Pdf downloaden
Pdf downloaden
Het is onvermijdelijk dat binnen een vaste relatie iemand zich op een gegeven moment gekwetst voelt. Maar emotionele pijn en ruzie hoeft niet het einde van een relatie te betekenen. Veel paren vinden dat het samen doorstaan van problemen de relatie alleen maar sterker maakt. Wat die mensen zich beseffen is dat elke relatie werk, liefde en geduld vergen om te slagen, en dat dit met name geldt bij het proberen te herstellen van een relatie die beschadigd is.
Stappen
-
Verzeker je ervan dat je partner de relatie wil herstellen. Het heeft geen zin om een relatie te willen herstellen als je de enige bent die bereid is om het werk te doen. Als je partner zich niet verontschuldigd voor fouten, je wens om te praten aan de kant schuift, of door blijft gaan met kwetsend gedrag, dan is het wellicht tijd om de relatie te beëindigen. [1] X Bron
- Er zijn twee mensen voor nodig om een beschadigde relatie te herstellen. Als je de enige bent die probeert om de dingen te redden, dan zal je nooit in slagen.
-
Stel vast waarom er problemen zijn binnen de relatie. Alle relaties komen op het een of andere moment wel in zwaar weer terecht. Zodra de nieuwheid van jullie eerste paar maanden samen is weggeëbd, zullen problemen en stress zich beginnen op te stapelen en kunnen de dingen die je ooit leuk hebt gevonden je uiteindelijke beginnen te ergeren. Hoewel er altijd kleine problemen in een relatie zijn, kunnen sommige kwesties problemen veroorzaken wanneer zij te lang onder de oppervlakte blijven:
- Je vindt dat je mening niet wordt gerespecteerd.
- Je hebt het gevoel dat je partner jouw behoeften niet belangrijk vindt.
- Je vindt dat je partner je niet voldoende helpen met klusjes, rekeningen, kinderen, etc.
- Jullie kunnen niet goed met elkaar communiceren en/of hebben vaak ruzie. [2] X Bron
-
Praat met je partner over dat wat je hindert. In veel gevallen worden relaties beëindigd of krijgen die met moeilijke tijden te maken, wanneer er geen adequate communicatie is tussen beide partijen. Hoewel dit moeilijk kan zijn, moet je bereid zijn om je kwesties en problemen met je partner te delen, als je enige hoop wilt hebben om ze op te kunnen lossen.
[3] X Bron- Neem de tijd om eerlijk te zijn tegenover je partner. Het moet duidelijk worden waar je mee zit, anders zullen ze nooit kunnen worden hersteld.
- Sta jezelf toe kwetsbaar te zijn als je het hierover hebt. Die kwetsbaarheid is belangrijk voor elke relatie, omdat het jouw en je partner de mogelijkheid geeft samen te komen door gevoelens van nabijheid en intimiteit. [4] X Bron
- Het kan helpen om je problemen van tevoren op te schrijven of te bespreken met een goede vriend(in), zodat je het later makkelijker vindt om jezelf uit te drukken naar je partner.
-
Luister naar de antwoorden van je partner, in plaats van ruzie te maken. In plaats van na te denken over wat je zo meteen gaat, kun je daar beter mee stoppen en luisteren zodat je begrijpt wat de ander aan het vertellen is. Zorgvuldig luisteren toont respect en zal jullie beide helpen om erachter te komen wat er mis is in jullie relatie.
- Probeer het tijdens het reageren over jezelf te hebben in plaats van de ander de schuld te geven. Beschrijf jouw perspectief door zoiets te zeggen als: 'Ik word eenzaam als je elke avond met je vrienden uitgaat. Ik wil ook af en toe een avondje uit met je.'
-
Bekijk de wereld vanuit de ogen van je partner. Maar al te vaak raken paren verstrikt in hun eigen emoties en laten ze na om te zien waarom hun partner boos is. Dit is de eenvoudigste manier om ruzies over dagen en dagen uit te strekken, terwijl die gemakkelijk hadden kunnen worden verholpen. Maak even pas op de plaats om na te denken over waarom je partner boos is. Welke fouten zou je gemaakt kunnen hebben die de ander dwarszitten? [5] X Bron
- Wees niet bang om het toe te geven als je merkt dat je het bij het verkeerde eind hebt. Iedereen maakt fouten. Het is belangrijk om deze in een relatie te benoemen in plaats van ze te proberen te negeren of te vermijden.
-
Pak de dingen waar je mee zit meteen aan. Het is niet genoeg om alleen maar samen te praten over jullie problemen. Je zult iets moeten doen om ze aan te pakken. Zodra je hebt bedacht wat er mis is tussen jullie twee, moet elk van jullie met in ieder geval 2 dingen komen om de kwesties aan te pakken. Vertel je partner welke oplossingen je hebt bedacht en vraag de ander om je eraan te houden – de enige manier om een beschadigde relatie te herstellen, is om je in te zetten voor de genezing ervan.
- Als je partner bijvoorbeeld het gevoel heeft altijd al het werk te moeten doen, maak dan een lijst met 4-5 klusjes die je elke dag gaat doen.
- Als je partner het gevoel heeft dat er geen romantiek meer bestaat in jullie relatie, reserveer dan elke week een 'date'-avond.
- Als je partner het gevoel heeft er niet meer toe te doen, of zich onbemind voelt, maak er dan een prioriteit van om meer te luisteren en minder te praten tijdens het eten en voor het slapengaan.
-
Vergeef elkaar. Dit kan het moeilijkste deel zijn van het herstellen van een relatie, maar ook de meest cruciale. Vergeving lost opgekropte woede, pijn en emoties op, zodat ze niet op een later moment in het leven terugkomen, om alle vooruitgang die je voor elkaar hebt gekregen te saboteren. Vergeet niet dat niemand perfect is, en dat er zonder vergeving geen enkele werkbare relatie op deze planeet mogelijk zou zijn. [6] X Bron
- Vergeving vergt tijd, dus wees niet bang als je na 1-2 dagen na een ruzie nog steeds boos bent. Blijf werken aan het vergeven van je partner en je zult versteld staan hoe snel je negatieve emoties kunt loslaten.
- Door met je partner te praten en hun fout door hun ogen te bekijken, kun je wellicht beter begrijpen wat het probleem is en de ander gemakkelijker vergeven.
-
Geef elkaar de tijd en ruimte om te genezen. Samenzijn betekent niet dat je de andere persoon aan de ketting kunt houden. Bij het herstellen van een beschadigde relatie is je instinct mogelijk om elk denkbare moment met elkaar door te brengen. Maar hiermee maak je het moeilijker voor jullie twee om een stap terug te zetten en het grote plaatje van jullie relatie te bekijken; zowel de goede als de slechte kanten ervan. Elk moment met elkaar doorbrengen leidt vaak tot ruzies gevechten of een opgesloten gevoel.
- Denk aan de uitdrukking: 'Als je iets liefhebt, dan moet je het loslaten'. Het verstikken of tot in de kleinste details sturen van mensen zal ze alleen maar van je wegduwen. Laat jezelf en je partner beide enige tijd alleen doorbrengen en jullie zullen beide gelukkiger en gezonder terugkomen.
-
Denk eraan terug waarom je verliefd op je partner bent geworden. Na een lange tijd met dezelfde persoon is het heel gemakkelijk om de problemen in je leven, zoals geld, kinderen of stress, de goede herinneringen die je hebt weg te laten drukken. Neem eens even een stap terug van je dagelijkse leven, en denk aan de eigenschappen van je partner waar je van geniet, en concentreer je op de redenen waarom jullie goed bij elkaar passen. Dit zal je helpen om negatieve gedachten die de laatste tijd hun intrede hebben gedaan, los te laten en je weer te herinneren waarom jullie van elkaar houden. [7] X Bron
- Bekijk oude fotoalbums en vertel verhalen van jullie tijd uit het begin van jullie relatie.
Advertentie
-
Houd er rekening mee dat het lang kan duren om het vertrouwen weer te herstellen wanneer een van beide partners is vreemdgegaan. Zodra één partner het vertrouwen in de partner verliest, kan het jaren duren voor het vertrouwen dat verloren is gegaan weer is herwonnen. Elk moment dat de partner die is vreemdgegaan het huis verlaat, met collega's iets gaat doen of een nieuw iemand een sms stuurt, komen uiteraard gevoelens van jaloezie en wantrouwen naar boven. Wees bereid om hard te werken, en dat meerdere maanden, om het vertrouwen te herstellen na een affaire.
- Wijd je aan de genezing van jullie relatie, ongeacht hoe moeilijk de dingen van dag tot dag kunnen zijn, en op een dag weet je dat het vertrouwen dat verloren is gegaan, weer is hersteld.
-
Neem de verantwoordelijkheid op je voor je fouten. Vermijd het verzinnen van excuses, je partner de schuld geven of de affaire afdoen als iets eenmaligs. Om te kunnen vragen om vergeving en te beginnen met het verwerken ervan, moet je toegeven dat je ontrouw bent geweest. Door jezelf in een onverbloemd en objectief licht te beschouwen, kun je je uiteindelijk realiseren waarom je besloot om je partner te bedriegen en op zoek gaan naar manieren om te voorkomen dat je weer dezelfde fout maakt. [8] X Bron
-
Vraag om vergeving. Dit kan het moeilijkst zijn om te doen na een affaire, ongeacht aan welke kant van de relatie je staat. Om vergeving vragen is echter de enige manier om te beginnen met het herstel van de relatie – je kan niet verdergaan als je partner nog steeds gevoelens van wrok koestert. Hoewel je misschien niet onmiddellijk vergiffenis krijgt, moet je jezelf nederig opstellen en er hoe dan ook om vragen.
- Je zal waarschijnlijk meerdere keren om vergeving moeten vragen, maar moet je eerlijk en oprecht spijt hebben van je overtredingen.
-
Wees een open boek. Als je je partner hebt bedrogen, dan is de snelste manier om het vertrouwen terug te winnen door volledig transparant te zijn. Maak je planning, agenda en contactpersonen toegankelijk voor je partner. Vermijd het verbergen van dingen, zelfs de kleine dingen, omdat deze kunnen leiden tot gevoelens van wantrouwen.
-
Houd je aan al je beloften. Je moet aantonen dat je weer betrouwbaar bent. Bel als je zegt dat je zal bellen, kom op tijd en doe de boodschappen of klusjes zoals je steeds beloofd hebt te zullen doen. [9] X Bron
- Doe nooit beloftes waar je je niet aan kunt houden.
- Als je plannen wilt wijzigen, geef dit dan enkele dagen van tevoren aan, zodat je partner voldoende tijd heeft om de eigen planning ook aan te passen.
-
Communiceer over wat je partner nodig heeft. Luister naar wat je partner van je nodig heeft om te herstellen van de relatie. Dit kan meer tijd samen zijn of juist meer tijd afzonderlijk. Je partner kan van je vragen om eerder thuis te komen van het werk of te stoppen met drinken. Ongeacht wat het is, vraag je partner 'Wat kan ik doen om te helpen zodat we dit op kunnen lossen' en luister onbevooroordeeld naar het antwoord.
- Dit is echter geen uitnodiging voor misbruik. Wees oprecht, behulpzaam en lief, maar laat je niet door je partner misbruiken omdat dat 'fair' is of omdat je partner op die manier wraak mag nemen.
- Het kan verstandig zijn hulp te zoeken bij een huwelijks- of gezinstherapeut. Die kan je helpen de onderliggende redenen voor de ontrouw te identificeren en te communiceren.
Advertentie
-
Breng samen meer tijd door. Dit lijkt voor de hand te liggen, maar jullie zullen samen moeten zijn om jullie liefde levend te houden. Ga op zoek naar dingen die je jullie graag samen doen, en blijf ze doen, van het samen eten klaarmaken tot zondagse wandelingen. Een relatie vereist werk om gezond te blijven, dus verwacht niet dat jullie van elkaar blijven houden als je je partner verwaarloost.
- Als jullie niet samen kunnen zijn, schrijf elkaar dan brieven of maak tijd vrij om elkaar te bellen of online te ontmoeten.
-
Communiceer open en eerlijk. Eerlijke communicatie weert kwesties af voordat ze gigantische problemen worden. Wanneer iets je stoort, geef dit dan aan, in plaats van het op te kroppen. Laat je boosheid etteren of groeien, dan wordt het alleen maar moeilijker om dit later in de relatie te beteugelen.
- Jaloezie, misverstanden en ego kunnen leiden tot vele mislukte romances, dus wees eerlijk over je zorgen in plaats van ze te verbergen.
-
Word een team. Je partner is je wederhelft, dus vergeet dat niet wanneer de dingen moeilijk worden. Een van de beste dingen aan een liefdesrelatie is weten dat je er niet alleen voor staat – je hebt een partner en vriend om je door stressvolle situaties en gevoelens heen te loodsen.
- Werk samen aan projecten.
- Bespreek problemen op je werk thuis en brainstorm over oplossingen.
- Bel je partner wanneer je even met iemand moet praten. Die hoort er altijd voor je te zijn om te luisteren wanneer je hem of haar nodig hebt.
-
Investeer tijd in persoonlijke ontwikkeling. Sta vroeg op, eet gezond, sport en zorg goed voor jezelf. Niet alleen maakt dit je gelukkiger, maar het maakt het ook makkelijker om je te richten op het houden van je partner. Je moet in de juiste fysieke en mentale toestand verkeren om je partner lief te hebben, en dat betekent dat je van jezelf houdt.
-
Accepteer de fouten van je partner. Geen mens is perfect en we oordelen vaak harder over onze geliefden dan over anderen. Je partner zal op een gegeven moment een fout maken of je gevoelens kwetsen, en het kan moeilijk zijn om hem of haar dan onmiddellijk te vergeven. De enige manier echter om van elkaar te blijven houden is door het weten en accepteren dat je partner niet perfect is, en hen te vergeven wanneer ze iets verkeerd doen. Accepteer en waardeer hun eigenaardigheden in plaats van proberen om ze te veranderen.
- Je moet bereid zijn om te vergeven om zelf vergeving te kunnen ontvangen. Vergeet niet dat je zelf ook niet perfect bent.
-
Neem samen een vakantie. Ontvlucht de stress van het alledaagse leven, en neem een week of weekend om jullie band aan te halen. Een verandering van omgeving is een geweldige manier om je gemoedstoestand te veranderen. Zodra je alle rekeningen, het werk en de dagelijkse routines achter je hebt gelaten, kun je je gaan richten op dat wat het belangrijkste is: elkaar.
- Als een vakantie er niet in zit, probeer er dan thuis een vakantie van te maken. Ga samen uit eten en naar de film, huur een hotelkamer in de stad, of breng samen een regenachtige zondag door in je pyjama.
Advertentie
-
Stop met een relatie die voortdurend leidt tot pijn of woede. Zelfs als je jullie een geweldige tijd samen hebben wanneer de dingen goed gaan, zal een persoon die je voortdurend kwetst door te schreeuwen, bedriegen of weg te lopen, nooit veranderen. Als je merkt dat jullie vaak ruzie hebben of dat je regelmatig wordt gekwetst, dan leef je in een ongezonde relatie en is het zaak om daar uit te stappen. [10] X Bron
- Zorg dat je niet gaat twijfelen aan je beslissing door kleine beetjes geluk. Je partner mag je in feite nooit pijn doen of je hart breken, ongeacht hoe goed hij of zij de rest van de tijd kan zijn.
- Als een gevecht tussen jou en je partner ooit fysiek wordt, vertrek dan zodra het veilig is. Fysieke aanvallen van je partner zijn mishandeling en iets dat je nooit hoeft te accepteren.
-
Begrijp goed dat relatieproblemen nooit de schuld zijn van één persoon. Bij een relatie zijn twee mensen betrokken, dus accepteer niet dat je partner jouw de schuld geeft voor alle problemen in jullie relatie. Iemand die beschuldiging uit en weigert om na te denken over de eigen rol, zal heel moeilijk, zo niet onmogelijk aan jouw kant gaan staan. Laat je nooit door iemand dwingen om jezelf te veranderen om een relatie te redden – dit is een teken van een controlerende en ongezonde relatie.
- Je moet altijd jezelf kunnen zijn bij je partner. [11] X Bron
-
Ga na of jullie ruzies gezond verlopen of weken blijven slepen. Gezonde relaties kennen ook woordenwisselingen, maar die lossen meestal snel op en zonder geweld of geschreeuw. Als jullie ruzies dagen of weken aanhouden, of jullie ruziën bij voortduring over dezelfde dingen, keer op keer, dan kan het tijd zijn om uit te gaan kijken naar een nieuwe relatie. [12] X Bron
- Dit is ook van toepassing als jullie elke dag kibbelen over verschillende dingen. Als je merkt dat jullie onenigheid krijgen om elk ding dat gebeurt, doe dan even een stap opzij en vraag jezelf af waarom gebeurt.
-
Realiseer je wanneer jouw plannen en die van je partner niet langer op elkaar aansluiten. Paren die ook een perfecte chemie hadden, kunnen in de problemen komen wanneer hun levensdoelen en missies botsen. Als één persoon bijvoorbeeld weer wil gaan studeren, terwijl de andere wil gaan reizen, dan kan één persoon zich aan de kant geschoven voelen of bedrogen, ongeacht met welke keuze je meegaat. Als jullie voortdurend ruzie maken of steeds afstandelijker worden omdat jullie verschillende dromen hebben, dan is het wellicht tijd om je doelen zelfstandig na te jagen. [13] X Bron
- Onenigheid over trouwen of kinderen krijgen – als jij en je partner wat dit betreft tegengestelde standpunten erop na houden, dan is dit een rode vlag dat een langdurige relatie uiteindelijk op problemen zou kunnen stuiten.
-
Stop met de relatie wanneer je meer tijd ellendig dan gelukkig doorbrengt. Liefde gaat om plezier, een veilig gevoel en genieten van jullie leven samen. Als je merkt dat je spijt hebt van jullie tijd samen, ongelukkig wakker wordt of je ellendig voelt wanneer je bij je partner bent, dan is het tijd om een punt achter de relatie te zetten. [14] X BronAdvertentie
Tips
- Wacht niet met proberen om een beschadigde relatie te herstellen. Hoe langer je wacht, hoe moeilijker de problemen zijn om te behandelen.
Advertentie
Waarschuwingen
- De andere persoon is mogelijk niet bereid om de relatie te herstellen. Als dit het geval is, ga dan niet smeken en erger de ander niet. Zet er een punt achter.
Advertentie
Bronnen
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/compassion-matters/201402/5-things-try-giving-relationship
- ↑ http://www.webmd.com/sex-relationships/guide/7-relationship-problems-how-solve-them
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2014/06/14/3-signs-your-relationship-is-in-trouble/
- ↑ https://tinybuddha.com/blog/how-being-vulnerable-can-expand-your-world/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-mindful-self-express/201304/four-steps-relationship-repair-the-h-e-l-technique
- ↑ http://www.prokerala.com/relationships/fixing-broken-relationships.php
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/compassion-matters/201402/5-things-try-giving-relationship
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/sheri-meyers/for-the-betrayer_b_3269327.html
- ↑ http://www.loveisrespect.org/content/building-trust-after-cheating/
- ↑ http://www.doctornerdlove.com/2012/02/time-to-break-up/all/1/
- ↑ http://www.eharmony.com/dating-advice/relationships/15-ways-to-know-its-time-to-break-up/#.VXC8vUY4nEY
- ↑ http://www.womenshealthmag.com/sex-and-relationships/breakup-red-flags
- ↑ http://tinybuddha.com/blog/3-signs-time-break-up/
- ↑ http://tinybuddha.com/blog/3-signs-time-break-up/
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
