Pdf downloaden
Pdf downloaden
Het voelt niet goed als je door iemand genegeerd wordt, of het nu om een vriend, partner of broer of zus gaat. Je bent geneigd om contact te proberen te leggen totdat de ander reageert, maar het is in feite beter om je terug te trekken. Ga door met je dagelijkse routine terwijl de ander zijn of haar gevoelens verwerkt. Het goede nieuws is dat de ander je waarschijnlijk niet voorgoed negeert. Wanneer jullie in rustiger vaarwater zijn beland probeer je een persoonlijk gesprek met de ander te regelen om het probleem te bespreken en samen een oplossing te bedenken die voor jullie allebei goed voelt.
Stappen
-
Probeer erachter te komen waarom de ander je negeert. Afhankelijk van de situatie kan dit vrij duidelijk zijn. Als je bijvoorbeeld een hevige ruzie met je vrouw hebt gehad, dan weet je waarschijnlijk precies waarom ze niet meer met je wil praten. Als je je niet bewust bent van problemen die tussen jou en de persoon in kwestie spelen, bedenk dan of je iets gedaan hebt om degene boos of van streek te maken.
- Misschien heb je achter de rug van een vriend om over hem of haar geroddeld. Het kan zijn dat je vriend via een omweg gehoord heeft wat je gezegd hebt.
- Als je iemand ergens niet voor uitgenodigd hebt of niet gereageerd hebt op zijn of haar telefoontjes of berichten, dan is de ander wellicht gekwetst door je gedrag.
Tip: in sommige gevallen kan het zijn dat je niets gedaan hebt om het negeren te rechtvaardigen. Als je de persoon die je negeert leuk vindt of je sinds kort romantische interesse in de persoon hebt, dan kun je waarschijnlijk beter verdergaan met je leven. Je verdient iemand die je beter behandelt.
-
Laat de ander afkoelen. Wat de reden voor het negeren ook is, het ergste wat je kunt doen is om constant achter de persoon aan te gaan. Stuur degene geen grote hoeveelheid berichten, bel hem of haar niet steeds op en blijf de ander niet vragen waarom hij of zij je negeert. Geef de ander wat tijd om uit te vogelen hoe hij of zij zich voelt en of hij of zij weer contact met je op wil nemen. [1] X Bron
- Een enkel bericht of telefoontje is prima, maar stuur geen grote hoeveelheid berichten met teksten als 'Waarom negeer je me?', 'Wat heb ik verkeerd gedaan?' of 'Praat alsjeblieft met me!' De persoon zal deze berichten waarschijnlijk irritant vinden en je komt er ook wanhopig door over.
- Het kan erg moeilijk zijn om te stoppen met het direct proberen op te lossen van het probleem. Je kunt de ander echter niet vertellen wat hij of zij moet doen, dus geef de ander gewoon wat ruimte.
-
Leid jezelf af met werk, school en hobby's. Het kan veel tijd en energie kosten om erachter te proberen te komen waarom iemand je negeert en om te piekeren over het feit dat je door hem of haar genegeerd wordt. Het is echter niet productief en je zult je er alleen maar ellendig door voelen. Blijf doorgaan met je dagelijks leven en activiteiten. Door je op je werk of schoolwerk te storten kun je jezelf op een productieve manier afleiden zodat je niet meer aan het probleem denkt. [2] X Bron
- Doe tijdens je vrije tijd dingen die je leuk vindt, of je nu van vissen, bakken, voetballen, houtbewerking, gedichten schrijven, zwemmen, breien of programmeren houdt.
-
Breng tijd door met mensen die om je geven. Het kan erg vervelend zijn om ruzie te hebben met iemand die belangrijk voor je is, maar hij of zij is waarschijnlijk niet de enige met wie je graag tijd doorbrengt. Neem contact op met andere vrienden en familieleden en spreek met ze af. Neem de tijd om aan je relatie met andere mensen te werken en breng qualitytime met ze door. [3] X Bron
- Het is erg belangrijk om te zorgen dat er aan je emotionele behoeften voldaan wordt, vooral als je worstelt met een relatie die belangrijk voor je is.
-
Bedenk hoe je eerder op dit gedrag gereageerd hebt. Als de persoon je eerder doodgezwegen heeft en je hem of haar toen een hoop aandacht gegeven hebt om te zorgen dat hij of zij weer met je ging praten, dan probeert hij of zij nu waarschijnlijk hetzelfde te bereiken. [4] X Bron
- Dit is nog een reden waarom het belangrijk is om niet te aanhankelijk te zijn en de ander om aandacht te smeken –- het kan zijn dat de ander je negeert in de hoop dat je op hem of haar reageert. Als je op die manier reageert, laat dat de ander juist zien dat hij of zij kan krijgen wat hij of zij wil door je te negeren, ook al is dit geen gezonde manier om met problemen om te gaan.
Advertentie
-
Neem contact op met de ander om elkaar te ontmoeten. Als je geeft om de persoon die je negeert en het conflict op wilt lossen, dan moet je het probleem aanpakken. Een persoonlijk gesprek is beter dan berichten sturen of een telefoongesprek, omdat jullie elkaars gezichtsuitdrukking kunnen zien en vast kunnen stellen hoe oprecht datgene is wat jullie zeggen en doen. [5] X Betrouwbare bron PubMed Central Ga naar de bron
- Je kunt bellen, een appje sturen of zelfs een briefje sturen om een afspraak te maken. Probeer iets te zeggen als 'Ik weet dat je erg boos op me bent en ik zou er graag over willen praten. Kunnen we zaterdag om 10.00 uur afspreken om koffie te gaan drinken?'
- Probeer een neutrale plek te kiezen om elkaar te ontmoeten zodat niemand thuisvoordeel heeft.
Tip: het kan zijn dat de persoon niet op je vraag reageert of niet af wil spreken. In dit geval is er niet veel wat je nog meer kunt doen. Als je er voor openstaat om later met hem of haar over de problemen te spreken, laat het de ander dan weten zodat hij of zij contact met je op kan nemen wanneer hij of zij daar klaar voor is.
-
Vraag de ander op directe wijze waarom hij of zij je negeert. Nu je de ander zo ver hebt gekregen dat hij of zij met je wil praten, kom je ter zake. Zelfs als het je duidelijk is waarom de ander je negeert vraag je de ander om het vanuit zijn of haar perspectief uit te leggen. Het kan verrassend zijn om erachter te komen wat het echte probleem is en waarom de ander denkt dat je negeren de juiste manier is om met het probleem om te gaan. [6] X Betrouwbare bron PubMed Central Ga naar de bron
-
Luister aandachtig naar wat de ander te zeggen heeft. Schiet niet in de verdediging en probeer niet te bedenken hoe je de beweringen van de ander kunt weerleggen terwijl hij of zij aan het woord is. Dit kan lastig zijn, vooral als de ander je ergens van beschuldigt of denkt dat jij degene bent die fout zit. Doe echter je best om te luisteren naar wat de ander zegt, tussen de regels door te lezen en de situatie echt vanuit zijn of haar perspectief te zien. [7] X Betrouwbare bron PubMed Central Ga naar de bron
- Maak gebruik van lichaamstaal om te laten zien dat je luistert. Maak bijvoorbeeld oogcontact en knik wanneer je iets begrijpt of het ergens mee eens bent.
- Wees niet bang om vragen te stellen als iets niet duidelijk voor je is. Je kunt tevens herhalen wat de ander gezegd heeft om te controleren of je het goed begrepen hebt.
-
Bied je excuses aan als jij degene bent die verkeerd zit. Als je iets gedaan hebt om de persoon van streek te maken of te kwetsen, neem dan verantwoordelijkheid voor wat je gedaan hebt. Zet je ego even opzij zodat je je fouten kunt erkennen en je oprechte excuses aan kunt bieden. Het valideren van de gevoelens van de ander kan echt helpen om jullie relatie te herstellen. [8] X Betrouwbare bron PubMed Central Ga naar de bron
- Zeg iets als 'Sorry dat ik je niet uitgenodigd heb voor een avondje uit met de meiden. Ik begrijp dat ik je gekwetst heb.'
-
Vertel jouw kant van het verhaal. Wanneer de persoon zijn of haar grieven heeft kunnen uiten en zijn of haar verhaal heeft kunnen doen is het jouw beurt om uit te leggen wat dit conflict met je gedaan heeft. Deel je perspectief op de situatie zonder de ander ergens van te beschuldigen. Gebruik ik-zinnen om je gevoelens te uiten en vergeet niet om de ander te vertellen hoe je je voelde toen hij of zij je negeerde. [9] X Betrouwbare bron PubMed Central Ga naar de bron
- Je kunt bijvoorbeeld iets zeggen als 'Ik was erg verdrietig en bezorgd toen je weigerde om met me te praten. Ik waardeer onze vriendschap en ik wil het uitpraten.'
-
Bedenk als dat mogelijk is samen een compromis of oplossing. Je hebt nu waarschijnlijk een vrij goed idee of de relatie hersteld kan worden of niet. In sommige gevallen is het genoeg om je excuses aan te bieden. Het kan echter ook tijd kosten en toewijding vergen om jullie relatie te herstellen . Werk samen om te bedenken wat de volgende stappen worden. [10] X Betrouwbare bron PubMed Central Ga naar de bron
- Jullie kunnen allebei oplossingen aandragen en dan een compromis vinden dat voor jullie beiden werkt.
- Het is gemakkelijk om beloften te doen, maar moeilijker om je eraan te houden. Zorg dat je echt bereid bent om eraan te werken om het vertrouwen in jullie relatie te herstellen, als dat het probleem is.
-
Accepteer dat de relatie het wellicht niet waard is om te redden. Als de persoon je negeert om te zorgen dat je iets wel of niet doet, dan manipuleert de ander je. Dit is een kenmerk van een ongezonde relatie. Als je merkt dat een vriend of familielid vaker dit gedrag vertoont, vooral nadat je hem of haar ermee geconfronteerd hebt, dan ben je wellicht beter af zonder deze persoon. [11] X Bron
- Als je eigenlijk geen interesse meer hebt om de relatie voort te zetten, dan kun je besluiten dat je het beter achter je kunt laten.
Advertentie
Bronnen
- ↑ https://www.businessinsider.com/silent-treatment-is-toxic-to-relationships-2015-1
- ↑ https://www.telegraph.co.uk/women/sex/10020662/Silent-treatment-how-to-snap-him-out-of-it.html
- ↑ https://ideas.ted.com/why-rejection-hurts-so-much-and-what-to-do-about-it/
- ↑ https://www.telegraph.co.uk/women/sex/10020662/Silent-treatment-how-to-snap-him-out-of-it.html
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3835442/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3835442/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3835442/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3835442/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3835442/
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
