Unduh PDF
Unduh PDF
Di zaman sekarang, merasa puas dengan penampilan sendiri mungkin hampir terasa mustahil. Saat ini media terus menjejali kita dengan berbagai sugesti tanpa henti. Mereka terus membujuk kita dengan bermacam-macam hasutan seperti “kulit Anda tidak terlihat seperti ini” atau “Anda perlu bentuk tubuh seperti ini.” Mencintai dan merasa bangga dengan penampilan diri sendiri adalah cara pasti mencapai kepuasan pribadi. Anda akan selalu merasa kekurangan jika tidak bisa merasa bangga terhadap penampilan sendiri. Untungnya, ada beberapa strategi yang dapat dipelajari untuk mencintai dan merasa bangga terhadap penampilan Anda.
Langkah
-
Sadarilah bahwa Anda dan tubuh Anda sangat luar biasa. Alih-alih berfokus pada hal-hal yang tidak disukai, pusatkan perhatian pada hal-hal yang Anda suka. Jika senyum atau gigi-gigi indah Anda sering dipuji, nikmatilah ciri-ciri positif ini. Lampauilah penampilan fisik dan fokuslah pada hal-hal nonfisik positif yang Anda miliki. [1] X Sumber Tepercaya National Eating Disorders Association Kunjungi sumber
- Buatlah daftar untuk ditempelkan di cermin kamar Anda. Isilah kertas dengan semua hal baik yang Anda sukai dari diri Anda saat ini. Anda boleh menyertakan hal-hal seperti “Saya orang yang kuat” atau “Saya penyayang binatang.” Tuliskan sebanyak-banyaknya, dan lihat daftar ini secara teratur sebagai pembangkit suasana hati Anda. [2] X Teliti sumber
-
Seringlah tersenyum. Tersenyum membuat seseorang makin cantik atau tampan. Ketika tersenyum, Anda memperoleh berbagai manfaat kesehatan, seperti mengurangi stres. [3] X Sumber Tepercaya Greater Good Magazine Kunjungi sumber Dengan tersenyum Anda akan merasa lebih ceria dan bahagia. Terlebih lagi, Anda juga bisa membuat orang lain tampak lebih menarik dan menyebarkan aura positif kepada mereka. [4] X Teliti sumber
- Tantanglah diri Anda untuk tersenyum sesering mungkin, bahkan ketika sedang tidak ingin. Berikan waktu 24 jam. Latihlah senyum Anda di depan cermin saat berpakaian dan bersiap-siap menjalani aktivitas. Tersenyumlah saat berpapasan dengan orang-orang asing dalam perjalanan ke sekolah atau tempat kerja.
- Lihatlah reaksi yang Anda dapatkan saat tersenyum. Perhatikan bagaimana perasaan Anda terhadap reaksi tersebut.
-
Rawatlah diri Anda. Semua orang memiliki keunikan masing-masing. Anda tidak bisa mengubah penampilan Anda, tetapi Anda bisa mengubah dampaknya terhadap perasaan Anda. Alihkan fokus Anda menuju gaya hidup yang sehat. Jika Anda merawat diri dengan baik, secara alami Anda akan memiliki rasa percaya diri dan kesehatan yang lebih baik pula. [5] X Teliti sumber [6] X Teliti sumber
- Banyaklah minum dan makan makanan sehat seperti sayuran, buah-buahan, protein rendah lemak, gandum, dan produk olahan susu rendah lemak.
- Berolahragalah secara teratur untuk mencegah penyakit, menjaga (atau mengurangi) berat badan, dan melawan kegelisahan dan depresi.
- Kurangi stres dengan melakukan kegiatan yang disukai. Luangkan waktu untuk istirahat dan bersantai.
- Tidurlah dengan cukup untuk meningkatkan fokus dan konsentrasi dan meningkatkan kemungkinan Anda menjalani hidup sehat.
- Jauhilah narkoba dan alkohol. Keduanya hanya menyenangkan Anda untuk sesaat saja. Tetapi, dampaknya kepada tubuh dan pikiran Anda akan berkepanjangan.
-
Ucapkan pernyataan mencintai diri sendiri secara berulang-ulang. [7] X Teliti sumber [8] X Teliti sumber Terkadang, sebuah kenyataan dimulai dari kebohongan. Yakinkanlah diri bahwa Anda menyukai penampilan Anda dengan mengucapkan hal-hal positif secara terus menerus kepada diri sendiri. Anda bisa melakukannya di mana saja, kapan saja, dengan lantang maupun di dalam hati. Seiring waktu, hal-hal yang diucapkan perlahan-lahan terasa nyata.
- Aku selalu berusaha dengan maksimal
- Aku masih akan berkembang
- Aku cantik karena hanya ada satu di dunia ini.
- Badanku sehat. Pikiranku cemerlang. Hatiku damai, Jiwaku tenang.
- Aku tidak akan memiliki pikiran atau perasaan negatif.
- Aku sangat menghargai hidupku.
Iklan
-
Sadari bahwa diri Anda sudah “cukup”. Mungkin, alasan Anda tidak bisa merasa bangga terhadap penampilan adalah karena Anda menerapkan terlalu banyak standar penampilan. Anda ingin berat badan turun 20 kg. Anda perlu menarik perhatian seseorang yang spesial. Atau, Anda ingin ibu Anda mengakui gaya berbusana Anda. Yang perlu disadari adalah bahwa diri Anda sudah cukup baik, tidak peduli bagaimana penampilan, siapa yang memperhatikan, atau cara berpakaian Anda.
- Merasa bahwa diri sendiri sudah cukup baik tidaklah semudah yang disangka. Namun, jika Anda memutuskan untuk percaya dan bertidak setiap harinya, seiring waktu Anda akan benar-benar percaya sepenuhnya.
- Jikalau Anda merasa tidak cukup baik, ulangi kalimat berikut layaknya mantra: “Aku sudah cukup baik.” Ulangi terus-menerus sampai Anda memercayai kalimat itu sepenuhnya. [9] X Teliti sumber
-
Belajarlah mencintai tubuh sendiri. Hal ini tidak semudah yang Anda sangka. Namun, ketika Anda telah mencapai titik mencintai diri apa adanya, kenikmatannya tidak terkira. Katakanlah Anda memiliki bekas luka di dagu. Ingin menyukai bekas luka tersebut? Pikirkanlah fakta bahwa luka tersebut melambangkan diri Anda yang semakin kuat dari hal-hal yang mencoba menyakiti Anda. Berikut adalah beberapa cara untuk mencintai tubuh Anda: [10] X Sumber Tepercaya National Eating Disorders Association Kunjungi sumber [11] X Teliti sumber
- Berdirilah di depan cermin dan lihat bagian tubuh yang tidak disukai. Carilah hal positif dari bagian tubuh tersebut. Misalnya, jika Anda benci bentuk hidung Anda, cobalah senangi fakta bahwa hidung Anda bebas komedo. Lakukan setiap hari sampai Anda semakin cinta dengan bagian tubuh ini.
- Tenangkan tubuh Anda secara teratur. Berendamlah dengan lama dan santai. Pergilah manikur atau pedikur. Coba gaya rambut baru. Kunjungilah spa untuk dipijat.
- Kenakanlah pakaian yang cantik dan nyaman. Jangan malu-malu saat memilih pakaian. Pilihlah bahan, corak dan warna yang terbaik untuk Anda. Jika Anda mengenakan pakaian trendi dan pas untuk Anda, secara otomatis Anda akan semakin percaya diri.
-
Jangan membanding-bandingkan. Ketika diperhatikan baik-baik, teman Anda ternyata tumbuh semakin tinggi dan tiba-tiba Anda berpikir “Aku terlalu pendek.” Saat saudara membeli pakaian baru yang bagus, Anda mendadak merasa baju yang dikenakan “sangat jelek.” Anda tidak tahu kenapa merasa demikian, tetapi satu hal yang pasti: membanding-bandingkan merenggut kebahagiaan dan rasa percaya diri Anda. Anggaplah hal-hal berikut sebagai alasan kenapa Anda harus menghentikan kebiasaan tersebut. [12] X Teliti sumber [13] X Teliti sumber
- Tidak ada manfaat dari membanding-bandingkan. Hal ini hanya merusak semangat, rasa bangga, dan harga diri Anda.
- Hal ini hanya akan membuat Anda merasa sebagai pecundang karena selalu ada orang lain yang lebih baik dari Anda (misalnya lebih pintar, cantik, tinggi, dll.).
- Membanding-bandingkan hanya akan menghilangkan kekuatan individual Anda dan menganggap selera, gaya dan pengalaman semua orang seharusnya sama.
- Anda tidak akan pernah tahu pasti seperti apa kehidupan orang lain. Anda hanya membandingkan persepsi terburuk Anda dengan kondisi terbaik orang lain.
-
Jauhkan diri dari para tukang kritik. Pendapat Anda terhadap diri sendiri mungkin tidak selalu dibangun dari kepercayaan diri. Anda juga membuat konsep terhadap diri dari pendapat dan kritik orang lain yang tidak ada habisnya. Teman atau saudara yang terus merendahkan atau mengomentari penampilan Anda dapat mempersulit tumbuhnya rasa bangga terhadap diri sendiri. Salah satu faktor terbesar dalam menghubungkan kebahagiaan dan kesehatan emosional adalah cara orang lain memperlakukan Anda. [14] X Teliti sumber Berikut adalah beberapa cara menangani orang yang terlalu banyak mengkritik.
- Batasilah pergaulan jika hubungan kalian menyebabkan Anda merasa rendah diri. Tolak undangan berkumpul dan kurangi waktu bersama orang tersebut.
- Hati-hati dalam memilih tempat mencurahkan perasaan dan pikiran Anda. Jika orang tersebut tidak menghargai perkataan Anda, jangan berbagi dengan mereka.
-
Tantanglah citra kecantikan oleh media. Jika Anda terlalu sering menonton televisi, berkutat di media sosial, atau membaca majalah kecantikan dan mode, pandangan Anda akan terpengaruh oleh citra kecantikan tidak rasional yang dibombardir oleh media. [15] X Teliti sumber [16] X Teliti sumber
- Pria yang wanita yang ditampilkan oleh media dapat menyebabkan Anda menilai dan membandingkan diri sendiri, walaupun faktanya semua penampilan itu palsu karena telah dimodifikasi dengan Photoshop. Kepercayaan diri Anda menjadi korban dari penilaian dan perbandingan yang terus-menerus.
- Batasilah paparan media untuk menjaga pandangan Anda terhadap bentuk dan keindahan tubuh manusia tetap realistis. Jika perlu, berusahalah untuk menampilkan sosok manusia yang sebenarnya dalam semua bentuk dan ukuran.
-
Hilangkan sifat perfeksionisme. Jika Anda memiliki kecenderungan perfeksionisme, mentalitas ini akan menghambat tumbuhnya rasa percaya diri terhadap penampilan Anda. Anda akan selalu merasa kekurangan saat bercermin di kaca. Setiap kali dipuji, Anda tidak akan langsung berterima kasih atau merasa senang. Memasang standar yang terlalu tinggi adalah perilaku yang menghancurkan diri dan kebahagian sendiri. Hilangkanlah sifat perfeksionis melalui langkah-langkah berikut: [17] X Teliti sumber
- Jika Anda mendapati diri memasang standar terlalu tinggi, bersikaplah realistis. Ingatkan diri bahwa tidak ada orang yang sempurna dan wajar berbuat salah. Ucapkan pada diri Anda, “Lakukanlah yang terbaik!”
- Paparkan diri terhadap rasa takut Anda. Sebagai contoh, jika Anda merasa khawatir pergi tanpa riasan, berkomitmenlah untuk melakukannya. Mula-mula, pergilah tanpa memakai lipstik atau pelembap bibir. Kemudian, abaikan pemakaian alas bedak. Terakhir, jangan rias wajah Anda sedikit pun dan pergi dengan wajah yang natural, bersih, dan segar. Ulangi kalimat ini berulang-ulang, “Kamu sudah cantik apa adanya.” Apakah rasa takut Anda menjadi kenyataan? Apakah ada yang menertawakan Anda?
Iklan
-
Temukanlah kecantikan orang lain melebihi penampilan fisik semata. Seiring usaha Anda menemukan kecantikan dalam diri sendiri, lihatlah pula kecantikan dalam diri orang lain. Terkadang, Anda dapat melihat kualitas seseorang yang tidak bisa dilihat diri mereka sendiri. Saat Anda menyadari bahwa kecantikan itu ada di mana-mana, pada setiap orang, Anda akan percaya bahwa kecantikan juga ada dalam diri Anda. [18] X Teliti sumber
- Kecantikan muncul dalam berbagai bentuk. Perhatikan kecantikan nonfisik yang Anda lihat dari orang lain. Pikirkan orang-orang di sekitar Anda. Tawa, belas kasih, semangat hidup, kecerdasan, dan kesetiakawanan mereka, bukankah semuanya adalah kualitas yang indah? Apakah orang lain melihat hal yang serupa pada diri Anda?
-
Temukan kecantikan di alam bebas. [19] X Teliti sumber Salah satu cara untuk mendefinisikan ulang kecantikan adalah dengan menjauhi idealisme modern saat ini dan berpaling pada keindahan alam. Alam menawarkan beragam presentasi keindahan yang dapat dilihat pada tanaman, makhluk hidup, dan pemandangan alam.
- Ada ribuan, bahkan jutaan bentuk keindahan yang diberikan oleh alam. Lihat saja begitu banyaknya pemandangan yang membuat napas semua orang tertahan. Dengan melihat semua bentuk keindahan yang ada di alam bebas, Anda akan mengerti bahwa kecantikan bukan hanya sesuatu yang tampak oleh mata, namun juga apa yang hati Anda rasakan.
-
Ikuti aktivitas yang membuat Anda merasa cantik. Seiring usaha Anda mendefinisikan ulang kecantikan, mungkin Anda memperhatikan pula pengaruhnya dalam keseharian Anda. Oleh karena kecantikan adalah sesuatu yang dirasakan, ada banyak cara untuk merasa cantik dalam hidup. Penampilan fisik hanyalah sebagian kecil dari kecantikan seseorang sebagai manusia. Pikirkanlah hal-hal yang dapat dilakukan untuk merasa cantik. [20] X Teliti sumber
- Perlu dicatat, aktivitas-aktivitas ini tidak berhubungan dengan penampilan luar Anda. Meskipun kegiatan tersebut mungkin akan mempercantik penampilan Anda dan orang lain, kegiatan yang dimaksudkan di sini adalah hal-hal perihal tubuh dan jiwa yang memancarkan kecantikan dari dalam.
- Sebagai contoh, menjadi sukarelawan akan membuat Anda merasa telah berkontribusi positif terhadap masyarakat. Mendengarkan musik kesukaan dan menari juga akan memancarkan kecantikan batin Anda. Tertawa akan membuat Anda terlihat cantik. Bermain dengan anak-anak juga dapat membuat Anda merasa cantik. Kegiatan-kegiatan tersebut akan membuat Anda merasa lebih baik terhadap diri sendiri, baik di dalam, maupun di luar.
Iklan
Referensi
- ↑ https://www.nationaleatingdisorders.org/20-ways-love-your-body
- ↑ http://anastasiaamour.com/2015/08/26/self-love-challenge-what-are-10-things-you-love-about-yourself/
- ↑ http://greatergood.berkeley.edu/article/item/smile_its_good_for_your_heart
- ↑ http://www.briantracy.com/blog/general/how-a-smile-can-affect-self-esteem-building-healthy-relationships-with-a-positive-attitude/
- ↑ http://web3.apiu.edu/researchfile/Research%20Materials/Health%20Status,%20Lifestyle%20and%20Nutrition%20Habits/Health%20Status,%20lifestyle%20and%20nutrition%20habits%20articles/Healthy%20living.pdf
- ↑ http://depts.washington.edu/uwcoe/healthtopics/healthylife.html
- ↑ http://www.mindbodygreen.com/0-5340/10-Daily-Affirmations-for-Self-Love.html
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/dr-carmen-harra/8-incredible-affirmations-for-self-love_b_7678506.html
- ↑ http://mayallbehappy.org/meditation-techniques/mantra-meditation/
- ↑ https://www.nationaleatingdisorders.org/20-ways-love-your-body
- ↑ http://www.operationbeautiful.com/learn-to-love-your-body-regardless-of-size/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/communication-success/201409/how-stop-comparing-yourself-others-and-feel-happier
- ↑ http://www.becomingminimalist.com/compare-less/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/sapient-nature/201303/dealing-negative-people
- ↑ https://takeaction.takepart.com/actions/challenge-medias-misrepresentation-women
- ↑ http://selfesteem.dove.us/Articles/Written/Is_your_daughters_perception_of_beauty_distorted_by_the_media.aspx
- ↑ http://www.anxietybc.com/sites/default/files/Perfectionism.pdf
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/fulfillment-any-age/201407/10-ways-feel-better-about-how-you-look
- ↑ http://green.harvard.edu/news/beauty-nature
- ↑ http://tinybuddha.com/blog/how-to-start-feeling-at-peace-with-the-way-you-look/
Tentang wikiHow ini
Halaman ini telah diakses sebanyak 4.486 kali.
Iklan
