Unduh PDF
Unduh PDF
Hal ini sebenarnya terjadi bagi pria maupun wanita. Apakah anda menemukan diri anda di hubungan yang aneh dan merusak? Apakah anda merasa teman lama anda mulai menjauh, atau keluarga anda mengatakan diri anda tidak sama lagi? Sebelum anda bisa menemukan jati diri anda lagi, anda perlu menemukan apakah hubungan andalah penyebabnya, jika iya, anda harus segera mengakhiri siklus penghancur itu.
Langkah
Unduh PDF
-
Evaluasi dengan jujur: Sehatkan hubungan anda? Jadilah objektif saat menganalisa bagaimana banyak hal berubah sejak hubungan dimulai.
-
Tanyakan pada diri anda apakah anda berada dalam hubungan yang kasar. Lihat daftar dari Universitas Virginia di bawah, dan jawab dengan jujur tanpa membenarkan kelakuan pasangan anda. Hanya jawab iya atau tidak. Jika anda banyak menjawab iya, kemungkinan besar anda berada dalam hubungan yang mengontrol [1] X Teliti sumber :
- Apakah pasangan anda:
- Mempermalukan anda di depan teman dan keluarga anda?
- Meremehkan pencapaian anda atau merendahkan tujuan anda?
- Membuat anda merasa anda tidak mampu membuat keputusan?
- Menggunakan intimidasi, rasa bersalah, atau ancaman untuk memperoleh persetujuan?
- Mengatakan apa yang bisa dan tidak boleh anda pakai?
- Mengatakan apa yang harus anda lakukan dengan rambut anda?
- Mengatakan anda bukan siapa-siapa tanpanya, atau dia bukan siapa-siapa tanpa anda?
- Berlaku kasar dengan anda?
- Menelepon anda berkali-kali saat malam dan muncul untuk memastikan apa yang anda katakan itu benar?
- Menggunakan obat atau alkohol sebagai alasan melukai anda?
- Menyalahkan anda untuk bagaiamana dia bertindak dan merasa?
- Menekan anda secara seksual untuk hal yang anda belum siap?
- Membuat anda merasa “tidak ada jalan keluar” dari hubungan ini?
- Mencegah anda melakukan hal yang anda mau, seperti menghabiskan waktu dengan teman dan keluarga anda?
- Mencegah anda pergi setelah bertengkar atau meninggalkan anda di suatu tempat setelah bertengkar dengan dalih “memberi anda pelajaran "?
- Apakah anda:
- Terkadang merasa takut akan bagaimana pasangan anda bertindak atau bereaksi?
- Merasa bertanggung jawab akan perasaan pasangan anda?
- Secara konstan membuat alasan untuk orang lain atas keegoisan pasangan anda?
- Percaya kalau anda bisa membantu pasangan anda berubah jika anda merubah diri anda sendiri?
- Mencoba untuk tidak melakukan apapun yang membuat pasangan anda marah atau kecewa?
- Merasa apapun yang anda lakukan, pasangan anda tidak akan pernah menyukainya?
- Selalu melakukan apa yang pasangan anda inginkan, bukan apa yang anda inginkan?
- Bertahan dengan pasangan anda hanya karena takut dengan apa yang akan pasangan anda lakukan jika anda pisah?
- Apakah pasangan anda:
-
Evaluasi bagaimana hubungan anda yang lain berubah? Apakah hubungan dengan keluarga dan teman anda bertambah tinggi tensinya setiap nama pasangan anda disebut? Bendera merah ketika semua orang yang peduli pada ada menjadi terpinggirkan oleh pasangan anda.
- Apakah orang ini mengeluarkan diri anda yang terbaik, atau malah sebaliknya? Apakah anda malah menjadi semakin seperti pasangan anda yang semakin menjauhkan anda dari keluarga dan teman anda?
- Hati-hatilah dengan bagaimana pasangan anda berkelakuan dengan keluarga dan teman anda, terutama jika dia jahat dengan mereka, berdebat, atau bertindak tidak sopan.
- Apakah anda menyadari bahwa menjadi lebih mudah untuk tidak menghabiskan waktu bersama keluarga dan teman anda sebelum bertemu pasangan anda, dibanding mencoba mengajak pasangan anda bergabung dengan anda?
- Kalau anda sosial, apakah anda hanya menghabiskan waktu dengan keluarga dan teman pasangan anda, dan merasa terasing?
-
Kenali kebutaan anda pada kesalahan pasangan anda. Tergila-gila bukanlah hal yang buruk. Malahan, bisa saja itu bagus dan dibutuhkan. Namun, hal ini bukanlah yang utama. Terkadang hal ini bisa saja membutakan anda dari semua kesalahan pasangan anda, meski sudah banyak orang yang memberitahu anda. Tanyakandiri anda sendiri:
- Apakah anda meminta maaf atau melindungi pasangan anda atas kesalahannya pada anda? Jika anda menjadi melindungi ketika seseorang menanyakan hubungan anda, mungkin saja anda sudah merasa kalau ada masalah dalam hubungan anda.
- Ingat kalau orang yang berada di hubungan yang sehat tidak memilki apapun untuk disembunyikan, meski mereka punya hak privasi dan hubungan sehat tidak mengharuskan mereka untuk menceritakan setiap aspek dari hubungan mereka. Sejujurnya, ketika hubungan itu sehat, teman dan keluarga anda akan menyadari kalau orang tersebut membuat anda bahagia, dan mereka akan senang dengan hubungan anda.
- Sadari jika rencana anda selalu gagal karena keinginan pasangan anda. Bahkan, anda selalu mengganti rencana untuk melakukan apa yang dia mau, bertemu dengan temannya.
- Semua hubungan dengan teman-teman anda selama ini mulai terganti dengan teman-teman dari pasangan anda atau teman baru yang anda kenal sejak hubungan anda dengan pasangan anda. Jika iya, mungkin saja pasangan anda ingin menjadikan dirinya yang utama dari hidup anda.
-
Ketika berbicara dengan teman pasangan anda, apakah mereka pernah mengatakan pada anda hal yang pasangan anda lakukan dan anda langsung terdiam serta berkata, “Huh? Tapi dia berbeda dengan saya?” Apakah anda lalu menyalahkan apa yang anda dengar walaupun sebenarnya itu benar? Hal ini adalah tanda bahaya.
- Ketika anda sedang dikontrol atau dimanipulasi, biasanya itu melalui hal yang tidak sepenuhnya benar, bukan semata kebohongan. Ada cukup keanehan untuk membuat anda berhenti dan berpikir, tapi tidak cukup untuk membuat anda mengevaluasi keseluruhan hubungan anda.
- Jika ini terjadi lebih dari sekali, BERHENTILAH, dan ingatkan diri anda sendiri kalau ini bukan kali pertama anda merasa seperti ini. Mulai analisa pertikaian antara yang dikatakan pasangan anda dengan yang dikatakan teman anda. Jika anda banyak, telepon mereka. Jika reaksinya tidak memuaskan, ini adalah waktu untuk mengevaluasinya saat ini juga. Jangan tunda.
-
Pertahankan sistem dukungan anda. Menjauh dari teman dan keluarga anda membuat dia semakin dominan dan membuat anda berpikir bahwa ini adalah keputusan anda.
- Perhatikan ketika pasagan pengontrol ini memperlakukan teman dan keluarga anda dengan cara yang tak menyenangkan, seperti membuat drama dan tensi diantara mereka, atau dengan membuat alasan yang tidak jelas.
- Jauh lebih mudah baginya untuk mengontrol anda ketika anda sudah memutuskan bahwa terlalu banyak tendi antara orang tercinta anda dengan pasangan anda, yang pada akhirnya, anda tidak punya tempat untuk kembali selain kepada pasangan anda.
-
Kenali cemburu dan posesif yang berlebihan. Jika pasangan anda melindungi anda, itu manis. Tapi jika berlebihan, itu menakutkan. Lihat apakah dia selalu menanyakan keberadaan anda. Apakah dia menginterogasi anda jika anda pulang terlambat. Apakah pertanyaan itu terlalu intens? Apakah pasangan anda berkata bahwa anda tidak mempedulikannya jika anda menghabiskan waktu dengan teman anda?
-
Lihatlah standar ganda dan situasi yang tidak bisa menang. Apakah pasangan anda memakai standar yang berbeda untuk tindakannya dan tindakan anda? Seperti contoh, dia tidak mempermasalahkan ketika terlambat dua jam dimana ia sangat marah ketika anda telat 5 menit. Situasi tidak bisa menang adalah ketika anda bersalah apapun yang anda lakukan – jika anda menyimpan uang, anda pelit. Tapi jika anda membelanjakannya, anda boros. Apapun yang anda lakukan, selalu salah. Kedua pola ini adalah umum dalam hubungan yang manipulatife dan mengontrol.
-
Hati-hati dengan tindakan romantis setelah perilaku kasar berulang. Pasangan anda baru saja bertindak sangat kasar lalu meminta maaf, mengatakan mereka sadar mereka salah, dan berjanji untuk berubah. Mereka tambah baik dan meyakinkan, tapi ini bagian dari mengontrol. Ini adalah cara untuk membuat anda tetap tertarik. Biasanya mereka akan bertindak kasar lagi tidak lama setelah itu.
- Pada poin ini, mungkin dia dapat berkata dengan mata berkaca-kaca meminta anda membantunya berubah, terutama ketika anda berkata anda tidak akan mentolerir perbuatan seperti ini lagi. Mereka mungkin bisa saja memberikan anda hadiah. Lama-lama anda bisa saja berpikir bahwa anda memang layak mendapat perlakuan seperti itu, dan pasangan andalah yang terbaik. Jangan percayai ini, anda berhak yang lebih baik dari itu, dan memang itulah yang harusnya anda miliki.
-
Berhenti memarahi diri anda sendiri untuk mencintai orang tersebut. Sadari mereka memang terlihat menakjubkan dan anda tidak harus menyakiti diri anda sendiri karena sudah tertarik padanya. Orang seperti ini biasanya adalah kombinasi dari intelek dan talenta yang tinggi dengan kepercayaan diri yang rendah.
- Orang manipulatif dan pengontrol tidak bisa membiarkan hal terjadi secara natural. Mereka harus mengontrol atau hal itu akan “pergi” darinya. Jadi mereka benar-benar mengontrol itu, kadang dengan cara yang mungkin tidak terbayangkan. Lebih lagi, mereka biasanya tampan, pintar, lucu, dan menarik. Makanya anda jatuh hati padanya.
- Bagaimanapun, anda harus menyadari bahwa mereka menggunakan cinta anda untuk membuat anda terjebak dalam hubungan itu. Yang bisa memutuskan siklus ini adalah diri anda sendiri.
Iklan
Tips
- Jangan menyangkal semua opini teman dan keluarga anda. Mereka benar-benar peduli pada anda. Satu orang bisa saja tidak anda perhatikan, tapi banyak orang harus. Apakah mereka berkata anda bertindak aneh akhir-akhir ini? Apakah orang yang anda cinta dan hormati mengekspresikan ketidaksukaan pada pasangan anda? Tanyakan diri anda sendiri, apakah ibu saya (sebagai contoh) benar akan segala hal, tapi salah tentang hal ini – pacar baru? Dan jika lebih dari satu keluarga dekat anda beropini buruk tentang pasangan anda, anda harus memperhatikan itu.
- Pastikan hubungan anda adalah hubungan dua arah, dan pasangan anda memberi dan juga menerima. Sebagai contoh, ketika dia lebih mementingkan anda untuk pergi dengan anda daripada anda belajar untuk ujian besok, tentu ini adalah tanda yang tidak baik. Hubungan manipulatif akan terus memaksa anda memilih hal yang penting bagi hidup anda atau pasangan anda. Memberi balik dalam hubungan tidak berarti melimpahi anda dengan kasih sayang dan hadiah. Tapi juga berarti bekerja sama di hal yang tidak romantis juga.
- Tahan godaan untuk menjadi getir dengan pengalaman anda. Anda sudah bertahan dari situasi sulit itu dan hidup untuk menceritakannya kembali!
- Akhiri hubungan yang tidak sehat.
- Kunci dari seluruh diskusi adalah pengenalan bahwa pengontrolan seperti ini sering terjadi. Tujuan dari artikel ini adalah untuk membantu anda mengevaluasi hubungan anda. Karena tanda ini bisa saja tidak kentara, sangat membantu untuk melihat kumpulan tanda. Satu tanda mungkin bukan masalah. Empat atau lima tanda, bicaralah dengan teman dan keluarga anda. Jika mereka meneguhkan tanda itu, mungkin ini saatnya anda mengevaluasi hubungan anda.
- Mengontrol seseorang seringkali mengakhiri hubungan sebelum anda melakukannya. Pasangan anda akan menjadi terpisah dan apatis dengan anda. Tapi kecuali dia yang mengakhiri hubungan ini, dia akan ketakutan jika anda pergi, dan menghabiskan waktu berjam-jam mencaci anda akan apa yang anda lakukan.
- Jangan menjadi jahat. Anda tidak perlu menjadi seperti dirinya untuk pergi. Katakan saja anda tidak cocok dan tidak ingin melanjutkan hubungan ini. Titik. Jangan coba menunjukkan semua tanda di atas. Orang seperti ini tidak akan menyadarinya. Hal ini seperti mengajari babi menyanyi, hanya menghabiskan waktu anda.
- Kenali kalau semua orang bisa melakukan tindakan manipulatif dan mengontrol. Tapi ketika anda mulai menyadari banyak dari tanda di atas ini adalah waktu untuk melihat lebih dekat hubungan anda dan tentukan apakah hubungan anda itu benar-benar hubungan yang sepadan dan setara.
- Jika orang yang suka mengontrol itu pernah mengancam anda, anggap itu serius. Jangan remehkan apa yang bisa ia lakukan. Carilah bantuan jika perlu.
- Akui pada teman dan keluarga anda. Minta maaflah pada mereka karena pernah menjauh dari mereka atau karena tidak menghargai pendapat mereka akan pasangan anda dulu Katakanlah pada mereka seharusnya anda mendengarkan mereka. Mereka akan sangat senang menyadari bahwa semua ini sudah berakhir.
- Jika anda merasa hubungan anda sudah tidak sehat, jangan tahan itu, segera putuskan.
- Jika perbuatan dan perkataan mereka tidak sama, perhatikanlah tindakan mereka. Putuskan berdasar tindakan mereka dibanding perkataannya. Seringkali permintaan maaf itu tidak tulus dan berarti “Maaf kamu tidak menyukainya, tapi aku akan melakukannya lagi."
Iklan
Peringatan
- Orang yang suka mengontrol dan memanipulasi seperti ini biasanya disebabkan faktor luar seperti kelainan mental atau perlakuan orang tua. Anda tidak bisa berharap untuk menyelamatkan orang ini. Hal yang bisa anda lakukan adalah menghindarinya atau membawa mereka ke bantuan profesional.
- Jika dia muncul di depan pintu anda setelah putus, jangan buka pintu jika anda sedang di rumah sendirian. Pastikan ada orang lain bersama anda jika anda memutuskan untuk berbicara dengannya (tidak direkomendasikan). Hal terbaik yang bisa anda lakukan adalah putuskan kontak dengannya.
- Rasa iba tidak mudah dimengerti oleh orang ini, dan hanya akan lebih menyakiti anda berdua akhirnya. Memutuskan diri dengannya mungkin agak kasar, tapi hal ini mengakhiri semua konfrontasi dan memaksanya untuk pindah atau mencari bantuan.
- Waspadai tindakan mengikuti atau ancaman, termasuk ancaman untuk orang disekitar anda juga. Jangan memutuskan sendiri apakah ancaman ini serius. Laporkan pada polisi.
- Kemungkinan tindakan kasar dan jahat lebih mungkin berkembang dari orang seperti ini. Jika anda sudah merasa terancam, laporkan pihak yang berwajib dan lakukan tindakan untuk membuat diri anda lebih aman seperti jangan pernah pergi sendiri untuk sementara waktu.
Iklan
Iklan
