Pdf downloaden
Pdf downloaden
Het begrip duizeligheid betekent verschillende dingen voor verschillende mensen: sommigen gebruiken het om een licht gevoel in het hoofd of een verstoord evenwicht te omschrijven, terwijl anderen bedoelen dat de hele wereld om hen heen lijkt te draaien. Omdat het als symptoom nogal vaag is en het veroorzaakt kan worden door zeer uiteenlopende factoren, kan het stoppen van duizeligheid een lang proces van allerlei dingen uitproberen zijn. Hier lees je een aantal methoden die je kunt proberen om van duizeligheid af te komen.
Stappen
-
Ga zitten of liggen. Duizeligheid of een licht gevoel in het hoofd ontstaan meestal als je rechtop staat of loopt. Ga bij de eerste tekenen van duizeligheid meteen zitten of liggen. Meestal helpt dat om het gevoel dat alles draait te stoppen en het is veiliger voor het geval je zou omvallen.
- Als je zit, doe dan je hoofd tussen je benen. Daardoor gaat er meer bloed naar de hersenen. Liggen geeft hetzelfde resultaat. [1] X Bron
- Blijf 1-2 minuten zitten of liggen, of totdat de duizeligheid over is.
-
Drink water. Vaak is duizeligheid het gevolg van uitdroging. Als je niet genoeg water drinkt gedurende de dag of tijdens het sporten kun je uitgedroogd raken. Dit kan ook ontstaan door een ziekte waarbij je moet overgeven, diarree of koorts hebt. Als de ergste duizeligheid voorbij is moet je meer water of andere vloeistoffen drinken. [1] X Bron
- Als je het moeilijk vindt om veel water te drinken, probeer dan een sportdrankje, warme thee, soep of bouillon, of verdund vruchtensap.
-
Eet iets. Duizeligheid kan ook veroorzaakt worden door een te lage bloedsuikerspiegel, vooral als je diabetes hebt. [2] X Betrouwbare bron National Health Service (UK) Ga naar de bron Als je duizelig wordt, eet dan snel een snack, liefst iets met veel koolhydraten of suiker. Een chocoladereep of banaan zou genoeg moeten zijn.
-
Richt je op één punt. Veel dansers zorgen dat ze niet duizelig worden als ze veel moeten draaien door hun ogen op een bepaald punt te laten rusten. Dezelfde techniek kun je gebruiken als je draaiduizelingen hebt.
- Concentreer je op een bepaald punt, zoals een scheur in het plafond of een vlek op het tapijt zodat je je realiseert dat je niet echt draait, ook al wil je lichaam je dat doen geloven.
-
Adem diep. Van een angstaanval kun je ook duizelig worden. Als je een angstaanval hebt kun je het gevoel hebben dat je niet genoeg zuurstof binnenkrijgt. Vaak is het probleem dat je juist te veel inademt. Als dit het geval is, probeer dan rustig en diep te ademen. Daardoor kalmeer je en vermindert de duizeligheid. [3] X Bron
-
Vermijd fel licht. Als je duizelig bent, probeer felle lampen of het licht van je tv of laptop dan te vermijden.
- Door fel licht kun je gedesoriënteerd raken en kan de duizeligheid verergeren.
- Ga in een donkere kamer zitten of liggen, of doe je ogen een paar minuten dicht.
-
Doe de Epleymanoeuvre. [4] X Bron De Epleymanoeuvre is een reeks bewegingen van het hoofd en de nek die wordt gebruikt om de symptomen van draaiduizeligheid te verlichten. Door de Epleymanoeuvre komen losgeraakte kalkkristallen in het binnenoor weer op hun plaats zodat de duizeligheid stopt. Volg deze instructies om de Epleymanoeuvre te doen:
- Ga zitten en draai je hoofd 45 graden horizontaal in de richting van het oor waar je last van hebt.
- Ga in een horizontale positie liggen, met je hoofd nog steeds 45 graden gedraaid. Hou deze positie twee minuten vast. Als het goed is neemt de duizeligheid al af.
- Draai je hoofd nu 90 graden in de richting van het oor waar je geen last van hebt. Rol je nu op de zij aan de kant van het oor waar je geen last van hebt. Je kijkt nu naar de grond.
- Hou deze positie vast. Misschien word je nu weer duizelig, maar dat zou binnen een minuut af moeten nemen.
- Ga rustig weer zitten.
Advertentie
-
Beweeg rustig. Als je snel last hebt van duizeligheid is het belangrijk om niet te veel onverwachte bewegingen te maken, want daardoor kan je bloeddruk veranderen. Beweeg langzaam en bewust als je gaat zitten of staan en hou je ergens aan vast als dat kan.
- Als je 's morgens opstaat, doe dat dan in stappen. Ga eerst rustig zitten in je bed, zet je voeten op de grond, adem even rustig in en uit en ga dan pas langzaam staan.
- Als je gaat staan vanuit een zittende positie, rek je benen dan eerst uit. Daardoor breng je de doorbloeding op gang waardoor je je minder snel licht voelt in je hoofd.
-
Drink meer. Uitdroging kan je bloeddruk beïnvloeden waardoor je duizelig kunt zijn. Drink minstens 6-8 glazen water om goed gehydrateerd te blijven. Als je al uitgedroogd bent, neem dan een sportdrankje. De elektrolyten in dit soort drankjes zorgen dat je sneller gehydrateerd raakt dan wanneer je alleen water drinkt.
-
Rust voldoende. Het komt vaak voor dat duizeligheid het gevolg is van een virale ziekte zoals een verkoudheid of griep. Als je voldoende rust ben je sneller van een ziekte af zodat de duizeligheid stopt. [1] X Bron
-
Hou een dagboek bij. Het klinkt misschien gek, maar als je opschrijft wanneer je duizelig bent kun je beter identificeren wat je duizeligheid veroorzaakt, waardoor je het in de toekomst misschien kunt voorkomen.
- Misschien wordt jouw duizeligheid wel veroorzaakt door honger, door te snel opstaan of door te heet douchen. Zoek uit waardoor je duizelig wordt zodat je het in het vervolg voor kunt zijn.
-
Draag platte schoenen. Als je snel duizelig bent zijn hoge hakken voor jou misschien niet de beste keuze. Als je platte schoenen draagt kunnen je hersenen je houding beter aflezen, waardoor je beter in evenwicht blijft. Ook verzwik je minder snel je enkels als je platte schoenen aanhebt wanneer je duizelig bent.
-
Pas je omgeving aan. Een belangrijk probleem van duizeligheid is dat je kunt vallen doordat je het gevoel hebt dat alles ronddraait. Als je snel duizelig bent, pas je omgeving thuis en op je werk dan aan zodat je minder risico loopt jezelf te bezeren.
- Werk alle kabels en snoeren weg zodat je niet kunt struikelen als je duizelig bent.
- Doe een nachtlampje aan zodat je niet gedesoriënteerd raakt als je 's nachts duizelig bent.
- Leg geen dikke tapijten in je huis, want dat maakt het moeilijker voor je voeten om veranderingen in je houding en positie te registreren.
- Leg anti-slipmatjes in de badkamer en in de badkuip.
-
Neem reistabletjes. Reistabletjes kunnen de symptomen van duizeligheid verlichten. Je kunt ze bij de drogist kopen of door de huisarts laten voorschrijven. Enkele soorten reistabletjes zijn:
- Suprimal (Meclizine). Meclizine is zonder recept verkrijgbaar, maar mag niet genomen worden door kinderen van 12 jaar of jonger. [5] X Bron
- PrimaTour (chloorcyclizine en cinnarizine). Verkrijgbaar bij de drogist. Je kunt er wel slaperig van worden.
-
Vermijd stoffen die je bloedsomloop beïnvloeden. Duizeligheid wordt vaak veroorzaakt door een lage bloeddruk, dus vermijd stoffen die je bloedsomloop beïnvloeden, zoals cafeïne, tabak, alcohol en drugs. [1] X Bron
-
Hou andere symptomen goed in de gaten. Duizeligheid kan soms een symptoom zijn van een ernstigere ziekte. [6] X Bron Als je vaak of heel langdurig duizelig bent is het verstandig om naar de huisarts te gaan.
- Je huisarts kan onderzoeken doen om te zien of je duizeligheid wordt veroorzaakt door een ernstige aandoening. Het kan bijvoorbeeld veroorzaakt worden door:
- Een aandoening aan je binnenoor, zoals labyrinthitis, BPPV of de ziekte van Menière.
- Een angststoornis, zoals posttraumatische stressstoornis.
- Een hartritmestoornis, zoals boezemfibrilleren.
Advertentie - Je huisarts kan onderzoeken doen om te zien of je duizeligheid wordt veroorzaakt door een ernstige aandoening. Het kan bijvoorbeeld veroorzaakt worden door:
-
Probeer gember. Gember wordt in talloze landen al honderden jaren gebruikt als middel tegen heel veel kwaaltjes, waaronder duizeligheid en bijkomende misselijkheid. Dit is niet zomaar het zweverige gezwets van een kruidenvrouwtje -- wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat gember heel effectief is om duizeligheid te stoppen, soms zelfs sneller dan medicatie dat doet. Gember helpt tegen duizeligheid doordat het de doorbloeding van de hersenen verbetert. [7] X Bron Hier volgen wat manieren om gember in te nemen:
- Door gembersupplementen in capsules te nemen.
- Door op een klein stukje verse gember te kauwen.
- Door gemberthee of gingerale te drinken. Om gemberthee te maken doe je een stukje verse gember in een kop gekookt water.
- Door op gembersnoepjes of -lollies te zuigen.
-
Drink selderijsap. Selderijsap kan duizeligheid door een te lage bloeddruk verhelpen. Je kunt selderijsap bij een natuurwinkel kopen, of je kunt het zelf vers persen met een sapcentrifuge.
-
Drink honing en appelazijn. Meng twee theelepels appelazijn met twee theelepels honing in een glas heet water en drink dit drie maal daags om je bloeddruk te reguleren zodat je minder duizelig bent.
-
Neem ijzersupplementen. Als de duizeligheid bij jou wordt veroorzaakt door bloedarmoede, heb je misschien ijzertabletten nodig. Let op andere symptomen van bloedarmoede zoals vermoeidheid, hoofdpijn of snel buiten adem zijn. Als je denkt dat je bloedarmoede hebt, ga dan naar de huisarts voordat je met ijzersupplementen begint. [8] X Bron
-
Neem ginkgo biloba. Ginkgo biloba is een boom met veel medische toepassingen. Ginkgo biloba helpt tegen duizeligheid omdat het de doorbloeding van het binnenoor stimuleert. Je kunt het vinden in tabletvorm, als druppels of als gedroogde blaadjes. [9] X Bron
-
Neem moederkruid. Een ander kruid dat goed helpt tegen duizeligheid is moederkruid. Het helpt niet alleen bij migraine, het kan ook ontstekingen van het binnenoor genezen en de doorbloeding stimuleren. Je kunt moederkruid kopen als tablet, druppels of capsules. [10] X BronAdvertentie
Waarschuwingen
- Als je duizelig bent, stop dan waar je mee bezig bent voor je eigen veiligheid en die van anderen.
Advertentie
Bronnen
- ↑ 1,0 1,1 1,2 1,3 http://www.webmd.com/brain/tc/dizziness-lightheadedness-and-vertigo-home-treatment
- ↑ http://www.nhs.uk/conditions/dizziness/Pages/Introduction.aspx
- ↑ http://www.calmclinic.com/anxiety/symptoms/dizziness
- ↑ http://www.webmd.com/brain/liberatory-maneuvers-for-vertigo
- ↑ http://www.drugs.com/mtm/bonine.html
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003093.htm
- ↑ http://www.grannymed.com/remedies/conditions/dizziness/ginger-for-dizziness
- ↑ http://www.netdoctor.co.uk/diseases/facts/anaemiairon.htm
- ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/herb/ginkgo-biloba
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
