Pdf downloaden
Pdf downloaden
Persoonlijke waarden zijn reflecties van onze behoeften, verlangens en dat waar we in het leven het meest om geven. Waarden zijn geweldige samenhangende krachten voor onze identiteit, en kunnen beschouwd worden als richtlijnen voor het maken van beslissingen, die helpen bij het maken van een connectie met ons ware zelf. [1] X Bron Het definiëren van je waarden zal je helpen bij het bepalen wat je na wilt jagen en wat je beter kunt vermijden. Je zal door het leven gaan met een sterk, intern kompas. En, persoonlijke waarden kunnen ook dienen als geheugensteun voor dat wat je koestert als je in lastige situaties verkeert, waarbij je onder druk kunt komen te staan om te handelen volgens andere normen. Op deze manier zal het kennen van je eigen persoonlijke waarden je helpen trouw te blijven aan jezelf terwijl je door het leven gaat.
Stappen
-
Maak ruimte vrij voor tijd voor "jezelf". Omdat voor het bepalen van je persoonlijke waarden vereist is dat je echt in contact komt met jezelf, zal je ervoor moeten zorgen dat je beschikt over de tijd en ruimte om daarover na te denken. [2] X Bron Zet de telefoon uit, luister naar kalmerende muziek of doe andere dingen die je helpen te ontspannen en je te concentreren.
-
Schrijf die momenten van je leven op waarbij je de grootste vreugde hebt gevoeld evenals die van het grootste verdriet. [3] X Bron Denk terug aan de pieken en dalen van je ervaringen, en neem nota van de details en gevoelens die elke herinnering omringen. Neem er alleen die herinneringen in op die de meeste impact hebben gehad op je leven en gevoel van welbevinden, liever dan die waarbij je de meeste lof of erkenning hebt gekregen.
- Een voorbeeld van een bijzonder gelukkige tijd kan zijn dat je een fantastische avond hebt gehad waarbij je de band hebt aangehaald met een goede vriend. Dit is wellicht niet de bekroning van een geweldige prestatie, maar je hebt misschien wel veel geleerd over je persoonlijkheid en hoe je een band aangaat en je gevoelens deelt met iemand anders.
- Zoek naar thema's die je meeste emotionele herinneringen gemeen hebben, goed en slecht. Deze kunnen ook gekleurd zijn door je spiritualiteit of politieke overtuiging. Naar alle waarschijnlijkheid zul je een paar dingen aantreffen die extreme gevoelens van onrechtvaardigheid, verdriet, boosheid, of al deze gevoelens opwekken. Merk op wat eraan ontbrak en probeer deze waarde te vinden in je gelukkigste momenten.
-
Neem de algemeen menselijke waarden in overweging. We hebben allemaal relatief gelijksoortige, bijzonder basale behoeften, die afkomstig zijn van de constitutie van het menselijk lichaam en de evolutie van de cultuur. [4] X Bron Maslow, Abraham Harold. "A theory of human motivation." Psychological review 50.4 (1943): 370. De dingen waar we waarde aan hechten stammen in beginsel af van onze behoeften – dit is de reden waarom we zo gepassioneerd en toegewijd zijn aan onze waarden! Het onderzoeken van de menselijke behoeften zal je een krachtige impuls geven om te tappen uit je eigen persoonlijke waarden. Een aantal min of meer universele behoeften zijn: [5] X Bron
- Fysiek welbevinden (zoals eten, rust, veilige aanraking)
- Autonomie (zoals keuzevrijheid, waardigheid, zelfexpressie)
- Vrede (zoals acceptatie, hoop, gemoedsrust)
- Betekenis (zoals vieringen, participatie, begrip)
- Connectie (zoals warmte, respect, consideratie)
- Spelen (zoals avontuur, humor, plezier)
-
Stel een lijst op van persoonlijke waarden. Neem hier de waarden in op waarvan je een bijzonder sterk gevoel hebt dat het onmogelijk is om te leven, zonder je daaraan te houden. Hier kun je een brug slaan tussen je persoonlijke ervaringen en je culturele waarden, evenals universele menselijke behoeften, zoals bepaald door ons biologische systeem. [6] X Bron
- Zorg ervoor dat je bewoordingen van betekenis voor je zijn. [7] X Bron Als je het bijvoorbeeld waardevol vindt om jezelf te motiveren en taken zonder hulp van anderen te kunnen doen, dan kun je iets opschrijven als, "Ik waardeer de kracht van de onafhankelijkheid en het individualisme." Evenzo geldt dat als je het waardevol vindt om iemand te helpen die in nood is, dat je kunt stellen, "Ik waardeer het om mijn medemens te kunnen helpen, zonder voorwaarden en zonder vooroordelen."
- Begin met 7-10 waarden, wetend dat het uiteindelijk handiger is om dit terug te brengen tot 3-4 primaire beslissingsrichtlijnen.
-
Houd een dagboek bij van de manier waarop je meestal gestalte geeft aan deze waarden. Waarden verschillen van de strategieën die je gebruikt om ze tot uitdrukking te brengen. [8] X Bron Vaak zijn deze strategieën afkomstig uit je gezin van herkomst of het geloof waarin je groot bent gebracht. Door te weten hoe je geneigd bent om uiting te geven aan je waarden, krijg je een groter inzicht in de waarden die je leiden naar dat waar je het meest trots op bent.
- Je hebt bijvoorbeeld als waarde dat je gewaardeerd wordt in je kennissenkring. Maar draag je dit uit door het dragen van merkkleding om je status te verhogen, of door een mensenrechtenactivist te worden? Als je een bijzonder gesteld bent op vrede en orde, ruim je dan je huis op en brand je geurolie? Of misschien los je conflicten op die zich voordoen binnen je familie? Breng deze koppelingen aan tussen je waarden en het dagelijks leven.
Advertentie
-
Let op waar jij door geraakt wordt. Een manier om bevestigd te krijgen wat jouw waarden zijn, is door eens een dag te spenderen met het opletten wat jou raakt. Als je ergens veel waarde aan hecht, en je komt in een situatie terecht waarbij die waarde wordt bedreigd, dan zal je angst, kwetsbaarheid en zelfs woede kunnen voelen. Iets wat je op het nieuws hoort of ziet kan je ook raken. [9] X Bron
- Je kunt bijvoorbeeld op je werk door je baas erop worden gewezen dat je nieuwe tanktop niet passend is om tijdens het werk te dragen. In plaats van dit achter je te laten na een kort moment van frustratie, kun je ook heel boos over worden of geïrriteerd raken. Is dat het geval, dan zou je kunnen redeneren dat je twee meest gekoesterde persoonlijke waarden acceptatie en autonomie zijn.
-
Test je waarden door te kijken naar beslissingen die ze produceren. Deze test werkt zowel in echte als gefingeerde besluitvormingssituaties. Stel dat je je onafhankelijkheid hoog in het vaandel hebt, en je overweegt om in te trekken bij je geliefde. Wat voor soort opties heb je dan, rekening houdend met je waarden? Als je rust en spontaniteit waardeert, maar je baan eist van je dat je 70 uur per week werkt, hoe kun je dan stress en interne conflicten vermijden? In dit soort situaties kan het begrijpen van je waarden bijzonder behulpzaam zijn bij het maken van creatieve beslissingen die een reflectie zijn van de zorg voor jezelf. [10] X Bron
- Let erop dat je op die momenten dat je echte beslissingen moet gaan nemen, je zal merken hoe je waardestelsel in actie komt. Soms zijn we zo dol op een bepaalde waarde dat we het idee hebben dat die ons altijd naar de best mogelijke beslissing zal leiden, terwijl dat echt niet altijd het geval zal zijn.
-
Beslis waar je je over uit wilt spreken. Als je in een bepaalde situatie bent waarbij het lastig wordt om je aan een persoonlijke waarde te houden, denk er dan goed over na of je je hier wel of niet over uit zal spreken. Is het onmogelijk voor je om volgens je eigen waarden te leven, vanwege iets dat kan worden veranderd, of is het noodzakelijk om gewoon helemaal uit die situatie te stappen? Welke waarde wordt bedreigd en waarom?
- Stel je hebt een relatie met iemand die je harde werk niet waardeert, en je vindt het erg waardevol dat je erkenning krijgt voor je inspanningen. Is dit dan iets wat je op kunt lossen door te praten? Kun je die waarde van het krijgen van erkenning ook uitdragen op andere gebieden in je leven? Is het mogelijk voor je om dat gevoel van erkenning uit te breiden met deze unieke manier waarop je partner zijn of haar waardering voor je tot uitdrukking brengt?
- Een andere mogelijkheid is dat je je stem wilt laten horen met betrekking tot een bepaalde zaak of een probleem in je leefomgeving. Misschien ben je het niet eens met korten van onderwijssubsidies voor openbare scholen -- is dit iets waar je meer over zou willen weten of op de een of andere manier bij betrokken zou willen raken? Het kan zijn dat de waarde die je hecht aan de zorg voor toekomstige generaties er een is waardoor je in actie wilt komen.
-
Maak een definitieve lijst met persoonlijke waarden. Deze waarden horen geworteld te zijn in je oorspronkelijke ideeën over dat wat belangrijk voor je is. Daarnaast integreer je wat je hebt geleerd door het bijhouden van een dagboek en het testen van je waarden in verschillende situaties. Richt je op het maken van een lijst met 3-4 duidelijk omschreven belangrijkste waarden.
- Vergeet niet dat deze waarden krachtige tools zijn om je door dit deel van het leven te loodsen. Persoonlijke waarden kunnen veranderen in de loop van het leven. Dit komt omdat je waarden krachtige onderdelen zijn van wie jij bent, en dus mee horen te veranderen en groeien met jou!
-
Let op conflicterende waarden. In tegenstelling tot normen en attitudes, vormen waarden een geordend systeem van prioriteiten. [11] X Bron Dit betekent dat je zult merken dat je waarden hebt die wedijveren om prioriteit in je leven. Niet alleen is dit niet problematisch, maar het kan het leven veel interessanter maken. Door te kijken naar je lijst met waarden en het trekken van lijnen tussen die waarden die met elkaar kunnen conflicteren, verkrijg je inzicht in dat wat vruchtbare spanning creëert in je leven.
- Je kunt bijvoorbeeld er veel waarde aan hechten om je eigen ruimte te hebben en onvoorwaardelijke ondersteunende relaties. Is dit het geval, dan weet je dat het verzekeren van je eigen ruimte zorgvuldig geregeld zal moeten worden in relatie tot de andere waarde, het ondersteunen van vrienden en dierbaren wanneer dat maar kan. Hoewel het in balans krijgen van deze potentieel conflicterende waarden lastig kan zijn, zal het leiden tot betere beslissingen als je in beginsel weet welke waarden dat zijn.
Advertentie
Bronnen
- ↑ http://www.jstor.org/stable/1519843?seq=1#page_scan_tab_contents
- ↑ http://www.aarp.org/health/healthy-living/info-2015/meditation-cure.html
- ↑ http://www.mindtools.com/pages/article/newTED_85.htm
- ↑ Maslow, Abraham Harold. "A theory of human motivation." Psychological review 50.4 (1943): 370.
- ↑ http://nycnvc.org/needs.htm
- ↑ http://sitemaker.umich.edu/culture.self/files/oyserman__2002.pdf
- ↑ http://acacia.org/cornerstones/pdp/defining-your-personal-values/
- ↑ http://sitemaker.umich.edu/culture.self/files/oyserman__2002.pdf
- ↑ http://scholarworks.gvsu.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=1116&context=orpc
Over dit artikel
Deze pagina is 8.808 keer bekeken.
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
