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여러 문화권에서 길고 건강한 머리카락은 건강과 아름다움의 상징이다. 머리를 빨리 기르는 데 있어 관건은 머리카락을 튼튼하고 건강하게 유지하는 것이다. 머리카락을 길고 건강하게 기르려면 식생활, 생활습관, 스타일링 기법에 신경써야 한다. 짧은 머리를 기르려는 것이건, 손상된 머리카락을 복구하려는 것이든 이 세 가지에 변화를 주면 보다 빠르고 튼튼하게 머리카락을 기를 수 있다.
단계
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매일 샴푸하지 않기. 심한 지성모발이 아닌 이상, 매일 샴푸를 하면 머리카락이 건조해지고 상한다. 이틀에 한 번 꼴로 머리를 감으면 피지가 머리카락을 감싸 보호막 같은 역할을 할 수 있다. [1] X 출처 검색하기
- 모낭을 깨끗히 유지하기 위해서 두피 트리트먼트를 고려해보자. 머리카락을 더욱 건강하게 가꿀 수 있다.
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린스 사용하기. 머리를 샴푸로 감고 반드시 린스를 한다. 린스는 샴푸를 하는 동안 머리카락에서 씻겨나간 유분기를 보충해준다. 샴푸를 완전히 씻어낸 다음에 린스를 사용한다. [2] X 출처 검색하기
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찬물로 머리 헹구기. 샴푸와 린스를 씻어낸 후에 흐르는 잠깐 머리카락을 찬물로 헹군다. 찬물 때문에 모낭이 단단히 수축된다. 이렇게 하면 샤워 후 머리카락이 덜 빠진다. [3] X 출처 검색하기
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두피 마사지 하기. 하루에 한 번 두피 마사지를 해주면 모낭의 혈액순환을 도와 머리카락 성장을 촉진한다. 머리를 감을 때 두피 마사지 하는 습관을 들여보자.광고
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머리카락 다듬기. 생각과는 달리 머리카락을 다듬어야 머리를 더 빨리 기를 수 있다. 시간이 지나면 머리카락 끝이 갈라지기 시작한다. 머리카락 끝이 갈라지면 머리가 엉키고 빗질을 할 때 잘 뽑힌다. 머리카락을 다듬어야 끝이 갈라지는 것을 최소화할 수 있다. [7] X 출처 검색하기
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실크 베갯잇 사용하기. 면 베갯잇을 사용하면 머리카락이 틈에 낀다. 실크 베갯잇은 이런 마찰을 줄여주어 머리카락이 끊어지는 일이 줄어든다. [8] X 출처 검색하기
- 실크 베갯잇을 사용하는 대신, 머리를 실크 스카프로 감싸도 된다.
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머리카락을 수건으로 감싸지 않기. 샤워 후 머리카락을 수건으로 감싸 높이 틀어올리면 머리카락이 끊어진다. 머리카락에 남아있는 물기를 부드럽게 짜내거나 닦아낸다. [9] X 출처 검색하기
- 일반 면 재질 보다 부드러운 초극세사 재질의 수건으로 머리를 감싸는 것이 더 좋다.
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매일 식단에 단백질 포함시키기. 머리카락과 손톱은 주로 단백질로 구성되어 있다. 머리카락의 생애주기는 “성장기”가 대부분을 차지하며 기간은 약 2-3년이다. 생애주기의 나머지는 “휴식기”라고 불리며 기간은 약 2-3달이다. “휴식기”가 지난 머리카락은 빠지게 된다. 단백질이 부족한 머리카락은 단백질이 풍부한 머리카락에 비해 일찍 “휴식기”에 접어든다. [10] X 출처 검색하기
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비타민이 풍부한 식품 먹기. 비타민 D는 머리카락이 자라는 데 중요한 역할을 하는 것으로 알려져 있다. 비타민 C 역시 철분 흡수에 중요한 역할을 한다. 비타민 C와 비타민 D는 햇볕과 우유, 오렌지 주스 같은 식품을 통해 얻을 수 있다. [15] X 출처 검색하기
- 일일 비타민 섭취량에 변화를 주기 전에 의사와 상의한다.
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비오틴과 기타 비타민 B 섭취를 증가시킨다. 비타민과 기타 비타민 B군은 건강한 머리카락의 성장을 돕기 때문에 식단에 추가하는 것이 좋다. 멀티비타민 복용을 통해 하루에 필요한 비타민을 충분히 섭취하도록 하자. 비타민 B가 많이 함유 되어있는 음식을 섭취해도 좋다.
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건강에 좋은 지방 섭취하기. 오메가-3 지방산은 머리카락이 자라는 데 필수적이다. 또한 머리카락을 윤기나고 건강하게 유지시켜준다. 오메가-3지방산은 체내에서 자연스럽게 생성되지 않는다. [18] X 출처 검색하기광고
팁
- 길고 건강한 머리카락을 갖기 위해 몸 관리를 하고 균형잡힌 식사를 한다.
- 머리카락에 열을 가하기 전에 열로부터 머리카락을 보호해주는 제품을 사용한다.
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경고
- 식단에 큰 변화를 주기 전에 의사와 상의한다.
- 머리카락에 열을 가하고, 염색을 하고, 헤어 제품을 사용하면 시간이 지나면서 머리카락이 상한다.
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출처
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/features/how-often-wash-hair#
- ↑ http://stylecaster.com/beauty/how-to-wash-your-hair/
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- ↑ https://www.aad.org/public/skin-hair-nails/hair-care/how-to-stop-hair-damage
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- ↑ http://www.marieclaire.com/fashion/a12291/split-ends/
- ↑ http://www.huffingtonpost.ca/sacha-devoretz/sleeping-on-silk_b_5761058.html
- ↑ http://www.shape.com/lifestyle/beauty-style/7-bad-beauty-habits-you-need-break
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/hair-health-11/eat-hair-type
- ↑ http://www.health.harvard.edu/blog/how-much-protein-do-you-need-every-day-201506188096
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/hair-health-11/eat-hair-type
- ↑ https://www.healthaliciousness.com/articles/zinc.php
- ↑ http://www.medicinenet.com/iron_and_iron_deficiency/page7.htm
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/hair-health-11/eat-hair-type
- ↑ https://www.healthline.com/health/biotin-rich-foods#eggs2
- ↑ https://medlineplus.gov/bvitamins.html
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/hair-health-11/eat-hair-type
- ↑ http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/omega-3-fatty-acids-fish-oil-alpha-linolenic-acid/dosing/hrb-20059372
- ↑ https://chriskresser.com/why-vegetarians-and-vegans-should-supplement-with-dha/
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