Pdf downloaden
Pdf downloaden
Een van de opvallendste tekenen van veroudering is het gebrek aan stevigheid van de huid. Met het ouder worden verliest onze huid de elasticiteit van onze jonge jaren, waardoor het gaat plooien en uitzakken. [1] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron Dit proces is vaak het duidelijkst in het gezicht en de nek. Hoewel het niet mogelijk is om de klok terug te draaien, kun je wel proactief worden en verschillende vormen van (zelf)medicatie en behandelingen proberen, om de huid van je nek weer strakker te maken.
Stappen
-
Oefen de spieren in je gezicht en nek. Er zijn diverse oefeningen die een goede mix vormen van stretchen en het trainen van de spieren in je nek en lagere gezichtsspieren. Herhaal deze een- of tweemaal per dag om je nek sterker te maken, zodat die er steviger uitziet. [2] X Bron
- Plaats een hand op je voorhoofd. Duw met je hoofd tegen je hand zonder dat die mee naar voren beweegt. Je hoort nu het aanspannen van de spieren in je nek te voelen. Houd dit ongeveer 10 seconden vast. Vouw je handen achter je hoofd samen en duw met je hoofd naar achteren om druk te creëren – houd dit ook weer 10 seconden vast.
- Ga zitten met een rechte rug. Til je hoofd naar achteren, zodat je kin naar het plafond gekeerd wordt, maar houd je lippen gesloten. Maak nu een kauwende beweging met je mond. Je voelt hoe je nek en gezichtsspieren aan het werk worden gezet. Herhaal dit ongeveer 20 keer. [3] X Bron
- Ga weer met een rechte rug overeind zitten en til je hoofd naar achteren, zodat je kin naar het plafond gekeerd wordt, maar houd je lippen gesloten. Ditmaal tuit je je lippen in een kussende beweging. Herhaal deze oefening tweemaal. Dit voelt misschien hetzelfde als de vorige oefening, maar traint andere delen van je nek en gezicht. [4] X Bron
- Wees voorzichtig met deze oefening, want je kunt er je nekspieren mee overstrekken. Ga op bed liggen met je hoofd over de rand. Til je hoofd langzaam en voorzichtig naar je torso, waarbij alleen je nek het werk doet. Laat je hoofd weer langzaam en voorzichtig zakken. Herhaal dit ongeveer 5 keer. Stop onmiddellijk als je pijn voelt. [5] X Bron
-
Vermijd het herhalen van gezichtsuitdrukkingen. Bepaalde bewegingen en uitdrukkingen, zoals het kantelen van je hoofd omdat je het ergens niet mee eens bent, kan de tegenoverliggende spieren verzwakken. Let op trekjes in je gezicht die je hebt, om de huid van je nek langer stevig te houden. [6] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Wanneer je de spieren in je gezicht of nek gebruikt, ontstaat er een groef onder de huid. Met het na verloop van tijd verminderen van de elasticiteit van de huid, lukt het niet meer om deze groef op te vullen en kan er een permanente rimpel of huidplooi ontstaan. [7] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
-
Eet gezond. Er zijn aanwijzingen dat een gezonde en uitgebalanceerde voeding je huid kan beschermen. [8] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron Door ongezonde voeding en junkfood te vermijden kun je misschien rimpels en een verlies van huidelasticiteit op afstand houden. [9] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Vetrijke en suikerrijke diëten kunnen de celcyclus vertragen. [10] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron Eet niet te veel gefrituurd voedsel of snoep — Beperk je inname van enkelvoudige suikers en focus je in plaats daarvan op complexe koolhydraten.
- Levensmiddelen met een hoog gehalte aan vitamine A en betacaroteen, zoals groenten en fruit (bijv. frambozen en wortelen), kunnen de celdeling versnellen voor een gezondere huid. [11] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Gele en oranje groenten en fruit zijn rijk aan vitamine A en betacaroteen. Gecombineerd met veel water, versnelt dit de celdeling wat resulteert in een gezondere huid die niet vatbaar is voor schade (wat anders verstopte klieren kan veroorzaken). [12] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Voedsel rijk aan essentiële vetzuren (alfa-linoleenzuur en linolzuur vetzuren), zoals walnoten of olijfolie, kan helpen om de huidcellen gehydrateerd te houden. [13] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Ongezonde voeding neemt ook de plaats in van voedingsmiddelen die je juist zou moeten eten om de nodige vitaminen en antioxidanten ter bevordering van een gezonde huid binnen te krijgen.
-
Zorg dat je voldoende vocht binnenkrijgt. Huid die wordt gehydrateerd is over het algemeen meer mollige en stevig en minder kans op plooien of rimpels. Voldoende vocht elke dag kan helpen om de huid van je nek er weer strak uit te laten zien. [14] X Bron
- Drink in ieder geval 9 glazen water per dag voor voldoende vocht als vrouw en 13 koppen als je een man bent. Atleten en zwangere vrouwen hebben tot 16 koppen water per dag. [15] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Water is de beste keuze om voldoende vocht binnen te krijgen, maar je kunt ook thee drinken waar geen cafeïne in zit, of sappen verdund met water.
- Drink eventueel koffie of thee en frisdrank in beperkte hoeveelheden, maar houd er rekening mee dat die je iets uit kunnen drogen.
-
Breng elke dag moisturizer aan. Gebruik elke dag een huidtype-specifieke vochtinbrengende crème aan waarmee je de productie van collageen en elastine stimuleert. Een goed gehydrateerde huid kan helpen bij het verstevigen van de huid van je nek. [16] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Zelfs al is je huid wat vettig, dan heeft het wellicht nog steeds een vochtinbrengende crème nodig. Kies een olievrije product zonder comedogeen. [17] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Win het advies in van een dermatoloog of huidverzorgingsspecialist, om te beoordelen welk type huid je hebt. Je kunt producten kopen die speciaal ontwikkeld zijn voor de behoeften van je huidtype, bij de meeste apotheken en bij veel winkels, waaronder warenhuizen. [18] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Er zijn veel producten die niet alleen de productie van collageen en elastine stimuleren, maar ook het uiterlijk van de huid van je nek kunnen verbeteren, door die voller te maken met producten zoals siliconen en hyaluronzuur. [19] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Het gebruik van een moisturizer met ingebouwde zonnebrandcrème kan de huidverstevigende voordelen vergroten. [20] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
-
Stel je huid niet te veel bloot aan de zon. Ultraviolette straling van de zon, versnelt de natuurlijke veroudering door het afbreken van de collageen en elastine vezels die de huid stevig houden. Het verminderen of voorkomen van blootstelling aan de zon, kan je huid langer stevig houden. [21] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Smeer je in met een breed spectrum zonnebrandcrème met hoge SPF (minimaal factor 30) wanneer je naar buiten gaat om bijvoorbeeld boodschappen te doen, of andere activiteiten gaat ondernemen. [22] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Je kunt ook een hoed met een brede rand dragen om je huid verder te beschermen tegen blootstelling aan de zon.
- Als je naar het strand of het zwembad gaat, kun je onder een parasol gaan zitten. Gebruik een waterbestendige zonnebrandcrème.
-
Stop met roken . Net zoals blootstelling aan de zon, versnelt roken het natuurlijke verouderingsproces door de bloedtoevoer naar de huid te hinderen. [23] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron Stop of beperk het roken om de veroudering van je huid tegen te gaan, zodat je huid langer stevig blijft. [24] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Overleg met je huisarts als je het moeilijk vindt om te stoppen met roken. Die kan je helpen bij het ontwikkelen van een effectief behandelplan.
-
Voorkom plotselinge schommelingen in je gewicht. Gewicht kan ervoor zorgen dat je huid oprekt en met als resultaat een slappe huid wanneer je weer afvalt. Plotselinge gewichtsafname geeft je huid niet de tijd om zich aan te passen, en zal ervoor zorgen dat het er los uitziet. Handhaaf je huidige gewicht of val geleidelijk af, om het uitzakken van de huid rond je nek te vermijden.Advertentie
-
Pas topische retinoïden toe. Retinoïden zijn afgeleiden van vitamine A die fijne rimpels, vlekken en ruwheid van de huid tegen kan tegengaan. Pas een topische retinoïde toe zoals voorgeschreven door je huisarts voor het verbeteren van het uiterlijk en de elasticiteit van je huid rond de nek. [25] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Tretinoïne en tazaroteen zijn twee soorten retinoïden die je arts kan voorschrijven. [26] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Je hebt een recept nodig voor een retinoïde van je huisarts, dus maak een afspraak om te overleggen of dit een mogelijke optie voor je is. [27] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Pas een hoeveelheid retinoïdecrème toe ter grootte van een erwt, eenmaal daags voor het slapen gaan of 's avonds op het gezicht, voor de palliatie van fijne rimpels,.
- Wees je bewust van de gevoeligheid voor UVA-licht, bij het gebruik van dit medicijn. Zorg voor een zo min mogelijke blootstelling aan zonnelampen of zonlicht.
- Let erop dat sommige verzekeringsmaatschappijen retinoïden gebruikt voor cosmetische doeleinden niet zullen vergoeden.
- Er zijn een aantal huidcrèmes vrij verkrijgbaar met een laag gehalte aan retinoïden. Houd er rekening mee dat deze niet zo krachtig werken als voorgeschreven retinoïden en je huid op de lange termijn mogelijk niet verbeteren. [28] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Retinoïden kunnen leiden tot roodheid, droogheid en een branderig gevoel van de huid. [29] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
-
Onderga laser-, licht- of radiofrequentietherapie. Met behulp van laser-, licht- of radiofrequentiebehandelingen kan de groei van nieuw collageen in de huid worden gestimuleerd. [30] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron Volg een van deze behandelingen om de huid van je nek steviger te maken.
- Behandelingen met laser- en licht beschadigen de buitenste laag van de huid en verwarmen de onderliggende huidlaag om de groei van collageen te stimuleren. Met het helen van de beschadigde huid, wordt er een gladdere en strakkere huid gevormd. [31] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Het kan meerdere maanden duren om volledig van een dergelijke behandeling te genezen en er zijn risico's, zoals littekens of het lichter of donkerder verkleuren van de huid. [32] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Overweeg een niet-ablatieve laserbehandelingen voor huid die minder plooit. [33] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Een behandeling met radiofrequenties zijn ook te overwegen als niet-ablatieve variant. Hoewel je er niet dezelfde resultaten mee zult bereiken als met een laser of lichttherapie, kan het wel een iets strakkere huid opleveren. [34] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Let erop dat meest verzekeringsmaatschappijen dergelijke behandelingen voor cosmetische doeleinden niet zullen vergoeden.
-
Peel de huid. Er zijn minder invasieve behandelingen om de buitenste lagen van de huid weg te halen. Dermabrasie, chemische peelings en microdermabrasie verwijderen de buitenste laag van je huid en verbeteren mogelijk niet alleen de elasticiteit, maar ook het uiterlijk ervan. [35] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Bij een chemische peeling zal de arts een zuur toepassen op de bovenste laag van je huid. Dit zal de huid op de behandelde plek wegbranden, samen met een deel van de rimpels, fijne lijntjes en sproeten. [36] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron Het kan enkele weken duren om te genezen van een chemische peeling en er zijn wellicht meerdere behandelingen nodig om resultaat te zien. [37] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Dermabrasie schuurt een deel van de toplaag van je huid weg met een roterende borstel. [38] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron Dit stimuleert de productie van een nieuwe huidlaag, waardoor de nekhuid steviger kan worden. [39] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron Het kan maanden duren om resultaten te zien en volledig te genezen van de behandeling. [40] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Microdermabrasie is vergelijkbaar met dermabrasie, maar hierbij wordt slechts een kleine laag huid verwijdert. Er kunnen meerdere behandelingen nodig zijn om resultaat te zien met dermabrasie, maar de totale genezing kost minder tijd dan de alternatieven. [41] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron Microdermabrasie levert daarnaast alleen maar bescheiden resultaten. [42] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Let erop dat de meeste verzekeringsmaatschappijen deze behandelingen voor cosmetische doeleinden niet zullen vergoeden.
-
Vraag om Botox-injecties. Botox, oftewel Botulinum-toxine type A, kan voorkomen dat spieren gaan samentrekken, waardoor de huid gladder lijkt te zijn en minder gerimpeld. [43] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron Gebruik Botox-injecties voor milde huidverzakking, om de huid van je nek steviger te maken. [44] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Botox blijft drie tot vier maanden werkzaam en de injecties moeten herhaaldelijk worden toegepast voor een blijvend resultaat. [45] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Een van de bijwerkingen van Botox is een onvermogen om de gezichts- en nekspieren te bewegen. Wees je ervan bewust dat dit kan beperken hoe goed je emoties kunt uiten.
- Let erop dat de meeste verzekeringsmaatschappijen Botox-injecties voor cosmetische doeleinden niet vergoeden.
-
Injecteer zachte vulstoffen. Er zijn verschillende soorten vulmiddelen voor zacht weefsel, zoals vet, collageen en hyaluronzuur. Geïnjecteerd in de omgeving van de nek kan dit helpen om de huid van de nek voller en steviger te maken. [46] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Zwellingen, roodheid en kneuzingen zijn mogelijk bij injecties met zacht vulmateriaal. [47] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Net zoals Botox of microdermabrasie, zijn er wellicht herhaaldelijk injecties nodig, omdat de meeste vulstoffen het slechts een paar maanden uithouden. [48] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Let erop dat de meeste verzekeringsmaatschappijen filler-injecties voor cosmetische doeleinden niet vergoeden.
-
Overweeg een chirurgische facelift. Als je huid rond de nek hinderlijk uitzakt, dan is chirurgie een optie. Dit is de meest extreme vorm van behandeling om je huid strakker te maken en je moet dit alleen overwegen als het absoluut noodzakelijk is, of andere opties niet werken.
- Niet zoals met alle cosmetische chirurgie, moet je er ten volle bewust zijn van de risico's, en raadpleeg een erkende chirurg en kliniek.
- Een facelift vergt het verwijderen van overtollige huid en vet uit je nek waarna de spier- en het bindweefsel eronder strak wordt getrokken.
- Het kan lang duren om te genezen van een facelift, en je kunt vele weken na de procedure nog last hebben van blauwe plekken en zwellingen. [49] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- De resultaten kunnen vijf tot 10 jaar zichtbaar blijven. [50] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Draag na de chirurgie comfortabele kleding die je makkelijk en comfortabel over je hoofd kunt trekken. Zorg dat je kussens beschikbaar hebt om je hoofd en de nek in een goede positie te houden. Zorg dat er iemand bij je blijft tot ten minste 24 uur na de operatie. [51] X Bron
- Stop volledig met roken en stop met bloedverdunners (onder begeleiding van je arts) voorafgaand aan de operatie. Stoppen met roken is noodzakelijk voor een goede genezing, en bloedverdunners verhogen het risico op bloedingen tijdens de operatie. [52] X Bron
- Houd er rekening mee dat de meeste verzekeringsmaatschappijen een facelift voor cosmetische doeleinden niet zullen vergoeden.
Advertentie
Bronnen
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/basics/causes/con-20029887
- ↑ http://magazine.foxnews.com/food-wellness/how-get-rid-your-dreaded-turkey-neck
- ↑ http://magazine.foxnews.com/food-wellness/how-get-rid-your-dreaded-turkey-neck
- ↑ http://magazine.foxnews.com/food-wellness/how-get-rid-your-dreaded-turkey-neck
- ↑ http://magazine.foxnews.com/food-wellness/how-get-rid-your-dreaded-turkey-neck
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/basics/causes/con-20029887
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/basics/causes/con-20029887
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/basics/prevention/con-20029887
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/basics/prevention/con-20029887
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/basics/prevention/con-20029887
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/basics/prevention/con-20029887
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/basics/prevention/con-20029887
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/basics/prevention/con-20029887
- ↑ http://magazine.foxnews.com/food-wellness/how-get-rid-your-dreaded-turkey-neck
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256?pg=2
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/basics/prevention/con-20029887
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/basics/prevention/con-20029887
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/basics/prevention/con-20029887
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/basics/prevention/con-20029887
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/basics/prevention/con-20029887
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/basics/causes/con-20029887
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/basics/causes/con-20029887
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/basics/causes/con-20029887
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/basics/causes/con-20029887
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/basics/treatment/con-20029887
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/basics/treatment/con-20029887
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/basics/treatment/con-20029887
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/basics/treatment/con-20029887
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/basics/treatment/con-20029887
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/basics/treatment/con-20029887
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/basics/treatment/con-20029887
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/basics/treatment/con-20029887
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/basics/treatment/con-20029887
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/basics/treatment/con-20029887
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/basics/treatment/con-20029887
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/basics/treatment/con-20029887
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/basics/treatment/con-20029887
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/basics/treatment/con-20029887
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/basics/treatment/con-20029887
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/basics/treatment/con-20029887
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/basics/treatment/con-20029887
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/basics/treatment/con-20029887
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/basics/treatment/con-20029887
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/basics/treatment/con-20029887
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/basics/treatment/con-20029887
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/basics/treatment/con-20029887
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/basics/treatment/con-20029887
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/basics/treatment/con-20029887
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/basics/treatment/con-20029887
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/basics/treatment/con-20029887
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/treatments/cosmetic-procedures-neck-lift?page=2
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/treatments/cosmetic-procedures-neck-lift?page=2
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
