Hoe gelukkig ben ik?

Doe deze test om erachter te komen hoe gelukkig je nu bent!

Op een bepaald moment kijken we allemaal in de spiegel en vragen we ons af of we gelukkig zijn. Het is geen schande om je dat af te vragen en eigenlijk is het stellen van die vraag de eerste stap naar een gezonder en positiever leven.

Dat is waarom we hier zijn om te meten hoe gelukkig je bent. Beantwoord deze korte vragen en we zullen je vertellen hoe gelukkig je momenteel bent en je een hoop adviezen geven over hoe je het gelukkige leven krijgt dat je verdient.

Let op: als je negatieve of schadelijke gedachten hebt, neem dan contact op met een vriend(in) of roep professionele hulp in. Er is hulp beschikbaar.

Een tekening van drie vrouwen die naast elkaar staan en glimlachen, met blije emoji's, hartjes en sterren die om hen heen zweven.

Tests zijn leuker met vrienden

Deel deze test met je vrienden en vergelijk de resultaten

Overzicht van vragen

1. Heb je 's ochtends wanneer je wakker wordt meestal zin om aan een nieuwe dag te beginnen?
  1. Bijna altijd! Ik kijk wanneer ik wakker word uit naar alles wat die dag voor me in petto heeft.
  2. Ik ben meestal vrij enthousiast. Ik weet dat niet iedere dag een 'goede' dag zal zijn, maar ik probeer wel het meeste uit iedere dag te halen.
  3. Soms wel, maar ik vind het meestal moeilijk om op te staan en aan mijn taken te beginnen.
  4. Ik heb bijna nooit zin om aan mijn dag te beginnen. Het voelt alsof de dingen altijd te moeilijk voor me zijn.
2. Dagdroom je weleens over een beter leven?
  1. Niet echt. Ik ben vrij tevreden met hoe mijn leven er op dit moment uitziet.
  2. Soms wel, maar ik ben meestal tevreden met mijn dagelijks leven.
  3. Ja. Ik heb vaak het gevoel dat het gras ergens anders groener is, maar niet altijd.
  4. Ik heb altijd het gevoel dat ik het leven dat ik zou moeten hebben misloop.
3. Neem even de tijd om na te denken. Kun je iets bedenken wat eraan zit te komen en waar je enthousiast over bent?
  1. Ja, er zijn een hoop dingen die eraan zitten te komen en waar ik enthousiast over ben. Ik kan niet wachten tot het zo ver is!
  2. Er zijn zeker enkele dingen waar ik naar uitkijk.
  3. Er zijn een of twee dingen waar ik echt naar uitkijk, maar ik ben er niet echt enthousiast over.
  4. Er zijn eigenlijk geen dingen waar ik naar uitkijk in de toekomst.
4. Is het voor jou gemakkelijk om je gevoelens te delen met andere mensen?
  1. Ja. Ik ben altijd open over mijn gevoelens en deel mijn emoties met de mensen om me heen.
  2. Ik deel mijn diepste gevoelens meestal alleen met mensen die ik vertrouw, zoals mijn vriend(inn)en of familie.
  3. Ik vind het moeilijk om met andere mensen over mijn gevoelens te praten, maar ik probeer het wel.
  4. Ik deel mijn diepste gevoelens eigenlijk nooit met anderen.
5. Heb je naast je werk of school ook sociale activiteiten?
  1. Ja. Ik breng veel tijd door met mijn vriend(inn)en of ik ga naar plekken waar ik nieuwe mensen ontmoet.
  2. Ik praat soms met mensen buiten mijn werk of school om, maar niet vaak.
  3. Nee. Ik praat vooral met mensen door de dingen die ik moet doen, zoals werk of school.
  4. Ik praat niet met veel mensen, zelfs niet op mijn werk of op school.
6. Hoe vaak breng je tijd door in de natuur en maak je bijvoorbeeld een wandeling of doe je andere recreatieve activiteiten?
  1. Ik probeer iedere dag naar buiten te gaan. Ik houd van wandelen, sporten en andere dingen doen in de natuur.
  2. Ik probeer enkele keren per week naar buiten te gaan.
  3. Ik ga vaak een of twee keer per week naar buiten, of niet erg lang.
  4. Ik ga meestal niet naar buiten en blijf liever binnen.
7. Heb je het idee dat je leven een doel heeft?
  1. Ja! Ik weet wat mijn doel is en ik werk er iedere dag aan.
  2. Ja, maar ik zou willen dat ik meer tijd kon besteden aan het werken aan dat doel.
  3. Misschien, maar ik weet niet zeker wat dat doel is. Dat moet ik nog ontdekken.
  4. Ik heb meestal niet het gevoel dat mijn leven een doel heeft -- als mijn leven überhaupt een doel heeft, denk ik niet dat ik erachter kan komen.
8. Zou je zeggen dat je eerder een optimist bent of een pessimist?
  1. Ik ben zeker een optimist. Ik denk dat alles een goede kant heeft, zelfs de slechte dingen.
  2. Ik ben eerder een optimist, maar ik probeer mijn optimisme in evenwicht te houden met een gezonde dosis realisme.
  3. Ik weet het niet (zeker).
  4. Ik denk dat ik eerder een pessimist ben. Ik heb het gevoel dat de dingen vaak erger zijn dan ze lijken.
9. Heb je het idee dat er iemand is die je nu om hulp zou kunnen vragen als je hulp nodig zou hebben?
  1. Ja. Ik kan verschillende mensen opnoemen die ik om hulp zou kunnen vragen.
  2. Er zijn enkele mensen die ik om hulp zou kunnen vragen.
  3. Er zijn een of twee mensen die ik om hulp zou kunnen vragen.
  4. Ik heb niet het idee dat er iemand is die ik om hulp zou kunnen vragen.

Meer tests

Vond je deze test leuk?


Toch is het goed om enkele technieken te hebben om je beter te gaan voelen wanneer je een beetje somber bent. Wat kun je dus doen om je je direct beter te gaan voelen? De snelste antwoorden zijn om iets voedzaams te eten<\/a> en om in beweging te komen<\/a>. Dit klinkt misschien te eenvoudig, maar hierdoor worden er positieve chemische stofjes naar je hersenen gestuurd die je geest vrijmaken en je stemming verbeteren. Soms voel je je direct positiever. Ga even naar buiten, maak een korte wandeling en eet fruit of groente.

En als het je een keer een beetje te veel wordt of je gewoon met iemand wilt praten, overweeg dan om naar de huisarts te gaan om om een doorverwijzing te vragen naar een therapeut<\/a> of psycholoog. Een professional kan je helpen om je problemen te verwerken in een priv\u00e9setting en technieken bedenken om je op weg te helpen naar een nog gezonder en gelukkiger leven.

Bekijk deze nuttige wikiHow-artikelen eens voor meer informatie over het leiden van een gelukkiger leven:<\/b>

Gelukkig worden

We mogen aannemen dat iedereen gelukkig wil zijn, maar het is moeilijker om te zeggen wat geluk nu precies inhoudt. 'Geluk' lijkt soms een vage en abstracte term te zijn. Wanneer je echter gelukkig bent, kun je dat maar moeilijk ontkennen, en wanneer je ongelukkig bent, weet je dat maar al te goed. De waarheid is dat een gelukkig leven er voor iedereen weer anders uitziet. Wat de één een gelukkig leven vindt, kan voor de ander juist een ongelukkig leven zijn.

Hoe kun je dus aan de slag gaan om gelukkiger te worden? Hoe ziet een gelukkig leven er voor jou uit? Hieronder delen we enkele tips om het antwoord op die vragen te vinden, evenals om je geluk te vinden.

Vraag jezelf af waar je gelukkig van wordt.
Dit is de eerste en de belangrijkste stap. Hoe kun je immers echter een gelukkig leven krijgen als je niet weet hoe dat gelukkige leven eruitziet? Stel jezelf enkele vragen als: Wat heb ik nu nodig om gelukkig te worden? Wat mis ik in mijn leven? Wat zit me dwars? Als je het antwoord op deze vragen weet, kun je erachter komen waardoor je je zo voelt en waarom.

Zet kleine stapjes om gelukkig te worden.
Wanneer je weet wat het probleem is of wat je nodig hebt om gelukkig te worden, is het gemakkelijker om dat geluk na te jagen. Vraag jezelf af of er kleine en concrete dingen zijn die je kunt doen om de juiste richting op te gaan. Als je bijvoorbeeld niet tevreden bent met je conditie, dan kun je op pad gaan en een lange wandeling maken. Als je een nieuwe vaardigheid wilt leren, dan kun je op het internet op zoek gaan naar informatie en handleidingen.

Zorg goed voor je lichaam.
Je lichaam en je geest zijn vaak nauw met elkaar verbonden. Je psychische gezondheid is van invloed op je lichamelijke gezondheid en andersom geldt hetzelfde. Je kunt je geest dus gelukkiger maken door je lichaam gelukkiger te maken. Probeer gezond te eten en genoeg groenten, fruit en proteïnen te eten. Zoek dan naar eenvoudige manieren om actief te blijven, of dat nu betekent dat je iedere dag een half uur gaat wandelen, yogalessen neemt, bij een sportvereniging gaat of staand werkt in plaats van zittend.

Zoek naar manieren om jezelf een compliment te geven.
We zijn vaak veel te hard voor onszelf en beginnen negatieve gevoelens te krijgen over wie we zijn, zelfs als dat niet de realiteit is. Als je vaak dingen denkt als 'Ik ben niet goed genoeg' of 'Ik verdien geen geluk', stop dan even en denk of zeg iets als 'Hé, dat is ten eerste niet waar en ten tweede geen nuttige gedachte'. Probeer dan vijf dingen te bedenken die je leuk vindt en ze na te lopen in je hoofd. Je kunt bijvoorbeeld iets denken als 'Ik ben er trots op dat ik iedere ochtend wakker wordt om met mijn leven verder te gaan. Ik vind mijn haar en mijn ogen mooi. Ik ben trots op mijn talenten en ik wil ze graag verder ontwikkelen'. Dit helpt je om negatieve gedachtepatronen te stoppen en over te schakelen naar positieve gedachtepatronen.

Roep hulp in. Een van de grootste stappen die je kunt zetten om gelukkig te worden is om je te realiseren dat je niet alleen bent in het leven, zelfs wanneer je denkt dat dat wel zo is. Er zijn een hoop mensen die soortgelijke dingen meemaken en veel mensen die erop zitten te wachten om van je te gaan houden. Als je het gevoel hebt dat het te veel voor je wordt, neem dan contact op met een goede vriend(in) of een familielid dat je vertrouwt om te praten over wat je dwarszit. Je kunt tevens naar de huisarts gaan en om een doorverwijzing vragen naar een psycholoog of therapeut, zodat je kunt praten met een professional die je kan helpen om je problemen te begrijpen en die een op maat gemaakt plan op kan stellen om aan je problemen te werken, zodat je het leven krijgt dat je verdient.

Wil je hier meer over weten?

Misschien ook leuk voor je