Cara Mengatasi Bunion

PDF download Unduh PDF
Disusun bersama Miguel Cunha, DPM

Referensi

PDF download Unduh PDF

Bunion adalah tulang menonjol yang terbentuk pada sendi bagian bawah ibu jari kaki. Bunion terbentuk karena memakai sepatu yang terlalu sempit, cedera, atau struktur tulang warisan yang dimiliki seseorang sehingga ibu jari kaki terdorong ke arah jari-jari kaki yang lain. Lama kelamaan, ibu jari membesar dan terasa sakit, sehingga bisa mengakibatkan kesulitan ketika berolahraga dan berjalan. Artikel ini membahas perubahan gaya hidup, pengobatan rumah, dan penanganan medis untuk mengatasi bunion.

Metode 1
Metode 1 dari 3:

Menggunakan Pengobatan Alami

PDF download Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c3\/Get-Rid-of-Bunions-Step-4-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Bunions-Step-4-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c3\/Get-Rid-of-Bunions-Step-4-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Bunions-Step-4-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Olahraga dapat membantu memperlambat atau bahkan menghentikan perkembangan bunion, sehingga mencegah kebutuhan tindakan operasi. [1] Cobalah olahraga-olahraga berikut setiap hari, khususnya setelah melepas sepatu:
    • Regangkan ibu jari. Gunakan jari-jari untuk menarik ibu jari ke posisi yang benar bersama jari-jari lain.
    • Regangkan jari-jari kaki. Arahkan secara lurus ke depan selama 10 detik, lalu tekuk ke bawah selama 10 detik. Ulangi gerakan ini beberapa kali.
    • Lenturkan jari-jari kaki. Tekan jari-jari kaki ke lantai atau dinding hingga tertekuk ke belakang. Tahan selama 10 detik, lalu luruskan. Ulangi gerakan ini beberapa kali.
    • Jepit benda dengan jari-jari kaki. Berlatihlah mengambil sehelai pakaian atau handuk dengan jari-jari kaki, lepaskan, lalu ambil benda itu sekali lagi.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/24\/Get-Rid-of-Bunions-Step-5-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Bunions-Step-5-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/24\/Get-Rid-of-Bunions-Step-5-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Bunions-Step-5-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Jika Anda menyadari adanya bunion sejak dini, bantalan bunion yang dibeli di apotek atau toko obat bisa membantu mengurangi rasa sakit dan mengembalikan ibu jari ke posisi semula. Alas khusus sepatu juga bisa membantu meluruskan jari-jari kaki ketika Anda memakai sepatu.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c2\/Get-Rid-of-Bunions-Step-6-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Bunions-Step-6-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c2\/Get-Rid-of-Bunions-Step-6-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Bunions-Step-6-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Jari-jari kaki akan beradaptasi dengan posisi normal setelah diplester selama seminggu atau dua minggu. Mintalah bantuan dokter untuk melakukan langkah ini.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1e\/Get-Rid-of-Bunions-Step-7-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Bunions-Step-7-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1e\/Get-Rid-of-Bunions-Step-7-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Bunions-Step-7-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Mengolahragakan kaki dan jari-jari adalah langkah yang baik, namun penyebab bunion harus ditangani. Redakan rasa sakit pada kaki menggunakan cara-cara berikut ini:
    • Rendam kaki di dalam air hangat. [2] Siapkan baskom berisi air hangat dan rendam kaki selama dua puluh menit. Kehangatan air akan melemaskan sendi dan meredakan rasa sakit untuk sementara.
    • Gunakan bungkusan es batu. Untuk mengatasi rasa sakit yang sangat parah, menggunakan bungkusan es batu adalah pilihan yang baik. Isilah kantung plastik dengan es batu dan bungkus dengan handuk tipis. Letakkan bungkusan es batu pada kaki selama 20 menit, beberapa kali sehari.
    • Minumlah obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID), seperti ibuprofen , untuk meredakan rasa sakit.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1c\/Get-Rid-of-Bunions-Step-8-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Bunions-Step-8-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1c\/Get-Rid-of-Bunions-Step-8-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Bunions-Step-8-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Untuk menangani bunion ringan hingga sedang, bidai bunion yang fleksibel seperti “ Bunion Aid ” telah terbukti secara ilmiah mengoreksi bunion secara efektif dan meredakan rasa sakit. [3]
    Iklan
Metode 2
Metode 2 dari 3:

Mengatasi Bunion yang Sangat Parah

PDF download Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fe\/Get-Rid-of-Bunions-Step-9-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Bunions-Step-9-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/fe\/Get-Rid-of-Bunions-Step-9-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Bunions-Step-9-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Jika Anda mengalami rasa sakit yang tampaknya semakin parah, atau jika kaki tidak lagi pas mengenakan sepatu, berkonsultasilah segera pada dokter. Mungkin sekali untuk memperlambat atau menghentikan perkembangan bunion, namun Anda tidak bisa benar-benar mengobatinya sendiri.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/34\/Get-Rid-of-Bunions-Step-10-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Bunions-Step-10-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/34\/Get-Rid-of-Bunions-Step-10-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Bunions-Step-10-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Pada beberapa kasus, dokter akan menyarankan untuk mengubah gaya hidup dan memberi resep obat untuk meredakan rasa sakit. Untuk mencegah bunion agar tidak menjadi parah, pastikan untuk mengikuti saran dokter.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6d\/Get-Rid-of-Bunions-Step-11-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Bunions-Step-11-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/6d\/Get-Rid-of-Bunions-Step-11-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Bunions-Step-11-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Sebagai usaha terakhir, pertimbangkan operasi untuk menghilangkan bunion, mengikis tulang tumbuh di ibu jari, dan meluruskan ibu jari dengan jari-jari lainnya. Operasi bunion biasa dilakukan dan dianggap menjadi satu-satunya penyembuhan untuk bunion.
    • Ada beberapa pilihan untuk melakukan operasi bunionektomi. Lakukan riset dengan dokter untuk mencari pilihan yang terbaik untuk Anda.
    • Operasi biasanya membantu mengatasi bunion, namun tidak menjamin Anda akan benar-benar bebas dari rasa sakit, atau ibu jari akan tampak benar-benar lurus.
    • Jalanilah operasi dengan perubahan gaya hidup yang tepat serta olahraga untuk mencegah rasa sakit dan peradangan di kemudian hari.
    Iklan
Metode 3
Metode 3 dari 3:

Mengubah Gaya Hidup

PDF download Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/60\/Get-Rid-of-Bunions-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Bunions-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/60\/Get-Rid-of-Bunions-Step-1-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Bunions-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Baik karena mewarisi kecenderungan mengalami bunion dari salah satu orang tua Anda atau akibat memakai sepatu sempit dalam waktu lama, meluangkan waktu sebanyak mungkin untuk berjalan kaki telanjang dapat mencegah dan bahkan menyembuhkan bunion. Berjalan kaki telanjang dapat memperkuat otot-otot kaki dan membantu tulang kembali ke posisi yang alami dan tidak mengikuti bentuk sepatu. [4]
    • Namun, jika bunion membesar dan sangat menyakitkan, berjalan kaki telanjang malah akan memperparah keadaan. Jika ini masalahnya, berjalanlah dengan kaki telanjang pada lantai berkarpet yang tebal. Selain itu, pakailah kaus kaki berbantalan ( padded socks ) ketika berjalan di sekitar rumah dan mengerjakan aktivitas sehari-hari.
    • Memakai sandal yang tebal dan nyaman di rumah adalah pilihan lain untuk membantu mengurangi rasa sakit pada bunion tanpa membuat kaki mengalami tekanan saat memakai sepatu.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a4\/Get-Rid-of-Bunions-Step-2-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Bunions-Step-2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a4\/Get-Rid-of-Bunions-Step-2-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Bunions-Step-2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Anda mungkin mengira sepatu yang Anda miliki nyaman dan bagus untuk kaki, namun sepatu tenis dan sepatu olahraga lainnya pun bisa membuat bunion bertambah parah. Pakailah sepatu yang mendukung dengan alas dan bentuk lengkungan yang baik. Jika Anda ragu dengan jenis sepatu yang dibeli, mintalah saran dari dokter.
    • Pastikan sepatu yang Anda kenakan pas ukurannya. Memakai sepatu yang terlalu kecil dapat membuat bunion bertambah parah. Ketika memakai sepatu, ibu jari tidak pernah menyentuh ujung sepatu. Gunakan cara ini: pastikan ada ruang yang cukup luas untuk ibu jari di antara ujung ibu jari dan bagian belakang sepatu.
    • Jangan memakai sepatu berhak tinggi atau sepatu berujung lancip. Sepatu seperti itu memang cantik, namun sepatu berhak tinggi dan sepatu berujung lancip membuat bunion bertambah parah. Sepatu seperti ini menambah rasa sakit dan membuat bunion sulit disembuhkan. Pakailah sandal dengan frekuensi terbatas jika memungkinkan.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6e\/Get-Rid-of-Bunions-Step-3-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Bunions-Step-3-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/6e\/Get-Rid-of-Bunions-Step-3-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Bunions-Step-3-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    . Menari balet dan aktivitas-aktivitas lain yang memerlukan sepatu mengerut, bisa memicu munculnya bunion. Jika mustahil untuk melakukan aktivitas dengan sepatu yang lebih sehat untuk kaki, hindari aktivitas tersebut.
    Iklan

Tips

  • Bidai bunion yang fleksibel seperti “ Bunion-Aid ” dapat meluruskan kembali ibu jari serta memelihara gerakan kaki. Bidai bunion juga digunakan setelah operasi bunion untuk merawat penyembuhan operasi ibu jari dan melindungi jaringan yang kasar.
  • Bidai bunion malam hari, yang dikenakan pada jari dan kaki di malam hari, bisa mencegah perkembangan bunion agar tidak menjadi parah pada anak-anak dengan cara mengoreksi pertumbuhan tulang. Karena kaki orang dewasa sudah benar-benar terbentuk, bidai bunion malam hari tidak efektif untuk mengatasi bunion pada orang dewasa.
Iklan

Hal yang Anda Butuhkan

  • Bantalan bunion atau alas sepatu
  • Obat antiinflamasi nonsteroid
  • Sepatu yang pas dan longgar
  • Plester

wikiHow Terkait

Cara
Menyembuhkan TMJ dengan Latihan Rahang
Cara
Membaca Foto USG
Cara
Mengatasi Puting Datar yang Melesak ke Dalam
Cara
Menyediakan Pispot
Cara
Menurunkan Nilai Laju Endap Darah
Cara
Menyusun Rencana Kerja
Cara
Mengenali Pil
Cara
Tidak Muntah Saat Mabuk Alkohol
Cara
Mengeluarkan Asap dari Hidung
Cara
Memberikan Cairan Infus
Apa Vape Sekali Pakai Bisa Dicas? Ini Petunjuknya
Cara Mengenali Ciri-Ciri Pengguna Steroid
Cara
Membuat Water Bong dari Botol Plastik
Cara
Menghitung Tekanan Darah Arteri Rerata
Iklan

Referensi

  1. ↑ http://www.everydayhealth.com/foot-health/8-foot-exercises-for-bunions.aspx
  2. ↑ http://www.health.harvard.edu/press_releases/self-help-measures-can-greatly-relieve-bunion-pain
  3. ↑ http://www.alphaorthotics.com
  4. ↑ https://nwfootankle.com/foot-health/drill/2-articles/120-bunions-hammertoes
  5. http://www.mayoclinic.com/health/bunions/DS00309/DSECTION=treatments-and-drugs

Tentang wikiHow ini

Bahasa lain
Halaman ini telah diakses sebanyak 66.677 kali.

Apakah artikel ini membantu Anda?

Iklan