나는 나르시시스트, 아니면 앰패스?
앰패스(공감 능력 과잉자), 나르시시스트, 아니면 그 중간 어디쯤? 자신이 어디에 속하는지 궁금했다면 제대로 찾아 오셨습니다.
이 퀴즈는 당신이 자신을 더 잘 알고 자의식을 끌어 올리는 데 도움을 주기 위해 꼼꼼하게 정리한 것입니다. 그러니까, 당신이 말랑말랑 한 앰패스인지 아니면 자신 밖에 모르는 사람인지 이제 곧 알게 될 겁니다. 퀴즈 풀고 좀 더 알아봅시다!
![생각에 잠긴 여자가 나무들 사이에 앉아 있다.](https://www.wikihow.com/images/thumb/4/4e/Empath.png/728px-Empath.png)
퀴즈 개요
- 엄청난 충격. 그 친구는 얼마나 힘들까.
- 마음이 아프기는 한데 내 일상을 망치지 않도록 감정을 통제 할 수 있다.
- 약간 우울해 하다가 금방 되살아날 것.
- 속으로 좋아한다. 그 친구한테 직장 면에서는 내가 우월해지니까.
- 학교를 검색 해보고 언니나 동생이 좋아하는 음식을 만들어 격려해준다.
- 일상생활을 계속 하지만 자꾸 신경이 쓰인다.
- 마음은 쓰이지만 쉽게 털어 버릴 수 있다.
- 정상적으로 출근이나 등교를 하고 그 일에 대해서는 생각도 안한다.
- 나만큼 소중하다. 어쩌면 나보다 더 소중할 수도.
- 나만큼 소중하다.
- 나만큼 소중하지만 그래도 내가 우선이다.
- 나만큼 소중하지는 않다.
- "정말 반가운 소식이다. 같이 기뻐해야지!"
- "잘됐다!"
- "동료의 성공이 기쁘지만, 그게 나였으면 하는 바람도 있다."
- "뭐라고? 그 정도 실력이 되는 사람이 아닌데. 내가 승진 했어야지."
- 상대방을 행복하게 해준다.
- 나와 상대방을 동등하게 행복하게 한다.
- 둘 다 우리 감정에 책임을 저야 하니까, 일단은 나부터 행복해야지. 상대방에게도 잘 대해준다.
- 나만 행복하게 하면 되지.
- 나는 이렇게 "넘어지는" 동영상을 볼 수가 없다 - 화면을 통해서 그들의 아픔을 느낄 수 있으니까.
- 어머! 안됐네. 두 번은 보지 않을 것.
- 넘어지는 장면이 재미있기는 한데, 그래도 다치지 않았기를 바란다.
- 너무 웃긴다.
- 가족이나 친구가 어떤 형태로든 아플 때.
- 내가 사랑하는 사람에게 개인적으로 실망했을 때.
- 내가 또는 사랑하는 사람이 안좋은 소식을 들었을 때.
- 나한테 뭔가 안좋은 일이 생겼을 때.
- 끊임없이. 내가 아는 모든 사람들에게 마치 중앙 지원센터가 된 느낌이다.
- 그렇다. 내가 그 사람들을 신뢰하는 것 이상으로 사람들은 나를 신뢰한다.
- 내가 도움을 청하는 만큼 친구들도 나에게 도움을 청한다.
- 아닌 것 같다.
- "어머 어쩌니. 내가 다른 스케줄 다 취소할게. 내가 갈테니까 같이 단 거 먹으면서 얘기 하자."
- "힘들겠구나. 얘기 하고 싶으면 언제든지 전화 해!"
- "아 진짜, 누가 먼저 헤어지자고 한거야?"
- "놀랄 일은 아니네. 이번 주에 정말 멋진 데이트 약속이 있거든. 궁금하지 않아?"
- 아주 싫어한다. 나에게 갈등 상황은 내가 누군가를 위해 나설 때 뿐이다.
- 불편하지만 필요할 때도 있다.
- 갈등을 즐기지도 않지만 그렇다고 피하는 것도 아니다.
- 갈등에 대해 난 전혀 문제가 없다. 다른 사람의 기분 보다는 내가 원하는 걸 얻는 게 우선.
- 옷을 바꿔 입자고 제안한다. 친구에게 멋진 밤이 되길 원하니까.
- 일단 당신 옷을 한 벌 빌려주고 얼룩을 해결한다.
- 드레스에 얼룩이 묻은 건 안타깝지만 아무도 모를 거라고 안심시킨다.
- 내가 뭘 해야 되나? 그건 그 친구 문제지.
- 남을 도울 수 있는 나의 능력에 따라 나의 가치가 정해진다.
- 나와 다른 사람들의 삶에 기쁨을 주기 원한다.
- 내 목표에 집중하지만 그 과정에서 절대로 다른 사람에게 상처를 주고 싶지는 않다.
- 나는 돈, 성공, 개인의 행복을 원한다. 다른 사람을 행복하게 하는 건 내 일이 아니다.
- 치유의 능력. 모두가 안전하고 건강하게 살 수 있을 테니까!
- 비행 능력. 세상이 너무 살기 힘들어지면 하늘로 올라 갈 수 있으니까.
- 위장 능력. 어디에나 스며들어가고 싶다.
- 놀라울 만큼 빠르게 달리는 능력. 누구도 기다려주고 싶지 않다.
- 즉시 메시지를 보내다. 아무 일 없기를 바래!
- 자기 전에 응원의 메시지를 보낸다.
- 다음에 마주치게 되면 물어 봐야지.
- 아무 것도 안한다. 내 문제는 아니니까.
- "네가 아프면 내 마음이 너무너무 아파. 나도 그 녀석이 많이 보고 싶어."
- "괜찮아 질거야. 마음이 안정 되려면 시간이 좀 걸려."
- "내가 장담하는데 시간이 가면서 서서히 괜찮아 질거야."
- "그냥 햄스터 하나 더 데려 오면 되는 거 아니니?"
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나르시시스트와 앰패스(공감능력 과잉자)의 특징
나르시시즘과 공감능력은 스팩트럼 안에 존재하는 성격적 특성이다. 따라서, 높은 수준의 나르시시즘인데도 자기애성 성격장애(NPD)가 많이 나타나지 않을 수도 있다. “앰패스”는 여전히 논란이 되는 용어이다. DSM-5(정신질환 진단 및 통계 편람)에 있는 진단 가능한 증상은 아니지만 이례적인 수준의 공감능력 또는 “앰패스”를 가진 사람들이 존재한다는 연구도 있다.
앰패스의 특성 :
다른 사람들의 감정을 함께 경험한다: 앰패스는 극도로 높은 수준의 공감을 느낀다. 좋은 소식이든 나쁜 소식이든 앰패스는 그 감정도 느낀다. 그렇기 때문에 지치고 우울감에 빠질 위험도 있다.
감성적으로 직관적이다: 앰패스는 행동과 말을 읽는 능력이 있기 때문에 어떤 순간에도 친구들의 기분을 파악 한다. 친구가 감정을 숨겨도 앰패스는 꿰뚫어 본다.
쉽게 압도 된다: 앰패스는 갑작스러운 감정 변화에 민감하기 때문에 스트레스도 쉽게 받는다. 대부분의 사람들은 주변 사람의 부정적 감정까지 흡수하지 않지만 앰패스는 모두 흡수 한다.
경계를 정하지 못해 고심하기도 한다: 앰패스는 다른 사람들의 감정에 심하게 연결되어 있기 때문에 다른 사람의 필요을 우선 하는 경우가 많다. 이런 특성이 앰패스를 피곤하고 스트레스 받으며 바쁘게 만든다.
매우 예민하다: 앰패스는 감정을 크게 느끼기 때문에 상처도 쉽게 받을 수 있다. 또한 이들의 직관 때문에 아주 미세한 것까지 모든 것에 신경을 쓴다.
지나치게 부풀려진 자기존중: 나르시시스트는 자신이 특별하며 평범하지 않다고 믿는다. 이들의 이 같은 신념은 의심의 여지없이 확고하다. 따라서 이들은 살아가면서 다른 사람들도 자신의 특별함을 인지하고 인정해줄 것을 기대한다.
특권의식: 나르시시스트는 자신이 다른 사람 보다 우위에 있다고 믿기 때문에 다른 사람들로부터 특별한 배려, 인정, 관대함을 기대한다. 나르시시스트는 자신들에게 규칙 따위는 적용되지 않는다고 느낀다.
낮은 수준의 공감능력: 나르시시스트에게는 다른 사람들의 감정, 열정, 기분을 이해하는 게 어렵다. 그 결과, 다른 사람들의 행복과 웰빙을 고려하는 행동은 거의 보기 어렵다.
드러내놓고 인정 받아야 한다: 나르시시스트는 끊임없이 칭찬과 칭송을 원한다. 그렇기 때문에 자신은 칭찬으로 화답하지 않으면서도 칭찬해주는 사람들과 어울리려 한다.
죄책감과 부끄러움은 거의 느끼지 못한다: 나르시시스트는 공감이 어렵기 때문에 다른 사람의 행복을 느끼지 못한다. 그래서 아무렇지 않게 거짓말, 꼼수, 다른 사람 조정하기를 즐긴다.
고급스러운 활동과 높은 지위의 사람들에게 과도하게 관심이 많다: 나르시시스트는 자신이 다른 사람 보다 우위에 있다고 믿기 때문에 신분과 관계에서 그것이 나타나기를 기대한다. 결과적으로 이들은 부와 권력, 그리고 고위직 인맥 등을 추구한다.
어두운 공감: 이 용어 역시 DSM-5에 등재 된 건 아니다. 이것은 인지적 공감 수준은 높지만 감정적 공감 수준은 낮은 사람들을 일컫는다. 이런 사람들은 다른 사람들의 감정과 경험을 이해하면서도 도움을 줄 생각이 거의 없다.
더 알고 싶으신가요?
나르시시즘, 앰패스, 그리고 그 중간에 있는 모든 것에 대해 더 알고 싶다면 다음 사이트를 참고 하세요:
- https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/9742-narcissistic-personality-disorder
- https://www.helpguide.org/articles/mental-disorders/narcissistic-personality-disorder.htm
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/narcissistic-personality-disorder/symptoms-causes/syc-20366662
- https://www.healthdirect.gov.au/narcissistic-personality-disorder-npd
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK556001/