Pdf downloaden
Pdf downloaden
De meeste mensen hebben weleens last van puistjes, of ze nu door hormonen of door stress veroorzaakt worden. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, heb je niet per se een vuile of een onreine huid als je puistjes hebt. Door je huid te vaak schoon te maken kan deze zelfs nog sterker geïrriteerd raken. Je kunt je hormonen echter wel onder controle houden en er zijn enkele eenvoudige veranderingen die je kunt doorvoeren zodat je geen nieuwe acne krijgt. Binnen de kortste keren kun je weer een glanzende, gezonde huid zonder puistjes hebben.
Stappen
Methode 1
Methode 1 van 3:
Acne behandelen door veranderingen in je levensstijl aan te brengen
Pdf downloaden
-
Sport regelmatig. Sporten helpt op een aantal manieren om je acne te verminderen. Door te sporten komen er endorfinen in je lichaam vrij, waardoor je minder last van stress hebt en je huid minder talg aanmaakt. Daarnaast ga je ervan zweten, waardoor dode huidcellen weggespoeld worden. Probeer om elke dag tenminste een half uur te sporten, zodat je niet alleen op je gezicht maar ook op je borst, schouders en rug minder last van acne hebt.
-
Raak je gezicht niet aan. Dit is erg moeilijk, omdat mensen geneigd zijn om hun gezicht regelmatig aan te raken. Krab zo weinig mogelijk aan je gezicht, steun niet met je hoofd op je handen en peuter niet aan puistjes. Knijp puistjes niet uit en doe dit ook niet met die vervelende mee-eters, want daardoor komen er alleen maar meer bacteriën op je huid terecht en zal je acne erger worden.
-
Neem vaak een douche. Je hebt misschien liever een lage waterrekening, maar door regelmatig te douchen zal je huid weinig talg aanmaken, worden bacteriën gedood en spoel je dode huidcellen weg. Was je hele lichaam met een milde douchegel en gebruik een shampoo die ervoor zorgt dat je hoofdhuid weinig talg aanmaakt. Zorg ervoor dat je na het sporten altijd een douche neemt om de dode huidcellen die door het zweten losgeraakt zijn weg te spoelen.
-
Eet gezond . Sterk bewerkte en erg vette voedingsmiddelen zorgen ervoor dat je veel meer last van acne krijgt. Door de juiste hoeveelheid voedingsstoffen binnen te krijgen door volkorenproducten, fruit, groenten en proteïnen te eten zorg je ervoor dat je huid zich sneller vernieuwt en niet onnodig veel talg aanmaakt. Vermijd als dat mogelijk is bewerkte en suikerrijke voedingsmiddelen zoals junkfood.
-
Zorg dat je tenminste acht uur slaap krijgt. Door te slapen sla je twee vliegen in één klap, want slapen helpt om je lichaam te ontspannen en te ontgiften. Als je niet genoeg slaap krijgt is de kans groot dat je huid geen tijd of mogelijkheid heeft gehad om je huidcellen te vernieuwen. Houd je slaapcyclus onder controle door elke avond op hetzelfde tijdstip te gaan slapen en tenminste acht uur te slapen. [1] X Bron
-
Drink veel water. We hebben allemaal wel gehoord dat we acht glazen water per dag moeten drinken, maar er is geen regel die zegt hoeveel water je per se moet drinken. Water helpt om je lichaam te ontgiften en je huid te zuiveren, dus zorg ervoor dat je tijdens je dag vaak water drinkt.
-
Ontspan je lichaam en geest . Als je veel last van stress hebt maakt je huid meer talg aan, dus doe je geest en huid een plezier door de tijd te nemen om je te ontspannen. Neem een bad, lees een boek, mediteer of doe aan yoga en zie hoe je huid daardoor verandert.
-
Was je beddengoed, linnengoed en kleding. Alle stoffen die regelmatig met je huid in aanraking komen, zoals kledingstukken, handdoeken, kussenslopen en lakens, moet je tenminste een keer per week wassen om huidvet en bacteriën te verwijderen die zich daar na verloop van tijd op verzamelen. Gebruik een milde reiniger voor de gevoelige huid om van je acne af te komen.
-
Gebruik olievrije make-up. Als je make-up gebruikt, dan zit je misschien vast in een vicieuze cirkel. Je bedekt je acne met make-up, maar maakt je acne er tegelijkertijd erger door. Zoek naar olievrije minerale make-up die acne bestrijdt om te voorkomen dat je acne erger wordt terwijl je de plekken gewoon probeert te verbergen. Het wordt tevens aangeraden om foundation in poedervorm te gebruiken. Gebruik als dat mogelijk is helemaal geen make-up omdat je poriën er op den duur verstopt door raken.
- Maak je make-upkwasten regelmatig schoon om bacteriegroei te voorkomen.
-
Gebruik elke dag zonnebrandolie en ga niet in de zon zitten om bruin te worden. Blootstelling aan uv-straling is de hoofdoorzaak van een vroegtijdig verouderende huid. Je kunt tevens huidkanker krijgen als je te veel in de zon zit. De zon is gevaarlijk en daarom moet je voorzichtig zijn. Door je huid bloot te stellen aan schadelijke uva- en uvb-stralen beschadig je je huid en heb je langer last van postinflammatoir erytheem (PIE). Dit zijn rode acnevlekken die ontstaan doordat het zonlicht pigmentproducerende cellen stimuleert.
- De zon kan er niet alleen voor zorgen dat je langer last van PIE hebt, maar zorgt er tevens voor dat je huid vroegtijdig veroudert en je onder andere zonnevlekjes, fijne lijntjes en rimpels krijgt. Uv-schade is tevens DNA-schade. Zonnebrandolie is voor jong en oud een middel om veroudering en huidkanker te voorkomen. Het is de fontein van de jeugd in een fles. Voorkomen is beter dan genezen. Het is niet mogelijk om veilig te zonnebaden, maar zonneschade bestaat wel degelijk.
- Daarom is het erg belangrijk dat je dagelijks zonnebrandolie gebruikt met een zonbeschermingsfactor van 30. Middelen met een hogere zonbeschermingsfactor beschermen de huid niet veel meer dan middelen met een beschermingsfactor van 30. Als je de zonbeschermingsfactor en het percentage aan uvb-bescherming tegen elkaar af zou zetten in een grafiek, dan krijg je een grafiek die lijkt op een grafiek van een logaritme. Bij een zonbeschermingsfactor hoger dan 30 gaat het percentage aan uvb-bescherming niet veel meer omhoog. Daarom is er wat bescherming tegen de zon betreft niet veel verschil tussen een middel met een beschermingsfactor van 40 en een middel met een beschermingsfactor van 50. In sommige landen zijn zonnebrandmiddelen met een beschermingsfactor hoger dan 100 verboden.
- Om je tegen uva-stralen te beschermen wordt het aangeraden om een middel met een hoge beschermingsfactor te gebruiken als PA+++, PA++++ of hoger. Dit is vooral goed bij het behandelen van PIE. PPD geeft aan hoe goed een product tegen uva-stralen beschermt. Het is de tegenhanger van SPF, wat aangeeft hoe goed een product tegen de zon beschermt. Je moet een zonnebrandolie met een PPD van tenminste 20 gebruiken. Het PA+-systeem gebruikt plusjes om de sterkte aan te geven en deze corresponderen met PPD-waarden. Het PA-systeem kan echter per land verschillen. In Taiwan en Japan is het systeem bijvoorbeeld veranderd in een systeem met vier waarden (plusjes), terwijl er in Korea een systeem met drie verschillende waarden gebruikt wordt.
- Als je lange perioden buiten in de zon doorbrengt moet je zoveel mogelijk in de schaduw blijven, een hoed met een brede rand dragen en lichte kleding met lange mouwen dragen. Draag een zonnebril. Dit wordt vooral aangeraden bij mensen die minder melanine in hun ogen hebben. Overweeg om een parasol mee te nemen. In Azië is de parasol een populaire mode-accessoire.
-
Vermijd tandpasta, citroenen en zuiveringszout. Als je niet voorzichtig bent met het gebruik hiervan, dan kan de huid op je gezicht geïrriteerd raken of kun je chemische brandwonden krijgen. [2] X Bron
- Tandpasta, citroenen, zuiveringszout en zout worden aangeprezen als veelgebruikte middelen om acne te behandelen of verkleurde plekken op de huid er beter uit te laten zien. In plaats daarvan beschadigen deze middelen de huid. Gebruik deze ingrediënten dus niet op je huid.
-
Vermijd abrikozenscrubs en plastic microdeeltjes. De eerste veroorzaken erg kleine scheurtjes in de huid en de laatste dragen bij aan milieuvervuiling en bioaccumulatie hogerop in de voedselketen.
- Abrikozenscrubs hebben een cultstatus, maar de stukjes walnotenschaal zijn te scherp om de huid te exfoliëren en zullen piepkleine scheurtjes in de huid veroorzaken, waardoor je huid sneller oud zal worden door de zon.
- In sommige Amerikaanse staten zullen plastic microdeeltjes binnen korte tijd verboden worden omdat ze waterwegen vervuilen en door vissen ingeslikt worden.
Advertentie
-
Was je gezicht twee keer per dag met een pH-neutrale reiniger. [3] X Bron De eerste stap om een zuivere huid te krijgen is om te zorgen voor een gestructureerde reinigingsroutine om de zuurmantel van de huid te herstellen en de groei van acne te remmen. Ga aan de slag en dwing jezelf om je gezicht te wassen met een pH-neutrale reiniger met een pH-waarde van 5,5. [4] X Betrouwbare bron PubMed Central Ga naar de bron Dit moet je 's ochtends doen nadat je opgestaan bent en 's avonds voordat je gaat slapen. Misschien ben je moe of heb je het druk, maar door enkele minuten lang je huid te reinigen zul je aanzienlijk minder last van acne hebben.
- Als je tevens acne op andere lichaamsdelen hebt, zoals je schouders, rug en borst, schrob deze plekken dan ook twee keer per dag.
- Als je make-up gebruikt, ga dan nooit slapen zonder je make-up volledig van je gezicht te wassen. Door te slapen met make-up op je gezicht zul je zeker meer puistjes krijgen en moeilijker van je acne afkomen. Gebruik een olievrije make-upverwijderaar voordat je je gezicht met je gewone reiniger wast zodat je zeker weet dat alle resten verwijderd worden.
-
Was je gezicht met oliën. Dit wordt ook wel de oliereinigingsmethode genoemd en is een populaire reinigingsmethode in Azië die door steeds meer mensen gebruikt wordt. Deze alternatieve reinigingsmethode is zachter voor de huid en geschikt voor gevoelige huidtypen.
- Zoek naar oliën als olijfolie, eierolie, druivenpitolie, wonderolie en emoe-olie.
-
Exfolieer je gezicht. Exfoliërende middelen zijn milde middelen die je huid scrubben en zo dode huidcellen verwijderen die zich ophopen en acne veroorzaken. Je kunt je gezicht op chemische of handmatige wijze exfoliëren.
- Als je je huid op mildere wijze wilt exfoliëren, gebruik dan een chemische exfoliant met een alfa- of bètahydroxyzuur met een pH-waarde tussen 3 en 4 om dode huidcellen te verwijderen. Een chemische exfoliant maakt dode huidcellen los. [5] X Bron
- Een product met bètahydroxyzuren bevat vaak salicylzuur en moet een pH-waarde tussen 3 en 4 hebben om te werken. Bètahydroxyzuren verwijderen dode huidcellen en stimuleren de groei van nieuwe huidcellen. Je kunt hierdoor last hebben van een droge huid en schilfers in de buurt van je acne, maar dit zal na verloop van tijd verdwijnen doordat je huid zichzelf sneller vernieuwt. Gebruik dagelijks een reiniger met bètahydroxyzuren of breng een middel met deze zuren aan op de plekken met acne. [6] X Bron
- Asprinetabletten bevatten salicylzuur, een bètahydroxyzuur. Je kunt deze tabletten verpulveren, met water mengen en op je puistjes aanbrengen om roodheid en zwellingen te verminderen.
- Smeer een dunne laag honing op je huid en laat de honing een half uur intrekken. Spoel je huid schoon met warm water. Honing kan een pH hebben tussen 3 en 6, maar als honing een pH-waarde tussen 3 en 4 heeft bevat het middel alfahydroxyzuren die je huid exfoliëren.
- Om je huid handmatig te exfoliëren kun je overwegen om een konjakspons te kopen. Deze is zacht genoeg om op je gezicht te kunnen gebruiken.
- Om je huid handmatig te exfoliëren kun je tevens overwegen om havermout te gebruiken. Vermeng havermout met honing en smeer het mengsel 2 tot 3 minuten op je gezicht. Was de resten voorzichtig weg met warm water.
-
Breng etherische oliën aan op actieve puistjes. Van neemolie en tea tree olie wordt gedacht dat ze antimicrobiële eigenschappen hebben en de bacteriën doden die acne veroorzaken. Dep een druppel verdunde tea tree olie of neemolie op elke plek, of maak een wattenstaafje nat en veeg daarmee over de probleemplekken. [7] X Bron
- Tea tree olie is een antibacteriële stof die kan helpen om de microben die je huid verstoppen te verwijderen. Gebruik geen onverdunde tea trea olie, want de olie zal dan op je huid branden en je acne verergeren. Lees de waarschuwingen op de verpakking.
-
Gebruik producten met benzoylperoxide. Je kunt producten met benzoylperoxide in de vorm van een zeep of een lotion aanbrengen op plekken waar vaak acne ontstaat. Deze producten verwijderen dode huidcellen en helpen je huid om sneller nieuwe, schone cellen aan te maken. Zoek naar producten die 3% of minder benzoylperoxide bevatten om huidirritatie te voorkomen.
-
Gebruik kleimaskers met zwavel. Het is niet precies bekend waarom zwavel goed werkt om acne te bestrijden, maar het is wel bekend dat deze stof werkt. Zoek naar producten die zwavel bevatten om van je acne af te komen. Het lijkt erop dat deze producten de talgproductie verminderen.
-
Gebruik een toner na het reinigen van je gezicht. Nadat je je gezicht gewassen en geëxfolieerd hebt of een gezichtsmasker gebruikt hebt, moet je op je hele gezicht een toner aanbrengen. Een toner sluit je poriën, zodat er minder snel vuil en olie in terecht kan komen. Bij de drogist kun je een toner voor acne kopen. Je kunt tevens toverhazelaar of appelazijn gebruiken en het middel met een wattenbolletje op je gezicht aanbrengen. Spoel de toner niet weer van je gezicht, maar laat het middel op je huid zitten.
-
Breng altijd een vochtinbrengend middel aan. Een vette huid veroorzaakt acne, en als je huid erg droog is zal je lichaam talg aanmaken om dat te verhelpen. Om te voorkomen dat dit gebeurt, moet je nadat je je gezicht 's ochtends en 's avonds gewassen hebt een mild vochtinbrengend middel aanbrengen. Je moet het middel aanbrengen nadat je een toner gebruikt hebt. [8] X Bron
-
Gebruik een retinoïde. Retinoïden zijn in ons land alleen op recept verkrijgbaar, dus let op de bijwerkingen voordat je een dergelijk middel gaat gebruiken. Reinigers met retinoïden bevatten een grote hoeveelheid vitamine A, wat helpt om verstopte poriën schoon te maken en vuil op te lossen. Je arts kan je een recept voor een dergelijk middel geven. Merkproducten die op retinoïden lijken werken niet effectief.
-
Zoek naar producten die azelaïnezuur bevatten. Azelaïnezuur is een antibacterieel middel dat tevens helpt om roodheid en ontstekingen te verminderen. Het komt van nature voor in tarwe en gerst. Als je door je acne donkere plekken op je huid krijgt, probeer dan een middel met azelaïnezuur om je poriën te reinigen en de donkere plekken te laten vervagen. [9] X Bron
-
Gebruik een gezichtsmasker of een masker van katoen of papier. Deze maskers bevatten stoffen die je huid verzachten en bacteriën doden. Gebruik 2 tot 3 keer per week een gezichtsmasker of een masker van katoen of papier en laat het masker 15 tot 20 minuten op je gezicht zitten om je huid uit te drogen en je poriën te reinigen. Koop een gezichtsmasker bij de drogist of maak zelf thuis je eigen masker.
- Maak een mengsel van komkommer en havermout. Komkommer helpt om de roodheid te verminderen en donkere plekken te laten verdwijnen, terwijl havermout een geïrriteerde huid verzacht en zacht maakt. Meng beide voedingsmiddelen door elkaar in een keukenmachine totdat je een pasta krijgt. Breng de pasta vervolgens 15 tot 20 minuten op je gezicht aan, en spoel je gezicht daarna af met warm water.
Advertentie
-
Onderga een gezichtsbehandeling. Bij de meeste kuuroorden kun je een gezichtsbehandeling ondergaan, waarbij er een aantal verschillende reinigers, maskers en hulpmiddelen gebruikt worden om de acne op je gezicht te verminderen. Als je het niet fijn vindt dat een schoonheidsspecialiste je gezicht behandelt, ga dan naar een dermatoloog om een medische gezichtsbehandeling te ondergaan.
-
Onderga een gezichtspeeling. Bij een gezichtspeeling gebruikt men een speciale gel met een zuur erin die dode huidcellen en bacteriën oplost. Door regelmatig een dergelijke behandeling te ondergaan kun je na verloop van tijd een stuk minder last krijgen van acne. Je moet daarnaast wel door blijven gaan met je eigen gezichtsbehandelingsroutine.
-
Probeer microdermabrasie. Hierbij wordt je huid als het ware "weggeschuurd" om de aanmaak van nieuwe huidcellen te stimuleren. De effectiefste methode is om meerdere maanden lang een keer per week een dergelijke behandeling te ondergaan. Elke behandeling pakt namelijk alleen de buitenste huidlaag aan.
-
Onderga een laserbehandeling. Ja, dat heb je goed gelezen--gebruik lasers om van je acne af te komen. Bij veel dermatologen kun je nu een behandeling ondergaan waarbij lasers met sterk licht gebruikt worden om de overactieve talgklieren in je huid af te remmen. Dit proces kan pijnlijk worden, maar het is gebleken dat deze behandeling je acne gemiddeld met 50% vermindert.
-
Probeer een lichtbehandeling. In tegenstelling tot bij een pijnlijke laserbehandeling worden er bij een lichtbehandeling minder sterke lichtstralen gebruikt om bacteriën te helpen doden. Het is gebleken dat bepaalde kleuren licht (waaronder rood, groen en blauw) een positief effect op acne hebben. Vraag je dermatoloog of een lichtbehandeling een goede keuze voor je is. [10] X Bron
-
Gebruik receptplichtige medicijnen. Je dermatoloog kan je bepaalde medicijnen voorschrijven om bijzonder ernstige acne aan te pakken, maar deze middelen moeten voorzichtig gebruikt worden. Net zoals bij alle medicijnen het geval is, kunnen er bij een klein deel van de gebruikers ongewenste bijwerkingen optreden.
- Het gebruiken van een speciale anticonceptiepil (voor vrouwen) kan helpen om de hormonen die je ernstige acne veroorzaken te reguleren. Vraag je dermatoloog of dit een goede optie voor je is.
- Bij bijzonder hardnekkige gevallen van acne kan je arts je een speciaal geneesmiddel voorschrijven, namelijk roaccutane. [11] X Bron Dit is een erg sterke behandeling met retinoïden waarvan gebleken is dat deze bij gebruikers bijna alle acne verwijdert. Het heeft echter ook de ernstige bijwerkingen die alle medicijnen tegen acne hebben. Je moet het middel dus erg voorzichtig gebruiken.
Advertentie
Tips
- Gebruik niet te veel middelen tegen acne tegelijkertijd. Als één van de middelen werkt zul je namelijk niet weten welk middel dat is. Gebruik daarom slechts een middel per keer en probeer verschillende methoden uit totdat je er eentje vindt die werkt.
- Probeer geduld te hebben. Het lijkt misschien of je zomaar ineens acne hebt gekregen, maar de meeste middelen werken niet erg snel. Door vol te houden zul je uiteindelijk een zuivere huid krijgen.
- Zorg dat je op marketingtrucjes let wat betreft natuurlijke ingrediënten. Je zou geen kwik of gifsumak, die beiden in de natuur voorkomen, op je huid aanbrengen. Pas dus op met ingrediënten die aangeprezen worden als "natuurlijk". Dit geldt ook voor huismiddeltjes en producten met een handelsmerk. Dat een product natuurlijk is wil nog niet zeggen dat het ook veilig voor je huid is. Gebruik echter wel producten met ingrediënten waarvan wetenschappelijk bewezen is dat ze je huid behandelen.
Advertentie
Waarschuwingen
- Gebruik zonnebrandolie als je topische middelen tegen acne aanbrengt, zoals salicylzuur. Deze chemische stoffen bestrijden acne, maar zorgen er ook voor dat je huid gevoeliger wordt voor de zon.
- Als je zwanger bent (zwangere vrouwen krijgen vaak acne), vraag dan advies aan je arts voordat je welk vrij verkrijgbaar middel dan ook gebruikt.
Advertentie
Bronnen
- ↑ http://www.mindbodygreen.com/1-9595-7/7-natural-ways-to-get-rid-of-acne.html
- ↑ http://pediatrics.aappublications.org/content/67/6/820.short
- ↑ http://europepmc.org/abstract/MED/1980979/reload=0;jsessionid=fILBJuhSpjuSVCb7W4kK.0
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/8573921/?i=2&from=/10999964/related
- ↑ http://www.paulaschoice.com/expert-advice/anti-aging/_/exfoliate-for-bright-smooth-and-radiant-skin
- ↑ http://health.howstuffworks.com/skin-care/problems/treating/15-ways-to-get-rid-of-acne.htm
- ↑ http://health.howstuffworks.com/skin-care/problems/treating/5-surprising-acne-treatments.htm
- ↑ http://www.cosmopolitan.com/hairstyles-beauty/skin-care-makeup/ways-to-get-rid-acne#slide-8
- ↑ http://www.medicalnewstoday.com/articles/107146.php
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
