Pdf downloaden
Pdf downloaden
Wanneer je een nieuwe relatie aangaat, kan het moeilijk zijn om je verlegenheid te overwinnen. Wanhoop niet! Het zal na verloop van tijd verdwijnen als jullie aan elkaar wennen en je je steeds meer op je gemak voelt bij je partner. Het begin van een relatie kan echter zeer stressvol zijn. Hoe kun je verlegenheid overwinnen om op die plek te komen waar je een ontspannen gevoel hebt met de ander? Hier zijn een paar dingen die je doen kunt om je te helpen bij dit proces.
Stappen
-
Begrijp het verschil tussen verlegenheid en lage eigenwaarde. [1] X Bron Er zijn genoeg verlegen mensen die zich zeer op hun gemak voelen en blij zijn met zichzelf, en beschikken over een gezond zelfvertrouwen. Denk niet dat dat er iets met je mis is, alleen maar omdat je verlegen bent. Je partner heeft je gekozen vanwege je persoonlijkheid, en je verlegenheid is daar een onderdeel van. Zelfs als het iets is wat waaraan je wilt werken omwille van de relatie, mag je nooit vergeten dat je zelfverzekerd en krachtig kunt zijn, ook al bent je verlegen.
- Verontschuldig je nooit voor je verlegenheid. Leg uit waarom je op een bepaalde manier reageert, en zeg dat je eraan werkt omdat je dat wilt, maar geef nooit iemand de indruk dat je ze extraversie verschuldigd bent.
-
Wees vanaf het begin open over je verlegenheid. Studies hebben aangetoond dat het bespreekbaar maken van je verlegenheid de effecten ervan kan verminderen, [2] X Bron en deskundigen denken dat het tonen van kwetsbaarheid in feite een goede manier is om vertrouwen en intimiteit tussen partners te bevorderen. [3] X Bron Vooral in nieuwe relaties is het zeer belangrijk dat je in het begin met elkaar praat over je verlegenheid. Dit zal de weg vrijmaken voor gemakkelijker gesprekken gaandeweg die jullie relatie blijvend kan maken. Er is niets om je voor te schamen, dus wees open en eerlijk over hoe je je je voelt wanneer je merkt dat je gespannen wordt.
- Krop je nerveuze gevoelens niet op voor een later moment.
- Vertel je partner op het moment zelf hoe je je voelt.
- Blijf niet stilstaan bij je verlegenheid, maar praat erover en ga vervolgens op een ander onderwerp over wanneer het gevoel voorbij gaat.
- Laat je partner je geruststellen als hij/zij dat probeert.
-
Ontspan en zet geen druk achter een beginnende relatie. [4] X Bron Omdat je weet dat je worstelt met verlegenheid, zet je jezelf misschien extra onder druk te maken om een relatie onmiddellijk te laten werken, maar relaties werken zo niet, zelfs niet voor extraverte mensen. In plaats voortdurend de band met je vriend of vriendin sterker te willen maken, moet je genoeg tijd nemen voor jezelf en voor vrienden en familie waar je je prettig bij voelt, om jezelf tevreden te houden. Wanneer je gelukkiger bent, zal je relatie een betere kans hebben om te werken.
-
Leer je vriend of vriendin beter kennen met behulp van technologie. Veel verlegen mensen raken vooral gespannen door direct contact, maar vinden de communicatie via tekstberichten of internet een stuk prettiger. [5] X Bron De meeste nieuwe paren besteden overigens helemaal niet al hun tijd samen, en houden contact via sms, Facebook, Twitter en andere communicatiemethodes waarmee je een relatie kunt opbouwen en elkaar kunt leren kennen, zonder de stress die erbij komt kijken wanneer je de persoon in levende lijve ziet.
-
Bereid je voor op een nieuwe relatie door te oefenen. [6] X Bron Als je merkt dat je een aanval van verlegenheid krijgt wanneer je met een nieuw iemand uitgaat, probeer dan de stappen van een date te doorlopen zonder de druk van het eerste nerveuze contact met iemand die je nog niet kent.
- Vraag een platonische vriend of familielid waarbij je je helemaal op je gemak voelt om samen met je op een 'date' te gaan.
- Doorloop alle stappen: kleed je voor de gelegenheid, haal je date op/laat je date jou ophalen, ga naar een restaurant en maar er een leuk gesprek van.
- Maak jezelf vertrouwd met de uitgaanscontext, zodat het allemaal oude koek is wanneer je op een echte date gaat met iemand.
-
Plan belangrijke gesprekken vooraf. [7] X Bron Bij het leren kennen van iemand moet je soms zeer persoonlijke gesprekken voeren, en dat kan moeilijk zijn. Je moet bijvoorbeeld je open stellen over je hoop en dromen, je angsten en schaamte, en wat je vindt van je partner wanneer jullie elkaar voor het eerst leren kennen. Plan de belangrijke gesprekken waarvan je denkt dat je die waarschijnlijk zult gaan voeren met je partner van tevoren, zodat je er klaar voor bent wanneer die voorbij komen. Door een soort script voorbereid te hebben in je hoofd, zal het veel gemakkelijker voor je zijn om je open te stellen.
- Maak lijsten van je angsten, hoop en andere belangrijke gevoelens.
- Als je dat een argument wilt hebben, maak dan een schema van de grondgedachte achter jouw kant van het argument. Anticipeer ook op wat je partner zal zeggen. Hoe beter voorbereid je bent op alle mogelijke routes van gesprek, hoe opener en effectiever je zult zijn als communicator.
-
7Laat je geliefde zo veel als hij/zij wil. Als je geliefde wil praten, laat de ander dan zijn/haar gang gaan en oefen gewoon op je luistervaardigheid . Dit zal je helpen om meer te weten te komen over je geliefde, en het zal bijdragen aan het verdiepen van de band tussen jullie twee. Ook zal het een deel van de druk om te praten wegnemen, en kun je zelf interessante dingen aandragen om te zeggen.
-
Zorg dat je onderwerpen klaar hebt liggen voor koetjes en kalfjes. Als je nooit iets weet te zeggen tegen je partner, doe dan wat voorwerk als je alleen bent, om die situatie te kunnen veranderen. Bekijk het nieuws, lees boeken en tijdschriften, en houd de popcultuur — of muziek, films of grafische romans — bij die jullie gemeen hebben, om ervoor te zorgen dat je altijd iets nieuws hebt om over te beginnen wanneer jullie samen zijn.
-
Maak er een gewoonte van om ja te zeggen. [8] X Bron Je eerste reactie op voorgestelde activiteiten kan 'nee' zijn — niet omdat je niet iets met je geliefde wilt doen, maar omdat je even een paar ogenblikken nodig hebt om je voldoende op je gemak te voelen om ‘ja’ te zeggen. Deze 'activiteiten' kunnen zo simpel zijn als het meteen opnemen van de telefoon in plaats van te wachten op de voicemail om terug te bellen.
- Duw jezelf voorzichtig maar zeker in situaties die net buiten je comfortzone liggen.
- Zet jezelf niet onder druk! Begin klein en werk toe naar grotere stappen, zoals spontane romantische vakanties.
-
Ga op uitstapjes waar niet veel druk achter zit. Als een romantische setting zoals een luxe diner je zenuwachtig maakt, leg de lat dan wat lager. Ga op een date waarbij je niet het gevoel hebt dat er zo veel druk ligt op een persoonlijk contact, maar waarbij jullie samen kunnen genieten in een meer publieke situatie. Afhankelijk van waar je interesses liggen kun je het volgende doen:
- Een sportevenement waarbij je je onder de mensen kunt begeven.
- Een museum, waar je het kunt hebben over de exposities in plaats van persoonlijke informatie.
- Een film of theatrale productie waar jullie samen tijd door kunnen brengen zonder te spreken.
-
Haal adem om diep te ontspannen. [9] X Bron Verlegenheid heeft vaak te maken met een heleboel angst voor sociale situaties, en in een relatie wordt van je verwacht dat je zeer open en intiem bent met je partner. Dat kan zeer stressvol zijn voor een verlegen persoon! Als je merkt dat je gespannen wordt bij je partner in de buurt, doe dan een eenvoudige ontspanningsoefening om jezelf te kalmeren en in een betere gemoedstoestand te komen.
- Haal diep adem en houd je adem vier tellen vast, waarna je weer uitademt, terwijl je je adem blijft controleren.
- Herhaal dit totdat je je angst of nervositeit hebt overwinnen.
Advertentie
-
Maak oogcontact met je partner. [10] X Bron Verlegen mensen vermijden vaak oogcontact, en hoewel dat volkomen aanvaardbaar is en misschien zelfs wenselijk als je een verlegen partner hebt, kan een extraverte partner het gevoel krijgen dat je afstandelijk doet.
- De ogen zijn een belangrijk instrument voor communicatie, dus overhaast een heleboel oogcontact maken kan misschien wat afmattend aanvoelen.
- Na verloop van tijd kun je oefenen om vaker en langer oogcontact te maken.
- Oefen op foto's en afbeeldingen op tv, of met je ouders, als oogcontact met je partner in het begin te intimiderend is.
- In de omgeving van de ogen van je partner kijken is voor de ander nog steeds geruststellend, zelfs als je niet direct oogcontact maakt.
- Het is gemakkelijker om oogcontact te maken wanneer je luistert dan wanneer je spreekt, dus begin met de eenvoudige dingen.
-
Sla je armen en benen niet over elkaar. [11] X Bron Wanneer je je over je borst slaat, of je benen over elkaar doet, dan geef je met je lichaam naar anderen om je heen aan dat je probeert om jezelf kleiner te maken en jezelf af te sluiten. Maak een bewuste keuze om je lichaam open te houden.
- Houd je handen langs je zij.
- Duw je schouders iets naar achteren en je borst iets naar voren.
-
Spiegel de gezichtsuitdrukkingen van je partner wanneer jullie met elkaar praten. Zelfs als je niet erg spraakzaam bent vanwege je verlegenheid, betekent dit nog niet dat je partner zich alleen moet voelen wanneer hij/zij met je praat. Je kunt op een non-verbale manier deelnemen aan een gesprek, gewoon door dezelfde emoties te laten zien als de spreker op een specifiek moment.
- Als je partner glimlacht, lach of glimlach dan mee.
- Als de ander iets bespreekt waar hij/zij mee zit, neem dan de zorgen op hun gezicht waar.
- Dit zal ervoor zorgen dat je partner weet dat je nog steeds luistert, en je niet hebt teruggetrokken in je eigen wereld.
-
Geef actieve non-verbale feedback wanneer je luistert. [12] X Bron Zelfs als je niet vreselijk verbaal bent, zijn er veel non-verbale manieren waarop je met je partner kunt communiceren, waarmee je de indruk kunt geven dat er meer interactie plaatsvindt dan daadwerkelijk het geval is. Enkele manieren om op non-verbale wijze deel te nemen aan een gesprek zijn de volgende [13] X Bron :
- Glimlachen of lachen op passende momenten
- Oogcontact handhaven
- Begrijpend knikken
-
Naar voren leunen [14] X Bron Verlegen mensen willen vaak meer fysieke ruimte creëren tussen zichzelf en anderen, maar in een relatie kan je partner het gevoel hebben alsof je afstandelijk bent en niet luistert. Door naar voren te leunen en de afstand tussen jullie te verkleinen, creëer je een meer intieme, veilige sfeer binnen jullie relatie.Advertentie
![Step 5 Naar voren leunen[14] X Bron ...](#/Afbeelding:Stop-Being-Shy-in-a-Relationship-Step-15-Version-2.jpg)
Tips
- Heb nooit het gevoel alsof je iets moet doen. Ontspan!
- Ben je op een gegeven moment gespannen, zet jezelf of je partner dan niet onder druk.
- Heb vertrouwen in jezelf, want je partner hoort van je te houden om wie je bent! Houd van jezelf.
Advertentie
Bronnen
- ↑ http://idiva.com/news-relationships/how-to-overcome-shyness/11807
- ↑ http://www.cnn.com/2014/06/03/living/how-to-overcome-shyness-relate-real-simple/
- ↑ http://www.psychologytoday.com/blog/feeling-it/201209/vulnerability-the-secret-intimacy
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2012/09/05/5-things-not-to-do-in-your-new-relationship/
- ↑ http://www.washingtonpost.com/wp-dyn/content/article/2011/02/12/AR2011021203069.html
- ↑ http://www.eharmony.com/dating-advice/dating/overcoming-shyness/#.VK6puIrF_8k
- ↑ http://www.uncommonhelp.me/articles/how-to-stop-being-shy/
- ↑ http://www.cnn.com/2014/06/03/living/how-to-overcome-shyness-relate-real-simple/
- ↑ http://wespsych.com/overcoming-shyness/
- ↑ http://www.succeedsocially.com/eyecontact
- ↑ http://changingminds.org/techniques/body/open_body.htm
- ↑ http://www.colorado.edu/conflict/peace/treatment/activel.htm
- ↑ http://www.skillsyouneed.com/ips/active-listening.html
- ↑ http://www.psychologytoday.com/blog/the-attraction-doctor/201105/you-dont-say-persuasive-body-language-flirting
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
