Pdf downloaden
Pdf downloaden
Dus je zit de komende maand of twee maanden met een gips rond je arm vast en je voelt je nu al opgesloten in je huis. Hoewel het gemakkelijk is om overspoeld te worden door negatieve gedachten, is positief blijven het belangrijkste wat je kunt doen. Ook al kun je niet meer alles doen wat je vroeger deed, je kunt nog steeds plezier hebben! Uiteindelijk zal je je wel aanpassen aan het gips en de tijd zal voorbijgaan voordat je het weet.
Stappen
-
Kijk series en films. Als je probeert uit te rusten en je arm hoog te houden, dan kan een paar seizoenen van een serie of een lange film de beste manier zijn om dit vol te houden. Niet alleen zal het je helpen ontspannen, maar het zal ook werken als een goede afleiding en tijdverdrijf.
- Daarnaast is het bekijken van shows en films met websites zoals Netflix en Videoland makkelijker dan ooit. Zorg ervoor dat je af en toe opstaat om je benen te strekken. [1] X Bron
-
Koop een Kindle of e-reader. Als je je dagen niet voor een televisie wilt verspillen, lees dan een paar e-books. Een Kindle of een iPad vasthouden is een stuk makkelijker met één hand te doen, dan een echt boek. Je hebt ook toegang tot veel meer romans zonder dat je het huis uit hoeft. [2] X Bron
- Als je niet zeker weet waar je moet beginnen, probeer dan een site als Audible. Je kunt ook e-books lenen bij de bibliotheek.
-
Leer een taal of volg een online cursus. Als je het grootste deel van je tijd toch al op de bank doorbrengt, probeer dan iets nieuws te leren! Er zijn tal van online sites en mobiele apps die educatief zijn. Bijvoorbeeld: Duolingo en Memrise voor talen, en Khan Academy of Great Courses voor algemene onderwerpen zoals wiskunde, geschiedenis of beeldende kunst.
- Je kunt ook vast wel een aantal colleges of TED Talks op YouTube vinden.
-
Ga kleuren of schilderen. Dit kan een geweldige, ontspannende activiteit zijn, ongeacht je leeftijd. Dit hoeft ook helemaal niet duur te zijn, zolang je maar wat papier en stiften hebt liggen. Als je echter iets anders wilt doen, koop dan een kleurboek voor volwassenen of schilder op nummers.
- Sommige van deze kunnen komen zelfs met stiften of verf inbegrepen, zodat je ze niet hoeft te kopen.
-
Schrijf over de ervaring. Soms kan het uiten van je gevoelens, frustraties en angsten heilzaam werken! Schrijven kan ook je gedachten van de pijn in je arm afleiden. Als je niet in staat bent om met je hand te schrijven, probeer dan te typen. Je kunt ook een dagboek bijhouden over je ervaring.
- Je kunt bijvoorbeeld een artikel schrijven voor andere mensen die met een arm thuis zitten of je hele ervaring omzetten in een verhaal, realistisch of fictief.
-
Teken op je gips. Als je mensen met een gipsverband ziet en allemaal handtekeningen erop, dan wil je daar zelf toch ook iets aan toevoegen? Nou, nu heb je geluk dat je zelf een gipsverband hebt om op te schrijven en te tekenen! Je kunt mensen vragen om op je gips te tekenen, of je kunt er gewoon zelf iets op tekenen. Het is ook geweldig om te hebben voor (geloof het of niet) takenlijsten en dingen die je moet onthouden. [3] X Bron
- Als je op je gips gaat tekenen, koop dan zilveren of gouden fijne stiften, want als je gips donker is, dan is het leuker als de kleuren goed afsteken.
-
Maak een lijst van dingen die je wilt doen als je gips er weer af gaat. Dit is een leuke activiteit voor als je het gipsverband erg vervelend vindt. Probeer alle dingen te plannen die je wilt doen als het eenmaal verwijderd is. Je kunt zelfs een lijst of een klein notitieboekje bij je houden om in te schrijven als je iets bedenkt.
- Bijvoorbeeld: je kunt eenvoudige dingen opnoemen zoals klappen of zelf je eten snijden, maar je kunt ook grotere dingen opnoemen, zoals rotsklimmen, zwemmen of een handstand doen.
- Laat je frustratie je motiveren om nieuwe dingen te proberen als je arm genezen is.
Advertentie
-
Speel bordspellen. Strik je familie of een paar vrienden voor een spelavond. Er zijn een veelheid aan spellen voor elk genre. Je kunt iets korts en gemakkelijks spelen zoals Ganzenbord, of tijd steken in een langer spel zoals Monopoly of Risk. Andere spellen zijn Cards Against Humanity, Kolonisten van Catan en Pandemie.
- Als je geen bordspellen hebt, probeer dan een groepsspel van Jackbox Games, zoals Drawful. Het enige wat je hiervoor nodig hebt is een computer of laptop, een tv en smartphones.
-
Ga naar de film. Als je al een tijdje thuis vastzit, ga dan naar de bios als dat kan. Je kunt dit alleen of met vrienden doen. Het is een leuke manier om je productief te voelen zonder jezelf te overbelasten en moe te worden. Ga naar de middagvoorstelling zodat je goedkoper uit bent en let op kortingsdagen in de plaatselijke bioscoop.
-
Ga naar een toneelstuk of musical. Er zijn veel lokale theaters die wekelijks optredens geven. Deze zijn meestal ook veel goedkoper dan de grotere, populairdere theaters in je omgeving. Je kunt hun agenda voor de maandelijkse voorstellingen online bekijken en plannen welke je graag wilt zien.
-
Ga naar een museum, aquarium of bibliotheek. Dit is een leuke manier om aan beweging te doen zonder je arm te veel te gebruiken. Je kunt ook gratis op veel van deze plekken komen, afhankelijk van wanneer je gaat -- zoals 's middags of doordeweeks. Als je student bent, kun je meestal ook tickets met korting krijgen. [4] X Bron
- In musea en aquaria zijn er meestal maandelijks nieuwe, thematentoonstellingen, wat het een traktatie maakt om te gaan.
-
Breng tijd door met vrienden. Als je je echt verveelt of eenzaam wordt, nodig dan vrienden uit om gewoon wat rond te hangen. Het maakt niet uit wat je doet, gewoon samen tijd doorbrengen is al een prettige afleiding. Ze kunnen je ook meenemen op een uitje als je er genoeg van hebt om thuis te zijn. Omdat ze je waarschijnlijk graag uit de brand willen helpen, maakt het niet uit waar jullie heen gaan.
- Ga bijvoorbeeld eens naar een van je favoriete restaurants. Als je naar een bekende plek gaat, voel je je ondanks je gips op je gemak. Een etentje met vrienden is ook een geweldige manier om de tijd te vergeten, en een die je portemonnee niet zal plunderen.
- Als het weer het toelaat, kun je ook een wandeling gaan maken met vrienden. Je kunt dit doen in je buurt of in een lokaal park. Samen met vrienden is dit niet alleen leuker, maar ook veiliger, mocht je problemen krijgt met je gipsverband.
Advertentie
-
Vraag om zwemgips. Ja, dat hebben ze tegenwoordig. Je kunt normaal douchen, je handen wassen en zelfs zwemmen. Dit geeft je meer vrijheid, zodat je niet de hele zomer met je gebroken arm in huis vastzit.
-
Houd jezelf schoon. Hoewel het misschien een onmogelijkheid lijkt met een gipsverband, kun je investeren in een paar items om je te helpen schoon te blijven. Op deze manier ben je niet beperkt tot vogelbadjes en hoef je de hulp van familie en vrienden niet in te roepen. Probeer in plaats daarvan de volgende hulpmiddelen uit:
- Een elektrische tandenborstel, of 'end-tuft' tandenborstel om het poetsen van je tanden eenvoudiger te maken. Je kunt ook een flosapparaat gebruiken voor één hand. [5] X Bron
- Spuit deodorant. Als je niet in staat bent om je arm volledig te gebruiken, zal dit je de pijn besparen om dit met een stick te doen. Zorg er wel voor dat je het aanbrengt voordat je een shirt aandoet, want anders kun je het per ongeluk in je kleding krijgen.
- Droge shampoo. Dit is zeer handig als je niet in staat bent om je arm volledig op te tillen of wanneer je verband niet nat mag worden. Je spuit het gewoon op de wortels van je haar en masseert het in. Het is een snelle manier om je haar er fris gewassen uit te laten zien en zal geen vlekken op je kleding achterlaten. [6] X Bron
- Als je de mogelijkheid hebt, kun je zelfs naar een salon gaan om je haar regelmatig te wassen. Sommige salons geven je zelfs korting als je alleen je haar wilt laten wassen.
-
Pas je slaapgewoonten aan. Een van de vervelendste problemen met een gipsverband kan zijn dat je jezelf in bed moet plaatsen. Het is bijvoorbeeld moeilijk om je om te keren als je maar één arm kunt gebruiken. Het kan ook pijnlijk zijn om je gebroken arm de hele nacht in één positie te houden.
- Probeer in plaats daarvan je arm omhoog te houden met kussens. Je kunt zelfs een kussenfort bouwen om ervoor te zorgen dat je 's nachts niet op je arm rolt. [7] X Bron
-
Probeer nieuwe manieren van eten. Als je niet iemand bij je hebt om je te helpen met het snijden van je eten, dan kunnen maaltijden een beproeving zijn. Maar als je alleen bent, kun je het probleem oplossen door te zorgen dat je alleen een lepel of vork nodig hebt om te eten -- of voedsel dat zacht genoeg is om met een lepel of vork te snijden.
- Je kunt ook eten laten brengen, waardoor je niet alleen geen boodschappen hoeft mee te nemen, maar het eten ook al is voorbereid. Veel van deze maaltijden worden vooraf in porties verdeeld, dus in plaats van te proberen ingrediënten te snijden en af te meten, kun je direct aan de slag met koken.
- Maar als je echt wanhopig wordt, probeer dan een pizzasnijder in plaats van een mes.
-
Draag kleding die je gemakkelijk kunt aantrekken. Het is moeilijk om met één hand een rits of knopen dicht te maken. Hoewel het kan worden gedaan met enige oefening en tijd, wil je je gewonde arm niet uitputten.
- Draag in plaats daarvan een broek met elastiek. Je moet er ook voor zorgen dat je shirts over je gips gedragen kunnen worden.
- Het is ook een goed idee om eerst je arm die in het gips zit aan te kleden, zodat je weet dat wat je uitgezocht hebt werkt.
Advertentie
Tips
- Geniet van de sympathie die je van iedereen krijgt. Het zal niet eeuwig duren.
- Neem pijnstillers, maar vraag het aan je arts voordat je iets inneemt!
- Rustig aan, niet te veel stress.
- Rust veel uit.
- Je kunt een plastic tang krijgen om dingen op te pikken die je laat vallen of niet kunt bereiken.
- Je kunt een dunne liniaal of kleerhanger gebruiken om onder je gips te krabben wanneer het erg jeukt.
Advertentie
Waarschuwingen
- Probeer geen riskante dingen te doen terwijl je arm nog in het gips zit.
- Houd er rekening mee dat, wanneer je op je gips tekent met een stift of pen, het permanent is en dat het op je gips blijft zitten tot het gips wordt verwijderd.
Advertentie
Bronnen
- ↑ http://www.apartmenttherapy.com/at-on-being-at-home-with-a-bro-73127
- ↑ http://www.spine-health.com/blog/56-things-do-while-recovering-surgery
- ↑ http://www.todaysparent.com/blogs/run-at-home-mom/my-sons-first-broken-bone/
- ↑ http://www.premierortho.com/orthopaedic-tips/tips-keeping-kids-broken-bones-casts-busy/
- ↑ http://ask.metafilter.com/14422/How-to-cope-after-breaking-your-dominant-arm
- ↑ http://www.wardrobeoxygen.com/2014/03/one-armed-beauty-hair-and-makeup-when-wearing-a-cast.html
- ↑ https://www.healthgrades.com/procedures/8-tips-for-coping-with-a-shoulder-sling
Over dit artikel
Deze pagina is 22.631 keer bekeken.
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
