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Seu diafragma é uma tira de músculo que separa a caixa torácica, onde ficam seu coração e seus pulmões, dos outros órgãos internos do resto do seu corpo. [1] X Fonte de pesquisa É, provavelmente, mais conhecido por ter espasmos e causar soluços, mas é uma parte essencial do canto. Cantar de forma apropriada requer o suporte do diafragma na respiração, forçando o ar dos pulmões a se converter em voz. Se quiser ser um cantor melhor, aprenda a fortalecer esse músculo e a cantar apropriadamente.
Passos
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Aprenda a localizar o diafragma. Ao contrário do seu bíceps, é difícil sentir o diafragma, então, é importante aprender a localizá-lo, de modo que você possa fortalecê-lo para o canto.
- Se tiver problema para sentir seu diafragma, deite no chão e coloque algo de peso moderado sobre sua barriga, como um livro grande. Empurre o peso para cima usando os músculos dos estômago. Ao mesmo tempo, respire até encher totalmente os pulmões. Agora, cante. Os músculos usados são os do diafragma. [2] X Fonte de pesquisa
- Pense no diafragma como uma plataforma ou um tampo de mesa. Os músculos dele devem estar firmes e estáveis para promover a base para que sua voz se erga.
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Pratique respirar usando o diafragma. Para fazer isso, respire tão profundamente quanto puder e empurre sua barriga para fora ao mesmo tempo, mantendo o resto do seu corpo o mais imóvel possível. Não mova os ombros. [3] X Fonte de pesquisa
- É imperativo que esses músculos permaneçam firmes, mas não retesados enquanto você cantar. Os músculos do seu peito, dos seus ombros e do seu rosto precisam permanecer soltos.
- Imagine que você é uma chaminé e que seu canto sobe por ela através do diafragma, depois, para fora dos pulmões e, então, sai de vez pela voz.
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Faça exercícios para fortalecer o diafragma. Exercite esses músculos regularmente. Depois de aprender a respirar de forma correta, precisará de tanta força no diafragma quanto possível. Respire fundo através dele e, quando expirar, conte até o máximo que puder. Faça isso lenta e ritmicamente e, então, registre o quanto melhorou todos os dias.
- Pratique tomar um milkshake. Finja que está sugando um pelo canudinho. Lembre-se de manter os ombros e peito parados. Pouse a mão no estômago e note o movimento. [4] X Fonte de pesquisa
- Ofegue como um cachorro. Fique ofegante como se fosse um cachorro cansado, mas, novamente, lembre-se de manter os ombros e o peito parados e, de novo, pouse a mão sobre a barriga.
- Pratique o "empurrão no banheiro". Por mais ridículo que soe, isso ajuda mesmo quando se está aprender a cantar usando o diafragma. Mantenha seus ombros e seu peito parados,e expire com força, como se estivesse fazendo força no banheiro.
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Pratique os exercícios de respiração enquanto canta. Se quiser fortalecer seu diafragma para o canto, precisa incorporar esses exercícios em sua rotina diária de canto, além de praticar a respiração várias vezes ao longo do dia. Você pode fazer isso em qualquer lugar a qualquer hora e de forma relativamente fácil, já que não precisa de nenhum equipamento especial ou de outros materiais.
- Pratique os exercícios de respiração enquanto dirige para o trabalho ou vê TV. Não há desculpa para não praticar algo tão simples. E você começará a notar os resultados no seu canto rapidamente caso se dedique ao treino.
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Sempre se aqueça antes. Exercícios de respiração e vocais são essenciais para aquecer sua voz antes de cantar. Cantar usando o seu diafragma é uma das partes da técnica de canto apropriada e precisa ser combinada com outras boas práticas. A qualquer momento antes de começar a cantar por um longo período, você deve:
- Inspirar longa e profundamente e segurar por alguns segundos, soltando devagar em seguida. Enquanto respira, erga os braços até que suas mãos se toquem. Então, vá descendo os braços à medida que expira. Faça isso de três a cinco vezes.
- Começar com a nota mais baixa que consegue cantar e vá subindo até atingir a mais alta, sem força. Não se apresse. Quanto mais lento, melhor. Este exercício ajuda a controlar sua respiração e a aquecer suas cordas vocais para o canto.
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Fique de pé com uma postura excelente enquanto canta. Quando canta com seu diafragma, você inspira mais e mais profundamente. Isso requer uma postura perfeita. Mantenha suas costas bastante retas, os ombros para trás, e foque-se em mantê-los parados enquanto respira para dar à sua voz e à sua respiração o maior espaço possível.
- Uma vez que seu diafragma fica logo abaixo da sua caixa torácica, que circunda seus pulmões, ele abaixa-se para empurrar suas costelas em direção aos seus pulmões e não permite a expansão necessária para respirar direito.
- Se não conseguir manter a postura e se sentir tenso, deixe a gravidade ajudar. Encoste as costas em uma parede, de maneira que a nuca, os ombros e o bumbum toquem a superfície. Perceba como seu diafragma fica livre quando você canta nessa posição. [5] X Fonte de pesquisa
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Cante com a garganta aberta. Olhe-se num espelho enquanto força um bocejo, olhando e sentindo a abertura da garganta. Isso precisa acontecer enquanto você canta, mas da forma mais relaxada e solta possível. Para permitir que o ar flua mais livre e naturalmente do seu diafragma e através do seu corpo, é preciso treinar isso.
- Finja que tem uma bola na garganta e que quer tirá-la de lá sem usar as mãos. Pratique cantar melodias enquanto mantém a garganta livre. Pode levar um tempo até conseguir fazer as notas com tanta força quanto antes, mas é uma parte importante para treinar sua voz de novo para ficar poderosa.
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Trabalhe em ambas as "partes" da sua voz. Pense nela como se estivesse quebrada em duas partes, que são conectadas. Suas notas altas são o que se chama de "voz de cabeça", e as do peito, "voz de peito". Para fazer cada uma delas de maneira completa, é preciso cantar utilizando o diafragma. Aprender a distinguir os dois tipos de voz ajudará na colocação das notas.
- Use seus exercícios de respiração regularmente para se acostumar com a sensação de se mover entre as duas vozes. Tente cantar os intervalos, subir e descer entre as duas vozes diferentes e fortalecer essas transições.
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Trabalhe na pronúncia de consoantes. As mais fortes tendem a ficar inaudíveis quando você canta. Tente repetir uma frase com elas, como "Três tigres tristes comiam um prato de trigo". Cante a frase várias vezes em uma nota só até que cada palavra possa ser cantada claramente com apoio total da respiração usando o seu diafragma.Publicidade
Dicas
- Ponha a mão no seu diafragma. Se você o sentir indo para cima e para baixo, está fazendo certo.
- É altamente recomendado que você busque um profissional de canto. As aulas vão ajudar você a se tornar um cantor melhor.
- Sempre aqueça as suas cordas vocais antes de cantar. Faça alguns exercícios preliminares para "aquecer" sua voz.
- Grave a si mesmo cantando e veja se percebe a diferença na força da sua voz.
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Avisos
- Não force sua voz! Você pode danificar suas cordas vocais permanentemente.
- Embora possa não acontecer por muito tempo, você pode eventualmente ficar com nódulos nas cordas vocais se ficar cantando com a garganta. Eles podem danificá-las.
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Referências
- ↑ https://teachmeanatomy.info/thorax/muscles/diaphragm/
- ↑ https://breakingmuscle.com/fitness/how-to-activate-your-diaphragm-to-improve-breathing-and-performance
- ↑ https://www.verywellhealth.com/how-to-breathe-with-your-belly-89853
- ↑ https://www.musicnotes.com/now/tips/enhance-your-voice-with-these-vocal-warm-ups-and-breathing-exercises/
- ↑ http://cmed.faculty.ku.edu/gummposture/posture.html
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