Unduh PDF
Unduh PDF
Apabila Anda ingin menghentikan kebiasaan menonton video porno di komputer, mungkin Anda harus berjuang untuk melawan kecanduan video porno tersebut yang bisa merusak kesehatan mental dan fisik, serta menghabiskan waktu. Apabila Anda ingin mempelajari cara menikmati hidup dan menghentikan obsesi terhadap video porno, teruskan membaca untuk mendapatkan beberapa saran penyembuhan.
Langkah
-
Akui bahwa Anda memang terlalu banyak menghabiskan waktu untuk menonton video porno. Sebelum Anda bisa menghentikan kebiasaan buruk ini, Anda harus mengakui bahwa aktivitas ini terlalu banyak menghabiskan waktu dan menimbulkan efek buruk terhadap kondisi fisik dan emosi Anda. [1] X Teliti sumber
- Gunakan aplikasi gratis Brainbuddy untuk menentukan apakah kebiasaan menonton video porno Anda masih bisa dikendalikan atau tidak.
- Hanya Anda yang tahu berapa lama waktu yang Anda anggap berlebihan, karena tidak ada jumlah jam yang pasti dalam seminggu yang menunjukkan seseorang dianggap "kecanduan". Mempelajari cara mengenali tanda-tanda peringatan dan memakai penafsiran Anda sendiri merupakan hal yang sangat penting.
-
Akui bahwa Anda memang tidak dapat berhenti. Bagi kebanyakan orang, mungkin hampir mustahil menghentikan tontonan video porno di saat adegan sedang panas. Namun, jika Anda bangun di pagi hari dan berniat untuk tidak menonton video porno tetapi pada kenyataannya tidak bisa menahan hasrat Anda selama sehari saja, atau bahkan beberapa jam tanpa menonton video porno, mungkin Anda telah kecanduan. Anda mengalami masalah apabila memiliki keinginan untuk berhenti tetapi tidak mampu menghentikannya.
-
Selalu pikirkan rencana Anda. Apabila Anda selalu memikirkan video porno saat di tempat kerja, di kelas, atau bahkan saat berkumpul dengan teman-teman, dan merencanakan kapan untuk menonton video tersebut, berarti kondisi Anda sudah parah. Tidak masalah jika sesekali memikirkan hal porno, namun apabila Anda selalu memikirkan hal porno saat Anda tidak berada di depan komputer, berarti Anda mengalami masalah.
- Apabila Anda selalu melihat hal-hal porno setiap kali berada di depan komputer milik Anda sendiri, atau mempunyai dorongan yang kuat untuk menonton hal-hal porno saat berada di komputer umum di perpustakaan, atau di komputer milik teman, maka Anda telah mengaitkan komputer dengan hal-hal porno. Ini artinya Anda perlu belajar membedakan kedua hal tersebut ketika Anda berupaya untuk sembuh.
-
Lakukan evaluasi terhadap hubungan Anda. Apakah hubungan pribadi Anda terganggu karena aktivitas Anda dengan hal-hal porno? Apabila Anda mengalami masalah di tempat tidur karena hanya dapat terangsang jika menonton video porno, atau Anda lebih memilih untuk menonton video porno daripada berkencan dengan orang yang Anda taksir, berarti Anda mempunyai masalah.
- Ingatlah bahwa kecanduan video porno bisa menjadi tanda adanya masalah yang lebih serius dalam kehidupan Anda, misalnya depresi atau kecanduan seks.
-
Tulis semua alasan yang membuat Anda ingin berhenti. Jangan hanya ingin berhenti menonton video porno karena ini merupakan kebiasaan yang memalukan atau tindakan yang tidak patut secara sosial. Gali lebih dalam untuk mencari alasan bahwa menonton video porno menimbulkan efek negatif di kehidupan Anda, dan bayangkan betapa keadaan Anda akan menjadi lebih baik jika Anda menghentikan kebiasaan buruk tersebut. Beberapa alasan bagus yang bisa Anda gunakan untuk menghentikan kebiasaan menonton video porno di antaranya:
- Karena Anda ingin memperoleh kembali hubungan yang sehat dan penuh cinta dengan orang yang Anda kasihi, teman-teman, serta keluarga Anda.
- Karena Anda ingin bisa hidup di dunia nyata, bukan kehidupan semu di depan layar komputer.
- Karena Anda tidak ingin diperbudak oleh kecanduan Anda.
- Karena Anda telah kehilangan waktu tidur, sering sakit, dan melupakan makan karena masalah kecanduan Anda.
- Karena Anda merasa bahwa harga diri, martabat, dan kendali Anda terhadap kehidupan diri sendiri telah hilang.
-
Ciptakan situasi agar Anda sulit menonton video porno. Walaupun banyak orang yang menghabiskan sebagian besar waktu di depan komputer, terdapat banyak cara yang membuat Anda kesulitan mengakses video porno. Setelah Anda mampu hanya menonton video porno dua atau tiga kali dalam sehari, pasanglah program pemblokir hal-hal porno di komputer, misalnya "K9 Web Protection", yang bisa memblokir hal-hal porno. Dengan cara ini, Anda harus melakukan proses yang lebih lama untuk mematikan program ini. Ini bisa mengurangi motivasi Anda untuk menonton video porno.
- Kurangi waktu Anda untuk menjelajahi Internet sebanyak mungkin dan gunakan komputer ketika ada orang lain. Jangan menggunakan ruang tertutup dan memakai komputer sendirian.
- Jika memungkinkan, matikan jaringan nirkabel kecuali Anda benar-benar memerlukannya. Buatlah suatu langkah yang agak rumit agar Anda kesulitan untuk mengaktifkan kembali koneksi internet, misalnya membuat kata sandi jaringan nirkabel yang rumit dan panjang, atau buatlah diri Anda sibuk di dapur setiap kali Anda ingin menghidupkan koneksi internet.
- Salah satu hal yang membuat seseorang kecanduan video porno adalah kemudahan mengaksesnya. Apabila Anda menciptakan kondisi yang menyulitkan untuk menonton video porno, mungkin Anda tidak ingin melakukannya terlalu sering.
-
Lakukan secara bertahap. Apabila Anda merupakan pecandu berat video porno, hampir tidak mungkin menghentikan kebiasaan buruk ini secara drastis. Daripada berhenti secara tiba-tiba, buatlah rancangan untuk membatasi kecanduan Anda secara perlahan. Begini caranya:
- Pertama, usahakan untuk membatasi jumlah waktu yang Anda gunakan untuk menonton video porno dengan melakukan masturbasi cepat. Tonton videonya, buatlah diri Anda terangsang, lalu matikan videonya.
- Selanjutnya, batasi waktu yang Anda habiskan untuk menonton video porno dalam sehari. Apabila Anda menontonnya lima kali sehari, cobalah menguranginya menjadi tidak lebih dari satu kali dalam sehari hingga akhir minggu. Tetapi hati-hati jangan sampai rancangan ini berubah menjadi bentuk obsesi yang lain.
- Hadiahkan sesuatu untuk diri sendiri karena telah melakukan hal yang baik. Apabila Anda bisa menghabiskan waktu sehari tanpa menonton video porno, santaplah makanan favorit Anda atau berilah hadiah kecil untuk diri Anda, misalnya sepatu yang telah lama Anda inginkan.
-
Buatlah diri Anda tetap sibuk. Kecanduan terhadap video porno bisa diawali karena rasa bosan, kesepian, dan tidak tahu apa yang harus dilakukan. Sekarang tiba saatnya untuk mengendalikan hidup Anda sendiri dengan membuat rutinitas yang bisa meminimalkan jumlah waktu yang Anda habiskan untuk menonton video porno. Begini caranya:
- Olahraga. Kembangkan aktivitas baru dengan melakukan joging, hiking , atau olahraga tim. Melakukan aktivitas fisik tidak hanya menjauhkan Anda dari komputer, namun juga akan membuat Anda merasa lebih baik ketika melakukannya.
- Kembangkan hobi yang bisa menjauhkan Anda dari komputer. Misalnya dengan melukis di luar rumah, menekuni fotografi, atau membaca buku di taman. Lakukan apa saja yang bisa membuat hidup Anda menjadi bermakna setelah menjauh dari komputer. [2] X Teliti sumber
-
Jalin hubungan yang penuh makna. Habiskan waktu dengan sahabat atau kekasih agar Anda bisa lebih percaya diri dan menjauh dari layar komputer. Dengan mengenal dan mencintai seseorang secara lebih dekat bisa membuat video porno menjadi kurang menarik.
- Buatlah jadwal untuk diri Anda sendiri. Buatlah diri Anda tetap sibuk dengan membuat jadwal kegiatan yang penuh dalam sehari. Jadwalkan aktivitas yang harus dilakukan segera setelah Anda bangun tidur, agar Anda tahu bahwa tidak ada waktu luang untuk menonton video porno.
-
Tetapkan batasan. Saat Anda telah mulai menguranginya, berhati-hatilah agar tidak kembali mengalami kecanduan. Apabila Anda sudah bisa menguranginya menjadi satu kali dalam sehari, jangan merayakannya secara berlebihan. Tetapkan apa tujuan utama Anda. Apakah Anda ingin menyingkirkan kecanduan menonton video porno secara total?
- Setelah Anda bisa mulai mengubah hubungan Anda dengan hal itu, tetapkan beberapa aturan dasar yang ideal untuk kehidupan Anda yang baru. Tulis aturan-aturan tersebut. Sebaiknya Anda memberitahukan hal tersebut kepada sahabat yang bisa mengerti agar Anda tetap bisa bertanggung jawab. [3] X Teliti sumber
-
Pahami bahwa masturbasi adalah hal yang normal. Kebanyakan Anda menonton video porno sebagai sarana untuk melakukan masturbasi, dan mungkin Anda merasa malu dengan aktivitas ini. Akan tetapi, masturbasi benar-benar sesuatu yang alami, sedangkan kebiasaan menonton video porno adalah suatu bentuk kecanduan yang dapat disembuhkan.
- Jangan malu jika berbicara tentang masturbasi. Apabila Anda masih remaja dan baru pertama kali merasakan nikmatnya masturbasi, Anda pasti sangat ingin tahu mengenai cara memuaskan diri sendiri, dan ini merupakan hal yang wajar. Masturbasi yang dilakukan satu atau dua kali dalam sehari merupakan cara yang sehat untuk mengurangi ketegangan dan agar Anda bisa bersentuhan dengan tubuh.
-
Bicarakan hal ini dengan teman dekat. Meskipun teman Anda tidak bisa membantu membuat rancangan baru, Anda tidak akan merasa sendirian jika mengungkapkan hal ini dengan orang lain.
-
Ketahui waktu yang tepat untuk meminta bantuan. Apabila Anda telah mencoba menghentikan kecanduan menonton video porno dengan upaya sendiri dan tetap tidak berhasil melakukannya, mungkin Anda harus meminta bantuan kepada orang lain. Mungkin Anda akan merasa malu menceritakan masalah tersebut dengan orang lain, namun untuk jangka panjang, Anda tidak akan menyesali tindakan ini. Beberapa tempat yang bisa Anda gunakan untuk mencari bantuan di antaranya:
- Carilah bantuan di internet [4] X Teliti sumber . Lakukan pencarian tentang topik ini dan perhatikan apa saran orang lain yang juga memiliki masalah yang sama dengan Anda. Namun, apabila aktivitas Anda dengan menghabiskan waktu menjelajahi internet bisa memicu keinginan Anda untuk menonton video porno, kurangi waktu yang Anda habiskan di internet, atau lakukan ini dengan teman.
- Ikuti program terapi. Carilah dukungan dengan mengikuti program terapi di daerah Anda yang bisa membantu mengatasi masalah tersebut. Anda bisa mendapatkan pengetahuan yang berguna dan akan terhibur setelah mengetahui bahwa banyak juga orang yang mengalami masalah seperti Anda.
- Ketahuilah bahwa banyak program penyembuhan yang berbasiskan keagamaan. Ini bisa dijadikan cara yang ampuh untuk mengubah jalan hidup Anda, namun teliti terlebih dahulu agar Anda tahu cara kerja atau metode yang digunakan.
Tips
- Pasang foto keluarga Anda di komputer dan di area sekitarnya. Foto orang yang Anda sayangi dalam pose tersenyum bisa membantu mencegah Anda untuk melihat hal-hal yang tidak mereka sukai.
- Jika ada teman yang juga kecanduan menonton video porno, ajak dia untuk menghadapi masalah ini bersama-sama.
- Cobalah membuat daftar yang berisi alasan yang baik dan buruk mengapa Anda menonton video porno. Lihatlah alasan mana yang lebih banyak.
- Orang-orang, terutama anak-anak tidak boleh menonton video porno karena merangsang bagian "kecanduan" di dalam otak yang akhirnya membuat Anda kecanduan.
- Habiskan waktu di tempat umum yang membuat Anda tidak bisa menonton video porno.
- Mulailah melakukan latihan secara rutin, berjalan-jalan, atau membaca buku. Usahakan untuk tidak memikirkan seks.
- Pikirkan tentang seluruh anggota keluarga Anda dan betapa malu mereka apabila mengetahui Anda kecanduan video porno.
- Apabila Anda mempunyai pacar, diskusikan hal ini dengannya. Ini mungkin hal yang memalukan, tetapi ini merupakan cara yang ampuh dan dialah yang akan mengisi pikiran Anda, bukan video porno.
- Blokir situs-situs yang memiliki konten pornografi. Buatlah daftar yang berisi semua situs yang terkait dengan hal-hal porno. Mintalah teman untuk memasukkan kata sandi yang hanya mereka ketahui. Dengan demikian, ketika Anda ingin mengunjunginya, Anda tidak akan bisa masuk.
Peringatan
- Bedakan antara kecanduan seks dengan kecanduan menonton video porno. Apabila mengalami kecanduan seks, Anda bisa berada dalam kondisi yang berbahaya karena kesulitan untuk mengendalikan nafsu berahi. Segera cari bantuan jika ini yang terjadi pada diri Anda.
