Pdf downloaden
Pdf downloaden
Het stellen van doelen laat je toe om te kiezen hoe jij je door het leven wilt verplaatsen. Sommige realisaties duren een leven vooraleer jij ze bereikt, terwijl anderen in de loop van een dag kunnen worden voltooid. Het stellen en voltooien van doelen leidt tot gevoelens van tevredenheid en prestatie. Het starten kan ontmoedigend lijken, maar we zullen je laten zien hoe het op te bouwen.
Stappen
Methode 1
Methode 1 van 2:
Eerste methode: Het stellen van algemene overkoepelende doelstellingen
Pdf downloaden
-
Denk na over het totaalbeeld . Stel jezelf een aantal belangrijke vragen over wat je wilt in je leven. De antwoorden op deze vragen kunnen zo algemeen zijn als “Ik wil gelukkig zijn” of “Ik wil mensen helpen” of “Ik wil fit zijn.”
- Deze algemene uitspraken kunnen je helpen concentreren op de dingen die echt belangrijk voor je zijn. Het erkennen van de dingen die je waardeert, zullen je besluitvorming instrueren en jou op je einddoelen gericht houden.
- Denk na over je antwoorden op je vragen met betrekking tot het totaalbeeld als dingen die je in 10, 15 of 20 jaar vanaf nu hoopt te hebben bereikt.
-
Breek het geheel in kleinere en meer specifieke doelen. Denk over gebieden van je leven die je ofwel wilt veranderen of voelt te willen ontwikkelen met de tijd. Begin jezelf vragen te stellen over wat je in elk gebied wilt bereiken, en hoe je in een tijdschema van 5 jaar het wilt benaderen.
- Op het gebied van je carrière, kun je jezelf afvragen wat je ideale baan is. Welke stappen moet je nemen om die baan te krijgen? Wat zijn de obstakels? Heb je een specifiek diploma of certificaat nodig?
- Met financiële doelen, kun je erover denken van waar het geld moet komen. Hoeveel geld heb je nodig om comfortabel te kunnen leven? Wat zijn de beste manieren om geld te besteden en te investeren? Wil je een huis, nieuwe auto of een pensioenplan beginnen?
- Als het om familie gaat, wil je kinderen hebben en zo ja, wanneer? Wil je biologische kinderen hebben of sta je open voor adoptie of het hebben van stiefkinderen?
- Nadenkend over romantische doelen, kun je overwegen wat voor relatie je wilt (een partner voor een lange termijn, een huwelijk, een open relatie, enz.) en hoe je de tijd die je doorbrengt met een partner, wilt prioriteren. Wat zijn de kenmerken van een partner die hen voor jou een goede partij maken.
- Op het gebied van onderwijs, denk na over welke studierichting je wilt nastreven. Ga je naar school om je carrière verder uit te bouwen? Welke soort cursussen heb je nodig om een promotie op je werkt te voltooien? Zijn er alternatieve manieren om de carrière te beginnen die je wilt, zoals stages of leercontracten?
- Op het gebied van fysieke doelen, denk na of er wijzigingen aangebracht moeten worden om je gezond te maken. Wat kun je doen om een goede gezondheid te behouden op hoge leeftijd? Denk na of er specifieke fysieke uitdagingen zijn die je wilt bereiken, zoals het beklimmen van een grote berg of het lopen van een marathon.
-
Gebruik de SMART-methode om uitvoerbare doelstellingen te creëren. SMART is een ezelsbruggetje gebruikt door coaches, motivators, HR-afdelingen en opvoeders van een systeem voor doelidentificatie, doelopstelling en prestatie. Elke letter in SMART staat voor een bijvoeglijk naamwoord dat een effectieve manier beschrijft voor het stellen van doelen.
- S pecifiek. Bij het stellen van doelen, moeten ze de zeer specifieke vragen van wie, wat, waar, wanneer, en waarom beantwoorden. In plaats van de algemene doelstelling “Ik wil in vorm komen”, probeer voor een specifiek doel “Ik wil dit jaar mijn eerst halve marathon lopen.”
- M eetbaar. Om onze vooruitgang te kunnen volgen, moeten doelstellingen kwantificeerbaar zijn. “Ik ga meer wandelen” is een veel moeilijkere doelstelling om te volgen en te meten dan “Ik ga elke dag zestien keer rond de renbaan wandelen.”
- A cceptabel. Het is belangrijk om je situatie eerlijk te beoordelen en te herkennen welke doelen realistisch zijn en de welke een beetje vergezocht zijn. In plaats van te zeggen: “Ik ga de Moeder Teresa van deze natie zijn”, (ondanks bewonderenswaardig) is het misschien meer realistischer om te zeggen: “Ik ga vier avonden per week vrijwilligerswerk doen bij mijn plaatselijke gaarkeuken.”
- R ealistisch. Is dit doel relevant in je leven en relevant op de vragen met betrekking tot het totaalbeeld , die jij jezelf al hebt gesteld? Enkele goede vragen om jezelf te stellen bij het uitzoeken van dit zijn: lijkt het de moeite waard? Is het momenteel het juiste moment voor dit? Komt dit overeen met mijn behoeften?
- T ijdgebonden. Het stellen van een einddatum zal je niet enkel op het goede spoor houden, maar het voorkomt dat er dagelijks vervelende obstakels je pad kruisen. In plaats van te zeggen: “Ik ga mijn hbo-diploma behalen”, kun je overwegen om te zeggen: “Ik ga mijn graduaatsdiploma in vier jaar behalen.” [1] X Bron
-
Geef elk doel een positieve uitdrukking. Eenmaal je het brainstormen hebt gedaan en overwogen hebt hoe uw doelen SMART te maken, is de tijd daar om ze vast te zetten. Het gebruiken van positieve uitspraken is een directe manier om je betrokkenheid bij het invullen van je doelen te bevestigen. “Ik ga leren hoe met een auto te rijden”, is een meer definitieve uitspraak dan “Ik wil niet afhankelijk zijn van anderen om mij een rit te geven naar overal.”
-
Creëer een aantal doelen op korte termijn. Zodra jij je levenslange doelen hebt bepaald en doelen die je binnen 5 jaar wilt bereiken, dan heb je het stappenplan klaar voor het instellen van noodzakelijke doelen voor het volgend jaar, volgende maand, volgende week, morgen en vandaag.
- Als je doel is om binnen het jaar van een junior college naar een universiteit te gaan, kun je vandaag nog de school waar je naartoe wilt gaan online onderzoeken, tegen het einde van de week een afspraak maken met een vertrouwenspersoon van het toelatingsexamen, de school op het einde van de maand bezoeken en plannen om in 6 maanden aanbevelingsbrieven te vragen.
- Als jij binnen de komende 6 maanden je eigen tattooshop wilt bezitten, kun je morgen de wijken bestuderen voor een passende locatie, volgende maand contact opnemen met je bank over persoonlijke en kleine zakelijke kredieten en in 2 maanden tijd een advertentie plaatsen online voor het zoeken van getalenteerde tattoo-artiesten.
- Als je doel is om in 8 maanden tijd je eerste marathon te lopen, kun je vanavond vrienden die lopen bellen om tips, morgen vragen om aanbevelingen voor loopschoenen, volgende week lid worden van een loopclub en in 6 maanden beginnen met intensieve training.
-
Stel prioriteiten. Op ieder gegeven moment heb je een aantal doelen in verschillende staten van voltooiing. Het beslissen welke doelen meer belangrijker of tijdgevoelig zijn dan anderen, is cruciaal. Als je op dezelfde dag een college interview gepland hebt en een trainingsessie voor je grote halve marathon, zou het interview voor moeten gaan, daar het meer tijdgevoelig is en waarschijnlijk belangrijker.
-
Houd incrementele doelen klein. Het kan overweldigend zijn om na te denken over je einddoel. Als alles wat je tegen jezelf zegt is: “Ik moet trouwen, ik moet iemand vinden om met me te trouwen”, mis je de incrementele doelen die de basis van het grotere doel vormen. Heroriënteer jezelf en krijg wat perspectief. Denk na over het creëren van een online datingprofiel, iemand te ontmoeten waar je vriend van denkt goed met overweg te kunnen of lid te worden van een sociale club.
-
Houd je vooruitgang bij. Het schrijven in een dagboek is een geweldige manier om zowel persoonlijke als professionele vooruitgang bij te houden. Jezelf controleren en de vooruitgang erkennen die gemaakt werd op weg naar een bepaald doel, is de sleutel tot het gemotiveerd blijven.
- Het vragen aan een vriend met gelijkaardige doelstellingen om je maatje te zijn, is een geweldige manier om gemotiveerd te blijven en ervoor te zorgen dat jij de streefdata voor je doelen haalt.
-
Beloon je prestaties. Erken wanneer jij je doelen hebt bereikt en sta jezelf toe om dienovereenkomstig te vieren. Neem deze tijd om je doelproces te beoordelen – van begin tot einde.
- Als je het gevoel hebt dat het te lang duurde om dit doel te bereiken, onderzoek je struikelblokken. Was je doel redelijk? Zijn er vaardigheden die je moet aanleren voordat je probeert om andere doelen te voltooien?
- Als je iets geleerd hebt over de manier waarop jij werkt om je doelen te volbrengen, is het iets dat kan toegepast worden op andere doelen? Als je echt geleerd hebt hoe proactief te zijn met werkcommunicatie, is dat een vaardigheid die gebruikt kan worden wanneer jij wilt weten wat de status van je toelatingsexamen op school is? [2] X Bron
Advertentie
-
Afvallen. Probeer niet de moed te verliezen als het afvallen tijd kost. Effectief, langdurig gewichtsverlies gaat niet alleen om dieet en lichaamsbeweging, maar het veranderen van je levensstijl. Het kiezen van een realistisch doel om af te vallen, is slechts de eerste stap in het streven naar je ideale gewicht. [3] X Bron
- Praat met je arts voor het bepalen van welk gewicht gezond is voor jouw lengte en lichaamsbouw.
- Stel langetermijndoelstellingen in voor het afvallen. Deze doelstellingen kunnen als einddoelen worden beschouwd – ze nemen tijd om te bereiken en worden pas voldaan na het bereikt hebben van een aantal kleinere, kortetermijndoelstellingen. Een redelijk aanvankelijk doel om af te vallen is 5-10% van je huidige lichaamsgewicht. Als een persoon 82 kilo weegt, is het verliezen van 4 tot 8 kilo een veilige en passende hoeveelheid.
- Stel kortetermijndoelstellingen in voor het afvallen. Deze kortetermijndoelstellingen zijn incrementele prestaties, die leiden naar de grotere, langetermijndoelstellingen. Een kortetermijndoelstelling zou het afvallen van 0,5 tot 1 kilo per week kunnen zijn. Als het gewichtsverlies consistent is, kun jij, in minder dan 3 maanden, je langetermijndoelstelling van het verliezen van 5-10% van je lichaamsgewicht bereiken. [4] X Bron
- Vier het bereiken van mijlpalen bij het afvallen. Neem de tijd om in te schatten waar je bent in je grotere einddoelstellingen. Zodra je een langetermijndoelstelling voor het afvallen hebt bereikt, kun je beslissen of je nog meer gewicht moet verliezen of dat je kunt beginnen aan de fase voor het onderhouden van je gewichtsverlies.
-
Trouwen. De druk om te trouwen kan zeer stressvol zijn en kan een gezonde relatie het moeilijk maken. Bij doelen waar je andere mensen bij betrokken hebt, kan het behalen van einddoelen moeilijk zijn. Hoewel je niemand kunt dwingen om met je te trouwen, zijn er dingen die je kunt doen om dit doel meer haalbaar te maken.
- Als je nog geen relatie hebt, ga naar buiten en ontmoet mensen. Hoe meer mensen je ontmoet en hoe meer relaties – platonische of romantische – je opbouwt, des te hoger je kansen zijn om iemand te ontmoeten waar je echt iets voor voelt.
- Terwijl de langetermijndoelstelling het vinden van een langetermijnrelatie is en trouwen, kunnen de kortetermijndoelstellingen zo eenvoudig als het creëren van een datingprofiel aan het einde van de week zijn. Een andere kortetermijndoelstelling zou het mailen van drie mensen van de site per week kunnen zijn of het daten van één persoon per week.
- Als je al een relatie hebt, besef dan dat het stellen van doelen waar een andere persoon bij betrokken is, ingewikkeld kan zijn, omdat het succes of falen van dat doel afhankelijk is van wat de andere persoon verkiest te doen. Als hun doelen of waarden verschillen van de jouwe, kun je falen in het bereiken van je doel door de schuld van de ander. Een kortetermijndoelstelling voor een persoon in een relatie kan het praten over de wens om te trouwen zijn en om vast te stellen of het doel gedeeld wordt. [5] X Bron
-
Solliciteer op de universiteit. Solliciteren op de universiteit is een grote doelgerichte, tijdrovende inspanning. Er is een duidelijk einddoel op lange termijn, er zijn deadlines en er zijn vele kortetermijndoelstellingen te voldoen.
- Het jaar voordat de universiteitsapplicaties worden verwacht, is een jaar volledig gewijd aan het verzamelen van materiaal, het doen van proeven, het vragen van aanbevelingsbrieven en het schrijven van essays. Elke gebeurtenis op zichzelf, kan worden gezien als een unieke kortetermijndoelstelling die moet worden bereikt. Raadpleeg de universiteitsapplicatie voor de lijst met vereiste materialen.
- Het bijhouden van een kalender met alle vervaldata en deadlines, kan ervoor zorgen dat je al je kleine doelen voldoet. Het doen van proeven is een belangrijk onderdeel van universiteitsapplicaties. Weet dat van tevoren, vóór de eigenlijke datum van de proef, want je moet je misschien inschrijven in een voorbereidingscursus. Je zult zeker tijd nodig hebben om te studeren en om voorbeelden van proefwerken door te lezen. Al de voorbereidingen die je maakt voor het nemen van je proeven, brengen je dichter bij het voltooien van je kortetermijndoelstelling, namelijk het nemen van je examen.
- Aanbevelingsbrieven kunnen worden gezien als kortetermijndoelstellingen die een andere persoon betrekken. In dit geval, na het verzoeken van de brief, moet je proactief communiceren met de persoon die de brieven schrijft om te garanderen dat de brief op tijd zal klaar zijn. Vaak worden schrijfacties uitgesteld tot de laatste minuut en als je niet bewust bent van je deadlines, kan de late brief (kortetermijndoelstelling) je status van je applicatie beïnvloeden (langetermijndoelstelling).
-
Neem een baan. Het nemen van een baan is een activiteit die door jezelf is geregisseerd, waarbij jij je eigen doelen en tijdschema instelt. Het zoeken naar een baan brengt onderzoek en speurwerk met zich mee. Leren over bedrijven, functies binnen een baan en kwalificaties zullen je waarschuwen of je al of niet in aanmerking komt en geïnteresseerd bent.
- Weet wat je wilt. Denk, in het bijzonder, over de soort baan dat je wilt en de soort van vaardigheden die je hebt. Duidelijk zijn over wie je bent en wat je wilt, kan je helpen bij het zoeken van de juiste baan. Je CV en sollicitatiebrieven moeten een weerspiegeling zijn van je behoeften en wensen met betrekking tot een baan.
- Stel een aantal kortetermijndoelstellingen. Dit kan onder andere het contacteren van een baan recruiter aan het einde van de dag zijn, het versturen van sollicitatiebrieven en CV’s naar vijf verschillende bedrijven of het contacteren van twee personen van een online carrièrenetwerk aan het einde van de week. De volgende week kan het onderhouden van een aantal contacten en bedrijven omvatten.
- Andere kortetermijndoelstellingen kunnen onder meer het bijwonen van netwerkbijeenkomsten zijn, beurzen of afspraken met personen in je branche. Je kunt plannen om op elk evenement met drie mensen te spreken of het uitwisselen van visitekaartjes met acht verschillende mensen. Contact houden met mensen van deze evenementen kan een andere kortetermijndoelstelling zijn.
-
Loop een marathon. Fysieke doelen vereisen zowel tijd en planning, en het stellen van korte- en langetermijndoelstellingen kan je helpen je vooruitgang bij te houden. Voor het lopen van een marathon moeten zowel ervaren lopers als nieuwe lopers trainen.
- Als een beginner, zal het stellen van kortetermijndoelstellingen je conditie helpen en je voorbereiden op langere afstanden. In de eerste week kun je om de andere dag beginnen met het wandelen en lopen in korte intervallen. De volgende week kan je doel zijn om de ene dag alleen te lopen en de andere dag niet. In de weken vóór de uiteindelijke wedstrijddag, kun je per dag 3 tot 5 km lopen en het opbouwen tot 8 tot 10 km. Het in kaart brengen en volgen van je vooruitgang, zal je toelaten de vooruitgang te zien die je gemaakt hebt door het voltooien van veel kleinere hanteerbare doelstellingen. [6] X Bron
- Als een meer ervaren loper, kun je ervoor kiezen om je kortetermijndoelstelling met betrekking tot je lopen, te concentreren op het opbouwen van je snelheid. Het in kaart brengen en volgen van je verhoogde snelheid, zal je toelaten je vooruitgang te volgen wanneer jij je richt op je langetermijndoelen.
Advertentie
Tips
- Luister naar mensen wier prestaties jij respecteert en vraag om hun advies.
- Het opschrijven van je doelen, helpt ze te concretiseren en helpt soms bij het verduidelijken van wat je uiteindelijk wilt.
Advertentie
Bronnen
- ↑ http://www.doctoroz.com/blog/leslie-heinberg-phd/smart-goals
- ↑ http://www.mindtools.com/page6.html
- ↑ http://www.doctoroz.com/videos/small-diet-changes-big-rewards
- ↑ http://www.mayoclinic.com/health/weight-loss/WT00018/NSECTIONGROUP=2
- ↑ http://health.howstuffworks.com/relationships/tips/5-tips-for-starting-a-relationship.htm
- ↑ http://running.competitor.com/2013/08/training/the-beginners-guide-to-the-half-marathon_52399
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
