Pdf downloaden
Pdf downloaden
Het derde oog symboliseert een verlichte staat van bewustzijn van waaruit iemand de wereld kan waarnemen. In de essentie is het het vergroten van de kracht van je waarneming door mentale helderheid en scherpte. Het gebruiken van je derde oog betekent niet dat je helderziend wordt, of magische krachten krijgt, zoals sommige mensen misschien denken. Het betekent dat je meer controle krijgt over je eigen geest en je emoties. Door je derde oog te openen krijg je een dieper gevoel van intuïtie over de wereld om je heen. Het zal niet zomaar van de een op de andere dag lukken, maar er zijn allerlei dingen die je kunt doen om je derde oog te openen.
Stappen
-
Lokaliseer je derde-oog-chakra. Chakra's zijn energiecentra in je lichaam. Eigenlijk zijn het wielen van energie die boven elkaar rondom je ruggengraat draaien. Er zijn zeven chakra's, en allemaal corresponderen ze met een ander deel van je fysieke, mentale en spirituele welzijn. Je derde-oog-chakra is het zesde chakra. [1] X Bron
- Het derde-oog-chakra zit aan de voorkant van je hersenen, tussen je twee ogen. Het zit precies boven de brug van je neus.
- Probeer je tijdens het mediteren op dit chakra te concentreren. Het zorgt ervoor dat je de wereld helderder gaat zien.
-
Kies de juiste omgeving. Meditatie is een van de effectiefste methodes om het derde oog te openen. Door je bewust te worden van je gedachten, zul je een mentale helderheid bereiken die wordt geassocieerd met het derde oog. Het doel van meditatie is de geest zich op een gedachte of object te laten concentreren. Het is belangrijk om een omgeving te kiezen waar je je helemaal op je gemak voelt als je gaat mediteren. [2] X Bron
- Sommige mensen voelen zich rustiger en kunnen zich beter openstellen als ze in de natuur zijn. Als dit voor jou het geval is, kun je buiten gaan mediteren. Zoek een plek waar de temperatuur aangenaam is en waar je stil kunt zitten zonder gestoord te worden.
- Binnen mediteren is ook prima. Veel mensen hebben een speciaal plekje in huis ingericht om te mediteren. Dat is meestal een kussen om lekker op te zitten op de grond, en misschien wat kaarsjes en rustige muziek.
- Onthou dat meditatie een zeer persoonlijk proces is. De omgeving moet voor jou kloppen.
-
Bereid je houding voor. De connectie tussen lichaam en geest is erg belangrijk bij meditatie. Hoe prettiger je je fysiek voelt, hoe makkelijker je je op het object of de gedachte kunt concentreren tijdens de meditatie. De meest effectieve meditatiehouding is (een variatie op) de kleermakerszit, met de benen gekruist, op de grond. [3] X Bron
- Als je gewend bent om in een stoel te zitten, kun je elke dag even wennen aan zitten op de vloer. Na een tijdje gaat het natuurlijker aanvoelen en kun je je makkelijker op de meditatie concentreren.
- De meeste mensen gebruiken minstens één kussen om lekkerder te zitten op de grond. Maar voel je vrij om twee of drie stevige kussens te nemen, als dat prettiger is.
- Als je niet lekker kunt zitten, hoef je je geen zorgen te maken. Je kunt ook loopmeditatie proberen. Voor sommige mensen is het ritmische geluid van hun voetzolen heel rustgevend. Loop langzaam, en zorg voor een duidelijk pad zodat je niet hoeft na te denken waar je heen moet.
-
Kies een object. Een meditatieobject kan een gedachte zijn, of een fysiek object. Je kiest het om je hersenen makkelijker ergens op te kunnen concentreren. Dan voorkom je dat je gedachten afdwalen, en zo wordt je meditatie effectiever. [4] X Bron
- Kaarsen zijn erg populaire meditatieobjecten. Het flakkerende vlammetje is makkelijk om naar te blijven kijken, en het biedt veel mensen troost.
- Het meditatieobject hoeft niet fysiek dichtbij te zijn. Je kunt je ook een oceaan voorstellen, of een mooie boom die je ooit hebt gezien. Zorg wel dat je het duidelijk voor je geestesoog kunt halen.
-
Kies een mantra. Een mantra is een woord of zin die tijdens het mediteren herhaald wordt. Je kunt de mantra in je hoofd opzeggen, of hardop -- dat is een persoonlijke keuze. Je mantra moet persoonlijk en betekenisvol voor je zijn. [5] X Bron
- Je mantra kan iets zijn dat je in je geest of in je bewustzijn wilt integreren. Je kunt bijvoorbeeld het mantra "Ik kies ervoor om gelukkig te zijn" herhalen. Dat versterkt het idee dat je je de hele dag op het geluk moet richten.
- Een ander mantra dat je kunt kiezen is bijvoorbeeld het woord 'vrede'.
-
Maak er een gewoonte van. Mediteren moet je oefenen. Dat betekent dat het de eerste keren waarschijnlijk nog niet meteen een groot succes zal zijn. Je geest zal afdwalen, en je kunt zelfs in slaap vallen. Succesvol leren mediteren is een proces en vergt tijd. [6] X Bron
- Probeer elke dag te mediteren. Begin met korte sessies, van misschien maar vijf of zelfs twee minuten. Al snel voel je je prettiger bij het hele proces en kun je iedere dag wat langer gaan mediteren.
Advertentie
-
Leer wat het betekent om aandachtig te zijn. Aandachtig zijn betekent dat je je actief bewust bent van wat er om je heen gebeurt. Je besteedt bewust aandacht aan je emoties en fysieke sensaties. Door aandachtiger te zijn kom je meer in contact met jezelf en de wereld om je heen. [7] X Betrouwbare bron Greater Good Magazine Ga naar de bron
- Terwijl je oplettender wordt, moet je proberen te vermijden dat je gaat oordelen. Observeer gewoon en neem dingen voor kennis aan, zonder er een mening over te vormen of iets 'goed' of 'slecht' is.
- Als je bijvoorbeeld gestrest bent, veroordeel jezelf dan niet voor dat gevoel. Observeer het gewoon, en erken je emoties.
-
Ga naar buiten. Door naar buiten te gaan kun je aandachtiger worden. Als je aandachtiger bent kun je makkelijker je derde oog openen, omdat je je er bewuster van wordt. Daarom is het een goed idee om elke dag een korte wandeling te maken, en te proberen meer tijd in de natuur door te brengen. [8] X Bron
- In de huidige cultuur zijn we een groot deel van de dag 'ingeplugd'. Dat wil zeggen dat we altijd wel op een elektronisch apparaat aan het kijken zijn. Als je naar buiten gaat, herinner je jezelf eraan om even afstand te nemen van alle prikkels.
-
Wees creatief. Door aandachtig te zijn kun je beter in contact komen met je creatieve kant. Onderzoek toont aan dat aandachtsmeditatie een geweldige remedie kan zijn voor een schrijversblok of voor andere blokkades die creatievelingen kunnen ervaren. Als je aandachtig bent kun je creatieve deuren openen. [9] X Bron
- Experimenteer met je creatieve kant. Ga schilderen, tekenen of leer een instrument bespelen. Laat je creativiteit stromen zodat je meer in contact komt met jezelf en je je derde oog kunt openen.
-
Richt je op de kleine dingen. Het dagelijks leven kan hectisch en overweldigend zijn. Door aandachtig te zijn voel je je rustiger en kun je je derde oog beter gebruiken. Let op elk aspect van je omgeving en van je dagelijkse routine. [10] X Bron
- Observeer bijvoorbeeld je fysieke sensaties als je onder de douche staat. Voel hoe het warme water je schouders raakt. Wees dankbaar voor de verfrissende geur van je shampoo.
Advertentie
-
Voel je rustiger. Als je je derde oog eenmaal hebt geopend, zul je steeds meer van de voordelen gaan profiteren die ermee gepaard gaan. Veel mensen voelen zich rustiger nadat ze hun derde oog hebben geopend. Dit komt gedeeltelijk door het bereiken van een sterker gevoel van zelfliefde. Als je je bewuster bent van jezelf, word je meestal ook aardiger voor jezelf. [11] X Betrouwbare bron Greater Good Magazine Ga naar de bron
- Aardiger zijn voor jezelf biedt veel voordelen. Je wordt zelfverzekerder en minder angstig.
-
Wees wijzer. Een van de redenen dat mensen hun derde oog willen openen, is omdat ze wijzer willen worden. Omdat je de wereld beter gaat zien, ga je ook meer leren over de wereld om je heen. Mensen die hun derde oog hebben geopend hebben vaak het gevoel dat ze meer wijsheid hebben gekregen. [12] X Bron
- Je leert jezelf ook beter kennen. Meditatie en aandachtigheid zijn geweldige manieren om beter in contact te komen met jezelf. Als je je emoties beter leert begrijpen, kun je er ook beter mee omgaan.
-
Verbeter je fysieke gezondheid. Als je je derde oog opent, verlaag je meestal je stressniveau. Je voelt je rustiger en zelfbewuster. Er zijn allerlei fysieke voordelen aan het verminderen van je stressniveau. Mensen met minder stress hebben een lagere bloeddruk, en minder snel last van depressies. [13] X Bron
- Als je minder stress ervaart, heb je ook minder last van hoofdpijn en misselijkheid. Je huid gaat er zelfs jonger uitzien.
Advertentie
Tips
- Onthou dat het openen van je derde oog een proces is. Heb geduld met jezelf, en waardeer de vooruitgang die je maakt.
- Wees niet bang om verschillende vormen van meditatie te proberen. Het werkt niet voor iedereen hetzelfde.
Advertentie
Bronnen
- ↑ http://www.chakra-anatomy.com/third-eye-chakra.html
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/ornish-living/what-meditation-technique_b_8412006.html
- ↑ http://www.yogajournal.com/meditation/everything-need-know-meditation-posture/
- ↑ http://www.yogaworld.org/enter/meditation_object.htm
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/ora-nadrich/mindfulness-practice_b_4374021.html
- ↑ http://zenhabits.net/meditate/
- ↑ http://greatergood.berkeley.edu/topic/mindfulness/definition
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2014/04/30/habits-mindful-people_n_5186510.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-art-now/201405/mindfulness-and-creativity
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
