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목이 간지럽고 건조한 기분이 들 때는 지속적인 수분섭취를 하는 것이 가장 좋다. 물을 마셔도 아주 좋고 꿀에 케이언 페퍼를 넣어서 만든 차, 마늘을 넣어 만든 차, 캐모마일 차 등 마음을 진정 시켜주는 음료를 마시면 고통을 완화하고 아픈 증상이 빨리 사라진다. 목사탕, 목 아픈 데 뿌리는 스프레이도 통증 완화에 도움이 된다. 증기를 사용해서 목 염증을 치료를 하면 안정을 취하여 편안히 잠을 잘 수 있다. 주변인을 감염시킬 수 있으니 떨어져있는 것이 좋으며 증상이 계속되거나 더 나빠진다면 병원에 가야 한다.
단계
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따뜻한 소금물로 양치질을 하는 것은 오랫동안 내려왔던 치료법인데, 신통하게 효능이 있다. 목이 아플 때 목구멍에 있는 점막이 부어 염증이 생겨 통증을 유발하여 목이 따끔 거리는 증상이 생긴다. 점막세포를 소금으로 소독을 하면 부은 곳이 가라앉으며 목이 좋아진다. 따뜻한 물 한 컵에 일반 소금 1/2 작은 술을 넣은 물로 목을 헹군다.
- 소금물로 그냥 입을 헹구는 것이 아니고 양치질을 한다. 목구멍에 염증이 생겼으니 머리를 뒤로 젖히고 소금물이 목구멍 안에 들어가도록 하여 양치질을 한다. 30초 가글 후 뱉는다.
- 하루에 3번 소금물 양치질한다. 너무 자주하면 점막이 건조해져서 염증이 생길 수 있다.
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과산화수소로 헹군다. 과산화수소는 목 염증을 덜어 줄 수 있는 순한 소독제이고 약국에서 병으로 쉽게 구입할 수 있다. 포장지에 있는 사용 설명서를 따른다. 보통 과산화수소 뚜껑으로 한 컵을 물과 희석하여 사용하도록 적혀있다. 목구멍 뒤쪽에 닿을 수 있도록 입안에서 용액을굴린다. 1분 후 뱉어낸다.
- 과산화수소가 3% 들어간 용액을 구입한다. 병 라벨에 명확히 표시되어 있다.
- 과산화수소는 쓴맛이 나니 꿀을 조금 섞어서 사용해도 좋다. [1] X 출처 검색하기
- 과산화수소는 입 안에서 거품이 생길 수 있다. 정상적인 현상이다.
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베이퍼 러브(vapor rub)를 사용한다. 베이퍼 러브에는 박하, 페퍼민트등이 함유 되어 있어 향이 좋다. 베이퍼 러브는 바셀린이 들어간 연고로 목을 진정시켜 주고 기침을 덜 나게 하는 통증 완화제이다. 약국에서 구입할 수 있으며 베이퍼 러브를 목과 가슴에 마사지 하듯이 문지르면 호흡을 수월하게 하고 기침이 적게 나온다. [2] X 신뢰도 있는 출처 National Health Service (UK) 출처 보기 베이퍼 러브를 직접 만드는 법을 소개한다.
- 밀랍 한 큰술을 중탕을 해서 녹인다.
- 코코넛 오일 1/2 컵을 넣고 젓는다.
- 페퍼민트 오일 10방울을 떨어뜨린다.
- 만든 혼합물을 유리그릇에 넣고 말려서 사용한다.
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겨자로 만든 두꺼운 팩을 만들어 사용한다. 이 방법은 따끔 거리고 막힌 목을 치료하는 데 아주 좋은 치료법이다. 기침이 심해서 가슴까지 아픈 경우 특히 좋다. 겨자 가루는 가슴과 목을 따뜻하게 해주어 혈액 순환이 잘되게 한다. [3] X 출처 검색하기
- 겨자가루 1/2 작은 술과 밀가루 한 큰술을 물과 섞어서 두꺼운 반죽이 되도록 만든다.
- 겨자로 만든 팩을 키친타올에 올린다. 깨끗한 천 2장 사이에 키친타올을 끼워 넣는다.
- 겨자로 만든 팩을 목과 가슴에 놓는다. 겨자반죽이 피부에 닿지 않도록 유의한다.
- 피부가 따뜻해져 발그스레해 질 때까지 15분 동안 둔다.
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통증 완화 약을 먹는다. 소염 진통제 또는 해열 진통제는 통증을 유발하는 염증을 갈아 앉게 한다. 포장지에 명시되어 있는 규정 복용량을 따른다.
- 아주 드물지만 아스피린을 먹으면 라이 증후군이 걸릴 수 있으니 아이들이나 청소년들은 주의해서 먹어야 한다. 통증 완화를 위해 작은 아스피린(81.5mg) 빨아 먹어볼 수 있다. 이 정도의 복용량은 라이 증후군의 위험을 높이지 않는다.
- 독감이나 수두가 끝난 아이들이나 청소년은 아스피린을 먹으면 안 된다.
- 대체로, 다른 대체 약이 있지 않는 한 아이들은 아스피린을 복용하지 않는 것이 좋다. 타이레놀 같은 것을 대신 복용해도 좋다.
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꿀과 카이엔 고춧가루로 만든 차. 꿀차 또는 꿀이 함유된 음료는 목이 아플 때 많이 마신다. 많은 연구에 따르면 꿀은 목에 아주 좋은 성분으로 염증과 기침을 덜 나게 한다고 한다. [5] X 출처 검색하기 카이엔 고춧가루는 목통증을 이겨낼 수 있는 또 다른 아주 좋은 재료인데 고추에 들어 있는 캡사이신과 자연 물질이 진통제로 아주 좋다. [6] X 출처 검색하기
- 카이엔 고춧가루 1/2 작은 술, 꿀 1 작은 술을 컵에 넣고 뜨거운 물을 붓는다. 식힌 후에 천천히 마신다.
- 매운 고추에 민감하다면 카이엔 고춧가루 양을 1/8 작은 술 또는 더 많이 줄인다.
- 1살 이하의 영아에게는 보툴리눔 식중독을 일으킬 수 있으니 꿀을 먹이지 않는다. [7] X 출처 검색하기
- 위스키에 카이엔 고춧가루, 레몬을 넣고 만든 뜨거운 토디(toddy) 음료를 마신다.
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캐모마일차를 마신다. 향긋하고 꽃이 피는 캐모마일은 오랫동안 목이 아프거나 감기에 많이 사용되고 있었는데 감염과 싸우고 근육을 이완시키는데 좋다고 과학적으로도 증명되었다. [8] X 출처 검색하기 매일 캐모마일차를 마시면 목감기에 좋고 마음도 편안히 안정된다. 밤에 잠들기 전에 마시면 평온한 수면을 취할 수 있다.
- 캐모마일차는 마트에서 쉽게 구입할 수 있다. 재료의 성분을 꼼꼼히 관찰하여 순순한 캐모마일 꽃으로 만든 차 또는 캐모마일이 주 성분인 차를 구입한다. 차를 만드는 방법은 다음과 같다.
- 꿀 1 큰술과 레몬즙을 짜서 캐모마일차에 섞어 마신다. 레몬에 들어있는 쌉쌀한 맛이 부은 목을 가라앉히는데 도움을 준다 [9] X 출처 검색하기 )
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마늘로 만든 차를 마신다. 마늘은 소독 효과와 항균특성을 가지고 있으며 감염과 싸울 수 있는 힘과 면역 체계를 강화시킨다. 약효 효과는 과학적으로 증명되지는 않았지만, 심신을 통합적으로 치료하는 방법을 추구하는 의사들은 목 아픈 증상을 완화하고 호흡기 감염에 맞서기 위해서는 마늘로 만든 차를 마실 것을 권한다. [10] X 출처 검색하기
- 목 염증을 완화하기 위하여 향긋한 마늘 차를 만든다. 마늘 2쪽을 까서 찧어서 뜨거운 물을 붓는다. 소금을 약간 넣고 마신다.
- 마늘을 좋아 한다면, 깐 마늘을 찧어서 입에 넣고 2-3분 간 빤다.
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감초 계피차를 마신다. 감초에는 아픈 목에 좋은 성분이 있어 점막을 얇게 하고 부어오르는 곳을 가라앉힌다. 감초 맛이 나는 사탕에는 이러한 성분이 약하기 때문에 원하는 효과를 위해서는 사탕만 먹는 것보다 마른 감초뿌리로 차로 만들어 마시는 것이 좋다. [11] X 출처 검색하기 계피에는 향균 특성이 있고 감초와 잘 어울려서 향긋한 차를 즐길 수 있다. [12] X 출처 검색하기
- 감초 뿌리 1큰술, 계피 가루 1/2 큰술, 물 2컵을 냄비에 넣고 끓인다. 10분 동안 식힌 후 체에 걸려서 마신다.
- 꿀이나 레몬을 짜서 함께 마시면 더 건강하게 마실 수 있다.
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생강 다린 물을 마신다. 생강이 배 아플 때 먹으면 좋다는 걸 알고 있을 것이다. 생강은 목감기에도 좋다. 생강은 부비강을 열어주어 코와 목이 막히는 것을 예방하며 항소염성 성분을 지니고 있다. [13] X 출처 검색하기 최대 효과를 얻기 위해서는 마른 생강이나 생강가루를 사용하지 말고 신선한 생강을 사용한다.
- 생강 껍질을 까서 2cm 크기로 잘라서 머그잔에 넣고 뜨거운 물을 붓는다. 3분 정도 우려내서 체에 걸러서 마신다. 꿀, 레몬, 카이엔 고춧가루를 조금 넣어 마셔도 좋다.
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닭고기 수프를 먹는다. 목이 아플 때 옛날식 닭고기 수프만큼 좋은 음식이 없다. 이러한 방법은 어리석을 미신을 따르는 것이 아니고 닭고기 수프를 먹으면 균을 치료해주고 비강을 열어준다고 과학적으로도 증명이 되었다. [14] X 출처 검색하기 닭고기 수프는 영양소가 풍부하며, 식사대용으로 배가 부르게 먹을 수 있는 든든한 음식이다.
- 닭고기 수프를 제대로 만들어 먹거나 싱싱한 닭으로 만든 요리를 사먹는다. 캔으로 나오는 닭고기 수프는 신선한 닭고기를 직접 사용하여 만든 수프와 비교했을 때 같은 효과가 나오지 않는다.
- 걸쭉한 닭고기 수프가 싫으면 체에 걸러내 국물만 마셔도 좋다.
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물을 많이 마신다. 물을 마시면 칼칼한 목에 수분을 유지해주고 건강을 되찾도록 해준다. 차가운 물은 목에 좋지 않고 따뜻한 물을 마시면 목구멍 감염을 치료하는데 도움이 된다.
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충분한 휴식을 취한다. 많을 일들을 끝내려고 아침에 일찍 일어나고 저녁에도 늦게 자면 우리 몸이 회복되기에 충분한 시간을 가지지 못한다. 목감기로 인해 아주 심한 감기나 독감에 걸리고 싶지 않다면 충분한 휴식을 취하고 밤에 푹 잔다.
- 목이 따끔 거리는 증상이 시작됨을 느끼면, 모든 일에 너무 무리 하지 않는 것이 좋다. 수분을 많이 섭취하고, 건강한 음식을 먹고, 외출 하지 말고 일찍 자는 것이 좋다.
- 충분히 휴식을 취하기 위해 직장이나 학교를 하루 쉬는 것이 좋다. 쉬는 것이 가능하지 않다면 낮잠을 자려고 노력하거나 15분이라도 쉬어 주는 것이 좋다.
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따뜻한 샤워나 목욕을 한다. 뜨거운 물에서 올라오는 증기가, 건조하고 칼칼한 목을 촉촉하게 해주어 목이 따끔 거리는 것과 막힌 것을 치료하는데 도움을 준다. 증기가 나오는 샤워나 목욕탕에서 목과 비강에 충분히 증기가 들어가도록 코와 입으로 숨을 들어 마신다.
- 따뜻한 물에 목욕을 할 때 허브나 베스오일을 넣어 주는 것도 좋다. 페퍼민트 또는 유칼립투스 오일 2-3방울을 욕조에 떨어뜨려 숨을 깊게 들어 마신다.
- 목욕을 하지 않고 샤워를 할 경우는 문을 닫고 샤워기에서 뜨거운 물이 나올 때 까지 틀어 둔다. 욕조에 앉거나 서서 5-10분 뜨거운 물에서 나오는 증기를 숨을 내쉬며 들여 마신다.
- 간단한 방법으로 얼굴에 스팀을 할 수 있다. 가스레인지에 냄비를 올려 물을 끓인 후 불을 끈다. 수건으로 머리를 감싸고 얼굴을 냄비 가까이에 가 코로 숨을 쉬며 목구멍까지 증기를 쐰다.
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가습기를 튼다. 가정에 공기가 건조하다면 목이 쉽게 상하고, 목이 이미 아프면 증상을 악화 시킬 수도 있다. 가습기는 공기에 습기를 뿜어내 목에 부드러운 세포막에 수분을 유지해주며 건강하게 해준다.
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따뜻한 물에 수건을 적셔 목에 댄다. 통증 치료에 열기만큼 좋은 처방이 없다. 뜨거운 물에 수건을 담갔다가 짜서 목에 댄다. 수건이 차가워질 때 까지 둔다. 뜨거운 열기가 아픈 목 주위에 혈액순환을 도와 붓기를 방지해준다.
- 너무 뜨거운 물을 사용하면 얼굴이 데이니 조심해야 한다.
- 오래 하고 싶으면 뜨거운 물병을 사용해도 좋다.
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목에 자극을 주는 물질을 피한다. 목에 안 좋을 수 있으니 가정에 있는 화학물질을 치운다. 유독한 화학물질 냄새 맡으면 목이 붓고 따끔거린다. 다음과 같은 화학물질은 좋지 않으니 치운다.
- 청소용품, 방향제, 바디 스프레이, 향초 등 화학 첨가물이 들어간 물품
- 표백제, 창문 닦을 때 쓰는 용액, 세제
- 담배 그리고 기타 출처에서 발생하는 연기
- 먼지, 고양이 비듬, 털, 꽃가루, 곰팡이 등 알레르기를 일으킬 수 있는 것들.
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사람들로부터 거리를 둔다. 목감기가 타인에게 전염될 수 있으니 집에서 지내도록 한다. 목감기에 걸린 한 명의 학생이 같은 반 전체 학생들을 감염시킬 수 있다.
- 꼭 외출을 해야하면, 코와 입 주변을 막도록 마스크를 쓴다. 다른 사람들을 향해 기침하는 것을 피하고 가까이서 말하는 것도 자제한다. 최대한 타인과 떨어져 있는 것이 좋다.
- 목감기의 증상을 겪기 시작하면 키스 또는 포옹을 삼간다.
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병원에 간다. 2-3일 이후에도 목이 좋아지지 않고 새로운 증상이 생긴다면 병원에 가서 일반 감기보다 더 심각한 질병에 걸렸는지 확인한다. 폐혈증 인두염, 수두, 독감 같은 바이러스성에 의한 박테리아 감염에 걸릴 수도 있다. 호흡곤란을 겪는다면 응급실에 가야한다. 다음과 같은 증상이 있다면 빠른 시간 내 병원에 간다. [15] X 신뢰도 있는 출처 Mayo Clinic 출처 보기
- 호흡곤란, 삼키는데 곤란함
- 관절 통증
- 귀가 아픔
- 발진
- 목에 혹이 생김
- 38도 이상 고열
- 가래에 피가 나옴
- 빨갛고 염증이 생긴 편도선 또는 목구멍 뒤쪽에 불 빛을 비췄을 때 보이는 고름 반점
- 심한 입냄새
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팁
- 5일 이상 목이 아프면 병원에 간다. 목에 감염이 생겼거나 편도선이 부었거나, 폐혈증 인두염에 걸렸을 수도 있다.
- 뜨거운 샤워를 오래하면 근육 긴장해소, 혈액 순환증진, 비강과 목에 있는 점액을 완화시키는데 좋다.
- 코가 막혔다면, 계속 훌쩍 거리는 것보다 콧구멍 한쪽 씩 가볍게 코를 풀어 주는 것이 좋다. 훌쩍 거리면 점액에 몸 안으로 들어간다.
- 설탕을 목을 더 악화 시키니 피하는 것이 좋다.
- 뜨거운 허브차를 만들어서, 허브차에서 모락모락 올라오는 김은 들어 마시고 적당히 식으면 차는 마신다.
- 코코넛 오일과 따뜻한 물을 섞어서 가글을 한다. 꿀, 생강, 레몬을 첨가해도 좋다.
- 코에 뿌리는 스프레이를 구입한다.
- 충분히 휴식을 취하고 말은 되도록 하지 않는다.
- 따뜻한 오트밀을 먹으면 목에 좋다.
- 계속해서 목이 아프면, 칫솔을 바꾼다. 세균이 칫솔에 살고 있어 재감염이 되었을 수도 있다.
- 비타민 C 섭취를 위해 오렌지, 석류 감귤류를 먹는다.
- 꿀과 라임을 넣은 뜨거운 차를 마시면서 침대에서 지내본다. 학교나 일, 직장 등 스트레스를 받을 일은 잠시 잊어버리고 영화를 보거나 휴식을 취한다.
- 소리를 지르지 않는다. 소리를 지르면 목을 더 악화 시키니 목을 쉬게 해준다. 따뜻한 물을 자주 마시고 목감기용 사탕을 자주 먹는다.
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- 목감기에 걸리면 성가시기 마련이다. 하지만 장기 또는 만성 목감기는 심각한 병의 조짐 일수도 있다. 목이 많이 아프고 2-3일 이내에 좋아지지 않으면 반드시 의사를 찾아간다. 병원에 가면 패혈증 인두염인지를 체크하기 위해 목구멍 뒤쪽을 면봉으로 훔쳐 후두 배양 조직을 채취할 것이다.
- 목이 따끔거리고 뒷목이 뻣뻣하거나 근육통이 있으면 기다리지 말고 병원에 간다. 독감일 수도 있다.
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출처
- ↑ http://everydayroots.com/sore-throat-remedies
- ↑ http://www.nhs.uk/medicine-guides/pages/MedicineOverview.aspx?medicine=Vicks+Vaporub
- ↑ http://www.naturalremediescenter.com/4177/mustard-plaster-a-home-remedy-for-common-cold-with-runny-nose/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sore-throat/basics/lifestyle-home-remedies/con-20027360
- ↑ http://www.webmd.com/diet/features/medicinal-uses-of-honey?page=2
- ↑ http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-945-Cayenne%20Pepper%20(CAPSICUM).aspx?activeIngredientId=945&activeIngredientName=Cayenne%20Pepper%20(CAPSICUM)
- ↑ http://www.webmd.com/diet/features/medicinal-uses-of-honey?page=2
- ↑ http://www.sciencedaily.com/releases/2005/01/050104112140.htm
- ↑ http://www.rd.com/slideshows/sore-throat-remedies-home-gargles/#slideshow=slide2
- ↑ http://healthcare.utah.edu/healthlibrary/related/doc.php?type=19&id=Garlic
- ↑ http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-881-LICORICE.aspx?activeIngredientId=881&activeIngredientName=LICORICE
- ↑ http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=foodspice&dbid=68
- ↑ http://everydayroots.com/sore-throat-remedies
- ↑ http://well.blogs.nytimes.com/2007/10/12/the-science-of-chicken-soup/?_php=true&_type=blogs&_r=0
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sore-throat/basics/lifestyle-home-remedies/con-20027360
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