Pdf downloaden
Pdf downloaden
Klaar om er een op te steken? Roken ziet er misschien makkelijk uit, maar er komt meer bij kijken dan simpelweg wat rook opzuigen. Of je nou puur voor de show rookt of je wilt leren hoe je moet roken zonder er stom uit te zien, dit artikel gaat je laten zien hoe het moet. Zoals je ongetwijfeld wel weet, brengt het regelmatig roken van sigaretten serieuze gezondheidsrisico’s met zich mee zoals de potentiële ontwikkeling van (long)kanker. Wees je ervan bewust dat zelfs af en toe roken negatieve consequenties heeft voor je gezondheid en dat stoppen met roken extreem moeilijk is door de verslavende werking van nicotine in de tabaksproducten.
Stappen
-
Tik op het pakje sigaretten. Bepaalde voorbereidende rituelen worden geassocieerd met roken, met als belangrijkste ritueel packing . Dit bereik je door een ongeopend pakje sigaretten om te draaien, en deze 3 tot 6 keer tegen je handpalm of een tafel te tikken. Dit perst de losse tabak samen zodat de tabak strakker in de vloei komt te zitten. In de praktijk laat “packing” de sigaret gelijkmatiger branden en langer meegaan.
-
Open het pakje. Scheur een uiteinde af van de zichtbare zilverfolie. Bij een pakje dat je moet openklappen verwijder je eerst het cellofaan, daarna de zilverfolie.- Veel mensen pakken op dit punt een sigaret uit het pakje en steken deze ondersteboven terug in het pakje. Sommigen doen dit omdat ze denken dat het geluk brengt, voor anderen is het een gewoonte geworden nadat ze het bij een mederoker hebben gezien. In beide gevallen wordt deze “gelukssigaret” als laatste gerookt.
-
Pak een sigaret. In een nieuw pakje zitten de sigaretten vrij strak ingepakt. Keer het open pakje sigaretten om en tik er een paar keer op met je vinger, om er als het ware een sigaret uit te tikken. Wanneer een sigaret ver genoeg uit het pakje steekt, pak hem er dan uit.
- Hoe meer sigaretten uit het pakje zijn, des te makkelijker het wordt om een sigaret te pakken.
- Het ziet er cool uit om de sigaret uit het pakje te nemen met je tanden en lippen, in plaats van met je vingers.
-
Hou de sigaret vast. Of je de sigaret nu met je vingers of mond uit het pakje hebt verwijderd, uiteindelijk zal je de sigaret vasthouden. Dit is een persoonlijke keuze en hier zijn geen regels aan verbonden, maar er zijn een paar veelvoorkomende methodes:
- Klassiek. Hou de sigaret vast tussen wijs- en middelvinger, tussen je eerste en tweede knokkel. Je handpalm wijst naar beneden.
- Geraffineerd. Hetzelfde als de klassieke methode, maar hier wijzen je handpalm en vingers naar boven.
- Casual. De sigaret wordt achter de tweede knokkel van je middelvinger geplaatst en wordt op zijn plaats gehouden door je wijsvinger eroverheen te plaatsen. De hand heeft een ontspannen, gesloten positie. Je handpalm kan zowel naar beneden als naar jou wijzen.
- Euro I. De sigaret wordt tussen duim en wijsvinger gehouden. Zowel je handpalm als de sigaret wijzen naar buiten.
- Euro II. De sigaret wordt tussen duim en wijsvinger gehouden, met je handpalm zowel naar binnen als lichtjes naar boven gedraaid. De filter wijst naar jou. Met de Euro II werden de nazi-spionnen altijd gepakt in films (of juist de Amerikaanse spionnen, die hun sigaretten niet op de Euro II-manier rookten).
- Gepalmd. De sigaret is tussen duim en wijsvinger geknepen maar wijst in de handpalm. De sigaret wordt stiekem in de hand vastgehouden. Dit is een goede manier als je discreet wilt roken.
- Vrouwelijk. De sigaret wordt vastgehouden op de klassieke manier, maar de hand is relaxt en achterover gebogen, de handpalm wijst naar boven.
-
Steek de sigaret in je mond. Als je de sigaret uit het pakje hebt gehaald met je tanden, dan ben je er al. Heb je de sigaret met je vingers uit het pakje gehaald, steek dan de kant met de filter in je mond.
- Sommige mensen hebben de sigaret in de linker- of rechtermondhoek hangen. Andere mensen houden de sigaret gewoon in het midden van de mond. Voordat je in het openbaar gaat roken, is het slim om thuis met een pen of potlood te oefenen wat goed voelt voor jou.
- Als je ongefilterde sigaretten rookt, maakt het in de praktijk niet uit welke kant je in je mond steekt. In het algemeen steek je de kant waar het logo of de merknaam staat in je mond.
-
Aansteken maar! Breng je lucifer of aansteker naar het topje van de sigaret, en zuig net alsof je iets door een rietje drinkt. Inhaleer niet terwijl je een sigaret aansteekt, neem alleen een paar korte trekjes om de tabak aan te steken. Fabriekssigaretten kunnen in het algemeen snel worden aangestoken en branden gelijkmatig.Advertentie
-
Inhaleer de rook. Nadat je de sigaret hebt aangestoken, kan je een beetje rook in je mond nemen. Als je voor de eerste keer rookt is het slim om met kleine beetjes rook te werken, om grote hoestbuien te voorkomen.
-
Hou de rook even in je mond. Dit laat de rook afkoelen en voorkomt dat je keel geïrriteerd raakt. Het kan ook de smaak van de rook veranderen, maar dit hoeft echter niet voor iedereen zo te zijn. Of dit ook bij jou het geval is, kan je voor jezelf bepalen na een paar keer gerookt te hebben.
-
Verwijder de sigaret uit je mond. Wanneer je de sigaret uit je mond neemt, inhaleer dan de rook door diep adem te halen. Dit voorkomt irritatie van je keel en helpt de hoestreflex tegen te gaan.
- Bij het roken van een joint inhaleer je de rook direct in je longen.
- Een andere vorm van inhaleren is "Frenching" . Om dit te doen duw je, voordat je inhaleert, wat rook uit je mond (zonder uit te ademen). Wanneer de rook je mond verlaat, zuig je de rook als het ware op met je neus. Dit vergt enige oefening.
- Naarmate je langer rookt, zal je tolerantie voor de rook toenemen. Dit is waar de problemen zich voordoen: des te meer tolerantie je opbouwt voor het inhaleren van rook, des te makkelijker het voor je wordt om te roken. Hoe meer je rookt, hoe meer nicotine je binnenkrijgt en hoe verslaafder je wordt omdat je een tolerantie voor nicotine opbouwt. Om hetzelfde gevoel te krijgen als bij je eerste sigaret, heb je grotere hoeveelheden nicotine nodig, wat leidt tot meer roken.
-
Positioneer je hand. Een onderdeel van het rookritueel is waar je je hand plaatst die de sigaret vasthoudt, wanneer je de sigaret uit je mond neemt. Net zoals bij het vasthouden van een sigaret zijn hier geen regels aan verbonden, maar er zijn veelvoorkomende manieren, afhankelijk van het geslacht van de roker.
- Vrouwen draaien vaak hun arm van de schouder weg, waardoor de sigaret op mondhoogte blijft. De handpalm wijst naar boven en de hand is naar buiten gedraaid.
- Mannen draaien hun arm bij de elleboog, de handpalm wijst naar binnen en is gepositioneerd ter hoogte van het midden van de torso.
-
Blaas de rook uit. Terwijl je je hand in positie brengt, blaas je de rook uit via je mond of neus. Er is geen goede of foute manier om dit te doen, maar je zal je voorkeuren ontwikkelen.
- Sommigen vinden dat ze meer smaak krijgen door het uitblazen via de neus, anderen houden niet van het branderige gevoel in de neus en houden het op uitblazen via de mond.
- Sommige mensen laten de rook langzaam uit hun mond “rollen” terwijl anderen met veel kracht uitblazen.
- Met een beetje oefenen kan je leren om kringetjes met de rook te blazen door een “O” te vormen met je mond en daarna met je keel de rook via je tong en lippen naar buiten te duwen.
-
Tik je sigaret af. Een ander essentieel ritueel is de as aftikken. Naarmate je sigaret verder brandt, blijft het al gerookte stuk als een vasthoudende, fijne grijze as op het uiteinde van je sigaret zitten. Toch zal op een bepaald punt je as te zwaar worden en door de zwaartekracht op de grond vallen. Als je op straat loopt is dit natuurlijk geen probleem. Mocht je binnen staan, dan is het niet netjes als je as op de grond valt, dus is het wenselijk om een asbak te gebruiken om je sigaret te ontdoen van zijn as.
- Hoe je de sigaret vasthoudt is bepalend voor hoe je de sigaret aftikt.
- Als je de sigaret zo houdt dat de filter zich in de buurt van je duim bevindt, is een kort tikje boven de asbak voldoende om je as netjes in de asbak te laten vallen.
- Als je de sigaret tussen duim en wijsvinger houdt is een kort tikje met je wijs- of ringvinger in het midden van de sigaret voldoende om de as te verwijderen.
- Je kan ook met de sigaret op de zijkant van de asbak tikken, hierdoor valt de as ook in de asbak.
-
Doof je sigaret. Wanneer je klaar bent met roken, wil je jezelf veilig ontdoen van de sigaret. Je doet dit door de sigaret uit te drukken in de asbak totdat hij niet meer rookt. Buitenshuis kan je de sigaret uitdrukken op een niet ontvlambaar oppervlak en de peuk daarna weggooien. De peuk op de grond laten liggen is asociaal en niet acceptabel. Je peuk uit het raam gooien is ook erg gevaarlijk en heeft al voor vele bosbranden gezorgd. Je kan beboet worden of in het geval van het starten van een bosbrand, serieuze juridische problemen krijgen.
- Hoe ver je de sigaret oprookt is afhankelijk van je persoonlijke voorkeur. Natuurlijk rook je nooit de filter, en in het geval van filterloze sigaretten, kan je maar tot een bepaald punt roken voordat je verbrande lippen krijgt.
- Veel mensen roken tot net boven de filter, of totdat je de sigaret niet meer in je mond kan doen.
- Weer andere mensen doven de sigaret na ongeveer de helft gerookt te hebben, zodat de rook schoner en koeler blijft.
Advertentie
Tips
- Let op dat je niet per ongeluk de filter aansteekt.
- Wanneer je net begint met roken kan je verschillende merken en sigarettensoorten uitproberen om erachter te komen waar je voorkeuren liggen.
- Mentholsigaretten hebben naast het aroma van de tabak een lichte muntsmaak. Ook geven deze sigaretten een verkoelende sensatie.
- Een kleine hoeveelheid rook zal achterblijven in je longen, soms wel voor een paar uur, totdat de rook is geabsorbeerd of volledig is uitgeademd.
- De meeste rokers laten de sigaret niet in de mond bungelen, omdat dit het ademen moeilijk maakt en de hete rook een branderig gevoel kan geven in de neus en ogen. Sommige rokers lukt het wel om de sigaret constant tussen de lippen te houden en kunnen hier zelfs bij praten.
- Met wat oefening kan je de rook simpelweg in je mond houden zonder te inhaleren, maar zodat het er toch uitziet alsof je inhaleert. De rook zal wat dikker zijn en langzaam moeten worden uitgeblazen.
- Rokers tolereren de nicotine en chemicaliën in de tabak, evenals de negatieve psychologische effecten van de koolmonoxide, veel beter dan niet-rokers. Rokers ervaren niet meer de “high” die je voelt als je voor de eerste keer rookt.
- Als je niet goed weet waarom je wilt beginnen met roken, doe het dan niet. Het is verslavend en erg ongezond.
- Verpest het niet voor jezelf. Begin langzaam en bouw het inhaleren steeds meer op totdat je een pro bent!
- Zet bij je eerste keer inhaleren je tanden op elkaar en inhaleer langzaam door je tanden. Dit voorkomt dat er te grote hoeveelheden rook in je longen terechtkomen. Ook kan het je een gênante hoestbui besparen wanneer je met vrienden bent die ervaring hebben met roken.
Advertentie
Waarschuwingen
- Rook of steek nooit een sigaret op in de buurt van benzine of andere vluchtige ontvlambare stoffen.
- Rook niet op een lege maag; je kan hier misselijk van worden.
- Roken is een brandgevaar. Zorg ervoor dat alle materialen en asbakken volledig zijn uitgedoofd wanneer je klaar bent met roken. Neem de juiste voorzorgsmaatregelen om brandwonden te voorkomen.
- Roken vermindert je reuk en smaak.
- Rokers ervaren een verminderde eetlust door de effecten van nicotine. Op gewicht blijven is een veelvoorkomende reden om te blijven roken.
- Nicotine verhoogt de zuurtegraad van de maag, waardoor symptomen van onder andere PDS (prikkelbare darm syndroom) en darmzweren kunnen verergeren.
- Roken verhoogt de bloeddruk en hartslag. Dit verhoogt je risico op een hartaanval en kan tevens beroertes veroorzaken. Bij zware rokers kan dit hart- en vaatziekten veroorzaken.
- Roken kan aangeboren afwijkingen en vroeggeboorte veroorzaken. Bij zwangere vrouwen geeft roken meer kans op een miskraam.
- Tabaksrook is kankerverwekkend en kan onder andere long-, keel-, mond-, strottenhoofd-, slokdarm- en pancreaskanker veroorzaken.
- In sommige landen is het voor minderjarigen niet toegestaan om te roken. In Nederland is de leeftijdsgrens voor tabaksverkoop 18 jaar. In België is de leeftijdsgrens voor tabaksverkoop 16 jaar.
Advertentie
Benodigdheden
- Pakje sigaretten
- Aansteker of lucifers
- Asbak
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
