Pdf downloaden
Pdf downloaden
Luide scheten laten was als kind misschien grappig, maar als volwassene zal het laten van harde scheten je doorgaans niet helpen om vrienden te maken—integendeel. Het onderdrukken van je scheten kan echter tot gezondheidsproblemen als een opgeblazen gevoel, spijsverteringsklachten en brandend maagzuur leiden. [1] X Bron Het laten van scheten is natuurlijke en noodzakelijke behoefte waar iedereen iedere dag gehoor aan geeft. Je hoeft je niet te schamen als je een scheet moet laten, maar je kunt ervoor zorgen dat je scheten zo stil en geurloos mogelijk zijn en je dagelijkse gewoonten veranderen om minder scheten te hoeven laten.
Stappen
-
Laat de scheet langzaam naar buiten komen. In plaats van snel een scheet te laten, waardoor hij waarschijnlijk erg hard klinkt, neem je de tijd en laat je de scheet langzaam uit je lichaam komen. Doe dit door je buikspieren aan te spannen en tijdens het laten van de scheet diep in en uit te ademen. Door de scheet langzaam naar buiten te laten komen zal hij minder geluid maken. Je kunt tevens je billen zoveel mogelijk spreiden om een lichte, golvende scheet te laten die soms helemaal geen geur heeft. [2] X Bron
-
Hoest luid of maak een hard geluid. Je kunt mensen afleiden van je scheet door tijdens het laten van een scheet hard te hoesten of niezen. Dit kan helpen om het geluid van de scheet te verhullen.
- Je kunt tevens een hard geluid maken door net te doen alsof je op je mobiele telefoon tegen iemand praat of door de muziek in de ruimte harder te zetten voordat je een scheet laat. Zo kun je het onvermijdelijke geluid van je scheet dempen.
-
Loop wanneer je een scheet laat. Een andere optie is om een scheet te laten terwijl je in beweging bent zodat het geluid en de geur niet op de plek blijven hangen. Daardoor ben je niet meer in de buurt wanneer iemand de scheet ruikt of hoort. Je zult je ook niet schuldig hoeven voelen wanneer iemand je scheet ruikt. [3] X Bron
- Probeer naar een lege ruimte of plek te lopen zodat je in stilte je scheet af kunt maken. Op die manier zul je je niet hoeven schamen voor het onaangename gas dat uit je lichaam komt.
-
Verlaat de ruimte of plek. Sta voordat je een scheet moet laten op en probeer de plek te verlaten zodat je je niet in de buurt van een menigte of een hoop mensen bevindt. Op die manier kun je naar een andere ruimte of plek gaan om een scheet te laten. [4] X Bron
- Als je bijvoorbeeld in een volle trein zit, probeer dan naar een lege wagon te lopen voordat je een scheet laat. Als je op een druk kantoor zit, ga dan naar een lege vergaderkamer of gemeenschappelijke ruimte en laat daar een scheet zodat niemand zich kan ergeren aan de geur en het geluid.
-
Spuit met luchtverfrisser. Je kunt de geur van je scheten verhullen door met luchtverfrisser op de plek in kwestie te spuiten of door de geur van handcrème te gebruiken om de geur te verminderen. Smeer na het laten van een scheet handcrème op je handen zodat de geur alle vieze luchtjes vermindert die in de lucht hangen. [5] X BronAdvertentie
Methode 2
Methode 2 van 3:
Je voedingspatroon aanpassen om winderigheid te verminderen
Pdf downloaden
-
Laat bonen weken voordat je ze opeet om winderigheid te voorkomen. Vrijwel iedereen weet dat het eten van bonen winderigheid kan veroorzaken. Door de droge bonen voor het koken te laten weken kun je ervoor zorgen dat je minder scheten hoeft te laten. Als je droge bonen in plaats van bonen uit blik eet heb je ook minder last van een opgeblazen gevoel en winderigheid. [6] X Bron
- Gebruik vers water om de droge bonen in te koken, want door het water te gebruiken waar je de bonen in hebt laten weken kun je meer last van winderigheid krijgen.
-
Eet minder groenten en fruit die winderigheid veroorzaken. Groenten en fruit zijn belangrijk voor een gezond voedingspatroon en levensstijl, maar sommige groenten en fruit kunnen winderigheid veroorzaken. Door minder te eten van bepaalde groenten en fruit die winderigheid veroorzaken zul je minder scheten te hoeven laten. [7] X Bron
- Eet minder appels, perziken, bananen, peren, abrikozen en rozijnen. Drink ook geen pruimensap, want dat kan je maag-darmkanaal prikkelen om gas vrij te laten komen.
- Eet minder artisjokken, asperges, broccoli, kool, spruitjes, bloemkool, groene paprika’s, uien, radijsjes, selderij, wortels en komkommers.
-
Eet en drink minder zuivelproducten als kaas en melk. Veel zuivelproducten kunnen gasvorming en een opgeblazen gevoel veroorzaken. Eet en drink dus minder zuivelproducten als kaas, melk en ijs.
- Vermijd tevens verpakte voedingsmiddelen die lactose bevatten, zoals brood, ontbijtgranen en saladedressing.
-
Drink minder koolzuurhoudende dranken. Koolzuurhoudende dranken bevatten een hoop lucht, waardoor er veel lucht in je lichaam terecht kan komen. Drink minder frisdrank, sodawater en koolzuurhoudend vruchtensap, en drink in plaats daarvan water om gehydrateerd te blijven. [8] X Bron
- Je kunt de hoeveelheid lucht in frisdrank verminderen door de geopende verpakking enkele uren te laten staan totdat de hoeveelheid koolzuurgas verminderd is.
-
Drink minder alcohol. Alcoholische dranken als bier en wijn kunnen een opgeblazen gevoel, spijsverteringsklachten en gasvorming veroorzaken. Vooral bij het drinken van bier komt er koolstofmonoxide vrij, waardoor je lichaam er veel van binnenkrijgt en je later mogelijk een scheet moet laten. [9] X Bron [10] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Als je graag alcoholische dranken als bier en wijn drinkt, neem dan kleine slokjes en drink niet te snel. Door bij het drinken de tijd te nemen zul je minder lucht inslikken, waardoor er zich minder lucht en gas in je lichaam ophoopt.
Advertentie
Methode 3
Methode 3 van 3:
Je dagelijkse gewoonten veranderen om winderigheid te verminderen
Pdf downloaden
-
Kauw bij het eten langzaam op je voedsel. Als je te snel eet slik je bij elke hap meer lucht in, waardoor er zich een hoop lucht in je lichaam verzamelt die er later weer uit moet. Doe het langzaam aan en kauw ten minste twee tot vier keer op elke hap voordat je hem doorslikt. Dit helpt je lichaam om het voedsel goed te kunnen verteren en zorgt ervoor dat je minder last van gasvorming hebt. [11] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
-
Kauw niet op kauwgom en sabbel niet op snoepjes. Na het eten wil je wellicht op een stuk kauwgom kauwen of op een hard snoepje sabbelen om je adem te verfrissen, maar daardoor kun je later last van winderigheid krijgen. Door op kauwgom te kauwen en op snoepjes te sabbelen slik je meer lucht in, waardoor er meer lucht in je lichaam terechtkomt die je later weer kwijt moet zien te raken door een scheet te laten. [12] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
-
Ga minder roken. Door het roken van een sigaret, sigaar of pijp kun je meer lucht inslikken, waardoor er meer lucht in je lichaam terechtkomt. Rook minder sigaretten of sigaren per dag om ervoor te zorgen dat je minder scheten hoeft te laten. [13] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bronAdvertentie
Bronnen
- ↑ http://www.berkeleywellness.com/self-care/over-counter-products/article/holding-intestinal-gas
- ↑ http://jezebel.com/5843978/master-the-art-of-subtle-public-farting
- ↑ http://jezebel.com/5843978/master-the-art-of-subtle-public-farting
- ↑ http://jezebel.com/5843978/master-the-art-of-subtle-public-farting
- ↑ http://jezebel.com/5843978/master-the-art-of-subtle-public-farting
- ↑ http://www.iffgd.org/site/manage-your-health/symptoms-causes/controlling-gas/tips
- ↑ http://www.iffgd.org/site/manage-your-health/symptoms-causes/controlling-gas/tips
- ↑ http://www.iffgd.org/site/manage-your-health/symptoms-causes/controlling-gas/tips
- ↑ http://www.iffgd.org/site/manage-your-health/symptoms-causes/controlling-gas/tips
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gas-and-gas-pains/in-depth/gas-and-gas-pains/ART-20044739
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gas-and-gas-pains/in-depth/gas-and-gas-pains/ART-20044739
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gas-and-gas-pains/in-depth/gas-and-gas-pains/ART-20044739
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gas-and-gas-pains/in-depth/gas-and-gas-pains/ART-20044739
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
