BMI 계산

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공동 작성자 Dean Theriot

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체질량지수(BMI)를 알면 적절한 체중을 진단하는데 도움이 된다. 체지방을 측정할 수 있는 가장 정확한 방법은 아니지만, 쉽고 가장 저렴하게 체질량을 측정해볼 수 있다. [1] BMI를 계산하는 여러 방법이 있는데, 일반적으로 키와 몸무게를 알고 있다면 BMI 계산이 가능하다.

언제 BMI를 활용하면 좋을까? 를 살펴서 BMI를 더 효율적으로 활용해보자.

방법 1
방법 1 의 3:

미터법으로 측정하기

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  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b9\/Calculate-Your-Body-Mass-Index-%28BMI%29-Step-1-Version-5.jpg\/v4-460px-Calculate-Your-Body-Mass-Index-%28BMI%29-Step-1-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b9\/Calculate-Your-Body-Mass-Index-%28BMI%29-Step-1-Version-5.jpg\/v4-728px-Calculate-Your-Body-Mass-Index-%28BMI%29-Step-1-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    우선 미터법에 따라 키를 측정한다. 예를 들어, 측정한 키의 값이 1.75m라면 1.75 x 1.75 = 3.06라는 대략적인 결과를 얻을 수 있다. [2]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/88\/Calculate-Your-Body-Mass-Index-%28BMI%29-Step-2-Version-5.jpg\/v4-460px-Calculate-Your-Body-Mass-Index-%28BMI%29-Step-2-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/88\/Calculate-Your-Body-Mass-Index-%28BMI%29-Step-2-Version-5.jpg\/v4-728px-Calculate-Your-Body-Mass-Index-%28BMI%29-Step-2-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    몸무게를 키를 제곱한 결과로 나눠준다. 예를 들어, 몸무게가 75 kg이고 키를 제곱한 결과가 3.06라면, 75 / 3.06 = 24.5라는 BMI 결과를 얻을 수 있다. [3]
    • 식은 다음과 같다: kg/m 2 . 여기서 kg는 몸무게이며 m은 키를 미터로 나타낸 값이다.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bc\/Calculate-Your-Body-Mass-Index-%28BMI%29-Step-3-Version-5.jpg\/v4-460px-Calculate-Your-Body-Mass-Index-%28BMI%29-Step-3-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/bc\/Calculate-Your-Body-Mass-Index-%28BMI%29-Step-3-Version-5.jpg\/v4-728px-Calculate-Your-Body-Mass-Index-%28BMI%29-Step-3-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    키를 cm로 구했더라도 살짝 다른 공식으로 BMI를 계산할 수 있다. Kg 몸무게에서 cm 키로 나눠준 후, cm 키로 한 번 더 나눠준 후, 10,000을 곱해주면 된다. [4]
    • 예를 들어, 몸무게가 60 kg 이고 키가 152 cm라면, 60 / 152 / 152 = 0.002596라는 값을 얻을 수 있다. 이렇게 얻은 값에 10,000을 곱해주면 25.96 값이 나오는데 소수점을 올려서 얻은 26이라는 대략적인 결과가 바로 BMI이다.
    • 혹은 소수점 자리를 왼쪽으로 두 번 옮겨서 단위를 전환한 다음에 계산하는 방법이 있다. 예를 들어, 152 cm를 1.52 m로 변환한 다음에 제곱값을 구하고, 체중을 제곱값으로 나눠준다. 미터로 변환한 키 값을 제곱하면 1.52 x 1.52 = 2.31이다. 몸무게 80에서 2.31로 나눠주면 34.6라는 BMI 값을 얻을 수 있다.
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방법 2
방법 2 의 3:

영국식 단위법(인치, 파운드)으로 측정하기

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  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4e\/Calculate-Your-Body-Mass-Index-%28BMI%29-Step-4-Version-5.jpg\/v4-460px-Calculate-Your-Body-Mass-Index-%28BMI%29-Step-4-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4e\/Calculate-Your-Body-Mass-Index-%28BMI%29-Step-4-Version-5.jpg\/v4-728px-Calculate-Your-Body-Mass-Index-%28BMI%29-Step-4-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    예를 들어, 키 측정값이 70 인치였다면, 70 x 70 = 4,900 값을 구할 수 있다. [5]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9f\/Calculate-Your-Body-Mass-Index-%28BMI%29-Step-5-Version-5.jpg\/v4-460px-Calculate-Your-Body-Mass-Index-%28BMI%29-Step-5-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/9f\/Calculate-Your-Body-Mass-Index-%28BMI%29-Step-5-Version-5.jpg\/v4-728px-Calculate-Your-Body-Mass-Index-%28BMI%29-Step-5-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    몸무게에서 키를 제곱한 값으로 나눠준다. 예를 들어, 몸무게가 180파운드라면, 180 / 1,400 = 0.03673라는 값을 얻을 수 있다. [6]
    • 식은 몸무게/키의 제곱값이다.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/14\/Calculate-Your-Body-Mass-Index-%28BMI%29-Step-6-Version-5.jpg\/v4-460px-Calculate-Your-Body-Mass-Index-%28BMI%29-Step-6-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/14\/Calculate-Your-Body-Mass-Index-%28BMI%29-Step-6-Version-5.jpg\/v4-728px-Calculate-Your-Body-Mass-Index-%28BMI%29-Step-6-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    몸무게에서 키 제곱값을 나눈 결과에 703을 곱해주면 BMI 값을 측정할 수 있다. 예시 값들을 공식에 입력하면 0.03673 x 703 = 25.82라는 BMI 측정값을 구할 수 있다. [7]
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방법 3
방법 3 의 3:

언제 BMI를 활용하면 좋을까?

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  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/81\/Calculate-Your-Body-Mass-Index-%28BMI%29-Step-11-Version-3.jpg\/v4-460px-Calculate-Your-Body-Mass-Index-%28BMI%29-Step-11-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/81\/Calculate-Your-Body-Mass-Index-%28BMI%29-Step-11-Version-3.jpg\/v4-728px-Calculate-Your-Body-Mass-Index-%28BMI%29-Step-11-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    BMI는 정상 체중인지, 저체중 혹은 과체중인지 알아볼 때 도움을 줄 수 있기 때문에 중요하다. [8]
    • 18.5 미만: 저체중.
    • 18.6 - 24.9: 정상 체중.
    • 25 - 29.9: 과체중.
    • 30 이상: 심각한 비만.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/46\/Calculate-Your-Body-Mass-Index-%28BMI%29-Step-12-Version-3.jpg\/v4-460px-Calculate-Your-Body-Mass-Index-%28BMI%29-Step-12-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/46\/Calculate-Your-Body-Mass-Index-%28BMI%29-Step-12-Version-3.jpg\/v4-728px-Calculate-Your-Body-Mass-Index-%28BMI%29-Step-12-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    비만 수술을 받기 위해 BMI 결과가 특정한 수치 이상인지 확인해야 하는 경우도 있다. 예를 들어서, 영국의 경우 당뇨가 아니라면 BMI가 최소 35가 되어야 비만 수술을 받을 수 있으며, 당뇨가 있다면 BMI가 최소 30 이상이어야 한다. [9]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/de\/Calculate-Your-Body-Mass-Index-%28BMI%29-Step-13-Version-3.jpg\/v4-460px-Calculate-Your-Body-Mass-Index-%28BMI%29-Step-13-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/de\/Calculate-Your-Body-Mass-Index-%28BMI%29-Step-13-Version-3.jpg\/v4-728px-Calculate-Your-Body-Mass-Index-%28BMI%29-Step-13-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    시간이 지남에 따라 BMI를 지속적으로 관찰하면 몸무게의 변화를 이해하는데 도움이 된다. 예를 들어, 체중 감량을 기록할 때 BMI 수치도 함께 계산해두는 것이 좋다. 혹은 자녀의 성장을 기록할 때 BMI도 함께 기록해둔다.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a6\/Calculate-Your-Body-Mass-Index-%28BMI%29-Step-14-Version-3.jpg\/v4-460px-Calculate-Your-Body-Mass-Index-%28BMI%29-Step-14-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a6\/Calculate-Your-Body-Mass-Index-%28BMI%29-Step-14-Version-3.jpg\/v4-728px-Calculate-Your-Body-Mass-Index-%28BMI%29-Step-14-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    BMI 수치가 25 이하라면 건강한 정상 체중을 의미한다. 하지만, 정상보다 근육 수치가 높은 편일 경우 BMI도 더 높게 나타난다. 이럴 경우 BMI가 25 이상이더라도 과체중을 반드시 의미하는 것은 아니다. 근육이 많은 편이라면, 피하지방 검사를 통해 지방 수치를 알아보자.
    • 피하지방 검사와 함께 수중체중법, 이중에너지 X선 흡수법(DXA), 생체전기저항은 체내 지방을 알아볼 수 있는 방법들이다. 이런 검사는 외과 수술을 요하기도 하고 값이 비싸기 때문에 우선 BMI를 통해 신체 상태를 진단해보자. [10]
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팁

  • 건강한 체중을 유지하고 있는지 확인할 수 있는 또 다른 방법은 허리 부분의 체지방 비율 혹은 내장 지방을 알아볼 수 있는 허리와 엉덩이의 비율 계산법을 활용하는 것이다. 내장 기관에 과도하게 쌓인 지방은 건강을 심각하게 위협할 수 있다.
  • BMI를 계산하기 어렵다면, 온라인 BMI 계산기를 찾아보자.
  • 건강한 체중 유지는 장기적인 건강에 매우 중요한 요소로, BMI를 알고 있다면 건강한 체중을 유지하기 위해 감량해야 하는 체중을 판단하는데 도움이 된다. 25 이상은 과체중, 30 이상이 비만을 의미한다는 것을 잘 기억해두자.
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경고

  • BMI는 25세에서 65세 사이의 평균적인 사람들에게는 유용한 지표이지만, 근육량이나 체형 (사과 타입 vs. 배 타입)을 고려하지 않는다는 한계가 있다.
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필요한 것

  1. 체중계
  2. 막대자나 줄자
  3. 연필과 종이
  4. 계산기

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출처

  1. ↑ https://www.cdc.gov/healthyweight/assessing/bmi/adult_bmi/
  2. ↑ http://www.cdc.gov/nccdphp/dnpao/growthcharts/training/bmiage/page5_1.html
  3. ↑ http://www.cdc.gov/nccdphp/dnpao/growthcharts/training/bmiage/page5_1.html
  4. ↑ http://www.cdc.gov/nccdphp/dnpao/growthcharts/training/bmiage/page5_1.html
  5. ↑ http://www.cdc.gov/healthyweight/assessing/bmi/adult_bmi/
  6. ↑ http://www.cdc.gov/healthyweight/assessing/bmi/adult_bmi/
  7. ↑ http://www.cdc.gov/healthyweight/assessing/bmi/adult_bmi/
  8. ↑ http://www.cdc.gov/healthyweight/assessing/bmi/adult_bmi/
  9. ↑ http://www.diabetes.co.uk/bmi/why-is-bmi-important.html
  1. ↑ https://www.cdc.gov/healthyweight/assessing/bmi/adult_bmi/

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