Pdf downloaden
Pdf downloaden
Het laten verwijderen van je verstandskiezen is over het algemeen geen prettige ingreep en de herstelperiode na de operatie is vaak nog minder leuk. Met bloedend en pijnlijk tandvlees is het niet alleen moeilijker om te eten en te drinken, maar ook het in slaap vallen kan lastig zijn. Gelukkig zijn er een aantal manieren om het in slaap vallen na het laten verwijderen van je verstandskiezen eenvoudig en veilig te maken, met een minimum aan ongemak.
Stappen
-
Verwijder eventuele gaasjes in je mond. Als je gaasjes in je mond laat zitten voordat je gaat slapen, dan kun je erin stikken. Zorg ervoor dat je zorgvuldig alle gaasjes uit je mond hebt genomen die niet al door de tandarts zijn verwijderd, voordat je gaat slapen. [1] X Bron
- Zolang er minstens een half uur is verstreken sinds het verwijderen van je verstandskiezen, is het veilig om het gaas uit je mond te verwijderen.
-
Neem pijnstillers zoals voorgeschreven door je tandarts. Je zult waarschijnlijk veel pijn hebben na je operatie, vooral de eerste dag. Pijnstillers zijn essentieel om de pijn lang genoeg te verzachten zodat je in slaap kunt vallen. [2] X Bron
- Volg alle doseerinstructies bij het innemen van pijnstillers.
- Neem je pijnstillers in voordat het verdovingsmiddel is uitgewerkt (na ongeveer acht uur). Dit maakt het gemakkelijker voor je om eventuele ongemakken veroorzaakt door je operatie te beperken. [3] X Bron
- Pijnstillers kunnen ook helpen om meer rustgevende slaap te krijgen.
-
Drink koele vloeistoffen als dat niet te ongemakkelijk voor je is. Het is belangrijk om je mond vochtig te houden en extra bloedingen te voorkomen, door koel water te drinken. Eet of drink echter niets dat ongemak in je mond veroorzaakt -- wacht liever tot het ongemak is gezakt en het drinken weer draaglijk is. [4] X Bron
-
Plaats een ice pack op je gezicht om de zwelling in je tandvlees te verminderen. Als je een ice pack tegen je wang houdt, vervaagt de pijn in je tandvlees en wordt het makkelijker voor je om in slaap te vallen. Houd ijs tegen je wang in de buurt van de plek van de operatie, maximaal een half uur voor je naar bed gaat. [7] X Bron
- Zorg ervoor dat je de ice pack in een doek wikkelt voordat je het op je gezicht aanbrengt.
- Als je van plan bent om een half uurtje of minder te gaan slapen, dan kun je met je ice pack op je wang slapen. Slaap echter liever niet langere tijd met een ice pack, want dan gaat je wang ongemakkelijk koud aanvoelen.
- Pas nooit warmte toe op de plek na een dergelijke operatie. [8] X Bron
-
Vermijd het poetsen van je tanden, het spoelen van je mond, of het aanraken van de wond. Dit kan de bloedstolsel die zich in je wond heeft gevormd losmaken en ervoor zorgen dat de wond weer gaat bloeden. Het bloeden en de pijn maken het moeilijker voor je om in slaap te vallen. [9] X Bron
- Als je mond begint te bloeden en je weer gaas aanbrengt op de wond, zorg er dan voor dat je niet naar bed gaat met dit gaas nog in je mond. Wacht tot het bloeden is gestopt (minstens 30 minuten) voordat je het gaas verwijdert en gaat slapen.
Advertentie
-
Hou je hoofd omhoog om de zwelling te minimaliseren. Gebruik kussens om je bovenlichaam in een hoek van 45 graden te houden en je hoofd omhoog te houden. Dit zal de zwelling in je wonden te verminderen en ervoor zorgen dat ze minder kloppen, waardoor het aanzienlijk gemakkelijker voor je wordt om te gaan slapen. [10] X Bron
- Alhoewel dit misschien niet je natuurlijke slaaptoestand is, is rusten met je hoofd rechtop veruit de beste manier om de pijn in je mond tijdens het slapen op natuurlijke wijze te verminderen. [11] X Bron
- Koop eventueel een wigkussen om het slapen in deze positie te vergemakkelijken.
-
Vermijd het slapen op een gladde ondergrond zoals leer. Rechtop slapen maakt het iets makkelijker voor je lichaam om naar beneden te vallen terwijl je slaapt. Vermijd slapen op leren banken of andere gladde oppervlakken, om een rustgevende slaap te krijgen en te voorkomen dat je jezelf pijn doet. [12] X Bron
- Dit is minder erg als je in een normaal bed slaapt met je hoofd omhoog gestut door kussens.
-
Houd je kamer koel en donker om er een ideale slaapomgeving van te maken. Doe alle lichten in je kamer uit, hang zware gordijnen voor de ramen en verlaag de temperatuur in je kamer om de omstandigheden in je kamer te optimaliseren voor je slaap. [13] X Bron
- Houd je slaapkamer tussen 16-19 graden Celsius om je lichaam te helpen te eigen temperatuur te verlagen als het klaar is om te gaan slapen.
- Als je je mobiele telefoon naast je bed houdt, draai hem dan om, zodat het scherm naar beneden gericht is als je slaapt. Dit zal voorkomen dat het apparaat ongewenst licht geeft in je slaapkamer wanneer er nieuwe meldingen op het scherm verschijnen.
-
Gebruik aromatherapie om het makkelijker te maken om in slaap te vallen. Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat bepaalde geuren stress kunnen verlichten en een rustgevende slaap kunnen bevorderen. Overweeg het gebruik van kaarsen, oliën of sprays om je kamer geurender te maken en geschikter om in te gaan slapen. [14] X Bron
- De beste geuren voor het creëren van een betere slaapomgeving zijn lavendel en vanille. [15] X Bron
- Je kunt ook een watje in een geurende olie dopen en dat bij je kussen laten liggen om je slaapomgeving op een snelle en makkelijke manier aromatischer te maken.
- Wees voorzichtig met het aansteken van kaarsen voor een optimale slaapomgeving. Val niet in slaap met een kaars die nog brandt.
-
Draai kalmerende muziek om je te helpen ontspannen. Het zal bijzonder moeilijk zijn om je geest lang genoeg van de pijn in je tandvlees af te houden, om in slaap te vallen. Speel langzame, kalmerende muziek om je geest iets anders te geven om zich op te concentreren. [16] X Bron
- Langzame muziek is over het algemeen de beste muziek om bij in slaap te vallen. Speel muziek met een ritme tussen 60 en 80 tikken per minuut voor het beste resultaat. [17] X Bron
- Enkele goede muziekgenres om bij in slaap te vallen zijn jazz, klassiek en volksmuziek.
Advertentie
Tips
- Geen twee monden zijn 100% gelijk. Volg altijd de specifieke nazorginstructies die je tandarts/chirurg je geeft na de operatie.
Advertentie
Waarschuwingen
- Vermijd roken, zuigen aan rietjes, of elke andere activiteit waarbij je met je mond moet zuigen. Dit kan leiden tot ongemak of pijn en zal het proces van je herstel vertragen. Het kan ook leiden tot een pijnlijke aandoening die bekend staat als 'dry socket', wat je hersteltijd waarschijnlijk zal verlengen. [18] X Bron
Advertentie
Bronnen
- ↑ https://healthfully.com/sleep-after-wisdom-tooth-extraction-8186638.html
- ↑ https://healthfully.com/sleep-after-wisdom-tooth-extraction-8186638.html
- ↑ http://www.oralsurgerydfw.com/what-to-expect-after-wisdom-teeth-removal/
- ↑ https://wacooralsurgery.com/after-surgery-instructions-after-wisdom-teeth-removal/
- ↑ http://www.oralsurgerydfw.com/what-to-expect-after-wisdom-teeth-removal/
- ↑ http://www.harboursidesurgical.com/surgical_instructions/after_removal.php
- ↑ https://healthfully.com/sleep-after-wisdom-tooth-extraction-8186638.html
- ↑ https://askthedentist.com/how-to-recover-from-wisdom-teeth-surgery-faster/
- ↑ https://wacooralsurgery.com/after-surgery-instructions-after-wisdom-teeth-removal/
- ↑ https://askthedentist.com/how-to-recover-from-wisdom-teeth-surgery-faster/
- ↑ https://sleepsugar.com/sleep-with-toothache/
- ↑ http://www.madisonoralsurgeons.com/index.asp?N=BLOG-38763-2017.6.25-How-to-Sleep-Following-a-Tooth-Extraction&C=645&P=0
- ↑ http://www.alaskasleep.com/blog/tips-creating-ideal-sleep-environment
- ↑ https://www.aromaweb.com/articles/aromatherapyandinsomnia.asp
- ↑ http://www.alaskasleep.com/blog/tips-creating-ideal-sleep-environment
- ↑ https://healthfully.com/sleep-after-wisdom-tooth-extraction-8186638.html
- ↑ https://sleepfoundation.org/sleep-topics/can-music-help-you-calm-down-and-sleep-better
- ↑ https://rozenbergdentalnyc.com/wisdom-teeth-removal-facts-need-know-extraction-recovery/
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
