Pdf downloaden
Pdf downloaden
Een zwelling kan optreden als gevolg van een verwonding, zwangerschap of andere medische aandoeningen. Als je het niet behandelt kan een zwelling erg vervelend of zelfs pijnlijk zijn. Door het gezwollen lichaamsdeel omhoog te brengen, voldoende te drinken en een koud kompres op de plek aan te brengen kun je de zwelling verminderen. Lees verder als je meer wilt leren over het verhelpen van een zwelling.
Stappen
-
Geef het gezwollen lichaamsdeel rust. Of je lichaam nu gezwollen is door een ongeluk of door slechte doorbloeding, het is het beste om de gezwollen plek een beetje rust te gunnen. Als je gezwollen voeten hebt probeer deze dan een paar dagen niet te veel te gebruiken, tot de zwelling minder wordt.
- Als je een verwonding hebt aan je voet, overweeg dan krukken of een stok te gebruiken zodat je de druk op de gezwollen plek vermindert.
- Als je een gezwollen arm hebt door een ongeluk, gebruik je andere arm dan om je taken uit te voeren, of vraag iemand anders om hulp.
-
Breng het gezwollen lichaamsdeel omhoog. Als je gaat liggen of zitten, leg het gezwollen deel dan op kussens, hoger dan je hart. [1] X Bron Zo zorg je ervoor dat er geen bloed in het gezwollen lichaamsdeel ophoopt en verbeter je de bloedsomloop.
- Gebruik een mitella om je arm omhoog te houden als dat nodig is.
- Als de zwelling ernstig is, ga dan zitten en hou het gezwollen lichaamsdeel enkele uren omhoog.
-
Breng een koud kompres aan. Hoge temperaturen verergeren de zwelling, dus doe je zwelling een plezier door er een koud kompres op te leggen. Leg ijs nooit direct op de huid, maar wikkel wat ijs in een handdoek en leg dit op de zwelling. Doe dit steeds 15 minuten lang, enkele keren per dag. [2] X Bron
-
Neem medicijnen. Pijnstillers verminderen de pijn en de zwelling. De meest voorkomende soorten zijn Paracetamol, Ibuprofen en naproxen (Aleve). Overleg met je huisarts wat voor jou de beste medicatie is.Advertentie
-
Doe lichte oefeningen. Hoewel je het gezwollen lichaamsdeel rust moet geven, vermindert je bloedcirculatie als je helemaal niet meer beweegt waardoor de zwelling uiteindelijk alleen maar erger wordt. Sta op en loop af en toe een rondje tijdens je normale werkdag, en voeg wat lichte oefeningen toe aan je wekelijkse routine. Dit kan yoga zijn, zwemmen of wandelen.
- Als je de hele dag achter een bureau zit, probeer dat dan af te wisselen met een bureau waaraan je kunt staan. Als dat niet mogelijk is zorg dan dat je elk uur even een rondje door het gebouw loopt.
- Als je zit, verander dan regelmatig van houding en hou je voeten een beetje omhoog als dat kan.
-
Eet minder zout. Te veel zout leidt tot zwelling, dus vermijd voedsel waar veel zout in zit. Drink daarnaast veel water om het zout uit je systeem te spoelen. [3] X Bron
- Om het reinigende effect van het water te versterken kun je komkommer en citroenschijfjes toevoegen, dit zijn beiden natuurlijke ontstekingsremmers.
- Drink zoveel mogelijk water in plaats van drankjes die zouten bevatten. Zelfs zoete drankjes bevatten vaak veel zout.
-
Pas je kleding aan. Strakke kleding boven de gezwollen delen kunnen de bloedsomloop nog verder belemmeren, waardoor je zwelling erger wordt. Draag niet te strakke kleding (vooral geen strakke panty's of jarretels), en probeer als dat kan steunkousen te dragen. [4] X Bron
-
Neem magnesiumsupplementen. Als je een tekort hebt aan magnesium kunnen zwellingen erger worden. Koop magnesiumsupplementen bij een reformwinkel of drogist en neem dagelijks 250mg.
-
Laat het gezwollen gebied weken in tonic. De bubbels en de kinine in tonic kunnen de zwelling doen verminderen. Giet koude (of lauw, als je koud niet aankunt) tonic in een schaal en week de gezwollen gebieden hier één keer per dag 15-20 minuten in.
-
Neem een bad met epsomzout. Epsomzout werkt als een natuurlijke ontstekingsremmer als je het oplost in water. Doe dit dagelijks voor het beste resultaat.
-
Neem een massage. Door de gezwollen lichaamsdelen te masseren vermindert de zwelling en verbetert de bloedsomloop. Neem een professionele massage, of masseer jezelf. Gebruik etherische olie van grapefruit om het proces te versnellen. Als je jezelf masseert, zorg dan dat je je richt op opwaartse bewegingen (richting het hart) over het gezwollen gebied. [5] X BronAdvertentie
-
Ga naar de huisarts als je een chronische zwelling hebt. Als bovenstaande methoden de zwelling niet binnen een paar dagen verminderen, ga dan naar de huisarts om te bekijken of een onderliggend probleem de zwelling veroorzaakt.
- Ernstige zwelling tijdens de zwangerschap kan een teken zijn van zwangerschapsvergiftiging, een ernstige conditie die een hoge bloeddruk en zwellingen tot gevolg kan hebben. [6] X Bron
- Bepaalde medicijnen kunnen ook zwellingen veroorzaken. Antidepressiva, hormoonbehandelingen en bloeddrukmedicatie kunnen leiden tot zwellingen. [7] X Bron
- Hartfalen, nierfalen en leverfalen kunnen ervoor zorgen dat het lichaam vocht vasthoudt waardoor zwellingen ontstaan. [8] X Bron
-
Bel je huisarts onmiddellijk als je andere ernstige symptomen ervaart. Zwelling in combinatie met andere symptomen kunnen een teken zijn van hart-, -nier- of leverproblemen, waarvoor je onmiddellijke behandeling nodig hebt. Ga naar de dokter als je :
- Pijn op de borst hebt. [9] X Bron
- Buiten adem bent zonder duidelijke reden.
- Zwanger bent en plotseling erge zwellingen hebt.
- Koorts hebt.
- Hart- of leverpatient bent en plotseling zwellingen opmerkt.
- Gezwollen lichaamsdelen warm aanvoelen.
Advertentie
Tips
- Overgewicht is een bekende oorzaak van erge zwellingen. Als je te zwaar bent en daardoor een slechte bloedsomloop en zwellingen hebt, probeer dan af te vallen om gezonder te worden.
- Probeer steeds wat combinaties van behandelingen om de zwellingen te verminderen, want sommige methoden werken heel goed als je ze combineert.
Advertentie
Waarschuwingen
- Als je onverklaarbare zwellingen aan je lichaam opmerkt moet je altijd naar de huisarts gaan.
- Als de zwelling ernstig is, of als je denkt dat je iets gebroken hebt, ga dan zo snel mogelijk naar de huisarts.
- Als je een zwelling in je gezicht hebt (mond, ogen, etc.) ga dan ook meteen naar de dokter.
Advertentie
Bronnen
- ↑ http://www.webmd.com/pain-management/tc/swelling-home-treatment
- ↑ http://www.webmd.com/pain-management/tc/swelling-home-treatment
- ↑ http://www.webmd.com/pain-management/tc/swelling-home-treatment
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003104.htm
- ↑ http://www.care2.com/greenliving/10-natural-remedies-for-swollen-feet-and-ankles.html?page=1
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003104.htm
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003104.htm
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003104.htm
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003104.htm
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
