Pdf downloaden
Pdf downloaden
Een goed gevoel van zelfrespect ontwikkelen kan je helpen om je potentieel te realiseren, gezonde relaties te ontwikkelen, en ervoor te zorgen dat iedereen jou ziet als iemand die respect verdient. Als je jezelf echt wil respecteren moet je jezelf accepteren, en eraan werken om die persoon te worden waar je altijd van gedroomd hebt. Neem stappen om te leren hoe je je gelukkig kunt zijn met jezelf, en ervoor te zorgen dat de wereld jou behandelt zoals jij verdient om behandeld te worden.
Stappen
-
Leer jezelf kennen. Hoe beter je jezelf begrijpt, hoe meer je zult zien en waarderen hoe uniek jij echt bent. Ook zul je jezelf er meer door respecteren Ontdek je principes, je persoonlijkheid en je talenten. Het kan even duren voordat je dit spannende proces van zelfontdekking af kunt ronden, maar je zult er snel genoeg achter komen dat het de moeite waard is.
- Maak een lijst van dingen, mensen, gevoelens en activiteiten die belangrijk voor je zijn. Dit zal je helpen identificeren wat je echt leuk vindt in het leven, en wat je echt nodig hebt. [1] X Bron
- Probeer verschillende activiteiten uit. Dit geeft je de kans om erachter te komen wat je leuk vindt, en wat je niet leuk vindt. [2] X Bron
- Probeer een dagboek bij te houden. Doe net alsof je een gesprek voert met de 99-jarige jou, en vraag hem/haar om advies. Vraag hem/haar waar jij je in je leven op moet richten. Je kunt ook beginnen met iets als “Waar wil ik absoluut niet over schrijven?” Hierdoor zul je een eerlijk gesprek met jezelf aan kunnen knopen. [3] X Bron
- Besteed tijd met jezelf door net te doen alsof je aan het daten bent met jezelf. Probeer een nieuw restaurant waar jij graag heen zou gaan. [4] X Bron Dit geeft je de kans om in contact te komen met je eigen gevoelens en meningen.
-
Vergeef jezelf. Als je jezelf wilt respecteren, dan moet je jezelf kunnen vergeven voor dingen die in het verleden gebeurd zijn—dingen waar je niet trots op bent. Geef toe dat wat jij gedaan hebt niet goed was, bied je verontschuldigen aan anderen aan als dat nodig is, en probeer eraan te werken om vooruit te komen. Als je te streng voor jezelf bent—als je bijvoorbeeld iets kwetsend gezegd hebt, of als je een vergissing gemaakt hebt—dan zul je nooit verder kunnen gaan. Besef dat ook jij een mens bent. En mensen maken fouten. We leren van onze fouten. Accepteer ze dus, en vergeef jezelf. [5] X Bron
-
Accepteer jezelf. Voel je lekker in je eigen vel, leer om de persoon die je bent te accepteren en lief te hebben. Dit betekent niet dat je van jezelf moet denken dat je perfect bent, maar houdt in dat je jezelf moet leren omarmen. Wees gelukkig met al de dingen die je aan jezelf waardeert. Wees tevreden met de dingen aan jou niet niet-zo-perfect zijn—met name de dingen die je niet kunt veranderen.
- Zeg niet dat je van jezelf kunt gaan houden als je tien kilo afgevallen bent. Begin te houden van de persoon die je nu bent.
-
Werk eraan om je zelfvertrouwen op te bouwen. Zelfrespect bereiken is moeilijk als je niet gelukkig bent met wie je bent, hoe je eruit ziet, of wat je doet. Echt zelfvertrouwen ontwikkelen vergt veel tijd en moeite, maar een paar simpele dingetjes kunnen je al op weg helpen. [6] X Bron
- Begin door een positieve lichaamstaal en een goede houding aan te nemen. Glimlach meer, en denk elk uur ten minste drie goede gedachten over jezelf.
- Als iemand je een complimentje geeft, accepteer die dan door “Dankjewel” te zeggen.
-
Neem een positieve houding aan. Een positieve houding kan het succes in je leven maken of breken, evenals de gedachten over wie jij bent. Zelfs als dingen je niet lijken mee te zitten, kun je erop vertrouwen dat je uiteindelijk iets goed te gebeuren staat. Wees tevreden over je dagelijkse leven, en al dat het je kan bieden. Als je overal zeer negatief over bent, en telkens van het slechtste uitgaat, dan zul je je nooit goed voelen over wie je bent. Je zult jezelf zo nooit het respect geven dat je verdient.
- Als je gesolliciteerd hebt op een baan die je graag zou willen krijgen, zeg dan niet, “Die krijg ik toch nooit. Er zijn zoveel geschiktere kandidaten dan ik.” Zeg liever, “Het zou echt super zijn als ik die baan kreeg. Ik ben trots op mezelf dat ik gesolliciteerd heb, zelfs als ik niet voor een gesprek word uitgenodigd.”
-
Probeer niet steeds iedereen bij te houden. Een van de redenen waarom jij zelfrespect ontbeert, is omdat je je slecht voelt. Omdat je nog steeds vrijgezel bent terwijl al je vriendinnen verloofd zijn, of dat je jezelf inadequaat vindt omdat je minder geld verdient dan andere bekenden. Houd je eigen standaard aan, en probeer te bereiken wat jij wilt bereiken. Verspil je tijd niet door te doen waarvan jouw Facebookvrienden onder de indruk zullen zijn, of dingen te doen waar je over op kunt scheppen. Het is een stuk indrukwekkender om te slagen in de dingen die jij wilt doen, dan steeds maar voor het gebaande pad te kiezen. [7] X Bron
-
Zet je afgunst opzij. Werk eraan om te bereiken wat je echt wilt, ga niet steeds lopen wensen dat je iets hebt wat anderen hebben. De bittere en wrevelige gevoelens die met jaloezie gepaard gaan zullen er alleen maar voor zorgen dat je jezelf minder leuk vindt. Je zult alleen maar willen dat je iemand anders was. Zet je afgunst dus opzij, en probeer te werken aan de dingen die jou gelukkig maken. [8] X Bron
-
Vertrouw op jouw keuzes. Als je jezelf wilt respecteren, dan moet je vertrouwen op de beslissingen die jij gemaakt hebt. Koester een rotsvast vertrouwen in jouw opvattingen, en doe je best om jezelf te leren begrijpen. Probeer erachter te komen wat jou echt gelukkig maakt. Gun jezelf het genoegen van een goedgemaakte keuze, en blijf standvastig—hoe moeilijk dat soms ook is.
- Het is prima om mensen om advies te vragen, en vaak kan het er voor zorgen dat je een evenwichtiger perspectief opdoet. Maar je zou niet al je tijd moeten verspillen aan zelftwijfel, aan denken dat alles wat jij gedaan hebt verkeerd is, of aan wensen dat je dingen anders aangepakt zou hebben.
-
Leer om met kritiek om te gaan. Om echt zelfrespect te kunnen hebben moet je een goed beeld hebben van wie je zelf bent. Als iemand op jou behulpzame, opbouwende kritiek heeft, evalueer dan wat er precies gezegd wordt. Misschien kun je die feedback gebruiken voor zelfverbetering. Opbouwende kritiek kan je helpen je doelen te bereiken om een beter mens te worden. [9] X Bron
- Je vriendje zou kunnen zeggen dat jij een betere luisteraar had kunnen zijn toen hij jou echt nodig had. Of misschien zegt je baas je dat je dat verslag iets zorgvuldiger samen had kunnen stellen.
- Als iemand gemeen is of je probeert te kwetsen, gooi die feedback dan gelijk bij het grof vuil. Soms is het moeilijk om het verschil te herkennen tussen iemand die jou nogal onbeleefd iets oprechts vertelt, of iemand die jou op “vriendelijke” wijze iets gemeens zegt. Evalueer de kritiek eerlijk en zorgvuldig
-
Laat je niet op de kast jagen. Hoewel dit misschien onmogelijk klinkt, zouden jouw gevoelens van zelfwaarde en geluk vanuit jezelf moeten komen; niet van de mensen om je heen. Oké, complimentjes en beloningen kunnen er voor zorgen dat jij je beter gaat voelen. Maar als puntje bij paaltje komt zouden jouw geluk en zelfvoldoening van binnen moeten komen. Laat andere mensen je niet vertellen wie jij bent, laat ze je niet klein kragen, en laat ze je niet je eigen opvattingen in twijfel brengen. Als je jezelf wilt respecteren, dan moet je erop vertrouwen dat jij de juiste beslissingen gemaakt hebt. Laat de haters maar haten.
- Als je altijd door anderen laat overtuigen om van gedachten te veranderen, of je beslissingen in twijfel te trekken, dan zullen ze gaan denken dat jij geen sterke overtuigingen hebt. Als je dingen gevonden hebt waar je echt in gelooft, dan zal het voor die anderen lastiger worden om jou op de kast te jagen.
Advertentie
-
Behandel jezelf met respect. Vaak doen we onszelf dingen aan die we anderen nooit of te nimmer aan zouden doen. Wanneer heb je je vriendin voor het laatst lelijk genoemd, bijvoorbeeld? Wanneer heb je je vriend voor het laatst verteld dat hij niet goed genoeg was? Wanneer heb je je collega voor het laatst ontmoedigd om zijn dromen na te jagen? Wat jouw idee van respect ook is, pas het toe op jezelf. Beledig en pijnig jezelf niet, ongeacht hoe slecht je je voelt. Een dergelijke behandeling zal je alleen nog maar slechter doen voelen. Hier zijn wat manieren om jezelf met basaal respect te behandelen:
- Steel niet van jezelf—ga bijvoorbeeld niet onnodig rood staan, en leen niet te veel: in feite steel je van de toekomstige jou, je zult uiteindelijk immers voor de kosten op moeten draaien.
- Wees eerlijk tegen jezelf. Onthoud je niet van dingen die je echt wilt. Ontken die ook niet.
- Maak je eigen beslissingen. Probeer je eigen kennisbronnen aan te boen, en zelf onderzoek te doen. Je hoeft niet klakkeloos de mening van anderen over te nemen.
-
Zorg voor je lichaam. Als je je best doet om je lichaam in vorm te houden, dan zul je je niet alleen lichamelijk beter voelen. Je zult ook een gevoel van trots ervaren. Je lichaam respecteren houdt ook in dat je jezelf niet beledigt. Doe je best om in vorm te raken en gezond te blijven; kleineer jezelf niet om dingen waar je geen controle over hebt, zoals je proporties. Focus op de dingen die je wel kunt veranderen en verbeteren. Doe dat omdat het goed voelt, niet omdat je vindt dat je niet “goed genoeg” bent zoals je bent. [10] X Bron
- Dit betekent niet dat je per se naar de sportschool hoeft te gaan, of er per se geweldig uit hoeft te zien om jezelf te kunnen respecteren. Het betekent wel dat, als je geen tijd en moeite aan je uiterlijk besteedt, dat je het respect verliest voor wie je bent.
-
Kijk waar ruimte voor verbetering is. Jezelf respecteren houdt niet in dat je denkt dat je perfect bent, of dat er absoluut niets is waar ruimte voor verbetering is. Het betekent dat je de dingen die je niet kunt veranderen aanvaardt, en gaat werken aan de dingen die je wel kunt verbeteren. Neem de tijd om even echt na te denken over de dingen die je graag zou willen veranderen. Misschien wil je beter leren luisteren, of zou je beter met stress om willen leren gaan, of zou je graag iets evenwichtiger om willen leren gaan met de behoeften van anderen.
- Stel een plan op om verbetering te bewerkstelligen. Binnenkort zul je op de goede weg naar zelfrespect zijn. Maak een lijst van de eigenschappen die je graag zou willen verbeteren. Maak notitie van verbeteringen, hoe klein ook. Het is belangrijk om zowel kleine als grote overwinningen op te schrijven.
- Uiteraard zullen gedragsveranderingen, en veranderingen in de gevoelens en gedachten die daarmee geassocieerd worden, niet van de ene op de andere dag plaatsvinden. Het vergt toewijding, en doorzettingsvermogen. Maar de eerste stappen ondernemen om een respectabeler persoon te worden zal je een stoot zelfvertrouwen geven. Je zult zelfverzekerder zijn over wie je bent.
-
Verbeter jezelf. Jezelf verbeteren betekent dat je stappen onderneemt om nieuwe dingen te proberen, en je geest openstelt voor nieuwe mogelijkheden.
- Jezelf verbeteren kan bijvoorbeeld op de volgende manieren: een yogacursus volgen, vrijwilligerswerk doen, meer proberen te leren van ouderen, situaties van meerdere kanten leren bekijken, het nieuws volgen, en ernaar streven om nieuwe dingen te leren.
Advertentie
-
Respecteer anderen. Als je jezelf wilt respecteren, dan dien je allereerst de mensen om je heen te respecteren. Niet alleen de mensen die meer ervaring of meer succes hebben dan jij; alle mensen mensen op deze wereld die jou niet gekwetst hebben. Uiteraard zijn bepaalde mensen jouw respect niet waardig, maar je zou mensen moeten behandel zoals ook jij behandeld wenst te worden—of dat nu je baas is, of de caissière in de supermarkt. Hier zijn wat eenvoudige manieren waarop je mensen kunt respecteren:
- Wees eerlijk tegen mensen.
- Steel niet van ze, beledig ze niet, en kwets ze niet.
- Luister naar wat ze te zeggen hebben, neem hun mening in overweging, en onderbreek ze niet.
-
Herken wanneer andere mensen jou niet respecteren, en neem stappen om dat een halt toe te roepen. Iemand met zelfrespect staat anderen niet toe om hem slecht te behandelen. Hij zou zich het liefst niet vereenzelvigen met iemand die respectloos is. Dit lijkt voor zich te spreken, maar er zijn veel momenten waarop we het accepteren dat we slecht behandeld worden. Dat komt omdat we denken dat die persoon gewoon niet beter weet, omdat we niet bereid zijn om die persoon te laten vallen, of omdat we niet weten dat we beter verdienen. Als iemand jou niet het basale respect geeft dat je verdient, kom dan voor jezelf op en vertel diegene dat hij/zij jou beter moet behandelen. [11] X Bron
- Als iemand jou voortdurend onheus bejegend, laat hem/haar dan vallen. Het is niet eenvoudig om iemand te laten vallen om wie je geeft. Maar als je de slechte gewoonte doorbreekt om je in te laten met mensen die jou niet respecteren, dan zal je zelfrespect welig tieren.
- Leer te herkennen wanneer er sprake is van een manipulatieve relatie. Het kan nogal moeilijk zijn om in te zien dat iemand met wie we close zijn respectloos is, zeker als diegene dat subtiel en stiekem doet, en het al lang gaande is.
-
Leer om geweldloze communicatie te bemoeien. Als je iemand confronteert met zijn respectloze gedrag, probeer om de positieve en productieve richtlijnen in je achterhoofd te houden: [12] X Bron
- Verlaag je niet tot het beledigen van de ander, of schreeuwen. Dit soort acties zijn niet productief omdat ze geworteld zijn in vonnissen.
- Benoem je gevoelens. Wees eerlijk over wat jij voelt, en neem de verantwoordelijkheid voor die emoties.
- Leg duidelijk uit wat jij uit een bepaalde situatie wilt of nodig hebt. Je kunt iets zeggen als, “Ik moet een beter beeld van mezelf krijgen, en ik wil niet naar negatieve opmerkingen over mezelf luisteren.”
-
Vertrouw niet te veel op anderen om je goed te voelen over jezelf. Als het op vriendschappen en relaties aankomt offeren we onze eigen behoeften maar al te vaak op, en staan we onszelf toe om gecontroleerd te worden door anderen. Dat komt omdat we te bang zijn om de ander te verliezen. Je beschouwt de mening van de ander misschien als belangrijker dan die van jezelf. Daarnaast getuigt het aandacht besteden aan de behoefte van ieder ander behalve jezelf op een gebrek aan zelfrespect. Vertrouw, in plaats daarvan, liever op je eigen meningen, en zet je eigen behoeften op de eerste plaats. Weet dat je voor jouw geluk niet van een ander afhankelijk hoeft te zijn.
- Probeer uit te vinden waar je de controle over hebt, en waar je geen controle over hebt. Je kunt de handelingen van andere mensen niet controleren (je kunt ze hoogstens beïnvloeden), en je kunt het weer ook niet controleren. Je kunt wel controleren hoe jij o mensen reageert, zelfs in nare situaties. Je kunt ook controleren hoe jij je besluit te voelen.
- Je kunt ook actie ondernemen om de manier waarop jij verschillende relatiesituaties met omgaat. Je kunt bijvoorbeeld leren om assertiever te zijn, leren hoe je gezonde grenzen kunt stellen, hoe je die kunt naleven, en hoe je eraan kunt houden. Dit zal je gezonde gedragspatronen aanleren die ervoor zorgen dat mensen jou goed behandelen. Ook stijgt hierdoor het respect dat je voor jezelf hebt.
-
Vergeef anderen . Als je jezelf wilt respecteren, dan moet je leren hoe je mensen kunt vergeven die jou onrecht aangedaan hebben. Je hoeft niet gelijk beste vrienden met ze te worden, maar je zou moeten proberen om ze mentaal te vergeten, en leren om verder te gaan. Als je al je tijd besteed aan de wrok en wrevel die je koestert, dan zul je niet in staat zijn om in het hier en nu te leven. Doe jezelf dus een plezier, en vergeef die mensen zodat je vooruit kunt. [13] X Bron
- Zelfs als iemand jou onnoemelijk veel onrecht aangedaan heeft moet je proberen om verder te gaan, en te leren van die ervaring. Je kunt niet voor eeuwig baden in een poel van woede en rancune.
- Anderen vergeven is iets dat je jezelf cadeautje geeft, en een actie die bijdraagt aan jouw zelfherstel. Het is prima om eventjes boos te zijn, maar als je te lang boos blijft zal die woede je leven en geluk belemmeren. Weet dat wanneer mensen jou slecht behandelen, ze dat waarschijnlijk doen omdat ze niemand hebben die hen goed behandeld. Zij hebben het misschien nog wel slechter dan jij. Vergeef ze dus voor hun vergissingen en misstappen. Uiteindelijk heb jij hier de meeste baat bij.
Advertentie
-
Doe jezelf niet tekort. Als je jezelf wilt respecteren moet je jezelf niet langer tekort doen, zeker niet in bijzijn van anderen. Het is één ding om om jezelf te kunnen lachen; het is iets heel anders als je dingen zegt als, “Ik lijk zo dik vandaag,” of “Waarom zou iemand überhaupt met mij willen praten?” Als je jezelf tekort doet, dan moedig je anderen aan om datzelfde te doen. [14] X Bron
- Schrijf, de volgende keer dat je een negatieve gedachte over jezelf hebt, op wat je voelt. Zeg het niet hardop. Als je het hardop zegt, dan zul je sneller denken dat het echt waar is.
-
Laat anderen mensen je niet betrappen op iets waar je later spijt van zult krijgen. Probeer je te focussen op dingen waar je je trots over voelt. Doe geen dingen die je op de korte termijn wat aandacht opleveren, of waardoor je de goedkope lachers op je hand krijgt. Ga schandelijk gedrag uit de weg. Word niet te dronken, ga niet met iemand in de bar tongen om aandacht te krijgen, etc.
- Probeer een consequent beeld van jezelf neer te zeggen. Het zal voor anderen moeilijk worden jou als de slimste jongen van de klas te zien als je de avond daarvoor op een feestje met een lampenkap op je hoofd stond te dansen.
-
Omgaan met sterke emoties. Het is oké als je zo nu en dan je hoofd niet koel kunt houden. Maar als dat te vaak gebeurt, en om kleine dingetjes, dan is het niet goed. Laat je zelfrespect omgaan met de kleine spanningen van het leven. Maak een wandeling om even af te koelen, haal diep adem, en keer terug naar de situatie als je wat rustier bent. Kalm omgaan met situaties is een stuk beter dan ermee omgaan als de emoties hoog oplopen. Als je kalm blijft behoud je de controle over hoe jij de dagelijkse situaties behandelt. Dit zal je zelfrespect bovendien goed doen.
- Als je voelt dat je kwaad wordt, excuseer jezelf dan. Maak een klein wandelingetje, pak wat frisse lucht, of bel iemand die jou weer met beide voeten op de grond kan zetten. Ook kun je proberen te mediteren, een dagboek bijhouden, of erover praten met iemand. [15] X Bron
-
Geef toe wanneer je verkeerd zit. Als je jezelf echt wilt respecteren, dan moet je in staat zijn om te weten wanneer je een fout begaan hebt. Als je er een zootje van gemaakt hebt, laat mensen dan weten dat het je oprecht spijt, dat je erover nagedacht hebt, en dat je het in de toekomst nooit meer zult doen. Verantwoordelijkheid nemen voor wat je doet, en je best doen om het goed te maken, zal ervoor zorgen dat je verder kunt kijken. Je hoeft je niet langer slecht te voelen over je misstap. Dit zal je zelfrespect goed doen, omdat je zult weten dat je je best gedaan hebt. Daar zul je ook trots op zijn, ondanks dat het misschien niet helemaal zo gegaan is als je zou willen. Geef jezelf en de mensen om je heen genoeg respect door toe te geven dat je slechts een mens bent.
- Als je leert toe te geven dat je verkeerd zit, dan zullen mensen veel meer respect voor jou op kunnen brengen. Ze zullen je beter kunnen vertrouwen.
-
Besteed tijd met de mensen die jou respecteren. Je omringen met mensen die jou je vreselijk doen voelen zal je zelfrespect gegarandeerd geen goed doen. Je zult je namelijk niet alleen slecht voelen om wat die mensen jou zeggen, maar diep vanbinnen zul je ook boos op jezelf zijn omdat je jezelf toestaat met hen op te trekken. Ga op zoek naar mensen die ervoor zorgen dat jij je goed voelt, over jezelf en de wereld. Vind mensen die de tijd nemen om naar je te luisteren, en die je helpen je gevoelens op een rijtje te zetten. [16] X Bron
- Dit geldt met name voor relaties. Het is nagenoeg onmogelijk om echt zelfrespect te hebben als je iemand datet die ervoor zorgt dat jij je waardeloos voelt.
-
Blijf bescheiden. Sommige mensen denken dat opscheppen over hun prestaties ervoor zorgt dat mensen hen leuker vinden. Je zult er echter alleen maar onzeker van lijken. Als je wilt dat mensen jou respecteren, wees dan bescheiden en nederig. Laat andere mensen zelf ervaren hoe geweldig jij bent.Advertentie
Tips
- Probeer een unieke, originele manier te vinden om je mening te uiten. Wees tegelijkertijd ook een goede luisteraar.
- Het idee achter zelfrespect is nauw verbonden met dat van zelfvertrouwen. Zelfrespect draait echter meer om wat je doet, en zelfvertrouwen meer om hoe je je voelt. (De twee gaan, uiteraard, hand-in-hand samen.)
- Wees nooit bang om jezelf te zijn.
- Ga bij jezelf na hoe je iemand perfect kunt behandelen. En overtuig jezelf ervan dat jij het verdient om ook zo behandelt te worden.
Advertentie
Bronnen
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2012/08/06/5-ways-to-get-to-know-yourself-better/
- ↑ http://tinybuddha.com/blog/getting-to-know-yourself-what-you-like-and-what-you-want-in-life/
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2012/08/06/5-ways-to-get-to-know-yourself-better/
- ↑ http://www.beliefnet.com/Wellness/Health/Getting-to-Know-Yourself-Better.aspx?p=4
- ↑ http://www.webmd.com/balance/features/learning-to-forgive-yourself
- ↑ http://www.positivelypresent.com/2014/10/respect-yourself.html
- ↑ http://www.positivelypresent.com/2014/10/respect-yourself.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/emotional-freedom/201205/are-you-comparison-junkie
- ↑ http://www.usu.edu/arc/idea_sheets/pdf/handling_criticism.pdf
- ↑ http://www.positivelypresent.com/2014/10/respect-yourself.html
- ↑ http://candaceplattor.com/blog/the-secret-of-self-respect-we-teach-other-people-how-to-treat-us/
- ↑ http://www.drlwilson.com/articles/nonviolent_communication.htm
- ↑ http://www.positivelypresent.com/2014/10/respect-yourself.html
- ↑ http://www.positivelypresent.com/2014/02/positive-words.html
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2012/07/03/how-to-manage-emotions-more-effectively/
- ↑ http://www.positivelypresent.com/2014/10/respect-yourself.html
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
