Pdf downloaden
Pdf downloaden
Ongesteld worden is al vervelend genoeg zonder dat Tante Betje onaangekondigd op bezoek komt. Hoewel er geen wetenschappelijke methode is om precies vast te stellen wanneer je ongesteld zult worden, kunnen onderstaande methoden je helpen de lengte van je menstruatiecyclus in te schatten. Zo kun je je goed voorbereiden op de volgende menstruatie. Te allen tijde maandverband of tampons in je handtas hebben is een eenvoudige doch effectieve manier om nooit voor verrassingen te komen staan.
Stappen
-
Weet wat normaal is. Het bloedverlies tijdens de menstruatie kan twee tot zeven dagen duren, en duurt gemiddeld zo'n vier dagen. [1] X Bron Spotting die zich voor die periode aandient telt meestal niet mee als het echte bloedverlies; alleen het echte bloeden telt mee.
- Het is normaal voor vrouwen in hun tiener en twintiger jaren om iets langere cycli hebben; voor vrouwen in de dertig zijn iets kortere cycli normaal; en, voor vrouwen in de veertig en vijftig zijn nog iets kortere cycli normaal. [2] X Bron Als jouw menstruatie van maand tot maand enorm varieert, en al langer dan twee, drie jaar ongesteld wordt, dan is het verstandig om een bezoek aan de dokter te brengen. Je wilt er zeker van zijn dat je verstoorde hormoonhuishouding hebt.
-
Tel de dagen. Tel de dagen tussen de eerste dag van je ongesteldheid, en de eerste dag van je daaropvolgende ongesteldheid bij elkaar op. Zo lang duurt je cyclus. Voor de meeste vrouwen duurt die 28 dagen, maar een normale cyclus kan tussen de 25 en 35 dagen duren. [3] X Bron
-
Houd een overzicht bij. Noteer de eerste en laatste dagen van je ongesteldheid op de kalender. Op die manier kun je inschatten wanneer je volgende ongesteldheid aan zal vangen. [4] X Bron De meeste vrouwen worden om de 28 dagen ongesteld, maar als je je menstruaties bijhoudt kun je ongeveer zien hoe lang jouw eigen cyclus duurt.
-
Gebruik een app. Overweeg om een online app te gebruiken als MyMonthlyCycles , MyMenstrualCalendar , of een app op de telefoon zoals Period Tracker . Dit soort technologie kan je uitstekend van dienst zijn om je ongesteldheid mee bij te houden—en dat vanaf je telefoon!
-
Gebruik een online kalender/planner. Zet een Google Calendar-evenement op, en stuur jezelf een herinnering voor wanneer de volgende menstruatie gepland staat. op die manier kun je het in je eigen agenda noteren als de ongesteldheid echt begint. Zo kun je de twee data met elkaar vergelijken. Dit zal je helpen inzien hoe de normale cyclus van je lichaam af kan wijken. Ook zal het je eraan herinneren wanneer de ongesteldheid ongeveer plaats zal gaan vinden.Advertentie
-
KKen de symptomen. Leer welke symptomen de meeste vrouwen ervaren tijdens en vlak voor hun menstruatie. De volgende symptomen worden door de meeste vrouwen ervaren tijdens de menstruatiecyclus: [5] X Bron
- Prikkelbaarheid
- Stemmingswisselingen
- Buikpijn
- Hoofdpijn
- Kramp in de buik, benen, of rug
- Veranderingen in de eetlust
- Trek in bepaalde smaken of voedingsmiddelen
- Acné
- Gevoelige borsten
- Zich moe of slaperig voelen
- Pijn in de schouders of rug
-
Houd je eigen symptomen bij. De cyclus van elke vrouw is uniek. Houd de symptomen bij die jij ervaart tijdens en voor elke menstruatie. Dit kan je helpen voorspellen wanneer de volgende menstruatie eraan komt. Herken de symptomen die vaak vooraf gaan aan je ongesteldheid. Noteer de symptomen die je ervaart, en de ernst van die symptomen per dag.
-
Praat met je dokter over eventuele onregelmatigheden in de menstruatiecyclus. Onregelmatige menstruatie kan een symptoom zijn van een heleboel aandoeningen die medische aandacht vereisen. Een aantal van de meest gebruikelijke medische problemen die onregelmatige menstruatie kunnen veroorzaken zijn:
- Polycysteus-ovariumsyndroom [6] X Bron
- Hymen imperforatus (niet-geperforeerd maagdenvlies)
- Prikkelbaredarmsyndroom
- Diabetes
- Leverziekte
- Obesitas
- Eetstoornissen, zoals anorexia en boulimia
- Tuberculose
-
Neem stappen om de ongesteldheid te reguleren. Als jouw ongesteldheid onregelmatig is, en je dokter heeft vastgesteld dat er geen serieuze problemen zijn, dan kun je maatregelen treffen om de ongesteldheid regelmatiger te maken. Een optie is bijvoorbeeld om te beginnen met orale anticonceptie (zoals de pil). Naast dat die zwangerschap voorkomt is dit medicijn uiterst effectief in het reguleren van de ongesteldheid. [7] X BronAdvertentie
Tips
- ls je ongesteldheid je toch verrast, leg dan wat opgevouwen toiletpapier in je ondergoed. Ook kun je een andere vrouw ook discreet vragen of zij wat extra maandverband of tampons bij zich heeft.
- Check je maandverband zo nu en dan om te kijken of die aan vervanging toe is.
- Bewaar wat maandverband in je kamer, handtas, of rugzak—ergens waar je makkelijk bij kunt.
- Als je gaat zwemmen, gebruik dan tampons. Dit is beter dan maandverband, omdat het bloed uit je maandverband in het water kan komen. Ook is het nogal gênant als een stukje maandverband zichtbaar is als je je badpak aan hebt.
- Als je voor het eerst ongesteld geworden bent, schaam je dan niet. Vraag je moeder, oudere zus, grootmoeder, of welke vrouw dan ook in je leven om advies.
- Je kunt kiezen tussen maandverband en tampons: tampons absorberen de afscheiding voordat die het lichaam verlaat; maandverband zit aan je ondergoed vast, en absorbeert de afscheiding als het het lichaam verlaat.
- Zorg ervoor dat je altijd wat maandverband of tampons in je tasje hebt.
- Neem altijd tampons of maandverband met je mee—je weet maar nooit. DE eerste tekenen zijn buikpijn , stemmingswisselingen, trek, hoofdpijn, vermoeidheid, kramp, gevoelige/pijnlijke borsten.
- Was je handen voor en na het gebruik van maandverband of tampon.
- Geparfumeerd maandverband kan de huid irriteren.
- Volg de instructies goed op als je tampons of maandverband gebruikt.
- Als je geen consequent patroon in de menstruatiecyclus kunt vinden, zelfs niet als je het maandenlang in de gaten gehouden hebt, overweeg dan om een dokter te bezoeken. Je wilt geen verstoorde hormoonhuishouding hebben.
- Als je ernstige buikpijn hebt die van je navel tot je linkerzij loopt, neem dan onmiddellijk contact op met de dokter.
- Vervang je tampon elke vier tot zes uur. Doe je dat niet, dan kun je de mogelijk fatale ziekte toxischeshocksyndroom (TSS) oplopen).
- Er is geen enkele manier waarmee je honderd procent zeker het begin van de menstruatiecyclus in kaart kunnen brengen. Als je deze instructies volgt, dan is de kans groot dat je dat toch redelijk kunt voorspellen.
Advertentie
Bronnen
- ↑ http://www.webmd.com/women/tc/normal-menstrual-cycle-topic-overview
- ↑ http://www.webmd.com/women/tc/normal-menstrual-cycle-topic-overview?page=2
- ↑ http://www.webmd.com/women/tc/normal-menstrual-cycle-topic-overview
- ↑ http://www.girlshealth.gov/body/period/
- ↑ http://www.webmd.com/women/tc/normal-menstrual-cycle-topic-overview?page=2
- ↑ http://www.webmd.com/women/tc/missed-or-irregular-periods-topic-overview
- ↑ http://www.webmd.com/women/guide/treating-irregular-periods
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
