisa bergabung dengan tim bisbol atau sepak bola untuk tetap aktif.
-
Berkonsultasilah dengan pelatih pribadi. Jika Anda belum memiliki pengalaman apa pun dalam latihan, pelatih pribadi dapat membantu mengembangkan program yang sesuai untuk Anda. Banyak pelatih pribadi telah melakukan latihan selama bertahun-tahun dan mengetahui berbagai jenis latihan. [16] X Teliti sumber
- Pelatih fisik juga dapat menyarankan diet yang lebih baik sehingga Anda dapat membangun kekuatan dan meningkatkan energi yang akan Anda miliki saat melakukan latihan.
Iklan
-
Berlatihlah seni bela diri menyerang ( striking ) yang tepat. Menyerang adalah seni memukul dan menendang lawan. Untuk bisa menandingi lawan secara berhadapan, Anda harus mengembangkan keterampilan menyerang. Carilah pusat kebugaran lokal dan berkonsultasilah dengan pelatih untuk mengikuti kelas yang ditawarkan.
- Seni bela diri menyerang yang paling populer dan efektif di antaranya American boxing , Muay Thai , Kickboxing , dan Karate.
- Ketika menghadapi lawan yang kuat, gunakan kecepatan untuk keuntungan Anda. Cobalah mengelak agar tonjokannya meleset dan tidak mengenai Anda.
- Jangan berpikir Anda dapat menguasai teknik menyerang atau seni bela diri tanpa mengikuti latihan di pusat kebugaran resmi. Contohnya, Muay Thai telah dikembangkan selama beberapa ratus tahun dan membutuhkan keterampilan yang sangat besar. [17] X Teliti sumber
-
Pelajari cara bergulat jika pertarungan berlangsung di tanah. Banyak pertarungan berakhir di tanah atau dalam situasi bergulat. Situasi ini akan sangat tidak menguntungkan jika Anda menghadapi lawan yang kuat. Namun, jika bisa mempelajari cara untuk bertarung dalam posisi ini, Anda akan berada di atas angin melawan seseorang yang tidak terlatih dalam seni gulat apa pun.
- Seni bergulat yang populer termasuk gulat klasik, gulat Greco Roman , Judo, dan jiu-jitsu Brazil. [18] X Teliti sumber
- Bertarung di tanah bahkan bisa menjadi situasi yang menguntungkan jika Anda bisa memegang kendali atau lawan memiliki keterampilan yang baik dalam menyerang.
- Berlatih “berguling” atau bergulat adalah cara terbaik untuk mendapatkan pengalaman. Manfaatkan setiap kesempatan untuk bergulat dengan seseorang yang lebih besar dan lebih baik daripada Anda saat menghadiri kelas.
- Setelah Anda mendapatkan latihan dan menyempurnakan teknik, cobalah berlatih dengan lawan untuk memberi Anda pengalaman nyata jika Anda bertarung dalam situasi yang sebenarnya.
-
Tontonlah video tutorial tentang cara mempertahankan diri. Meskipun ini tidak akan pernah bisa menggantikan latihan dan tanding yang sebenarnya, video instruksional dapat memberi Anda wawasan tentang berbagai cara untuk melindungi diri dari lawan yang kuat. Jika Anda tidak mampu membayar kelas bela diri atau tidak dapat menemukannya di wilayah Anda, ini bisa menjadi alternatif yang baik.
- Jangan mengandalkan video instruksional untuk melawan orang yang lebih kuat.
- Periksa peringkat yang diberikan untuk video instruksional itu sebelum membelinya sehingga Anda tahu apakah orang lain menganggapnya efektif.
Iklan
Peringatan
- Melakukan beberapa gerakan yang disebutkan di atas bisa berakibat fatal. Gunakan gerakan untuk mempertahankan diri ini hanya jika nyawa Anda terancam.
- Menyerang seseorang adalah kejahatan serius dan bisa membuat Anda berakhir di penjara.
- Jika Anda khawatir akan terlibat dalam pertengkaran fisik, sebaiknya hubungi pihak berwenang terlebih dahulu.
- Cara terbaik agar Anda tetap aman jika terjadi pertarungan adalah melarikan diri atau menghindari situasi tersebut.
Iklan
Referensi
- ↑ http://www.empirejustice.org/issue-areas/domestic-violence/case-laws-statues/criminal/strangulation-and-domestic.html
- ↑ http://www.empirejustice.org/issue-areas/domestic-violence/case-laws-statues/criminal/strangulation-and-domestic.html
- ↑ http://www.self-defense-mind-body-spirit.com/4-mistakes-groin-strikes.html
- ↑ http://attackproof.com/does-eye-gouging-work-in-real-sel-defense-fights.html
- ↑ http://www.self-defender.net/article20.htm
- ↑ http://www.blackbeltmag.com/category/brazilian-jiu-jitsu/
- ↑ http://breakingmuscle.com/brazilian-jiu-jitsu/the-hidden-benefits-of-brazilian-jiu-jitsu
- ↑ http://www.gracieacademy.com/history.asp
- ↑ http://judoinfo.com/
- ↑ http://judoinfo.com/rules1.htm
- ↑ https://www.quora.com/Mixed-Martial-Arts-Does-having-too-much-muscle-mass-decrease-endurance-and-or-cardio-in-the-cage
- ↑ https://www.muscleandstrength.com/expert-guides/strength
- ↑ http://calisthenicsdaily.com/what-are-calisthenics/
- ↑ http://www.bodybuilding.com/fun/wotw2.htm
- ↑ http://www.sportanddev.org/en/learnmore/sport_and_health/the_health_benefits_of_sport_and_physical_activity/
- ↑ https://www.nfpt.com/the-role-of-a-personal-trainer
- ↑ http://www.kombatgroup.com/html-muay-thai/history.html
- ↑ http://www.blackbeltmag.com/daily/mixed-martial-arts-training/grappling/strengths-and-weaknesses-of-5-popular-grappling-arts/
Tentang wikiHow ini
Halaman ini telah diakses sebanyak 42.720 kali.
Iklan
