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Imagine: você pega a bola, assume a posição certa no meio da pista e encara bem os dez pinos distribuídos na forma de um triângulo. Em seguida, dá dois passos e solta a bola no rumo perfeito para fazer um strike... E a vê, com um ar de decepção, rolar para um dos cantos sem derrubar nada . O que será que aconteceu? Arremessar a bola de boliche não é tão simples quanto parece, mas você pode seguir as dicas simples deste artigo para ficar cada vez mais craque!
Passos
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Escolha uma bola que tenha cerca de 10% do seu peso. Bolas de boliche podem ter pesos variados, indo de pouco mais de 2,5 kg a mais de 7 kg. Se você é mais baixo ou não tem tanta experiência no esporte, é melhor começar com uma bola menor e mais fácil de arremessar até dominar a técnica básica. [1] X Fonte de pesquisa
- Por exemplo: se você pesa 65 kg, escolha uma bola que tenha 6,5 kg.
- Bolas mais pesadas têm mais força, mas também são mais difíceis de balançar e manobrar. O contrário acontece com bolas mais leves: apesar de serem mais fáceis de manipular e arremessar, elas não são tão precisas no movimento. [2] X Fonte de pesquisa
Dica: além das diferenças em tamanho, muitas bolas também têm orifícios diferentes para os dedos. Talvez você precise experimentar algumas até conseguir escolher a ideal.
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Insira o dedo médio, o anelar e o polegar nos orifícios da bola. Segure a bola com sua mão dominante — se você é destro, use a mão direita. Insira os dedos até onde possível sem sentir nenhum desconforto, mas sim uma pressão leve perto da base deles. [3] X Fonte de pesquisa
- Não tente inserir seus dedos até o fim! Eles podem ficar presos, ainda mais se você estiver usando uma bola menor.
- Essa é a pegada mais convencional do boliche. Com ela, a bola fica bem equilibrada em relação à sua mão e pode fazer uma trajetória mais reta e precisa na pista.
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Segure a bola com força moderada usando sua mão dominante. Tente não fazer tanta força com os dedos. Sua mão precisa estar firme, mas relaxada. Aplique pressão suficiente para não deixar o acessório cair. [4] X Fonte de pesquisa
- Quanto mais você tensionar a mão, mais difícil vai ser soltar a bola do jeito certo.
- Tome cuidado para não deixar a bola cair nos seus pés!
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Use sua outra mão para apoiar o peso da bola. Coloque a palma da mão não dominante na lateral da bola, mas perto da base. Essa mão serve para estabilizar o acessório e impedir que seu braço fique cansado antes da hora. [5] X Fonte de pesquisa
- Sempre segure a bola com as duas mãos quando você for se aproximar da pista ou guardar o acessório.
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Fique na área do approach e alinhe seu corpo com o meio da pista. A área do approach é o espaço aberto que fica entre o aparelho que dispensa as bolas e o início da pista. Ela serve como ponto de partida, onde o jogador pode ganhar o ímpeto necessário para fazer o arremesso. [6] X Fonte de pesquisa
- Se você é destro, chegue um pouco mais para a esquerda em relação ao meio da pista. Assim, a bola não vai desviar tanto para a direita. Se é canhoto, chegue um pouco mais para a direita.
- A pista é feita de madeira e tem uma espécie de óleo lubrificante, o qual facilita o movimento da bola. [7] X Fonte de pesquisa
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Levante a bola até ela ficar debaixo do seu queixo. Fique nessa posição até você se preparar para o arremesso. Essa tática tem dois propósitos: primeiro, permite que você veja os pinos por cima da bola; segundo, evita que ela bata nas suas pernas antes do arremesso.
- Segure a bola bem próxima ao seu corpo para conseguir controlar melhor o peso dela.
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Dê de três a quatro passos fluidos em direção à pista. Comece com o pé do seu lado dominante para dar os quatro passos (o approach tradicional). Se você prefere dar apenas três passos, comece com o pé do lado não dominante. [8] X Fonte de pesquisa
- A maioria dos instrutores e jogadores de boliche profissionais recomenda o approach básico de quatro passos, mas você pode acrescentar ou remover um passo se quiser. O importante é fazer um movimento natural.
- Tome cuidado para não cruzar a linha de falta sem querer! Se você fizer isso em uma partida oficial, o arremesso não vai contar — mesmo que faça um belo strike. [9] X Fonte de pesquisa
- Coordenar seus passos é importante para você ter uma postura mais equilibrada quando arremessar a bola.
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Balance a bola para trás e para frente como um pêndulo. No primeiro ou segundo passo que você der, abaixe a bola e projete-a para trás e levemente para o lado. Continue esse movimento de pêndulo até ela chegar quase à altura do seu ombro. A partir de então, você vai estar pronto para fazer um strike daqueles! [10] X Fonte de pesquisa
- O ideal é que aqueles seus três ou quatro passos e o movimento de balançar a bola aconteçam em sequência e de forma fluida. Cada ação tem que começar logo no fim da anterior.
Dica: tente deixar seu braço inteiro reto, indo do pulso ao ombro, à medida que você se aproxima da linha de falta (sem ultrapassar) e se prepara para soltar a bola.
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Fique de olho nos pinos o tempo todo. Observe o pino que fica bem no centro para diminuir a margem de erro do arremesso. A partir de agora, você vai usar basicamente a coordenação da mão com o olho para lançar a bola de uma ponta da pista à outra — com o menor desvio possível. [11] X Fonte de pesquisa
- Não fique pensando demais no arremesso! Concentre-se na postura e deixe o resto da jogada acontecer naturalmente.
- À medida que você se acostuma à técnica, pode começar a usar as setinhas pintadas na pista como referências. Quanto mais ajustes você fizer, mais precisos vão ser seus arremessos. [12] X Fonte de pesquisa
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Abaixe seu peso quando você der o último passo do approach. Apoie os dois pés com força no chão, dobre o joelho da perna dianteira e incline o corpo para frente pela cintura de leve. Enquanto isso, mantenha os quadris debaixo dos ombros o tempo todo para não sair de alinhamento. [13] X Fonte de pesquisa
- O pé do lado oposto ao que você está usando para segurar a bola tem que ficar na sua frente no momento do lançamento.
- Se você se abaixar no momento do arremesso, vai conseguir soltar a bola um pouco acima da superfície da pista — em vez de deixá-la cair de uma altura maior, o que poderia reduzir o ímpeto.
Dica: muitos jogadores de boliche profissionais cruzam a perna traseira por trás da dianteira enquanto fazem o arremesso. A vantagem desse movimento é que ele cria um contrapeso à força da bola, mantendo os quadris abertos e alinhados aos pinos. [14] X Fonte de pesquisa
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Curve o pulso para dentro ou para fora para compensar as condições da pista. Muitas vezes, o segredo de um bom arremesso é manter o pulso do braço com o qual você está segurando a bola firme e reto. Contudo, caso a pista esteja recém-lubrificada, talvez seja melhor curvar o pulso para dentro (para ter mais controle); caso ela esteja seca, vale mais a pena curvá-lo para fora . [15] X Fonte de pesquisa
- Cada movimento do corpo envolve uma mudança sutil na técnica. Se você dobrar o pulso em mais de 45º em qualquer direção, corre o risco de sabotar o próprio arremesso.
- Crie o hábito de dar uma olhada na condição da pista antes de começar a partida. As condições da superfície dela podem ter um impacto enorme nos seus arremessos. [16] X Fonte de pesquisa
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Deixe a bola se soltar dos seus dedos à medida que fica paralela com a pista. Abra o dedo médio e o anelar e deixe o ímpeto do movimento tirar a bola da sua mão. Quanto mais delicada for essa técnica, melhor vai ser a transição do acessório à pista. [17] X Fonte de pesquisa
- Quando seu polegar se soltar da bola, aponte-o na direção que você quer que ela siga para "guiar" melhor o movimento. [18] X Fonte de pesquisa
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Continue estendendo seu braço dominante para cima para aumentar a velocidade e a precisão. Em vez de abaixar o braço assim que você soltar a bola, continue com ele reto para gerar ainda mais força. Termine o arremesso com a mão por cima da cabeça e a palma virada na sua direção. [19] X Fonte de pesquisa
- Se você acha estranho fazer esse movimento, tente terminá-lo com o braço mais ou menos no nível da sua cintura — como se quisesse cumprimentar alguém com um aperto de mão.
- Não mude sua postura enquanto a bola não sair de vez da sua mão! A menor alteração é capaz de afetar todo o arremesso.
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Segure a bola pelas pontas dos dedos se ela estiver ficando presa na sua mão. A pegada pelas pontas dos dedos é quase idêntica à versão tradicional. Em vez de inserir seu dedo médio e o anelar até quase a base, só os enfie até a primeira articulação de cada. Isso impede que a bola fique presa na sua mão. [20] X Fonte de pesquisa
- De modo geral, segurar a bola só pelas pontas dos dedos exige mais força e destreza que usar os dedos inteiros. [21] X Fonte de pesquisa
- Essa pegada é considerada uma técnica avançada, ou seja, talvez você tenha mais dificuldade para acertar no arremesso se não tiver tanta experiência assim.
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Aprenda a arremessar a bola em curva depois de dominar o arremesso reto. Se seu objetivo é fazer um strike todas as vezes, vale a pena você aprender a técnica do arremesso em curva. Nesse caso, gire o pulso para dentro de uma vez no momento de soltar a bola. Acerte na técnica e o acessório vai formar um arco suave. [22] X Fonte de pesquisa
- O arremesso em linha reta é a primeira técnica que toda pessoa aprende, mas acaba sendo um tanto limitado em partidas competitivas — já que pode deixar alguns pinos isolados de pé, embora derrube outros.
- Aprenda o arremesso em curva se você quiser fazer strikes (quase) sempre. Essa técnica joga a bola no espaço entre os pinos onde há mais chances de todos eles caírem. [23] X Fonte de pesquisa
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Dicas
- Você pode instalar suportes nas laterais da pista para evitar que a bola caia para os lados e não acerte nenhum pino — desde que a pista seja sua, claro (o que, convenhamos, é pouco provável).
- Assim como com qualquer esporte, dominar as técnicas do boliche exige tempo e paciência. Felizmente, a atividade é divertida e tem um aspecto social que a torna ideal até para quem não tem experiência.
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Referências
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=FfPRw2fefuE&feature=youtu.be&t=32
- ↑ https://www.expertbowler.com/how-much-a-bowling-ball-weighs/
- ↑ https://beginnerbowlingtips.com/how-to-grip-a-bowling-ball-fingertip-and-conventional-grips
- ↑ https://www.zonebowling.com/alley-chat/bowling/get-a-grip-how-to-hold-a-bowling-ball-correctly
- ↑ https://www.expertbowler.com/how-to-throw-a-bowling-ball/
- ↑ http://www.improvebowling.com/alley_anatomy.html
- ↑ https://beginnerbowlingtips.com/bowling-lane-dimensions-measurements-and-featues
- ↑ https://www.bowl.com/Welcome/Welcome_Home/The_Approach/
- ↑ https://www.pba.com/Resources/Bowling101
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=0Os-RCj_FDw&feature=youtu.be&t=14
- ↑ https://beginnerbowlingtips.com/tips-for-aiming-in-bowling-using-arrows-and-dots
- ↑ https://www.popularmechanics.com/culture/a24676427/how-to-bowl-bowling-explained/
- ↑ https://www.expertbowler.com/how-to-throw-a-bowling-ball/
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=fQO--leUZR0&feature=youtu.be&t=43
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=2dukyXA2GMc&feature=youtu.be&t=56
- ↑ https://beginnerbowlingtips.com/oil-and-bowling-lane-conditions
- ↑ https://beginnerbowlingtips.com/bowling-release-learning-proper-technique
- ↑ https://www.expertbowler.com/how-to-throw-a-bowling-ball/
- ↑ https://www.bowlingthismonth.com/bowling-tips/anatomy-of-an-elite-release/
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=XX2se_Ab3bE&feature=youtu.be&t=88
- ↑ https://beginnerbowlingtips.com/how-to-grip-a-bowling-ball-fingertip-and-conventional-grips
- ↑ https://www.expertbowler.com/how-to-throw-a-bowling-ball/
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=MSk58nFoM9A&feature=youtu.be&t=45
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