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수많은 사람들이 매일 하는 행동 중 하나가 바로 샤워다. 빠르게 상쾌함을 느낄 수 있으며, 청결을 유지하는데 아주 효과적인 방법이다. 샤워를 어떻게 하는지 배워보고 싶다면 다음을 읽어보자. 주변 사람들에게 간접적으로 샤워를 권장하고 싶다면 이 링크를 보내보자!
단계
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옷 벗기. 지저분한 옷은 빨래 바구니에 넣고 샤워하는 동안 물에 젖지 않는 공간에 깨끗한 옷이나 잠옷을 두자. [1] X 출처 검색하기
- 안경과 콘택트 렌즈 벗자.
- 시계, 목걸이 등 기타 악세서리도 벗자.
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물의 온도를 알맞게 설정하자. 물을 틀고 따뜻해질 때까지 물을 틀어놓자. 샤워꼭지의 위치를 잘 설정해서 물이 샤워 밖으로 새어나오지 않도록 한다. 물의 온도가 너무 뜨겁지 않도록 주의한다. 손보다는 팔목이 물의 온도를 측정하는데 더 적합하니 팔목을 사용해서 물의 온도가 적당한지 측정해보자. [2] X 출처 검색하기
- 날씨가 특히 덥거나 습할 때, 혹은 운동을 열심히 했다면 종종 차가운 물로 샤워를 해보자.
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온도가 적당하면 조심스럽게 몸에 물을 적셔보자.
절수 하는법: 물이 아직 차갑더라도 몸에 물을 적셔보자. 샤워를 하면서 물의 온도를 맞춰나가자. 물이 너무 차갑거나 너무 뜨겁지는 않은지 확인하자!
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온몸을 적시기. 물이 온몸을 적시도록 샤워꼭지 아래에서 몸을 수차례 돌려보자. 머리도 감을 예정이라면 머리카락이 완전히 다 젖도록 하자. 가장 먼저 몸에 먼지나 흑이 씻겨나가도록 한다. 미지근한 물로 몸을 완전히 다 적시면 근육이 완화되는데도 좋다. [3] X 출처 검색하기
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적은 양의 샴푸를 덜어 머리에 묻혀보기. 샴푸 거품을 두피에 바르고 머리카락 끝까지 거품이 나도록 하자. 많은 양의 샴푸를 사용하면 샴푸가 금방 떨어지며 머리의 건강을 유지하는 적정량의 기름도 씻겨나가니 샴푸를 너무 많이 사용하지 않도록 한다. 5백원 동전 크기 정도의 샴푸량이 적절하다. [4] X 출처 검색하기
팁: 머리는 매일 감기보다는 이틀에 한번 감는 것이 좋다. 머리를 너무 자주 감으면 오히려 머리에 손상이 갈 수 있다. [5] X 출처 검색하기
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샴푸가 모두 씻겨나가도록 머리를 깨끗하게 헹구기. 비누 잔여물이 남은채로 머리를 말리는 것은 좋지 않다. [6] X 출처 검색하기
- 머리에 샴푸가 남아있는지 확인하려면 머리의 물기를 짠 후 물의 색깔을 관찰해보자. 약간의 샴푸가 보인다면 더 머리를 헹군다!
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머리카락에 린스 사용하기. 머리를 깨끗이 씻고나서 좋아하는 린스를 발라 머리의 건강도 지키고 머리카락이 더 부드러워 보일 수 있도록 해보자. 린스는 거품이 나지 않으니 두피부터 머리카락 끝까지 머리카락이 매끄러워보일 때까지 잘 발라준다. 린스의 사용 지침을 잘 확인하자. 대부분의 린스 사용 지침은 린스는 헹궈내기 전까지 머리에 몇분 정도 두는 것을 권장한다. 일부 린스는 바르자마자 씻어내는 것을 권장하기도 하니 설명을 살펴보자. [7] X 출처 검색하기
- 일부 사람들은 린스와 샴푸가 결합된 상품을 사용해서 시간을 절약하는 것을 선호하기도 한다.
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세안하기. 얼굴에 물을 적시고 세안 클렌저나 각질 스크럽을 소량 덜어 손가락이나 샤워 타올로 얼굴을 문지른다. 클렌저를 볼, 코, 턱, 이마, 목 등을 포함한 얼굴 전체에 최소 30초 정도 살살 문질러준다. 등에 여드름이 난다면 등에도 문질러주는 것이 좋다. 눈에 클렌저 거품이 들어가지 않도록 조심한다. 특히 여드름 관련 제품이라면 얼굴을 문지른 이후에 거품을 얼굴에 30초 정도 두어 모공이 열리도록 한 후 씻어낸다. 그리고 샤워 타올과 얼굴을 깨끗하게 헹구어 내자.
- 특별한 세안 용품 대신 일반 비누를 사용해도 된다. 비누를 사용하는 것이 세안을 아예 하지 않는 것보다 낫지만 얼굴에 맞지 않는 비누를 사용하면 오히려 얼굴이 더 건조해지고 자극이 갈 수 있다.
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몸 씻기. 비누나 바디 워시를 샤워 타올이나 루파, 바디 스폰지 혹은 손에 적정량 덜어준다. 이제 몸 전체를 씻어보자. 목과 어깨부터 시작해서 아래 방향으로 씻는다. 겨드랑이와 등도 깨끗하게 씻어주자. 성기 부분이나 엉덩이 부분은 가장 마지막에 씻어준다. 귀와 목 뒤 그리고 발가락 사이도 잊지 말자. [8] X 출처 검색하기
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비누 헹구어 내기. 샤워 물을 틀고 몸을 움직여 가며 손을 사용해서 몸에 남아있는 비누를 헹구어 낸다. 머리 사이에 손가락을 넣어 모든 비눗물이 빠져나가도록 헹구자. 미쳐 닦아내지 못한 부분이 있다면 꼼꼼히 씻어내도록 한다.광고
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원할 경우 다리나 겨드랑이 털 면도하기. 대부분의 사람들이 다리나 겨드랑이 털을 샤워 도중에 제거하는 것이 가장 편리하다고 생각한다.
- 다리 와 겨드랑이 면도는 일부 국가의 여성들에게는 거의 일상적인 일과과 되어버렸지만 꼭 털을 제거하지 않아도 청결은 유지할 수 있다. 개인 기호에 따라 많이 달라지기도 하니 어떻게 하는지 확실치 않을 경우 주변에 믿을 수 있는 여성들에게 도움을 요청하고 거주하는 지역의 문화도 고려해보도록 하자. 바디 스크럽을 사용해서 다리의 각질을 먼저 제거하고 나면 더 깔끔하게 면도할 수 있다.
- 면도 크림이나 컨디셔너에 물을 묻혀 거품을 내고 다리에 발라준다.
- 면도기를 사용해서 아래부터 위 방향으로 털이 난 반대 방향으로 면도한다. 발목부터 시작해서 다리 위로 점차 올라가보자. 가장 마지막에 발가락 위의 털도 제거해주는 것을 잊지 말자.
- 천천히 면도해서 다치지 않도록 하자. 특히 무릎이나 다리 뒷 부분은 매끄러운 표면이 아니기 때문에 잘못하면 면도날에 베일 수 있다.
- 면도 크림이나 컨디셔너 거품을 내서 겨드랑이에 발라주고 겨드랑이 털은 양쪽 방향으로 자라므로 천천히 위 아래 방향을 바꾸어주며 면도한다.
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얼굴 면도하기. 일부 남성들은 샤워 도중에 면도하는 것을 선호하기도 한다. 그러기 위해서는 샤워 안에 거울이 갖추어져 있어야하는데 따뜻한 물로 인한 증기에도 거울에 습기가 차지 않아야 한다. 만약 이런 거울이 있다면 따뜻한 샤워 안에 더 오래 머무르며 편리하게 면도해보자.
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원할 경우 비키니 라인 면도 해보기. 샤워 도중 원치 않는 비키니 라인 부분의 털을 제거해보자. 샤워 시설 안에 충분한 공간과 시야를 확보할 수 있는 충분한 조명이 있는지 확인하고 조심해서 면도하자.
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양치하기. 이상하게 들릴 수도 있지만 샤워 도중의 양치도 매우 편리하다. 혀도 깨끗하게 닦아줄 수 있고 치약이 머리나 다른 옷에 묻을까봐 걱정하지 않아도 된다.광고
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마지막으로 헹구어주기. 몸에 남아있는 비누를 헹구는 것이 가장 중요하다. 머리에도 린스가 남아있지는 않는지 확인하고 나서 다음 단계로 넘어가자.
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물 끄기. 물을 꼭 잠구어서 소중한 물이 낭비되지 않도록 하자. 샤워에서 나와 화장실로 가지고 왔던 소지품을 모두 챙긴다.
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샤워실에서 나오기. 미끄러지지 않도록 조심스럽게 밖으로 나오자.
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수건으로 몸 말리기. 깔개나 매트 위에 서서 수건으로 머리, 얼굴, 몸, 다리, 발 등등을 살살 닦아준다. 이 과정을 잘 이행했다면 바닥이 젖지 않고 당신이 서있는 러그나 매트에만 젖은 자국이 남아있을 것이다. 얼굴을 닦을 때는 수건으로 얼굴을 문지르지 말고 살살 두드려주며 물기를 제거하도록 한다.
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다른 제품들 바르기. 데오도란트나 로션, 에프터 쉐이브, 헤어 제품들을 약간의 물기가 남아있을 때 바르고 옷을 입기 전에 발라보자.
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깨끗한 옷 입기. 깨끗한 속옷부터 시작해서 나머지 옷을 입는다. 깨끗하게 씻었으니 잠을 청할 준비가 되었거나 상쾌한 하루를 시작할 준비가 되었다!광고
팁
- 머리를 빗는다. 매일 많은 양의 머리가 빠지기 마련이니 샤워 이전에 머리를 빗어서 빠지는 머리카락을 제거하면 샤워 중에 배수구가 막히는 것을 방지할 수 있다.
- 린스를 사용할 때 2분에서 5분 혹은 그 이상 두었다가 씻어내면 더 부드럽고 매끈한 머리결을 만들 수 있다. 린스를 한 후 몸을 씻거나 면도를 해보자.
- 샤워 가장 마지막에 찬물로 10초 혹은 그 이상(견딜 수 있다면) 씻어서 머리를 부드럽게 만들면 머리를 더 쉽게 빗을 수 있다.
- 샤워 중에 음악이나 라디오를 들으려고 한다면 물이 닫지 않는 안전한 공간에 기기를 두어 기계에 손상이 가지 않도록 하자.
- 샤워 직후 머리를 빗지 않는다. 머리가 젖었을 때 머리를 빗으면 머리카락이 손상되기 쉽다.
- 샤워할 때 머리가 젖는 것을 원치 않는다면 샤워캡을 사용한다.
- 수면 전에 샤워를 하는 것이라면 라벤더 향의 샤워젤을 사용해보자. 과일향을 사용했을 때보다 더 안정된 상태로 잠을 청할 수 있다.
- 샤워 도중에 면도를 했다면 수건으로 문질러 물기를 닦지 말고 톡톡 두드려서 물기를 제거하면 피부에 자극을 최소화할 수 있다.
- 머리를 완전히 반대방향으로 뒤집어서 머리 아래 부분의 두피를 잘 닦는다(머리를 감을 때 목을 가볍게 마사지 하는 것도 좋다).
- 머리나 몸을 씻을 때 물을 꺼두면 많은 양의 물과 수도 요금을 절약할 수 있다.
- 세안할 때는 찬물을 사용하자. 따뜻한 물을 사용하면 모공이 2-3시간 동안 열리기 때문에 먼지가 들어가거나 여드름이 생길 수 있다. 찬물을 사용하면 모공이 세안 중에만 열린다.
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주의사항
- 샤워실에서 전자기기는 사용하지 않는다. 드라이기나 휴대폰, 라디오처럼 코드가 있거나 배터리로 작동하는 기기는 목욕이나 샤워 도중 절대 사용하지 않는다.
- 샴푸나 비누가 눈에 들어가면 따가울 수 있으니 조심한다.
- 화장실 문을 잠구어서 사생활을 보호하도록 하되 샤워 도중에 넘어져 다쳤을 때 잠긴 문은 누군가가 당신을 빠르게 도와줄 수 없게 한다는 점도 고려하자. 믿을 수 있는 사람들과 함께 거주 중이라면 문을 잠구지 않는 것이 좋을 수 있다. 만약 문을 잠궈야하는 상황이라면 화장실 밖 어딘가 쉽게 닿을 수 있는 공간에 열쇠를 두도록 하자
- 애완동물이 샤워실에서 나가기 전까지 샤워를 하지 않는다. 고양이들이 가끔 샤워실에 앉아있는 것을 좋아하기도 하니 물을 틀기 전에 잘 살펴보자.
- 미끄럼 방지 처리가 되어있는 고무 혹은 아주 튼튼한 플라스틱 매트를 바닥에 두자. 고무의 견인력이 미끄러지지 않게 해주며 미끄럼 방지 흡착력은 샤워 시설 안에서 매트가 움직이지 않도록 고정시켜준다. 하지만 축축한 환경에서는 매트 아래 부분에 곰팡이가 생길 수 있으니 항상 깨끗하게 말려주도록 하자.
- 여성이라면 성기 부분을 씻을 때 조심하자. 약간의 비누가 몸에 들어가는 것은 괜찮지만 최소량보다 더 많은 비누가 들어가면 세포가 손상될 수 있다. [9] X 출처 검색하기
준비물
- 샴푸
- 린스
- 비누
- 세안 비누
- 샤워 타올
- 샤워 스폰지, 브러쉬 혹은 수세미(선택 사항)
- 수건
- 화장실 매트
- 샤워꼭지
- 깨끗한 옷
- 목욕 가운(선택 사항)
- 물
- 빗 혹은 헤어 브러쉬(선택 사항)
- 바디 로션(선택 사항)
- 면도기(선택 사항)
- 데오도란트
- 칫솔(선택 사항)
- 바디 모이스쳐라이져(선택 사항)
- 슬리퍼
- ↑ http://www.hdesd.org/files/2017/05/TakingaShowerin10Steps.docx.pdf
- ↑ https://www.skinvision.com/articles/best-shower-temperature-for-your-skin
- ↑ https://www.nbcnews.com/better/pop-culture/how-take-shower-according-dermatologists-ncna740526
- ↑ https://www.huffingtonpost.com.au/2016/03/16/lathering-shampoo_n_9472396.html
- ↑ https://www.webmd.com/beauty/features/8-ways-youre-damaging-your-hair#3
- ↑ https://www.today.com/style/how-wash-hair-correctly-tips-experts-t111714
- ↑ https://food.ndtv.com/beauty/how-to-use-hair-conditioner-the-a-to-z-of-hair-conditioning-making-natural-conditioners-at-home-1235560
- ↑ https://www.wellandgood.com/good-looks/body-wash-vs-bar-of-soap-which-is-better/
- ↑ https://www.healthlinkbc.ca/health-topics/vagts
이 위키하우에 대하여
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