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Quando utilizadas por algumas horas a cada dia, as cintas modeladoras podem ajudá-la a conseguir um corpo tipo ampulheta. [1] X Fonte de pesquisa É possível "treinar" a cintura com um espartilho com barbatanas de aço ou com cintas modeladoras de látex, um tipo cada vez mais popular que é basicamente um espartilho menor e de outro material.
Passos
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Entenda como o processo funciona. As cintas modeladoras e os espartilhos não substituem as dietas ou os exercícios, pois geram resultados apenas temporários. Eles funcionam comprimindo o tecido adiposo na região da cintura, reduzindo os fluidos no local e movendo os órgãos internos. Use-os com muito cuidado .
- Os espartilhos podem causar desconforto, dificuldade para respirar e até mesmo azia. Retire a cinta caso tenha qualquer um desses sintomas. [2] X Fonte de pesquisa
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Conheça as diferenças entre os espartilhos e as cintas modeladoras. [3] X Fonte de pesquisa Apesar do funcionamento ser parecido e do objetivo ser o mesmo, tratam-se de dois utensílios diferentes. Os espartilhos oferecem maior sustentação e reduzem as medidas mais rapidamente, ao passo que as cintas aumentam a temperatura na região do core, acelerando a queima de gordura. [4] X Fonte de pesquisa
- As cintas de látex reduzem poucos centímetros da cintura ao serem utilizadas, enquanto os espartilhos reduzem vários centímetros da cintura imediatamente.
- Os espartilhos com barbatanas de aço também oferecem sustentação para a coluna, criando um corpo em formato de ampulheta mais rapidamente. [5] X Fonte de pesquisa
- Existem cintas modeladoras de diversos materiais, sendo que os principais são látex, spandex e náilon.
- Muitas mulheres alegam que as cintas são mais confortáveis para dormir e praticar exercícios, mas também é possível dormir utilizando um espartilho com barbatanas de aço, desde que ele seja confortável e adequado para o corpo.
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Leve o seu guarda-roupa em consideração. As cintas de látex e os espartilhos podem ficar visíveis debaixo das roupas, mas o problema é mais proeminente no caso dos espartilhos com barbatanas de aço, pois são mais encorpados.
- As cintas ficarão visíveis através de tecidos finos e mais rentes ao corpo, assim como um sutiã escuro fica visível por baixo da roupa. Escolha bem a cor de acordo com as roupas que costuma usar no dia a dia.
- Se está mesmo comprometida com o "treino" da cintura e tem dinheiro para investir, compre algumas cintas e espartilhos para poder alternar entre os dias.
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Saiba qual cinta ou espartilho usar em cada momento. É muito importante saber o que pode ou não fazer enquanto usa a cinta. Por exemplo, os especialistas recomendam que se evite a prática de abdominais com cintas ou espartilhos. [6] X Fonte de pesquisa
- Alguns fabricantes vendem cintas próprias para cada propósito. Ainda assim, por mais que existam espartilhos próprios para exercícios, eles não podem ser utilizados durante algumas atividades. [7] X Fonte de pesquisa
- Não se exercite usando um espartilho com barbatanas de aço. Eles não foram feitos para a prática de exercícios. [8] X Fonte de pesquisa
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Meça a sua cintura . É preciso saber o tamanho natural da cintura para poder escolher a cinta ou o espartilho ideal. Para isso:
- Remova as roupas que cobrem o tronco e a cintura.
- A cintura está localizada entre as costelas e o quadril. Ela normalmente é a parte mais estreita do tronco, que dobra quando nos inclinamos para o lado.
- Enrole uma fita métrica ao redor da cintura, mantendo-a paralela ao chão. É importante que ela "abrace" o tronco com firmeza, mas sem apertar.
- Não murche a barriga para fazer a cintura parecer menor do que realmente é. Solte o ar normalmente e tente ver a sua cintura natural.
- Olhe a medida. O ponto no qual a fita métrica estiver apoiada indica o tamanho natural da sua cintura.
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Compre o tamanho certo. Como os tamanhos padronizados dependem do fabricante, é bom ter uma boa ideia de suas medidas antes de comprar um espartilho ou cinta.
- No caso dos espartilhos com barbatana de aço, os fabricantes recomendam que se compre um modelo cerca de 10 cm a 15 cm menor do que a cintura caso a medida dela seja inferior a 95 cm. Caso a sua cintura tenha mais de 95 cm de largura, recomenda-se um modelo com cerca de 15 cm a 25 cm a menos. [9] X Fonte de pesquisa Por exemplo, se a sua cintura tem 75 cm, experimente um espartilho com 65 cm de largura.
- No caso das cintas modeladoras, o processo é um pouco mais descomplicado. Escolha uma cinta adequada para o tamanho natural da sua cintura. Por exemplo, se tem 75 cm de cintura, compre uma cinta para cinturas acima de 70 cm.
- Se estiver com qualquer dúvida quanto ao tamanho e for fazer uma compra na internet, tente entrar em contato com o fabricante. Se for até uma loja física, procure uma vendedora e peça que ela a ajude a medir a cintura e escolher o modelo adequado.
- Os espartilhos e as cintas devem ficar rentes contra a cintura, sem saliências ou dobras. Se isso acontecer, compre outro tamanho.
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Escolha um produto de qualidade, que seja firme e pareça seguro. As costuras devem ser bem feitas e, se houver barbatanas, elas não devem apertar o seu corpo, marcando e machucando a pele.
- Se comprou um espartilho que precisa ser amarrado, os ilhós devem ser bem firmes. Não aperte demais o fio a fim de afinar mais a cintura. [10] X Fonte de pesquisa
- Se vai fazer a compra na internet, leia muitos comentários de outras usuárias antes de escolher um produto. Lembre-se de que vai usar a cinta todos os dias, por várias horas: compre algo de qualidade.
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Fortaleça o core antes e durante o uso da cinta modeladora. Assim, você evita a atrofia muscular que pode surgir por conta do espartilho ou da cinta. Trata-se de um problema bastante sério e que acomete muitas mulheres, que acabam se tornando dependentes da sustentação externa. [11] X Fonte de pesquisa
- Não trabalhar o core antes e durante o "treino" da cintura acabará criando efeitos opostos aos desejados. A sua barriga ficará flácida devido à falta de músculos, pois o espartilho sustentará o corpo de pé, enfraquecendo o core. [12] X Fonte de pesquisa
- Alguns exercícios que devem ser repetidos pelo menos três vezes na semana: prancha, giro lateral, abdominal com peso e levantamento de perna. [13] X Fonte de pesquisa
- Por mais que algumas pessoas se exercitem usando as cintas, isso não é recomendado por médicos, pois elas podem atrapalhar a capacidade de respiração, dificultando os exercícios. [14] X Fonte de pesquisa
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Aprenda a colocar a cinta ou o espartilho. O produto que comprou provavelmente virá com instruções de colocação, mas tudo depende do estilo e do fabricante. Algumas instruções gerais:
- Algumas pessoas recomendam o uso de uma regatinha fina debaixo da cinta para evitar a irritação de pele.
- No caso do espartilho com barbatanas de aço, afrouxe-o completamente e remova os encaixes. Veja se ele está do lado certo e enrole-o na cintura, com os fechos na frente e o cordão nas costas. Se o espartilho tiver uma aba de tecido que fica debaixo do cordão, ele deve tocar no outro lado da peça.
- Feche os encaixes da frente antes de apertar o cordão. Comece pelo meio para facilitar o processo.
- Por fim, coloque as mãos nas costas e pegue o cordão, puxando-o para longe do corpo para apertar a cintura, assim como faz com um cadarço em um sapato.
- As cintas de látex não contêm cordões. Normalmente, elas têm apenas dois conjuntos de encaixes na frente, como um sutiã. Comece na opção mais larga e vá apertando conforme se acostuma com a cinta.
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Acostume-se com a cinta. Vá com calma nos primeiros dias para "lacear" o espartilho ou a cinta. [15] X Fonte de pesquisa
- No caso dos espartilhos com barbatanas de aço, não aperte demais o cordão no começo. Por mais que se deva deixá-lo rente ao corpo, ainda deve ser possível encaixar alguns dedos entre a pele e o tecido. As barbatanas vão se adaptar ao formato do seu corpo com o tempo, portanto, aperte após uma hora.
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Não aperte demais muito rápido. Se for com muita sede ao pote, você pode acabar danificando o espartilho e se machucando. Uma cinta laceada se moldará ao seu corpo, facilitando o uso com o tempo. [16] X Fonte de pesquisa
- Não importa o tipo de cinta escolhido, não aperte demais logo no primeiro uso. Deixe o tecido se adaptar ao seu corpo para que ele seja mais confortável e eficaz no futuro.
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Lembre-se de que devagar se vai ao longe. Após o quarto dia de uso do espartilho, aumente gradualmente o tempo de uso diário. Comece com uma hora e meia e tente chegar a até oito horas por dia. [17] X Fonte de pesquisa
- Não comece a usar o espartilho o dia inteiro logo de cara. Até mesmo quem já está acostumada com o utensílio não precisa utilizá-lo por mais de oito horas ao dia.
- Os especialistas recomendam que as cintas de látex sejam utilizadas por oito a dez horas ao dia, no máximo.
- Algumas pessoas usam espartilhos com barbatanas de aço por até 23 horas ao dia, mas esse tipo de uso apresenta riscos para a saúde e causa bastante dor. [18] X Fonte de pesquisa
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Aguarde os resultados. Você provavelmente começará a ver as mudanças após um mês de uso, mas não se decepcione caso elas demorem mais para aparecer.
- Se você já estava em forma, as mudanças significativas podem levar mais de dois meses para aparecer.
- Os resultados dependerão da alimentação, do regime de exercícios, do tipo de corpo e do tempo de uso diário da cinta.
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Planeje bem suas roupas. A cinta ficará visível debaixo de algumas peças, portanto, evite tecidos finos e transparentes. [19] X Fonte de pesquisa
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Saiba quando tirar a cinta. Caso sinta dor, dormência nas pernas ou problemas estomacais como refluxo ácido e azia, afrouxe ou remova o espartilho. [20] X Fonte de pesquisa
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Cuide da cinta. [21] X Fonte de pesquisa Pendure-a em um varal após o uso para deixar o tecido arejar, lembrando-se de colocar o cordão pendurado em um lugar seguro onde ele não vai ficar preso.
- A menos que o fabricante instrua o contrário, não lave o espartilho.
- Caso derrame algum líquido no espartilho, limpe-o com um paninho úmido.
- Cada fabricante terá instruções de limpeza específicas. Confira a etiqueta ou o manual de instruções.
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Siga um estilo de vida saudável. Beba bastante água, alimente-se bem e pratique exercícios para apresentar melhores resultados.
- Evite alimentos que causem inchaço, pois eles a deixarão ainda mais desconfortável com o uso da cinta ou do espartilho.
- Muitos médicos alegam que a combinação de uma boa alimentação com a prática de exercícios apresenta resultados melhores do que as cintas modeladoras e os espartilhos. [22] X Fonte de pesquisa
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Dicas
- Algumas pessoas alegam que as cintas modeladoras funcionam pois comprimem o estômago e as forçam a comer menos.
- A gordura das costas pode acabar "escapando" por cima ou por baixo da cinta, o que pode causar certo desconforto. Se esse for um problema, compre uma cinta mais comprida ou cubra as costas de outro modo. [23] X Fonte de pesquisa
- Os resultados serão apenas temporários. É preciso continuar usando a cinta com frequência para manter o formato de ampulheta. [24] X Fonte de pesquisa
- Os métodos do "treino" variam dependendo do fabricante do espartilho ou da cinta. Se não estiver apresentando resultados, consulte o fabricante e veja o que pode fazer. [25] X Fonte de pesquisa
- Se quer comprimir a barriga ao se exercitar, mas não quer usar uma cinta modeladora, experimente usar uma cinta pós-parto, que apertará menos a região. [26] X Fonte de pesquisa
- Você verá resultados instantâneos ao colocar a cinta, mas lembre-se de que eles só serão duradouros se você mantiver o uso por algumas horas ao dia. [27] X Fonte de pesquisa
- Alguns especialistas separam o "treino" da cintura, que se refere ao uso de espartilhos com barbatanas de aço para comprimir a cintura e os órgãos internos, do modelar da cintura, que se refere ao uso de cintas modeladoras de látex, normalmente durante a prática exercícios físicos. [28] X Fonte de pesquisa
- O nível dos resultados dependerá do quanto você usa a cinta por dia, quantos dias na semana, o quanto comprime a barriga e a quantidade de exercícios físicos realizada. [29] X Fonte de pesquisa
- Alguns especialistas não recomendam o uso de cintas de látex por mais de seis semanas. [30] X Fonte de pesquisa
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Avisos
- Converse com um médico antes de usar uma cinta modeladora ou um espartilho.
- Muitas mulheres afirmam que precisam urinar com mais frequência por conta da pressão que a cinta exerce sobre a bexiga.
- Preste atenção em como se sente durante o "treino" da cintura. O mau humor é bastante comum no começo, surgindo por conta da fome e do desconforto. [31] X Fonte de pesquisa
- É importante treinar e fortalecer os músculos do core para evitar a atrofia. Algumas mulheres negligenciam as atividades físicas e acabam se tornando dependentes do espartilho para manter a coluna ereta após um tempo. [32] X Fonte de pesquisa
- Caso sinta dormência nas pernas, falta de ar ou pontadas na barriga, interrompa o uso do espartilho imediatamente. Se os sintomas persistirem, procure um médico. [33] X Fonte de pesquisa
- Se o espartilho estiver causando dor, afrouxe-o ou retire-o completamente. A sensação de usá-lo deve ser estranha, mas não deve haver dor ou desconforto extremo. [34] X Fonte de pesquisa [35] X Fonte de pesquisa
- O "treino" pressiona a região da cintura, o que pode causar machucados e danos nos órgãos internos, [36] X Fonte de pesquisa além de dificultar a respiração e promover a azia. [37] X Fonte de pesquisa
- O uso da cinta ou do espartilho pode afetar a força na região do tronco. Exercite-se regularmente para não depender da cinta e do espartilho para sempre. [38] X Fonte de pesquisa
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Referências
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- ↑ https://orchardcorsetblog.com/2013/08/28/steel-boned-corset-vs-waist-cincher/
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