Pdf downloaden
Pdf downloaden
Beyoncé heeft ooit gezegd, "Weten wie je bent is de grootste wijsheid die een mens kan bezitten. Weet wat voor doelen je hebt, waar je van houdt, wat je morele waarden zijn, je behoeften, je standaarden, wat je niet tolereert en waar je voor wilt sterven. Dit definieert wie je bent." Dat klopt. Houd echter ook in gedachten dat wie je bent, met dat je ouder wordt en te maken krijgt met verschillende soorten mensen en ervaringen, zich langzamerhand ontwikkelt. Als je moeite hebt met het definiëren van wie je bent, maak dan gebruik van zelfreflectie om je waarachtigste zelf te ontdekken.
Stappen
-
Bepaal waar je wel en niet van houdt. Mensen concentreren zich vaak het sterkst op dat waar ze van houden. Hoewel het belangrijk is om te bepalen wat je plezier of vreugde verschaft, is het ook nuttig om erachter te komen wat een ongelukkig of ontevreden gevoel in jezelf veroorzaakt. Een van de eerste stappen naar zelfreflectie is gaan zitten om een lijst te maken van alle dingen waar je van houdt en waar je een hekel aan hebt. [1] X Bron
- Wat je wel of niet leuk vindt is vaak onderdeel van de manier waarop je jezelf beschrijft tegenover anderen. Dit zijn dingen die ons wellicht onderscheiden van anderen of zorgen voor een relatie met de mensen om ons heen. Door het begrijpen van deze dingen weet je waar je naartoe wilt werken in je leven, en waar je verre van wilt blijven. Het kennen van je voorkeuren en aversies kan je helpen bij het maken van keuzes in je carrière, waar je wilt wonen, je hobby’s en wat voor soort mensen je om je heen verzamelt.
- Maak hier gebruik van om na te gaan of je voorkeuren en aversies te rigide zijn. Begrens je jezelf te veel? Is er iets wat je graag wilt doen of uit wilt proberen dat niet past bij hoe je jezelf op papier ziet? Raap je moed bij elkaar om iets te proberen dat helemaal nieuw voor je is. Wie weet onthul je wel een andere kant van jezelf.
-
Onderzoek je sterke punten en die kanten van jezelf waar aan gewerkt moet worden . Net zoals je voorkeuren je een bijzonder goed inzicht kunnen geven in wie je bent, geldt dit ook voor het op de hoogte zijn van die dingen waar je goed in bent of juist niet zo goed. Maak op een ander vel papier een lijst van je sterke en minder sterke punten.
- Voor de meeste mensen geldt dat sterke punten of talenten kunnen overlappen met voorkeuren, en dat de minder sterke punten overlappen met aversies. Stel dat je gek bent op cakes, koekjes en pasteitjes, en dat bakken een sterk punt van je is – die twee passen bij elkaar. Aan de andere kant houd je wellicht niet van sport en heb je moeite met lichaamscoördinatie of je uithoudingsvermogen.
- In veel gevallen zullen je zwakke punten dingen worden waar je een hekel aan hebt, omdat je er van nature niet echt goed in bent. Dit vertelt je waarom je iets wel of niet leuk vindt.
- Simpelweg weet hebben van deze dingen is op zich al betekenisvol. Maar je kunt nog dieper graven en besluiten of je eraan wilt werken om een van de dingen die je moeilijk vindt te verbeteren, of dat je je energie wilt steken in dingen waar je al goed in bent.
-
Ga na waardoor je op je gemak wordt gesteld. We kunnen veel over onszelf leren wanneer we ons op ons best voelen, maar we kunnen ook veel begrip opbouwen door die momenten dat we ons niet zo geweldig voelen. Denk goed na over de laatste keer (of keren) dat je een down of gespannen gevoel had. Wat voor soort geruststelling zocht je op zo’n moment? Wat gaf je een beter gevoel?
- Weten wat je kalmeert vertelt je veel over jezelf als persoon. Het kan zijn dat je altijd de hulp inroept van een bepaald persoon om je op te krikken of je gedachten even te verzetten. Wellicht kijk je naar je favoriete films of ontsnap je in de pagina’s van je favoriete boek. Jouw bron van geruststelling kan eten zijn, een veelvoorkomende reden bij mensen die hun emoties verwerken door te gaan eten. [2] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
-
Neem je gedachten en emoties op in een dagboek. [3] X Bron Een geweldige manier om meer over jezelf te leren is door je eigen gedachten en gevoelens te observeren. Doe dit een week of langer, om een breder beeld te krijgen van de onderwerpen die constant bij je opkomen, of signaleer gemoedstoestanden die je regelmatig ervaart. Zijn je gedachten positief? Negatief? [4] X Bron
- Het doornemen van je dagboek kan verscheidene subtiele verklaringen onthullen over een richting die je in je leven zou willen inslaan, maar waar je je niet direct van bewust bent. Wie weet schrijf je voortdurend over je behoefte om te gaan reizen, over een bepaald persoon die je leuk vindt of een nieuwe hobby waar je aan wilt beginnen.
- Nadat je terugkerende thema’s hebt ontdekt in je dagboek, neem je een moment om na te denken over wat deze gedachten en gevoelens betekenen – en of je er iets mee wilt gaan doen.
-
Doe een persoonlijkheidstest. Een andere methode om meer over jezelf te leren is het doen van een persoonlijkheidstest online. Sommige mensen hebben er een hekel aan om in een hokje te worden geduwd, terwijl voor anderen het plakken van een etiketje op zichzelf en op het eigen gedrag orde schept in hun leven. Ben je een persoon die het leuk vindt om zichzelf beter te leren begrijpen, door te onderzoeken in hoeverre je op iemand anders lijkt (of juist van diegene verschilt), dan kan het doen van een gratis online persoonlijkheidstest nuttig zijn.
- Websites zoals HumanMetrics.com vragen je om een reeks vragen te beantwoorden over je voorkeuren en hoe je de wereld of jezelf bekijkt. Deze tool analyseert vervolgens je antwoorden om je te kunnen voorzien van een persoonlijkheidstype dat je kan helpen begrijpen in welke interessegebieden of banen je goed zou gedijen, evenals hoe je communiceert met de mensen om je heen.
- Houd er wel rekening mee dat gratis online tests niet als volledig geldig beschouwd mogen worden. Deze tests kunnen je een algemeen idee geven van wie je bent. Als je echter een diepteanalyse wilt van je persoonlijkheid, dan zal je een afspraak moeten maken met een klinisch psycholoog.
Advertentie
-
Graaf nog dieper om erachter te komen wat je kernwaarden zijn. Je waarden zijn basisnormen waar je aan gehecht bent en die je beslissingen, gedrag en houding beïnvloeden. Dit zijn overtuigingen of principes waar je voor gaat staan of voor wilt vechten: familie, gelijkheid, rechtvaardigheid, vrede, dankbaarheid, betrouwbaarheid, eerlijkheid, integriteit, etc. Als je niet weet wat je kernwaarden zijn, dan kun je niet verifiëren of je keuzes maakt die met ze in overeenstemming zijn. Je kunt je eigen kernwaarden herkennen door: [5] X Bron
- Na te denken over twee mensen die je bewondert. Welke eigenschappen bewonder je in deze mensen?
- Denk na over een tijd dat je echt trots was op jezelf. Hoe kwam dat? Had je iemand geholpen? Een doel bereikt? Was je opgekomen voor je rechten of die van anderen?
- Denk na bij welke onderwerpen je het meest betrokken bent in je samenleving of de wereld. Deze kunnen omvatten, maar zijn niet beperkt tot de overheid, het milieu, onderwijs, feminisme, misdaad, etc.
- Overweeg welke drie items je zou redden als je huis in brand zou staan (ervan uitgaand dat alle levende wezens al in veiligheid zijn gebracht). Waarom wil je die drie dingen redden?
-
Vraag je af of je wel of niet een leven leidt waar je trots op bent. Volgens de beroemde woorden van F. Scott Fitzgerald: "Ik hoop dat je een leven leeft waar je trots op bent. Merk je dat je niet trots bent, dan hoop ik dat je de kracht kunt vinden om overnieuw te beginnen." Als je vandaag zou overlijden, vind je dat dat je een erfenis hebt achtergelaten waar je op had gehoopt?
-
Vraag jezelf af wat je geweldig zou vinden om te doen als geld geen probleem zou zijn. Als kind hebben we vaak bijzonder ambitieuze dromen voor onszelf. Met het ouder worden veranderen we die dromen, onder druk van de samenleving. Ga terug in de tijd toen je een onmiskenbare droom had om iets te doen, een droom die je aan de kant hebt gezet omdat het niet het juiste moment was of omdat je niet genoeg geld had. Schrijf op hoe je je dagen door zou willen brengen als je niet na zou hoeven denken over je financiële toestand. Hoe zou je je leven leiden?
-
Stel vast hoe je leven zou zijn als je niet bang zou zijn om te falen. We lopen vaak geweldige kansen mis of durven geen kansen te grijpen, omdat we bang zijn om op onze neus te gaan. Zelftwijfel kan je hele leven bepalen, als je er niet aan werkt om dit te overwinnen. Helaas kan het ook een sterke invloed hebben op het aantal "wat als" momenten die je hebt met het ouder worden. Hier zijn een paar manieren om je faalangst te overwinnen, als je denkt dat het je ervan weerhoudt om de persoon te worden die je wilt zijn: [6] X Bron
- Mislukking is noodzakelijk. Als we fouten maken, kunnen we onze acties evalueren en onze methodes verfijnen. Wij groeien en leren door middel van mislukkingen.
- Visualiseer je succes. Een manier om faalangst uit te bannen is door jezelf voortdurend voor te stellen tijdens het behalen van je doelen.
- Blijven volharden. Blijf doorgaan in de richting van je doelen, ondanks tegenslagen. Het is vaak zo dat we onze stoutste dromen bereiken net op het moment dat we op willen geven. Laat je niet door kleine mislukkingen het grotere plaatje uit het oog verliezen.
-
Vraag anderen wat hun interpretatie is van jou als persoon. Zodra je deze andere vragen aan jezelf hebt gesteld, vraag dan aan een paar mensen die veel voor je betekenen wie zij denken dat jij bent. Hun beoordeling kan een lijst met eigenschappen zijn of een voorbeeld van bepaalde momenten die, naar hun mening, jou als persoon samenvatten.
- Nadat je de mening hebt gevraagd van diverse familieleden of vrienden, denk dan na over hun antwoorden. Hoe hebben ze je omschreven? Was je verbaasd over hun opmerkingen? Werd je er boos van? Kloppen deze opvattingen met de persoon die je wilt zijn, of hoe je jezelf bekijkt?
- Als je de meningen van deze mensen belangrijk vindt, dan kun je jezelf afvragen wat je moet doen om de manier waarop zij tegen je aankijken meer in overeenstemming te brengen met hoe jij tegen jezelf aankijkt. Misschien heb je een vertekend beeld van jezelf en zal je je actie opnieuw moeten beoordelen. [7] X Bron
Advertentie
-
Ga na of je een introvert of een extravert bent. Als je online een persoonlijkheidstest hebt gedaan, dan kan het zijn dat introversie-extraversie een van de factoren was waar je vragen over hebt beantwoord. Dit zijn termen die gebruikt werden door Carl Jung en die beschrijven waaraan je in je leven energie onttrekt – hetzij aan de interne of de externe wereld. [8] X Bron
- Introvert beschrijft een persoon die energie krijgt van het onderzoeken van de innerlijke wereld van gedachten, ideeën, herinneringen en reacties. Deze mensen houden van afzondering en prefereren het wellicht om tijd door te brengen met een of twee mensen met wie zij een band hebben. Ze kunnen reflectief of gereserveerd zijn. Extravert beschrijft een persoon die energie ontleent door de interactie met de buitenwereld. Ze houden ervan om betrokken te zijn bij een verscheidenheid aan activiteiten en het omgaan met allerhande soorten mensen. Ze worden enthousiast als ze mensen om zich heen hebben. Het kan zijn dat ze actie ondernemen voor ze een beslissing helemaal hebben doordacht.
- Veel populaire interpretaties omschrijven introverten als verlegen en teruggetrokken, terwijl extraverte mensen gezellig en open zouden zijn. Deze interpretaties kloppen niet omdat de meeste onderzoekers erachter zijn gekomen dat deze eigenschappen een bepaald spectrum beslaan. Niemand is 100% introvert of extravert, maar meestal leunen mensen, onder bepaalde omstandigheden, naar de ene of de andere kant.
-
Bepaal wat voor soort vriend je bent. Weten wie je bent omvat ook weten wat je verwachtingen, gevoelens en acties zijn met betrekking tot vriendschap. Denk na over vriendschappen van vroeger. Praat je graag met je vrienden, elke dag of een blauwe maandag? Organiseer je vaak borrels of bent je gewoon de persoon die wordt uitgenodigd? Waardeer je het om een leuke tijd door te brengen met vrienden? Deel je intieme details over jezelf met je vrienden of ben je zeer terughoudend met betrekking tot dat wat je vertelt? Probeer je je vrienden op te beuren/aan te moedigen als ze zich down voelen? Laat je alles vallen voor een vriend in nood? Heb je redelijke eisen aan vriendschappen (d.w.z. verwacht je niet dat je vrienden altijd voor je klaar staan of alleen jouw vrienden zijn)? [9] X Bron
- Heb je jezelf deze vragen gesteld, stel dan vast of je tevreden bent met het soort vriend dat je bent. Zo niet , praat dan met je vrienden en vraag om advies hoe je in de toekomst een betere vriend kunt zijn.
-
Evalueer de mensen om je heen. Er wordt wel gezegd dat je het gemiddelde bent van de vijf mensen die het dichtstbij je staan. Het idee is gebaseerd op de wet van het gemiddelde: de uitkomst van een bepaalde gebeurtenis zal gebaseerd zijn op het gemiddelde van alle mogelijke uitkomsten. Relaties vormen geen uitzondering op deze regel. De mensen waar je het meest tijd mee doorbrengt zullen een sterke invloed op je hebben – of je dat nu wilt of niet. Kijk goed naar je intiemste relaties, omdat deze mensen ook definiëren wie je bent. [10] X Bron
- Uiteraard ben je wie je bent, capabel om je eigen keuzes te maken en je eigen conclusies te vormen. Toch zullen de mensen om je heen je leven op talloze manieren beïnvloeden. Ze kunnen je bekendmaken met nieuwe voeding, mode, boeken en muziek. Ze kunnen je wijzen op banen. Ze kunnen laat opblijven om samen met je te feesten. Ze kunnen uithuilen op je schouder na een verbroken relatie.
- Kun je iets van jezelf herkennen op grond van de mensen in je directe omgeving? Ben je blij met wat is blijven hangen? Simpel gezegd, als je omringd wordt door positieve, optimistische mensen, dan zal je je ook zo voelen en gedragen. Als je vooral omringd wordt door negatieve, pessimistische mensen, dan kunnen dergelijke houdingen je leven ook versomberen. Als je wilt weten wie je bent, kijk om je heen voor het antwoord.
-
Denk na over de dingen die je doet wanneer je alleen bent. Wat je samen met anderen doet zegt veel over jou, maar wat je doet als je alleen bent ook. Vaak worden we door onze sociale groepen zeer sterk beïnvloed om op een bepaalde manier te denken, doen en te voelen. Wanneer we echter helemaal alleen zijn, dan komen we het dichtstbij ons ware zelf – voor het grootste deel onaangetast door de samenleving.
- Wanneer je alleen bent, hoe breng je dan je tijd door? Ben je verdrietig als je alleen bent? Ben je tevreden? Zit je rustig ergens te lezen? Draai je luide muziek en dans je voor de spiegel? Fantaseer je over je wildste dromen?
- Denk na over deze dingen en wat ze over je zeggen.
Advertentie
Tips
- Trek meerdere dagen of weken uit om uitgebreid na te denken over elk van deze oefeningen, zodat je je ware zelf kunt ontdekken. Doe niet al deze oefeningen in een keer.
- Omarm wie je bent, ongeacht wat iemand zegt. Alleen jij kunt jezelf zijn!
Advertentie
Benodigdheden
- Een aantekeningenboek/dagboek en een pen
Bronnen
- ↑ http://rwjms.umdnj.edu/departments_institutes/boggscenter/projects/documents/Chapter04-1.pdf
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/weight-loss/art-20047342
- ↑ http://psychcentral.com/lib/the-health-benefits-of-journaling/
- ↑ http://www.takingcharge.csh.umn.edu/enhance-your-wellbeing/health/thoughts-emotions/how-do-thoughts-emotions-impact-health
- ↑ http://www.wire.wisc.edu/yourself/selfreflectknowyourself/Yourpersonalvalues.aspx
- ↑ http://www.aionline.edu/blog/post/8-Steps-to-Overcoming-Your-Fear-of-Failure-in-2015
- ↑ http://web.mst.edu/~psyworld/cognitive_dissonance.htm
- ↑ http://www.myersbriggs.org/my-mbti-personality-type/mbti-basics/extraversion-or-introversion.htm
- ↑ https://www.psychologies.co.uk/test-what-kind-friend-are-you
Over dit artikel
Deze pagina is 17.449 keer bekeken.
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
