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Partir para a violência não costuma ser uma boa solução, mas a vida é surpreendente e talvez você se depare com uma situação em que precisa bater em alguém – talvez até mais forte do que você. A ideia de entrar em uma briga pode ser apavorante para algumas pessoas, mas é necessário encarar a realidade e saber se defender. Há técnicas e estratégias para derrotar um grandalhão – leia mais para saber algumas delas!

Método 1
Método 1 de 4:

Defendendo-se

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  1. Esse é um dos pontos fracos no corpo de qualquer pessoa e você pode tentar atingi-lo com socos. Caso consiga segurar o pescoço do oponente com os braços, aplique pressão na artéria carótida, posicionada nos dois lados do pescoço; bastam cinco quilos de pressão para causar um desmaio. [1]
    • Obstruir a passagem de sangue e oxigênio para o cérebro por tempo demais pode causar danos cerebrais consideráveis.
    • Use as mãos, os cotovelos, os antebraços e até os pés para atacar a garganta do adversário, se possível. [2]
    • Caso esteja atrás dele, você pode aplicar um mata-leão, que pode levar a um desmaio rapidamente. Leia mais sobre isso aqui .
    DICA DE ESPECIALISTA

    Adrian Tandez

    Especialista em Defesa Pessoal
    Adrian Tandez é fundador e instrutor da Tandez Academy, um centro de treinamento em defesa pessoal conhecido mundialmente. É instrutor certificado de Jeet Kune Do, a arte marcial de Bruce Lee, Filipino Martial Arts e Silat, sendo aluno do lendário Dan Inosanto. Vem treinando constantemente há 25 anos.
    Adrian Tandez
    Especialista em Defesa Pessoal

    Nosso especialista concorda : no Jeet Kune Do, os quatro alvos primários são os olhos, a garganta, a virilha e os joelhos, todos alvos ilegais nos esportes. É por isso que são tão eficientes na defesa pessoal, já que eles são os que causam mais dano

  2. Ao contrário do que se pensa, não são só os homens que sofrem com a dor de um chute na virilha – bem aplicado, esse é um golpe que desabilita qualquer um temporariamente, o que é ótimo para se defender e até fugir. Aproxime-se o suficiente para acertar o grandalhão em cheio e não hesite. [3]
    • A melhor forma de acertar as parte íntimas de um adversário é a boa e velha bicuda; chute como se estivesse jogando futebol.
    • Para pegá-lo desprevenido, misture os chutes com golpes em outras partes do corpo.
  3. Ela não é proibida no MMA à toa, pois pode destruir a visão do oponente e até matá-lo. Para se defender de alguém mais forte, pressione os polegares contra os olhos, agarrando a parte de trás da cabeça com os outros dedos. [4]
    • Não use esse golpe se não estiver correndo perigo real pois, como dito anteriormente, é possível cegar e matar alguém com ele.
  4. Cotovelos, tornozelos e joelhos são pontos de articulação bastante vulneráveis; [5] eles têm um alcance limitado de mobilidade e, torcidos ou empurrados na direção oposta, podem ser deslocados ou quebrados.
    • Mire a parte macia, por trás dos joelhos ou dê uma pesada contra a rótula para quebrar o joelho e incapacitar seu oponente.
  5. Olhe ao redor e encontre algo que possa usar para ferir seu adversário, como uma barra ou cano de ferro, garrafas de vidro ou um pedaço de pau – qualquer coisa que seja rígida o suficiente para bater nele sem quebrar.
    • Se o adversário processá-lo por lesão corporal, você pode sofrer uma punição mais severa se usar uma arma desse gênero.
    • Tenha muito cuidado se decidir por usar um objeto. Seu oponente pode acabar usando algo também, ou tirá-lo de sua mão, complicando a situação consideravelmente.
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Método 2
Método 2 de 4:

Usando a força do inimigo contra ele mesmo

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  1. Essa arte marcial foi desenvolvida pela família Gracie e mistura aspectos do jiu-jitsu japonês com judô. Trata-se de uma luta de chão em que se usam agarrões e chaves no pescoço e juntas. No início, o jiu-jitsu brasileiro foi desenvolvido para que oponentes de baixa estatura pudessem derrotar os maiores, ideal para você derrotar um grandalhão. [6]
    • Praticá-lo também reduz o estresse.
    • Como bônus, o jiu-jitsu brasileiro aumenta a mobilidade como um todo, além de intensificar a flexibilidade e a agilidade. [7]
    • Hélio Gracie criou a luta para derrotar seus irmãos mais velhos no tatame, todos maiores que ele. [8]
  2. Essa é a base do judô – usar o tamanho e a força de investida de um adversário para derrubá-lo e arremessá-lo. Ele pode ser maior que você, mas isso não quer dizer que não possa ser empurrado e jogado. Procure maneiras de utilizar o tamanho dele em proveito próprio. Por exemplo, se ele estiver caminhando em sua direção, pode ser melhor fazê-lo tropeçar e cair do que sair no soco com ele.
    • Esses arremessos do judô não contam com força bruta; na realidade, exploram-se o equilíbrio (ou a falta dele) e alavancas para jogar o adversário no chão. [9]
    • É possível incapacitar um grandalhão com uma única derrubada – em competições, isso é chamado de ippon. [10]
  3. A resistência e mobilidade de uma pessoa forte podem ser diretamente afetadas pela quantidade de massa muscular dela. [11] Se você se mantiver em movimento e esquivando-se o tempo todo, isso cansará seu adversário e, assim que isso acontecer, você poderá atacá-lo com mais segurança.
    • Fingir que vai desferir socos e pontapés farão com que ele reaja; mova-se às margens, lateralmente e mantenha-se fora de alcance dos golpes dele. Deixe-o tentar e errar várias vezes.
    • Não troque murros com alguém mais forte do que você . Um único soco que você tomar pode desacordá-lo, portanto fique longe, não se arrisque a ser atingido. Solte alguns jabs de longe, mas não se aproxime.
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Método 3
Método 3 de 4:

Desenvolvendo força física

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  1. Saber a técnica dos golpes é útil contra pessoas maiores, mas nada pode ser feito sem um mínimo de forma física. Faça musculação para ter força e exercícios aeróbicos para ter fôlego. Correr, nadar, treino intervalado e ciclismo são ótimas opções. Em uma luta demorada, é fundamental ter resistência se quiser ganhar.
    • Desenvolver os músculos é diferente de ficar forte. O ideal é fazer os exercícios musculares com mais repetições e pesos menores.
    • Cerca de 10 a 15 repetições por sessão é um bom começo para quem quer se fortalecer. [12]
    • Leia sobre como treinar com o supino, trabalhar o bíceps e fazer agachamentos , os exercícios mais comuns para ganhar força.
  2. Esses são os exercícios que não requerem o uso de aparelhos, somente o peso do próprio corpo como resistência. Se você não pode ir à academia, ou prefere malhar em casa, eles são ideais para o seu caso. Para trabalhar a resistência e o fôlego, conecte e alterne os exercícios.
    • Os exercícios calistênicos aumentam a massa muscular magra e também trabalham mobilidade, flexibilidade e força. [13]
    • Os mais comuns são barra, flexão de braço, agachamento, afundo e abdominal. [14]
  3. Mantenha-se em movimento para preservar uma boa saúde e ter recursos para uma luta contra alguém mais forte. Além de malhar, é uma boa ideia praticar algum esporte em grupo. Assim, você estará fisicamente preparado para enfrentar qualquer pessoa.
    • Além dos benefícios óbvios, praticar esportes é ótimo para o sistema cardiovascular, prevenindo doenças crônicas como câncer, diabetes e hipertensão. [15]
    • Um esporte em equipe pode motivá-lo mais a treinar do que um esporte individual.
    • Boas atividades físicas que podem contar com parceria ou não são escalada, dança e fazer trilhas.
    • Procure por times de basquete ou futebol em sua região.
  4. Se você é um iniciante no mundo das atividades físicas, um personal trainer pode ser um diferencial para um treino mais consistente. Esses profissionais treinam por conta própria por anos e têm conhecimentos em diversas rotinas de exercícios. [16]
    • Eles também podem dar orientações valiosas quanto à sua dieta, focando no desenvolvimento de força e aumento de energia durante o treino.
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Método 4
Método 4 de 4:

Aprendendo a se defender

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  1. O nome refere-se às lutas que usam socos e chutes e, para lutar contra um adversário mais forte, é importante saber bater. Descubra onde há turmas para iniciantes e matricule-se para começar a treinar.
    • As artes marciais de golpes mais populares são o pugilismo, muay thai, kickboxing e caratê.
    • Contra adversários fortes, é fundamental ter velocidade. A ideia é se esquivar dos golpes desferidos rapidamente, sem ser atingido.
    • Não acredite que você pode se tornar um lutador eficiente sem estudar com um instrutor profissional. Tome o muai thay por exemplo – ele foi desenvolvido ao longo de centenas de anos e requer muita habilidade e técnica. [17]
  2. É bastante comum uma luta ir parar no chão e você será massacrado se não souber como se virar contra alguém mais forte. Por outro lado, se souber como agarrar e aplicar chaves, se dará muito melhor (ainda mais se seu adversário não tiver técnica alguma).
    • Alguns exemplos de luta de agarramento são a luta greco-romana, o judô e o jiu-jitsu brasileiro. [18]
    • Ir para o chão pode ser até melhor se o seu oponente for bom em golpear, pois isso facilitará tomar o controle da situação.
    • Para ter experiência nesse tipo de luta, o ideal é praticar rolamentos e chaves diversos. Aproveite toda e qualquer oportunidade que tiver com colegas de tatame maiores e mais fortes que você.
    • Comece a fazer sparring assim que estiver mais treinado e suas habilidades estiverem consolidadas. Assim, você terá uma experiência mais próxima da real em uma luta.
  3. Embora esses vídeos não substituam a prática real, eles podem dar uma boa ideia das diferentes formas com que você pode se defender de alguém mais forte. Essa é uma boa alternativa para quem não tem dinheiro ou acesso a aulas formais.
    • Não ache que assistir vídeos o preparará de verdade para um combate contra um grandalhão.
    • Sempre dê uma olhada nos comentários e opiniões do público sobre os vídeos antes de usá-los, para saber se as técnicas ensinadas já funcionaram com alguém.
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Avisos

  • Algumas das técnicas descritas nesse artigo são potencialmente fatais. Use-as somente para se defender em uma situação de vida ou morte.
  • Agressão é crime e pode resultar em um processo por lesão corporal, multa ou prisão.
  • Sempre prefira recorrer às autoridades se estiver em perigo.
  • A melhor maneira de sair vivo de uma briga é fugir e evitá-la ao máximo.
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