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Apesar de as pesquisas mostrarem que entre 40% e 80% do seu QI ser definido geneticamente, ele não é um número fixo. Com alguns truques, pode ser possível aumentar o seu QI em até um desvio padrão. Uma dieta balanceada e uma rotina podem fazer maravilhas. A única coisa que está entre você e a sua genialidade é você mesmo. Está pronto?
Passos
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Faça as coisas do dia a dia de forma diferente. Desafie o seu cérebro para que ele forme novas conexões e caminhos ao fazer de forma diferente as coisas que você geralmente faz automaticamente. Escove os dentes com a mão não-dominante, ande como se estivesse voltando no tempo, fale com você mesmo em uma linguagem diferente ou qualquer coisa que desafie a sua mente.
- Ao fazer isso, novos caminhos e conexões são formados no cérebro. Geralmente nós achamos natural a facilidade da vida, especialmente quando nós aprendemos as coisas básicas. Ao misturar um pouco as tarefas, o cérebro precisa reprender a habilidade, que é mais desafiador.
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Medite . Pesquisas mostraram que a meditação é boa não só para diminuir o estresse, mas também para o funcionamento do cérebro. [1] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte Foi demonstrado que ela melhora o fluxo sanguíneo no cérebro, paciência, concentração e memória. Além de ser bastante relaxante.
- Tente meditar 30 minutos por dia. Você pode dividir em blocos de 15 ou 10 minutos duas ou três vezes ao dia. De preferência quando acordar, após os exercícios e à noite, logo antes de dormir.
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Experimente tomar suplementos. Uma alternativa mais segura para o consumo de drogas que prometem aumentar a inteligência é o consumo de suplementos naturais. Consulte um médico antes para saber a quantidade necessária de vitaminas. Todos os suplementos abaixo têm um respaldo científico:
- Cafeína. [2] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte
- Creatina. [3] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte
- Ginkgo Biloba. [4] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte
- Ácidos graxos Omega-3. [5] X Fonte de pesquisa
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Pratique exercícios aeróbicos. Os estudos de Win Wenger mostram que a respiração está relacionada à atenção. Tente mergulhos ou corridas. Se não for possível, qualquer exercício aeróbico servirá. Exercite-se duas vezes por dia por 45 minutos, ao acordar e antes de dormir. Você deve, preferencialmente, juntar isso com uma meditação após exercício.
- Eles são bons para o seu visual e sua forma física também, o que pode melhorar o seu humor. Quanto mais endorfinas são produzidas pelo corpo, mais ativo estará o seu cérebro e melhor você se sentirá.
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Durma quando o seu cérebro realmente quiser. Algumas pessoas estão na melhor fase cerebral às 9h. Outras às 21h. Outras às 3h ou após tomar três xícaras de café. Todo mundo é diferente, então durma quando o seu corpo pedir. Você trabalha melhor à noite? Então durma tarde. Você não está sendo preguiçoso, mas sensato!
- Tenha como objetivo dormir oito horas por noite. Quando você está cansado, o seu cérebro não consegue funcionar 100%. Ele diminui as funções que ele acha que podem ser reduzidas, mantendo apenas as que são extremamente necessárias. É como se fosse um modo de hibernação, o seu cérebro está trabalhando apenas o suficiente para manter o corpo vivo e respirando.
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Considere, mas com muito cuidado, o uso de estimulantes. Adderall e Ritalina são dois psicostimulantes que fazem você (caso você não tenha TDAH) ficar com mais energia, deixando o cérebro em modo de alerta, o que melhora temporariamente os seus sentidos. As pessoas estão cada vez mais optando por eles para ter vantagem sobre os outros, virando super-humanos por um tempo, o que às vezes é prejudicial.
- É fácil abusar dessas drogas, então elas não são a melhor opção. Conheça-as e seja tolerante, pois elas podem ser muito perigosas. Lembre-se também de que nenhum benefício dura pra sempre: uma hora, você voltará ao normal.
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Leia mais. Além da genética, a educação tem grande influência sobre o QI. Tente aprender mais sobre ciências como matemática e física. Elas melhoram o seu entendimento do mundo, o que melhora a sua compreensão, vocabulário, habilidades matemáticas e espaciais e lógica.
- Você pode tentar o curso OpenCourseware do MIT, que oferece anotações, resumos, e provas de mais de 1800 cursos oficiais do MIT. Você também pode procurar aprender mais em sites da internet, inclusive no youtube.
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Resolva desafios e jogue jogos de resoluções de problemas. Para evitar a demência e manter o seu cérebro voando, esses desafios e jogos devem ser praticados regularmente, o que significa (nos tempos modernos) mais tempo na Internet e no telefone! Baixe aplicativos como Lumosity [6] X Fonte de pesquisa , What Saying, Quiz Up, e outros jogos que estimulem o cérebro. Dê um tempo no Candy Crush e passe mais tempo melhorando o seu QI!
- A Escala de Inteligência Wechsler para Adultos e a Stanford-Binet não medem a inteligência de uma forma única e simples. Em vez disso, eles apresentam uma série de problemas que medem a sua capacidade de processar informações rapidamente, entender o que é lhe dito e reconhecer sequências. [7] X Fonte de pesquisa
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Faça vários testes. Assim como a prova de química que precisou fazer quatro vezes até passar, os testes de QI não são tão diferentes. Eles mantêm a mesma estrutura básica e estilo de pergunta. Por isso, quanto mais você praticar, melhor será o resultado.
- Os testes que você pode fazer online não são os testes que você faria em um centro de carreiras ou em um psicólogo. Se você deseja saber o seu QI verdadeiro, precisará fazer o teste de verdade. Geralmente eles cobram uma taxa, então dê o seu máximo.
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Tenha novas experiências. Quando se faz a mesma coisa todo dia o cérebro começa a ficar em uma espécie de piloto automático. Ele para de absorver estímulos nas suas zonas de conforto. Entretanto, quando você tem novas experiências, o seu cérebro acorda e acelera, para variar um pouco. Então, em vez de assistir aquele filme hoje à noite, vá até um museu, um show ou um lugar novo para manter a mente ativa.
- Até mesmo visitar um lugar novo ou provar uma comida nova é uma boa experiência. Você está aumentando o seu conhecimento, informando-se melhor para tomar sabiamente decisões futuras. Por isso, quanto mais diferente você for, melhor. Considere isso como uma desculpa para uma viagem exótica!
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Aprenda algo novo. Aprender novas coisas ajuda o cérebro a fazer conexões que antes não eram possíveis. Aprender uma nova habilidade como jogar xadrez, tocar violão, fazer malabares ou qualquer coisa que você nunca tenha feito vai ajudar o seu cérebro de formas que você nem imaginava. [8] X Fonte de pesquisa
- Aprender uma outra linguagem também é uma ótima forma de manter o cérebro ocupado em realizar novas conexões. Isso não apenas estimula áreas do cérebro que não estavam sendo usadas como também é útil para o mundo real.
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Consuma bastante proteína no café da manhã. A proteína aumenta a produção de neurotransmissores no cérebro e aumenta os níveis de norepinefrina e dopamina. Todos eles aumentam a atenção e a capacidade de resolver problemas.
- Proteína no café da manhã é especialmente importante porque ela o deixa pronto pra enfrentar o dia. O açúcar, por outro lado, faz você perder a energia em poucas horas, deixando você mais faminto que antes.
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Consuma chocolate preto. [9] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte O chocolate preto é cheio de oxidantes e flavonóis. Ele é também rico em magnésio, vitaminas A, B1, B2, D e E. Ele é um verdadeiro coquetel de antioxidantes que ajuda a reduzir os radicais livres. Isso faz com que o seu corpo fique saudável e forte.
- É claro que não se deve consumir muito. Algo entre 30 g e 140 g está adequado.
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Consuma mais vitamina B. Esse pequeno nutriente aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro. [10] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte Você pode encontrar vitamina B em vegetais com folhas verdes, trigo, carne, ovos e queijo. Mais uma vez, tenha cuidado para não consumir demais! Fale com o seu médico sobre a quantidade apropriada.
- Ácido fólico, riboflavina, tiamina e niacina são todos partes da estrutura da vitamina B, por isso, quem ingerir essa vitamina estará consumindo uma grande quantidade de nutrientes saudáveis ao mesmo tempo.
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Evite comidas processadas e besteiras. Muitos estudos revelam que uma dieta saudável está ligada a um QI mais alto, especialmente em crianças. Para manter o seu cérebro na potência máxima, fique longe de besteiras como biscoito, batata frita, e comidas processadas. Cozinhe em casa para exercitar o cérebro e economizar! [11] X Fonte de pesquisa
- Os vegetarianos têm um QI mais alto em geral, algo em torno de 5 pontos em ambos os sexos. [12] X Fonte de pesquisa Se você comer carne, procure se abster dela por pelo menos um dia toda semana.
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Experimente fazer um jejum intermitente. Foi provado que esse tipo de jejum provoca um crescimento do poder cerebral e um maior nível de funcionamento. Nele, você não come por 16 horas para, depois, comer bastante durante 8 horas. Ele pode incluir ou não uma restrição calórica: você decide.
- Você pode também usar essa técnica para controlar o peso. Muitas pessoas fazem o jejum intermitente e apresentam grandes resultados de perda de peso. Entretanto, tenha cuidado antes de começar uma dieta desse tipo. Jejum não é aconselhável para todo mundo (idosos, grávidas e crianças pequenas, por exemplo).
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Avisos
- Não pressione demais seus filhos! As crianças precisam primeiro de motivação, logo, se você pressioná-los agressivamente sem motivá-los antes, eles podem ficar desmotivados no assunto que está tentando ensinar e podem ter dificuldades permanentes para aprendê-lo.
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Referências
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23251943
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18681988
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1691485/pdf/14561278.pdf
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11026748
- ↑ http://www.plosone.org/article/info:doi/10.1371/journal.pone.0046832
- ↑ http://www.lumosity.com/hcp/
- ↑ http://www.menshealth.co.uk/healthy/brain-training/seven-ways-to-improve-your-iq
- ↑ http://mentalhealthdaily.com/2013/04/24/11-ways-to-increase-your-iq-score-intelligence-quotient/
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22892813
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