Pdf downloaden
Pdf downloaden
Misschien wil je liever niet zo'n rond gezicht, of heb je bolle wangen. Natuurlijk moet je altijd proberen blij te zijn met hoe je eruitziet, want zelfvertrouwen is de alleraantrekkelijkste eigenschap. Dat gezegd hebbende, zijn er manieren om je gezicht er dunner uit te laten zien.
Stappen
-
Raak vet over je hele lichaam kwijt. Als je wilt dat je gezicht er minder dik uitziet, moet je overal vet kwijt zien te raken. Het is niet mogelijk om slechts op bepaalde plekken vet kwijt te raken met alleen maar een dieet. Eet minder calorieën gedurende de hele dag, dan gebruikt je lichaam opgeslagen vet als energie. Als je dat doet, zul je ook vet uit je gezicht kwijtraken.
- Als je een dunner gezicht wilt, neemt je lichaam gelukkig vaak eerst het vet van je nek, kaak en wangen. Dus als je op een gezonde manier minder calorieën gaat eten, zal je gezicht al snel minder dik zijn. [1] X Bron
- Je moet een calorieëntekort creëren. Er moeten ongeveer 3500 calorieën verbrand worden om een halve kilo af te vallen. Je verbrandt altijd al calorieën door gewoon te leven en te ademen. Maar je moet meer verbranden als je wilt afvallen. Effectief afvallen gebeurt geleidelijk aan.
- Op een gezonde manier minder calorieën eten betekent dat je elke dag calorieën schrapt - ongeveer 500 per dag, door minder te eten of meer te bewegen - zonder je lichaam helemaal uit te hongeren. In plaats daarvan moet je gezondere keuzes maken of langzaam beginnen, door bijvoorbeeld geen croissantjes meer bij het ontbijt te nemen. Helemaal niet meer eten is niet veilig. Je brengt daarmee je lichaam ook in de hongerstand, waardoor je je metabolisme verlaagt, zodat je juist moeilijker kunt afvallen. [2] X Bron
-
Drink veel water om je lichaam gehydrateerd te houden. Er zijn allerlei redenen te bedenken om veel water te drinken, maar een daarvan is dat je gezicht er minder opgeblazen door wordt.
- De reden dat water helpt tegen gezichtsvet, is omdat het de gifstoffen uit je lichaam spoelt. Daarom is het ook goed voor je algehele gezondheid. Je huid en haar gaan er ook beter door uitzien. [3] X Bron
- Als je koud water drinkt, verbrand je meer calorieën. 1,8 liter per dag is een goede hoeveelheid om naar te streven. Als je lichaam altijd goed gehydrateerd is, voel je je beter, en wordt je gezicht na verloop van tijd dunner.
-
Eet de juiste voeding voor een gezonder dieet. Een dieet met weinig bewerkte voeding en bewerkte granen (zoals wit brood en pasta) is gezonder voor je. Eet liever veel verse groenten en fruit, voeding met vezels, vis en andere proteïnerijke voeding.
- Laat voeding met veel zout (zoals fastfood) staan. Zout zorgt dat je lichaam meer water vasthoudt, dus daarvan raakt je gezicht opgeblazen. Suiker wordt ook in verband gebracht met gezichtsvet. Bewerkte koolhydraten met veel snelle suikers blazen je gezicht ook op. [4] X Bron
- Ook alcohol heeft als negatieve bijwerking dat het je gezicht kan opblazen doordat het je lichaam uitdroogt. [5] X Bron Dingen die wel goed zijn om te eten zijn bijvoorbeeld broccoli, amandelen, spinazie en zalm. [6] X Bron
-
Onderzoek of je een voedselallergie hebt. Soms kan een allergie of intolerantie zorgen voor een dik gezicht. Ga naar de huisarts als je denkt dat dat bij jou het geval kan zijn.
- Sommige mensen zijn bijvoorbeeld allergisch voor gluten , dus die kunnen baat hebben bij een glutenvrij dieet. Veel restaurants en winkels hebben tegenwoordig allerlei glutenvrije keuzes. [7] X Bron
- Mensen met het prikkelbare darmsyndroom denken vaak ook dat hun gezicht daardoor dikker is. Spijsverteringsproblemen komen veel voor, bij ongeveer 15% van alle volwassenen.
- Het is ook mogelijk dat hormonen de oorzaak zijn van je opgezwollen gezicht, zoals bij PMS (of bij oudere vrouwen, de overgang).
Advertentie
-
Probeer je gezicht smaller te maken met behulp van gezichtsoefeningen . Je kunt oefeningen doen om je gezicht smaller te doen lijken. Dit werkt door de gezichtsspieren te versterken, waardoor je een minder slappe huid krijgt in je gezicht.
- Blaas je wangen op. Haal diep adem en hou de lucht vast in je wangen. Duw de lucht van je ene wang naar de andere. Doe deze oefening meerdere keren per dag.
- Een lachoefening die de kaak- en mondspieren steviger maakt: Glimlach en klem je tanden een paar seconden op elkaar. Knijp niet met je ogen. Tuit dan je lippen. Herhaal.
- Tuit je lippen vijf seconden lang. Trek je getuite lippen naar rechts, en dan naar links. Als je een expressief gezicht hebt en je gezichtsspieren veel gebruikt - zelfs door alleen maar veel te lachen en glimlachen - zal je gezicht smaller worden. [8] X Bron
-
Verhoog je metabolisme door te bewegen. Als je dat doet, zul je ook verandering gaan zien in je gezicht. Beweging is goed voor je algehele gezondheid.
- Dit betekent bijvoorbeeld 30 minuten wandelen, elke dag van de week. Of 3-5 keer per week een circuittraining doen. Elke vorm van beweging verhoogt je metabolisme, vermindert vet en maakt je gezicht dunner.
- Maak alleen niet de fout dat je denkt dat je ongezond kunt eten omdat je veel beweegt. Afvallen gebeurt vooral door je dieet, al zal beweging je lichaam zeker sterker maken en de gezondheid bevorderen.
-
Slaap voldoende voor een dunner gezicht. Het lichaam moet voldoende slaap krijgen om gezond te blijven. Er zijn veel onderzoeken die een verband leggen tussen te weinig slaap en overgewicht.
- Een vermoeid lichaam blaast eerder op en heeft slappere gezichtsspieren. Daardoor kan het gezicht dikker lijken dan normaal.
- Een goede richtlijn is om 7 tot 8 uur per nacht te slapen. Probeer ook om een regelmatig slaapschema aan te houden.
-
Probeer creatieve opties voor een dunner gezicht. Van ballonnen opblazen tot een behandeling met hete doekjes, er bestaan allerlei ideeën waarvan wordt gezegd dat ze je gezicht dunner maken.
- Door ballonnen op te blazen worden je wangen dunner omdat je de spieren traint. Blaas gewoon een ballon op en laat de lucht er weer uitlopen. Herhaal dit 10 keer. Na ongeveer 5 dagen zou je verschil moeten gaan zien. [9] X Bron
- Leg warme handdoeken op je gezicht, want sommige mensen denken dat je door de stoom van je gezichtsvet af kunt komen. Het gezicht gaat zweten en zal meteen wat opgeslagen vet uitscheiden. Leg de handdoek gewoon in warm water, wring het goed uit en leg het op je gezicht. Er zijn ook mensen die denken dat je gezicht dunner wordt omdat je zo gifstoffen kwijtraakt. [10] X Bron
- Kauw op suikervrije kauwgom, minimaal 20 minuten per dag. Dit werkt als gezichtstraining omdat je calorieën verbrandt en je gezicht steviger maakt. Je kunt ook een gezichtsmassage met gingseng of tarwekiemolie proberen om de doorbloeding van het gezicht te stimuleren. Begin bij je kin, en ga in ronddraaiende bewegingen met je handpalmen omhoog.
Advertentie
-
Gebruik make-up om je gezicht er dunner uit te laten zien. Er bestaan verschillende trucjes om de illusie van een dunner gezicht te wekken.
- Breng een bronzer aan in het holle gedeelte van je wangen of aan de zijkant van je neus. Door wat blush bovenop je wangen te doen, lijkt je gezicht ook minder vol.
- Trek met het poeder een lijn langs je jukbeenderen, en laat het doorlopen van je oor tot je mondhoek. Doe daarboven een beetje blush. [11] X Bron
- Kies een bronzer die twee tinten donkerder is dan je huidtint. Zo krijg je meer vorm in je gezicht, waardoor het dunner lijkt. [12] X Bron
-
Benadruk je ogen. Als je make-up gebruikt om meer nadruk te leggen op je ogen, ziet je gezicht er ook dunner uit.
- Als je lippen vol zijn, kan dat je gezicht ook ronder doen lijken. Als je je daar zorgen om maakt, laat dan je ogen extra opvallen. Doe mascara, eyeliner en oogschaduw op, en laat je lippen gewoon naturel, of doe er alleen wat gloss op.
- De vorm van je wenkbrauwen is erg belangrijk als je een dunner gezicht wilt. Als je wenkbrauwen wat hoger zitten en mooi gevormd zijn, lijkt je hele gezicht dunner. Veel schoonheidssalons kunnen je wenkbrauwen voor je in vorm brengen, als je het zelf moeilijk vindt.
-
Raak bedreven in de kunst van het aanbrengen van contouren . Veel filmsterren brengen met make-up contouren aan om hun gezichtsvorm te veranderen, zoals het creëren van scherpere jukbeenderen of een smallere neus.
- Om je neus smaller te maken, neem je een donkerder poeder dan je eigen huidskleur en maak je een smalle lijn aan beide kanten van je neus. Vervaag het daarna met een grote kwast. Breng een highlighter aan boven de wenkbrauwen, en trek een lijn door over het midden van je neus. Laat het met de kwast vervagen.
- Om contouren aan te brengen in je gezicht, neem je een contourpoeder, ook iets donkerder dan je eigen huidskleur, en trek je lijnen over je wangen, zodat die wat hoekiger worden. Vervaag het zodat het er niet uitziet als een scherpe lijn. Gebruik poeder dat twee tinten donkerder is dan je huid. Door contouren aan te brengen verander je de vormen en lijnen van je gezicht. [13] X Bron
-
Laat je gezicht stralen. Een andere truc met make-up om je gezicht smaller te maken, is door het te laten stralen. [14] X Bron
- Neem doorschijnend highlightpoeder. Gebruik een make-upkwast en smeer wat onder je ogen, en over het midden van je neus.
- Je kunt deze techniek gebruiken in combinatie met bronzer en contouren. Sommigen vinden dat het je gezicht dunner maakt, omdat het contrasteert met de bronzer.
-
Kies een kapsel dat je gezicht dunner doet lijken. Niet alle kapsels zijn hetzelfde. Afhankelijk van je gezichtsvorm, kan een kapsel je gezicht ronder of dunner doen lijken. [15] X Bron
- Als je haar lang is, laat het dan niet verder groeien dan je borst en laat de kapper er wat zachte lagen in knippen om je gezicht te omlijsten. [16] X Bron
- Er moet wat slag in het haar zitten rondom het gezicht, bij de jukbeenderen en ogen, en er moeten niet te veel rechte lijnen in je kapsel zitten. Een rechte pony maakt je gezicht waarschijnlijk nog ronder.
- Vermijd een bot geknipte boblijn. Kies liever voor een wat langere, rommelige stijl met laagjes. Het haar strak uit het gezicht dragen maakt je gezicht ronder omdat dan je slapen zichtbaar zijn. Een hoge knot bovenop je hoofd wekt de illusie dat je gezicht dunner en langer is.
-
Weersta de neiging om plastische chirurgie te laten doen. Dat kan heel erg mis gaan, en het ziet er meestal erg onnatuurlijk uit. Veel oudere mensen overwegen het echter wel om van gezichtsvet af te komen.
- Door vet weg te laten zuigen of een facelift te nemen kun je van te veel gezichtsvet of -huid afkomen. Er zijn mensen die kaakimplantaten nemen om hun gezichtsvorm te veranderen.
- Denk heel goed en lang na voordat je voor deze optie kiest. Wees blij met hoe je er van nature uitziet. Zorg dat je lekker in je vel zit. Er zijn zoveel verhalen bekend van mensen die plastische chirurgie hebben ondergaan en er ontzettend veel spijt van hebben. Vooral jongeren zouden moeten proberen om op natuurlijke wijze van gezichtsvet af te komen, door bijvoorbeeld make-uptrucjes, of beter nog, door gezonder te eten. Plastische chirurgie kan gevaarlijk zijn, en het is erg duur.
Advertentie
Tips
- Ga voor subtiele veranderingen, want door te veel make-up ziet je gezicht er nep uit.
- Wees blij met jezelf. Door een dunner gezicht krijg je niet meer eigenwaarde.
- Lach veel! Dat is natuurlijke gymnastiek voor je gezicht.
- Eet niet vlak voordat je gaat slapen.
- Drink heel veel water!
- Eet veel groenten en fruit.
Advertentie
Bronnen
- ↑ http://straighthealth.com/pages/qna/caloriedeficit.html
- ↑ http://www.md-health.com/How-To-Reduce-Face-Fat.html
- ↑ http://www.webmd.com/diet/obesity/20150828/water-weight-meals-obesity
- ↑ http://www.womenshealthmag.com/weight-loss/minimize-face-fat
- ↑ http://www.medicaldaily.com/how-alcohol-abuse-changes-physical-appearance-over-20-year-span-help-online-tool-308127
- ↑ http://thefacialfitness.com/lose-face-fat-without-taking-diet-pills/
- ↑ http://www.webmd.com/digestive-disorders/celiac-disease/features/gluten-intolerance-against-grain
- ↑ http://www.enformy.com/blog/4-proven-face-exercises-that-work.php
- ↑ http://www.thebeautymadness.com/10-best-ways-to-reduce-cheek-fat-in-10-days/
- ↑ http://www.healthguidance.org/entry/14907/1/How-to-Lose-Face-Fat.html
- ↑ http://www.goodhousekeeping.com/beauty/makeup/tips/a27084/slim-face-makeup-tricks/
- ↑ http://dailymakeover.com/8-makeup-tricks-to-slim-your-face/
- ↑ http://www.cosmopolitan.com/style-beauty/beauty/how-to/a43730/face-shape-contour-map/
- ↑ http://www.makeup.com/make-your-face-look-slimmer
- ↑ http://www.myhealthtips.in/2013/06/how-to-lose-fat-from-your-face.html
- ↑ http://www.elle.com/beauty/hair/tips/g2103/hair-slim-down-447163/
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
