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얼굴 부기의 원인은 알레르기 반응, 치과 치료, 부종과 같은 상태 등, 다양하다. 대부분의 경우 얼굴 부종은 심각한 문제가 아니기 때문에, 얼음팩을 사용해주면 증상이 호전된다. 하지만 부기가 심한 편이라면, 즉시 병원을 찾는 것이 좋다!
단계
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1얼굴 부기의 원인을 파악하기. 얼굴의 붓게 만드는 다양한 요인들이 있다. 얼굴 부기의 원인에 따라 치료 방법이 달라질 수 있기 때문에, 원인을 제대로 파악해야만 올바르게 대처하는데 도움이 된다. 부기의 다양한 원인 중, 흔한 원인들을 살펴보자: [1] X 출처 검색하기
- 알레르기 반응
- 피부 균 감염인 봉소염
- 축농증
- 눈의 염증인 결막염
- 피부 아래가 심하게 부어오르는 혈관성 부종
- 갑상선 문제
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얼음팩을 사용하기. 차가운 얼음팩을 대어주면 염증과 통증 감소에 도움이 된다. 얼음에 수건을 말아서 사용해보거나, 얼음팩을 사용해서 얼굴의 부어오른 부위에 눌러준다. 얼음팩을 10-20분 정도 얼굴에 그대로 대고 있는다. [2] X 출처 검색하기
- 72시간 동안은 매일 여러 번 얼음팩을 사용해주어도 좋다.
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따뜻한 것들은 피하기. 얼굴이 부었다면, 최소 48시간 동안에는 뜨거운 것들은 피해보자. 뜨거운 열기가 닿으면 얼굴의 부기와 염증이 더 심해질 수 있다. 따뜻한 물로 샤워, 목욕을 하지 않으며, 핫팩도 사용하지 않는다. [4] X 출처 검색하기
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강황 반죽을 사용해보기. 강황은 염증 감소에 도움이 되는 천연 성분이다. 강황 파우더를 사용하거나 강황을 갈아서 물에 타주고, 반죽과 같은 질감을 만들어보자. 강황 반죽에 염증을 다스리는 또 다른 효과가 있는 백단유도 넣어주면 좋다. 반죽을 얼굴의 부은 부분에 발라준다. 이때 눈에 반죽이 들어가지 않도록 주의한다. [5] X 출처 검색하기
- 반죽을 10분 정도 그대로 올려두었다가 헹궈낸다. 그리고 찬물에 담가준 천을 얼굴에 눌러준다.
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특정한 진통제 복용을 삼가기. 얼굴 부기가 나타났을 때, 통증을 달래기 위해 아스피린이나 기타 비스테로이드 항염증제는 복용하지 않는다. 이런 진통제를 복용하면 혈액 응고가 제대로 이루어지지 않을 수 있다. 혈액 응고가 잘 이루어지지 않으면, 부기가 더 심해지거나 오래 지속될 수도 있으며, 출혈로 이어질 수도 있다. [7] X 출처 검색하기광고
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2건강하게 균형 잡힌 식사하기. 설탕과 전분을 많이 섭취하면 부기로 이어질 수 있다. 그러므로 좋은 단백질과 초록 잎채소와 같은 전분기가 없는 채소가 많이 들어간 건강하고 균형 잡힌 식사를 해보자. 하루에 최소 5회의 과일과 채소를 섭취하고, 알코올과 단 음료, 가공식품 섭취를 줄인다. [13] X 출처 검색하기
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소금 섭취량을 줄이기. 소금을 많이 섭취하면 염증으로 이어질 수 있으며, 수분이 잘 배출되지 않아서 부어 보일 수 있다. 소금 섭취량을 줄이면 얼굴 부기를 줄이는데 도움이 될 수 있다. [14] X 신뢰도 있는 출처 American Academy of Family Physicians 출처 보기 미국 심장협회에 따르면 건강한 성인의 하루 소금 섭취량은 1,500 mg 정도가 적당하다고 한다. [15] X 출처 검색하기
- 인스턴트식품, 패스트푸드, 캔 식품, 가공식품은 소금 함유량이 높기 때문에, 이런 식품들의 섭취를 줄이면 소금 섭취량도 자연스럽게 감소한다.
- 이미 조리가 되어있는 인스턴트식품과는 다르게, 스스로 처음부터 음식을 만들면 섭취하는 소금의 양을 조절할 수 있다.
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4활동적인 생활하기. 활동량이 적으면 체내에 액체가 쌓여서 부기로 이어질 수 있다. 하루에 최소 30분 동안 조깅이나 산책 등의 활동을 하면, 만성 부기를 해결하는데 도움이 된다.
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6얼굴 운동을 해보기. 볼을 빨아들이고 입술을 오므리는 등의 얼굴 운동을 하면, 얼굴 토닝에 도움이 되고 얼굴이 더 탱탱해진다. 다음과 같은 효과적인 얼굴 운동을 실천해보자: [17] X 출처 검색하기
- 양손의 중지를 동시에 사용해서 얼굴을 가볍게 두드려준다.
- 손가락을 V 모양으로 펼쳐준 후, 부드럽게 눈썹을 위아래로 마사지해준다.
- 입술을 오므려서 과장된 "오, 이" 동작을 만들어보자.
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팁
- 심각한 알레르기 반응으로 얼굴이 부어올랐다면, 즉각적인 치료가 필요한 아나필락시스가 발생할 수도 있다. 목이 부어 오르거나, 호흡이 어렵고, 불안감, 빨라진 심장박동, 어지러움과 같은 증상들이 동반된다면, 즉시 의료진의 도움을 받는다. [18] X 출처 검색하기
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출처
- ↑ http://www.thehealthsite.com/diseases-conditions/10-causes-of-facial-swelling/
- ↑ http://www.uofmhealth.org/health-library/facei#aa49205
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/edema/basics/lifestyle-home-remedies/con-20033037
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- ↑ http://www.umm.edu/health/medical/altmed/herb/turmeric
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- ↑ https://www.ucsfhealth.org/conditions/facial_injury/
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/articles/allergy-overview
- ↑ http://www.aafp.org/afp/2005/0601/p2111.html
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- ↑ https://www.cbsnews.com/news/for-a-longer-life-researchers-say-eat-this-many-fruits-and-veggies-per-day/
- ↑ http://www.aafp.org/afp/2005/0601/p2111.html
- ↑ https://sodiumbreakup.heart.org/how_much_sodium_should_i_eat
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3438915/
- ↑ https://www.mensfitness.com/training/pro-tips/facial-exercises-look-younger-and-get-muscular-jawline
- ↑ https://www.healthline.com/health/facial-swelling
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