Pdf downloaden
Pdf downloaden
Misselijkheid schijnt bij het leven te horen, of je nu zwanger bent, een kater hebt, chemotherapie ondergaat of wagenziek bent. Je hebt misschien van acupunctuur gehoord, een behandeling met naalden, maar acu pressuur is een behandeling waarbij belangrijke drukpunten gemasseerd worden om symptomen te verzachten. Acupressuur is een snelle en goedkope manier om van misselijkheid af te komen zonder dat er daarbij schadelijke bijwerkingen optreden. Er moet echter nog wel onderzoek gedaan worden om de werking ervan te bewijzen. [1] X Bron Leer jezelf welke drukpunten er zijn, oefen dan druk uit met je vingers of een polsbandje en voel hoe je misselijkheid verdwijnt.
Stappen
-
Ontspan je armen en breng ze in de juiste positie. Houd je armen voor je lichaam met de vingers naar boven en je handpalmen naar je toe. Ontspan je schouders en haal enkele keren diep adem.
- In principe kun je een acupressuurbehandeling overal uitvoeren, maar probeer het jezelf zo gemakkelijk mogelijk te maken.
-
Zoek het drukpunt op je arm op. Leg drie vingers van je andere hand onder de plooien van je pols. Leg je duim er precies onder en tussen de twee grote pezen. Dit is het drukpunt. [2] X Bron [3] X Bron
- Je zoekt naar drukpunt P6, ofwel de innerlijke poort. Dit is het drukpunt dat misselijkheid verzacht. Aan de andere kant van je arm wordt hetzelfde drukpunt SJ5 genoemd, ofwel de uiterlijke poort.
-
Oefen met je vingers druk op het drukpunt uit. Wanneer je misselijk bent duw je met je duim en wijs- of middelvinger stevig op het drukpunt aan beide kanten van je pols. Wrijf dan voorzichtig maar stevig meerdere minuten lang met cirkelvormige bewegingen over het drukpunt. Het kan zijn dat je je misselijkheid direct weg voelt zakken, maar het kan soms ook wel vijf minuten duren. [4] X Bron
- Herhaal het proces bij je andere pols.
-
Tik je polsen bij de drukpunten voorzichtig tegen elkaar aan. Tik gewoon snel enkele keren terwijl je diep inademt. Het maakt niet uit welke arm bovenop ligt. Je kunt als je dat wilt afwisselen met je armen. Doe dit meerdere minuten totdat je misselijkheid weg begint te zakken.
- Voor sommige mensen is het wellicht gemakkelijker om met de polsen op elkaar te tikken of over elkaar te wrijven dan drukpunt P6 op te zoeken en dat te masseren. Probeer te tikken als je het lastig vindt om de exacte locatie van het drukpunt te vinden.
-
Zoek het drukpunt onder je knie op. Zoek de onderkant van je knieschijf en met vanaf hier een afstand van vier vingers eronder af. Leg een vinger van je andere hand precies onder de laagste vinger die je voor het meten gebruikt hebt (je pink), aan de buitenkant van je scheenbeen. Als je het goede drukpunt gevonden hebt zal er zich een spier aanspannen als je je voet omhoog en naar beneden beweegt. [5] X Bron [6] X Bron
- Je zoekt naar drukpunt ST36, ofwel drie mijlen. Dit is één van de meest gebruikte drukpunten en voedt de ziel en geeft je energie. [7] X Bron
-
Oefen druk uit op het punt onder je knie. Oefen stevige druk uit met je vinger, vingernagel of de hiel van je andere voet. Je kunt druk uit blijven oefenen zonder te masseren of je kunt over het punt heen en weer wrijven. Waar je ook voor kiest, oefen meerdere minuten druk op het punt uit. [8] X BronAdvertentie
-
Koop een polsbandje. Polsbandjes tegen misselijkheid zijn zo gemaakt dat ze druk uitoefenen op het juiste drukpunt op je pols. Meestal hebben ze een knopje of platte knoop die op het acupressuurpunt komt te liggen. Er zijn verschillende modellen polsbandjes te koop gemaakt van materialen als gebreide stof, plastic en geweven nylon.
- Kies een polsbandje uit aan de hand van je eigen voorkeuren, budget en persoonlijke stijl.
-
Maak je eigen polsbandje. Als je geen geld wilt uitgeven aan een polsbandje kun je er zelf eentje maken van een polshorloge of zweetbandje en een klein steentje of knoopje. Leg het steentje of knoopje gewoon onder het bandje en maak het vast. [9] X Bron
-
Zoek het drukpunt op je arm op. Leg drie vingers van je andere hand onder de plooien van je pols. Leg je duim er precies onder en tussen de twee grote pezen. Dit is het drukpunt. [10] X Bron [11] X Bron
- Je zoekt naar drukpunt P6, ofwel de innerlijke poort. Dit is het drukpunt dat misselijkheid verzacht. Aan de andere kant van je arm wordt hetzelfde drukpunt SJ5 genoemd, ofwel de uiterlijke poort.
-
Schuif het polsbandje op de goede plek. Zorg dat het knopje, knoopje, kraaltje of steentje precies op het drukpunt ligt. Maak het bandje dan vast zodat er matige tot stevige druk op de plek uit wordt geoefend. Het polsbandje zou niet om je pols moeten verschuiven of draaien, maar op de juiste plek moeten blijven zitten.
- Zorg ervoor dat het polsbandje niet te strak zit. Je zou geen pijn moeten voelen. Doe het bandje losser als je pijn hebt.
- Het kan zijn dat je je al minder misselijk voelt wanneer je het bandje omdoet, maar wanneer je lichaam aan de druk gewend is geraakt zul je op het drukpunt moeten duwen om je misselijkheid nog meer te verzachten. [12] X Bron
Advertentie
Tips
- Het werkt meestal goed om lichte druk uit te oefenen. Duw niet te hard en stop als je last van pijn en ongemak krijgt.
- Ontspan je armen en schouders.
Advertentie
Waarschuwingen
- Als je last hebt van chronische misselijkheid is het belangrijk om medische hulp in te roepen, zelfs al werkt deze techniek. Deze techniek is slechts een snelle oplossing.
- Dit zijn acu pressuur punten en geen acu punctuur punten. Gebruik geen naalden.
Advertentie
Bronnen
- ↑ http://www.medicalnewstoday.com/articles/122657.php
- ↑ http://www.mskcc.org/cancer-care/patient-education/resources/acupressure-nausea-and-vomiting
- ↑ http://articles.latimes.com/2007/aug/13/health/he-skeptic13
- ↑ http://www.mskcc.org/cancer-care/patient-education/resources/acupressure-nausea-and-vomiting
- ↑ https://natural-herbal-remedies.knoji.com/one-point-healing-acupressure-point-st-36/
- ↑ http://www.eclecticenergies.com/acupressure/points.php?name=ST-36
- ↑ http://acutakehealth.com/why-are-you-doing-that-point-st36
- ↑ https://natural-herbal-remedies.knoji.com/one-point-healing-acupressure-point-st-36/
- ↑ http://www.motion-sickness-guru.com/acupressure-wrist-bands-and-bracelets.html
Over dit artikel
Deze pagina is 17.417 keer bekeken.
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
