Heb ik een fobie?

Doe deze test om te zien of je de tekenen van een fobie vertoont.

Iedereen heeft angsten, maar hoe weet je nu of die angsten aan de criteria voor een fobie voldoen? Angst is een natuurlijke en automatische reactie op gevaar. Een fobie is een hevige en meestal onrealistische angst voor een situatie, activiteit, voorwerp, dier of persoon.

We zijn er om je te helpen erachter te komen of je wellicht een fobie hebt en meer uit te leggen over de meest voorkomende angsten en fobieën, wat het verschil is tussen angsten en fobieën en wat je kunt doen om ermee om te gaan.

Een vrouw voor een witte achtergrond verstopt uit angst haar hoofd in haar trui.

Tests zijn leuker met vrienden

Deel deze test met je vrienden en vergelijk de resultaten

Overzicht van vragen

1. Voel je een hevige angst wanneer je blootgesteld wordt aan een bepaalde situatie, activiteit, voorwerp, dier of persoon?
  1. Ja
  2. Soms
  3. Zelden
  4. Nee
2. Voelt je angst irrationeel aan of niet in verhouding tot het daadwerkelijke gevaar?
  1. Ja
  2. Soms
  3. Zelden
  4. Nee
3. Krijg je last van symptomen als een licht gevoel in het hoofd, misselijkheid, zweten, een verhoogde hartslag, kortademigheid, trillen en/of maagklachten wanneer je aan je angst denkt of ermee geconfronteerd wordt?
  1. Ja
  2. Soms
  3. Zelden
  4. Nee
4. Krijg je last van paniek of paniekaanvallen wanneer je denkt aan datgene waar je bang voor bent of ermee geconfronteerd wordt?
  1. Ja
  2. Soms
  3. Zelden
  4. Nee
5. Verstoort je angst je dagelijks leven of activiteiten?
  1. Ja
  2. Soms
  3. Zelden
  4. Nee
6. Vermijd je het voorwerp, het dier, de persoon of de situatie waar je bang voor bent?
  1. Ja
  2. Soms
  3. Zelden
  4. Nee
7. Ben je bang om geconfronteerd te worden met datgene waar je bang voor bent, ook al is de kans klein dat dat gebeurt?
  1. Ja
  2. Soms
  3. Zelden
  4. Nee
8. Denk je vaak na over datgene waar je bang voor bent, wat er zou gebeuren als je ermee geconfronteerd zou worden en/of hoe je het kunt vermijden?
  1. Ja
  2. Soms
  3. Zelden
  4. Nee
9. Zie je op tegen en pieker je over situaties waarin je je angst onder ogen moet zien?
  1. Ja
  2. Soms
  3. Zelden
  4. Nee
10. Ben je niet in staat om het voorwerp, het dier, de persoon, of de situatie waar je bang voor bent onder ogen te komen?
  1. Ja
  2. Soms
  3. Zelden
  4. Nee
11. Voelt het traumatisch of angstaanjagend om met je angst geconfronteerd te worden?
  1. Ja
  2. Soms
  3. Zelden
  4. Nee
12. Ben je bang dat andere mensen misschien merken dat je angstig of zenuwachtig bent als je met datgene geconfronteerd wordt waar je bang voor bent?
  1. Ja
  2. Soms
  3. Zelden
  4. Nee

Meer tests

Vond je deze test leuk?


De meest voorkomende fobie\u00ebn zijn eenvoudig en specifiek (slangen, spinnen, honden, hoogten, vliegen, donder en bliksem, naalden of injecties en ziektekiemen) of complex (sociale angst<\/b>, wat betekent dat je bang bent voor sociale situaties, vooral als je moet spreken in het openbaar of moet optreden voor een publiek, en agorafobie<\/b>, wat betekent dat je bang bent voor open of drukke plekken die moeilijk te ontvluchten zijn).","edit_links":[{"url":"https:\/\/nl.wikihow.com\/Sociale-angst-overwinnen"},{"url":"https:\/\/nl.wikihow.com\/Met-angst-omgaan"}],"link_data":[{"title":"Sociale angst overwinnen","id":8822,"url":"https:\/\/nl.wikihow.com\/Sociale-angst-overwinnen","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c1\/Overcome-Social-Anxiety-Step-16.jpg\/-crop-200-200-200px-Overcome-Social-Anxiety-Step-16.jpg","alt":"Sociale angst overwinnen"},{"title":"Met angst omgaan","id":6465,"url":"https:\/\/nl.wikihow.com\/Met-angst-omgaan","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/ba\/Deal-With-Anxiety-Step-16.jpg\/-crop-200-200-200px-Deal-With-Anxiety-Step-16.jpg","alt":"Met angst omgaan"}],"minimum":0},{"text":"De kans is groot dat je een fobie hebt.","meaning":"Het lijkt alsof je angst soms een negatieve invloed heeft op je dagelijks leven, wat een teken is dat het zich misschien aan het ontwikkelen is tot een fobie. We weten dat dit moeilijk is en adviseren je om naar de huisarts te gaan om te vragen om een doorverwijzing naar een psycholoog voor een diagnose en begeleiding.

Er zijn een hoop goed werkende strategie\u00ebn die mensen met succes gebruikt hebben om een fobie te overwinnen. Veel mensen komen erachter dat ze hun angst of fobie kunnen overwinnen door de confrontatie aan te gaan met irrationele overtuigingen en negatieve gedachten. Anderen visualiseren datgene waar ze bang voor zijn en stellen zich dan een positieve, succesvolle uitkomst voor. Kortom, er zijn erg veel betrouwbare en effectieve manieren om angsten en fobie\u00ebn te overwinnen -- hieronder kun je enkele bronnen vinden om je op weg te helpen.","edit_links":[{"url":"https:\/\/nl.wikihow.com\/Omgaan-met-angst-en-depressie"},{"url":"https:\/\/nl.wikihow.com\/Rijangst-overwinnen"}],"link_data":[{"title":"Omgaan met angst en depressie","id":15576,"url":"https:\/\/nl.wikihow.com\/Omgaan-met-angst-en-depressie","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f7\/Cope-With-Anxiety-and-Depression-Step-22-Version-2.jpg\/-crop-200-200-200px-Cope-With-Anxiety-and-Depression-Step-22-Version-2.jpg","alt":"Omgaan met angst en depressie"},{"title":"Rijangst overwinnen","id":16867,"url":"https:\/\/nl.wikihow.com\/Rijangst-overwinnen","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7d\/Overcome-a-Driving-Phobia-Step-13.jpg\/-crop-200-200-200px-Overcome-a-Driving-Phobia-Step-13.jpg","alt":"Rijangst overwinnen"}],"minimum":0},{"text":"De kans is klein dat je een fobie hebt.","meaning":"Het lijkt erop dat je angst niet veel impact heeft op je dagelijks leven, dus het wordt waarschijnlijk niet gezien als een fobie. Je kunt echter stappen nemen om je angst te overwinnen, waar je ook bang voor bent.

Neem de tijd om na te denken of te schrijven over de oorzaak van je angst en wanneer je er voor het eerst last van had. Je kunt je angst overwinnen door hem te benoemen, de oorzaak ervan te analyseren en te bedenken welke impact je angst heeft op je leven. Denk na over welk risico je loopt wanneer je geconfronteerd wordt met je angst en probeer jezelf er geleidelijk aan bloot aan te stellen als je je daartoe in staat voelt. Benoem je angst op het moment zelf en gebruik ontspanningstechnieken als diepe ademhalingsoefeningen om je zenuwstelsel te kalmeren.","edit_links":[{"url":"https:\/\/nl.wikihow.com\/Angst-overwinnen"},{"url":"https:\/\/nl.wikihow.com\/Zonder-angst-spreken-in-het-openbaar"}],"link_data":[{"title":"Angst overwinnen","id":5021,"url":"https:\/\/nl.wikihow.com\/Angst-overwinnen","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b2\/Overcome-Fear-Step-10.jpg\/-crop-200-200-200px-Overcome-Fear-Step-10.jpg","alt":"Angst overwinnen"},{"title":"Zonder angst spreken in het openbaar","id":23438,"url":"https:\/\/nl.wikihow.com\/Zonder-angst-spreken-in-het-openbaar","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a6\/90714-12.jpg\/-crop-200-200-200px-90714-12.jpg","alt":"Zonder angst spreken in het openbaar"}],"minimum":0},{"text":"De kans is zeer klein dat je een fobie hebt.","meaning":"Hoewel je een angst voor iets hebt, lijkt je angst niet uitgegroeid te zijn tot een fobie, wat goed is. Het is volkomen normaal om bang te zijn voor dingen die gevaarlijk zouden kunnen zijn, zoals spinnen of hoogtes. Angst is de natuurlijke reactie van je lichaam op gevaar, en kan helpen om je veilig te houden. Je kunt eraan werken om je angst te overwinnen door je bewust te proberen te ontspannen wanneer je bang bent. Probeer diepe ademhalingsoefeningen te doen of een mantra te herhalen als 'Ik ben niet in gevaar' of 'Ik ben veilig'.","edit_links":[{"url":"https:\/\/nl.wikihow.com\/Je-angsten-onder-ogen-zien"},{"url":"https:\/\/nl.wikihow.com\/Van-je-vliegangst-af-komen"}],"link_data":[{"title":"Je angsten onder ogen zien","id":14112,"url":"https:\/\/nl.wikihow.com\/Je-angsten-onder-ogen-zien","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/8b\/Face-Your-Fears-Step-20.jpg\/-crop-200-200-200px-Face-Your-Fears-Step-20.jpg","alt":"Je angsten onder ogen zien"},{"title":"Van je vliegangst af komen","id":11913,"url":"https:\/\/nl.wikihow.com\/Van-je-vliegangst-af-komen","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/99\/Overcome-a-Fear-of-Flying-Step-34-Version-2.jpg\/-crop-200-200-200px-Overcome-a-Fear-of-Flying-Step-34-Version-2.jpg","alt":"Van je vliegangst af komen"}],"minimum":0}]" class="quiz_results_data"/>\"Sociale<\/picture>","alt":"Heb ik sociale angst? Test"},{"title":"Ben ik depressief? Test","id":39448,"url":"https:\/\/nl.wikihow.com\/Depressie-Test","image":"\"Depressie<\/picture>","alt":"Ben ik depressief? Test"},{"title":"Waarom ben ik zo moe? Test","id":39527,"url":"https:\/\/nl.wikihow.com\/Waarom-ben-ik-zo-moe-Test","image":"\"Waarom<\/picture>","alt":"Waarom ben ik zo moe? Test"}],"number":1},{"text":"Ik wil op een leuke manier meer over mezelf te weten komen.","result":"Ok\u00e9! Hier zijn enkele tests voor je waarmee je meer over jezelf kunt ontdekken en waar aan meegewerkt is door deskundigen:","next_quizzes":[{"title":"Gebruik ik mijn rechterhersenhelft of mijn linkerhersenhelft meer? Test","id":39582,"url":"https:\/\/nl.wikihow.com\/Rechterhersenhelft-versus-linkerhersenhelft-Test","image":"\"Rechterhersenhelft<\/picture>","alt":"Gebruik ik mijn rechterhersenhelft of mijn linkerhersenhelft meer? Test"},{"title":"Ben ik introvert of extrovert? Test","id":39247,"url":"https:\/\/nl.wikihow.com\/Introvert-of-extrovert-Quiz","image":"\"Introvert<\/picture>","alt":"Ben ik introvert of extrovert? Test"},{"title":"Wat is mijn chronotype? Test","id":39548,"url":"https:\/\/nl.wikihow.com\/Chronotype-Test","image":"\"Chronotype<\/picture>","alt":"Wat is mijn chronotype? Test"}],"number":2}]}" class="quiz_questionnaire_data"/>

Het verschil tussen een fobie en angst

Angst is een menselijke basisemotie die iedereen tijdens zijn of haar leven wel een keer zal ervaren. Het is een natuurlijke reactie op gevaar die mensen kan helpen beschermen. Wanneer het lichaam denkt dat het in gevaar is, wordt het zenuwstelsel geactiveerd en reageert het lichaam op bepaalde manieren, zoals door een verhoogde hartslag, bloeddruk en ademhalingsfrequentie. De hersenen zorgen dat er meer bloed stroomt naar belangrijke spiergroepen om het lichaam voor te bereiden om te vechten of te vluchten, en het lichaam begint te zweten om zichzelf af te koelen.

Het lichaam reageert direct wanneer het in gevaar denkt te zijn, en dat is waarom mensen angstig kunnen worden zelfs als ze niet in gevaar zijn (bijvoorbeeld wanneer ze schrikken). Het kan enkele seconden duren voordat de hersenen de situatie opgenomen hebben en de angstreactie uitgeschakeld hebben als deze niet nodig blijkt te zijn.

Fobieën zijn hardnekkigere, overweldigende angsten die iemands dagelijks leven negatief kunnen beïnvloeden. Het lichaam reageert op dezelfde manier, maar bij een fobie is er sprake van hevigere, aanhoudende angsten als reactie op iets wat eigenlijk niet gevaarlijk is.

Fobieën kunnen onderverdeeld worden in twee soorten: enkelvoudig en complex. Bij een enkelvoudige of specifieke fobie draait het om een voorwerp, dier, persoon of situatie. Mensen kunnen bijvoorbeeld fobieën hebben voor bepaalde dieren (spinnen of slangen), omgevingsfactoren (hoogten of ziektekiemen), situaties (vliegen in een vliegtuig of naar de dokter gaan), mensen (de tandarts of clowns) of lichaamsfuncties en ervaringen (overgeven, bloed of injecties).

Er zijn twee veelvoorkomende soorten complexe fobieën. De eerste is een sociale angststoornis of een sociale fobie. Mensen met een sociale angststoornis zijn bang voor sociale situaties, vooral als ze veroordeeld of bekritiseerd zullen worden of het mogelijk is dat ze in verlegenheid gebracht of vernederd zullen worden. Sommige mensen zijn bang om te spreken in het openbaar, op te treden of een presentatie te geven voor een publiek, terwijl anderen een gegeneraliseerde angst hebben voor sociale situaties als school, werk, evenementen, bijeenkomsten en feestjes.

De tweede complexe soort is agorafobie, wat een hevige angst voor onbekende omgevingen is. Mensen met deze fobie denken dat deze omgevingen onveilig zijn. Veel mensen met agorafobie zijn er bang voor om een paniekaanval te krijgen in een onbekende situatie, vooral als ze niet gemakkelijk aan deze situatie kunnen ontsnappen. Mensen met agorafobie zijn vaak bang voor openbare plekken, mensenmassa’s, open plekken, reizen, alleen zijn, bruggen en liften. In extreme gevallen is de angst zo overweldigend dat mensen met agorafobie hun huis niet kunnen verlaten.

Wil je hier meer over weten?

Misschien ook leuk voor je