Como Aumentar os Níveis de Ferritina

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A ferritina é um tipo de proteína presente no organismo que ajuda a armazenar o ferro nos tecidos do corpo. Os níveis da substância podem cair se você tiver uma deficiência de ferro ou uma má nutrição. Além disso, há diversas condições médicas e doenças crônicas que podem prejudicar a produção dessa proteína e, consequentemente, desencadear outros problemas de saúde. No entanto, com mudanças simples na dieta e suplementação de vitaminas, é fácil aumentar os níveis de ferritina no sangue.

Parte 1
Parte 1 de 3:

Determinando a causa dos baixos níveis de ferritina

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    Antes de tomar qualquer decisão quanto às alterações na alimentação, procure um profissional para fazer as mudanças adequadas de acordo com seu histórico médico pessoal e familiar. É necessário que ele saiba quais os sintomas associados aos baixos níveis de ferritina que você está sentindo. Alguns dos sintomas são: [1]
    • Fadiga;
    • Dor de cabeça;
    • Irritabilidade;
    • Queda de cabelo;
    • Unhas frágeis;
    • Falta de ar.
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    Uma vez que a ferritina é o ferro que foi absorvido pelo tecido corporal, a primeira solicitação do médico será a de verificar a quantidade de ferro presente no sangue. Isso o ajudará a determinar se não está consumindo ferro suficiente ou se tem alguma condição que inibe a absorção dessa substância. [2]
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    Se não tiver ferro o suficiente na corrente sanguínea, seu corpo poderá retirá-lo dos tecidos, reduzindo os níveis de ferritina. Dessa forma, um único exame de sangue consegue detectar ambas as quantidades de ferro e ferritina. [3]
    • Os níveis ideais de ferritina devem estar entre 30 e 40 ng/mL de sangue. Quantidades abaixo de 20 ng/mL são consideradas levemente deficientes [4] e abaixo de 10 ng/mL, deficientes.
    • Alguns laboratórios usam procedimentos diferenciados que afetam a maneira como eles relatam os níveis e intervalos de ferritina, portanto, sempre leve os exames ao médico para ele ajudá-lo a entender os resultados.
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    Ele medirá a quantidade máxima de ferro que seu sangue consegue armazenar. Assim o médico saberá se seu fígado e outros órgãos estão funcionando adequadamente. Caso não estejam, os baixos níveis de ferritina ou de ferro podem estar relacionados a um problema maior. [5]
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    Depois de fazer os exames de sangue, o médico verificará se você tem condições médicas que levaram à queda dos níveis de ferritina ou que possam alterá-los. Algumas doenças relacionadas à dificuldade de produção ou absorção do ferro são:
    • Anemia;
    • Câncer;
    • Doença renal;
    • Hepatite;
    • Úlceras gástricas;
    • Distúrbios enzimáticos. [6]
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Parte 2
Parte 2 de 3:

Tomando suplementos

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    Caso tenha uma deficiência leve ou moderada, você precisará tomar um suplemento. Siga as instruções da bula ou as recomendações médicas. Geralmente, esses produtos demoram algumas semanas para fazer efeito.
    • Os suplementos de ferro podem apresentar efeitos colaterais como dor nas costas, calafrios, tonturas, dor de cabeça e náuseas. [7]
    • Como a vitamina C aumenta a absorção de ferro no sangue, o indicado é tomar o suplemento com um copo de suco de laranja. [8]
    • Evite tomá-lo com leite, bebidas cafeinadas, antiácidos ou suplementos de cálcio, pois essas substâncias prejudicam a absorção de ferro. [9]
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    Caso tenha uma deficiência grave, uma condição que prejudique a absorção de ferro ou tenha perdido muito sangue, o tratamento recomendado é o intravenoso. Você receberá injeções ou infusões de ferro ou de vitamina B12 diretamente na corrente sanguínea. Em casos graves, o médico pode solicitar uma transfusão de sangue para restaurar os níveis de ferro mais rapidamente. [10]
    • Injeções ou infusões só serão usadas se outras tentativas de suplementar os níveis de ferro e ferritina falharem.
    • As injeções podem ter efeitos colaterais semelhantes aos dos suplementos orais.
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    Há diversos medicamentos destinados a aumentar os níveis de ferro e ferritina no corpo humano. Se tiver uma condição que iniba sua capacidade de absorver ou armazenar ferro, o médico poderá prescrever um:
    • Sulfato ferroso;
    • Gluconato ferroso;
    • Fumarato ferroso;
    • Ferro carbonílico;
    • Complexo ferro-dextrano. [11]
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Parte 3
Parte 3 de 3:

Mudando a dieta

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    A carne, especificamente a vermelha, é talvez a melhor fonte de ferro. Além de ela ser rica em ferro, o corpo pode absorver mais facilmente essa substância da carne. Portanto, aumentando o consumo desse alimento, você também aumentará os níveis de ferro e ferritina. Coma mais:
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    Juntamente com a carne, eles ajudarão a aumentar os níveis de ferritina no sangue. Lembre-se, no entanto, de que você precisará consumir em média o dobro da quantidade desses alimentos para obter a mesma quantidade de ferro presente em um bife. Coma:
    • Espinafre;
    • Trigo;
    • Aveia;
    • Nozes;
    • Arroz (quando enriquecido);
    • Feijão. [13]
  3. Step 3 Evite o consumo de alimentos e minerais que dificultem a absorção do ferro.
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    Embora não seja necessário eliminá-los da dieta, é preciso ter controle na ingestão de:
    • Vinho tinto;
    • Café;
    • Chá preto e chá verde;
    • Soja não fermentada; [14]
    • Leite;
    • Cálcio;
    • Magnésio;
    • Zinco;
    • Cobre. [15]
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Referências

  1. ↑ http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/ferritin-test/home/ovc-20271871
  2. ↑ http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/ferritin-test/home/ovc-20271871
  3. ↑ http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/ferritin-test/home/ovc-20271871
  4. ↑ https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/ferritin-test/details/results/rsc-20271960
  5. ↑ https://medlineplus.gov/ency/article/003489.htm
  6. ↑ http://www.irondisorders.org/therapies-to-increase-iron
  7. ↑ http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/iron-supplement-oral-route-parenteral-route/side-effects/drg-20070148
  8. ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/articles/oral-iron-supplementation
  9. ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/articles/oral-iron-supplementation
  1. ↑ http://www.irondisorders.org/therapies-to-increase-iron
  2. ↑ http://emedicine.medscape.com/article/202333-medication#2
  3. ↑ http://www.redcrossblood.org/learn-about-blood/health-and-wellness/iron-rich-foods.html
  4. ↑ https://www.insidetracker.com/blog/post/56962740603/got-fatigue-increase-your-ferritin#
  5. ↑ https://snappyliving.com/5-foods-to-avoid-if-you-have-anemia/
  6. ↑ http://www.parentingscience.com/iron-absorption.html

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